10 Nevojat emocionale për t'u marrë parasysh në marrëdhënie

Përmbajtje

• 1. Dashuri
• 2. Pranimi
• 3. Validimi
• 4. Autonomia
• 5. Siguria
• 6. Besimi
• 7. Empatia
• 8. Prioritizimi
• 9. Lidhja
• 10. Hapësira
• Disa gjëra për tu mbajtur në mend
• Nevojat emocionale nuk janë të vendosura në gur
• Njerëzit mund të kenë nevoja të ndryshme
• Asnje ka për të përmbushur nevojat tuaja
• Në fund të fundit

Të gjithë kanë nevoja emocionale.

Konsideroni nevojat themelore të mbijetesës, si ujë, ajër, ushqim dhe strehim. Përmbushja e këtyre nevojave fizike do të thotë që ju mund të qëndroni gjallë, por kërkon më shumë për të dhënë kuptimin e jetës.

Ju nuk mund të shihni ose prekni gjëra të tilla si shoqërimi, afeksioni, siguria ose vlerësimi, por ato janë po aq të vlefshme. E njëjta vlen edhe për ndjenjën e dëgjuar ose të vlerësuar.

Në një marrëdhënie, forca e lidhjes tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh në qoftë se ju të dy i plotësoni nevojat tuaja.

Edhe pse çdo marrëdhënie duket pak më ndryshe, këto 10 nevoja emocionale janë një pikënisje e mirë për të marrë parasysh nëse ju dhe partneri juaj po merrni secilën gjë që ju nevojitet nga marrëdhënia.

1. Dashuri

Shumica e marrëdhënieve përfshijnë lloje të ndryshme të dashurisë:

• prekje fizike
• intimiteti seksual
• fjalë të dashura
• gjeste lloji

Dashuria ju ndihmon të lidhni dhe të rrisni afërsinë.

Jo të gjithë tregojnë dashuri në të njëjtat mënyra, por partnerët zakonisht mësohen me qasjet unike të njëri-tjetrit për përmbushjen e kësaj nevoje.

Dikush që nuk thotë "Unë të dua" mund të tregojë respektin e tyre përmes veprimeve të tyre, për shembull.

Nëse niveli i dashurisë në marrëdhënien tuaj papritmas ndryshon, ju mund të filloni të shqetësoheni. Shumë çështje të marrëdhënieve rrjedhin nga mungesa e dashurisë dhe është mjaft e kuptueshme të pyesni pse partneri i tij dikur i dashur duket i largët ose i shmanget prekjes.

Nëse duken më pak të dashur se zakonisht, një bisedë është një vend i mirë për të filluar. Mos harroni, ju nuk dini çfarë po ndodh pa pyetur.

Provoni një qasje jokonfrontative:

• "Kam vërejtur ca distancë kohët e fundit. Kur ne nuk mund të lidhemi përmes prekjes, ndihem i vetmuar. Pyes veten nëse ekziston një mënyrë në të cilën mund të lidhemi me fjalët, nëse nuk do të ndjeheni aktualisht me dashuri fizike. "

2. Pranimi

Njohja e partnerit tuaj ju pranon ashtu siç jeni ju mund të ndihmoni në krijimin e ndjenjës së përkatësisë në marrëdhënie.

Pranimi nuk do të thotë se ata pranojnë ju, megjithëse Do të thotë gjithashtu se ndiheni sikur përshtateni me të dashurit e tyre dhe i përkisni jetës së tyre.

Kjo ndjenjë e përkatësisë mund të rritet kur ato:

• ju prezantoj me familjen dhe miqtë
• planifikoni aktivitete për të bërë së bashku
• ndajnë ëndrrat dhe qëllimet për të ardhmen
• kërkoni këshilla kur merrni vendime

Nëse nuk ndiheni të pranuar, ju mund të ndiheni sikur po lundroni në skajet e jetës së tyre. Ky nuk është një vend i rehatshëm për të qenë.

Disa njerëz nuk hapen lehtë dhe mund të kenë arsye të tjera për të mos ju përfshirë në pjesë të caktuara të jetës së tyre. E njëjta gjë, të ndjehesh sikur nuk bën pjesë mund të të bëjë të vështirë ta shohësh veten në marrëdhënie afatgjatë.

Këtu është një strategji për ta provuar: Nëse nuk e keni tashmë, ftojini ata të takohen juaj shoket dhe familja. Përdoreni këtë për të hapur një bisedë se si dëshironi të përfshiheni më shumë në jetën e tyre.

3. Validimi

Edhe partnerët më të afërt jo gjithmonë shohin sy më sy dhe kjo është në rregull. Kur nuk pajtoheni plotësisht, megjithatë, ende dëshironi të dini se ata kanë dëgjuar shqetësimet tuaja dhe të kuptojnë se nga po vijnë.

Sipas hulumtimeve nga viti 2016, shumica e çifteve e kanë të rëndësishme të operojnë në të njëjtën gjatësi vale. Kur partneri juaj plotësisht nuk arrin të shohë perspektivën tuaj, ju mund të ndiheni të keqkuptuar. Nëse ata largojnë plotësisht ndjenjat tuaja, ju mund të ndiheni të injoruar ose të parespektuar.

Nëse përgjithësisht ndjeheni të vlefshëm, por kjo ndodh një ose dy herë, është e mundur që ata të kishin një ditë pushimi. Nuk është e dëmshme të zhvillosh një bisedë, pavarësisht, të tregosh se si ndihesh.

Por nëse vazhdimisht ndiheni të padëgjuar ose të pavlefshëm, mund të filloni të krijoni pakënaqësi, kështu që është më mirë të trajtoni çështjen më shpejt sesa më vonë.

Provoni:

• "Nuk jam ndjerë e dëgjuar kohët e fundit kur paraqes çështje të rëndësishme. A mund të gjejmë një kohë të mirë për të patur biseda serioze, kur të dy mund të dëgjojmë pa hutime? "

4. Autonomia

Ndërsa marrëdhënia thellohet, partnerët shpesh fillojnë të ndajnë interesa, aktivitete dhe aspekte të tjera të jetës së përditshme. Ju mund të vini re që jeni duke u bërë më shumë një njësi ndërsa rriteni më afër.

Por, pavarësisht se sa e fortë bëhet marrëdhënia juaj, është thelbësore të ruani ndjenjën tuaj për veten. Ndërsa mund të keni shumë gjëra të përbashkëta, ju jeni dy njerëz të veçantë me qëllime unike, hobi, miq dhe vlera - dhe kjo është një gjë e mirë.

Nëse identiteti juaj ka filluar të turbullohet në të tyre, bëni një hap prapa për të shqyrtuar situatën. Kjo përzierje e vetvetes mund të ndodhë natyrshëm ndërsa rriteni afër, por gjithashtu mund të ndodhë kur besoni se duhet të bëheni më shumë si ata që marrëdhënia të ketë sukses.

Në realitet, mbajtja e interesave individuale mund të nxisë kureshtjen për njëri-tjetrin, gjë që mund të forcojë marrëdhënien tuaj dhe ta mbajë atë argëtues. Nëse jeni duke humbur vëmendjen e vetes para marrëdhënies, lini mënjanë disa kohë për t'u lidhur përsëri me miqtë ose rifilloni një hobi të vjetër.

5. Siguria

Një marrëdhënie e shëndetshme duhet të ndjehet e sigurt, por siguria mund të thotë shumë gjëra.

Nëse ndiheni të sigurt në marrëdhëniet tuaja, ju në përgjithësi:

• dinë se respektojnë kufijtë tuaj
• ndjeheni të sigurt për të ndarë ndjenjat tuaja
• ndjeheni të sigurt fizikisht me ta
• besoni se mbështesin zgjedhjet tuaja
• ndjehen të aftë të ndajnë ndjenjat

Vendosja e kufijve të qartë mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës tuaj të sigurisë:

• "Unë nuk dua të bërtas, kështu që nuk do të përgjigjem nëse ngrini zërin tuaj."

Nëse partneri juaj bëhet abuziv, kërkoni mbështetje profesionale. Abuzimi fizik shpesh është i lehtë për t’u njohur, por abuzimi emocional mund të bëjë që të ndjeheni të pasigurt, edhe nëse nuk mund ta vendosni gishtin pse.

Nëse jeni duke kërkuar ndihmë, udhëzuesi ynë për burimet e dhunës në familje mund të ndihmojë.

6. Besimi

Besimi dhe siguria shpesh shkojnë paralelisht. Shtë e vështirë të ndjeheni të sigurt fizikisht ose emocionalisht me dikë që nuk mund t'i besoni. Kur i besoni dikujt, ju e dini që ata po kërkojnë ju, si dhe veten e tyre.

Nëse filloni të dyshoni në to, provoni të sjellni sjellje specifike, të tilla si të qëndroni jashtë pa shpjegime. Kjo ju ndihmon të merrni në fund të asaj që po ndodh ndërsa prekni bazën në nevojat e komunikimit.

Në përgjithësi, besimi nuk ndodh menjëherë. Ju e kultivoni atë me kalimin e kohës, por gjithashtu mund ta humbni atë në çast. Besimi i thyer ndonjëherë mund të riparohet, por kjo kërkon përpjekje nga të dy partnerët dhe shpesh, mbështetje nga një terapist.

Tregohuni të kujdesshëm se si do të trajtoni shkeljet e besimit në marrëdhënie. Ndërsa përgjigjja juaj specifike mund të ndryshojë bazuar në kontekstin e një situate të caktuar, ju ndoshta keni një ide të mirë për sjelljet që nuk mund të pranoni, të tilla si pabesi ose gënjeshtra. Mos u ndjeni fajtor për bërjen e njohur të atyre ndërprerjeve të marrëveshjes për partnerin tuaj.

7. Empatia

Të kesh empati do të thotë që mund ta imagjinosh se si ndihet dikush tjetër. Kjo aftësi është thelbësore për marrëdhëniet romantike pasi ndihmon njerëzit të kuptojnë njëri-tjetrin dhe të krijojnë lidhje më të thella.

Thuaj se harrojnë ditëlindjen tënde. Ju ndjeheni të zemëruar dhe të lënduar. Pas 5 vjetësh së bashku, si mund të kishin? Ju kurrë nuk keni harruar e tyre ditëlindjen.

Por pas nxitimit tuaj fillestar të zhgënjimit dhe zemërimit, ju filloni të merrni në konsideratë anën e tyre. Ata kanë qenë në vështirësi në punë kohët e fundit, dhe se ankthi ka filluar të ndikojë në gjumin e tyre. Shumica e energjisë së tyre emocionale ka shkuar në planifikimin e një projekti të madh që mund të ndihmojë në kthimin e gjërave.

Me gjithë këtë në mendjen e tyre, ju arsyetoni, është më e kuptueshme se si ata boshatisnin plotësisht në ditëlindjen tuaj. Ju e dini që nuk ishte një e lehtë e qëllimshme, dhe gjithashtu e dini se ata ndjehen të tmerrshëm.

Të kuptuarit e situatës së tyre ju ndihmon të pranoni ato që kanë ndodhur dhe t'u ofroni atyre dhembshuri dhe falje, gjë që mund t'ju afrojë. Vazhdimi i zierjes, nga ana tjetër, mund të çojë në një argument ose t'ju largojë në mënyra të tjera.

8. Prioritizimi

Shtë shumë normale që partneri juaj të ju drejtojë si përparësi. Ju dëshironi të dini se ju vijnë së pari dhe se pasi ato plotësojnë nevojat e tyre, e juaja janë në radhë.

Sigurisht, shumica e njerëzve kanë disa (ose më shumë) marrëdhënie domethënëse. Kohë pas kohe, dikush tjetër në jetën e tyre mund të ketë nevojë të vijë i pari, të tilla si një mik që kalon një krizë ose një anëtar i familjes që përjeton një copëz të ashpër.

Në përgjithësi, megjithëse, nëse nuk ndiheni si përparësi në jetën e tyre, me siguri ndiheni sikur nuk e vlerësojnë vërtet praninë tuaj. Kjo mund t’ju ​​bëjë të pyesni veten se përse shqetësohen edhe me marrëdhëniet.

Një bisedë shpesh mund të ndihmojë. Së pari, përmendni pse nuk ndjeheni me përparësi - provoni një deklaratë të I-së për të shmangur gjykimin e gjykuar. Ndoshta ata nuk u përgjigjen teksteve tuaja për një ditë apo më shumë, ose vazhdimisht rinisni datën e natës për të kapur miqtë.

Pastaj sugjeroni një zgjidhje të mundshme, si përgjigjja në tekste çdo mbrëmje ose me një telefonatë, ose zgjedhja e një nate me datën e rregullt.

9. Lidhja

Shtë mirë të mos bëni çdo gjë së bashku. Në fakt, mbajtja e interesave dhe miqësive të ndara mund të jetë e mirë për shëndetin emocional individual, si dhe shëndetin e marrëdhënies suaj (shiko autonominë më lart).

Por ju ndoshta dëshironi të ndiheni të lidhur në të njëjtën kohë. Kjo është plotësisht e kuptueshme. Cilat janë marrëdhëniet, nëse nuk ndajnë jetën tuaj?

Pa lidhje, mund të ndjeheni të vetmuar edhe kur kaloni pjesën më të madhe të kohës së bashku. Mund të duket sikur të jeni vetëm dy persona që u ndodh të ndani një hapësirë ​​jetese ose të kalojnë kohë ndonjëherë së bashku. Shanset janë të mira që nuk janë ashtu si dëshironi që marrëdhënia juaj të vazhdojë.

Këtu është lajmi i mirë: Nëse ju mungon kjo ndjenjë lidhjeje, është plotësisht e mundur të ribidheni dhe të bashkoheni përsëri me ta.

Disa këshilla të dobishme:

• Bëni pyetje në lidhje me një aspekt të jetës së tyre të përditshme për të cilën nuk keni menduar ndonjëherë më parë.
• Sugjeroni një aktivitet të ri për të provuar së bashku.
• Pushoni nga rutina juaj e zakonshme duke bërë një udhëtim ditor ose fundjavë.
• Lidheni me kujtime të përbashkëta ose shkëmbeni ato nga fëmijëria juaj.

10. Hapësira

Lidhja është e rëndësishme, por kështu është edhe hapësira.

Hapësira brenda një marrëdhënie do të thotë që të dy keni lirinë të bëni gjënë tuaj kur dëshironi. Ndiheni të mbështetur, por e dini që mund të bëni zgjedhjet tuaja.

Do të thotë gjithashtu që akoma shijoni intimitet. Ky intimitet mund të nënkuptojë hapësira të ndara për të punuar ose për t'u çlodhur në shtëpi, por gjithashtu nënkupton edhe intimitet emocional.

Të jesh i sinqertë nuk do të thotë që duhet të ndash çdo mendim që të kalon në mendjen tënde. Nëse ndiheni të mërzitur, për shembull, marrja e hapësirës fizike dhe emocionale mund t'ju ndihmojë të punoni përmes këtyre mendimeve në mënyra të shëndetshme dhe të shmangni marrjen e gjërave nga partneri juaj.

Kur bëhet fjalë për hapësirë, të kërkosh atë që të nevojitet është thelbësore.

konsideroni:

• gdhendje nga pak kohë vetëm çdo ditë
• krijimi i një hapësire private për veten tuaj në shtëpi, pavarësisht nëse është një dhomë më vete apo pak fare
• duke kaluar më shumë kohë jashtë

Disa gjëra për tu mbajtur në mend

Para se të zhyten në disa nevoja kryesore emocionale në një marrëdhënie, është e rëndësishme të merren parasysh disa gjëra.

Nevojat emocionale nuk janë të vendosura në gur

Ju mund të keni nevoja të ndryshme gjatë gjithë jetës tuaj, dhe nevojat tuaja gjithashtu mund të zhvendosen brenda një marrëdhënieje. Kjo mund të ndodhë kur mësoni më shumë për veten tuaj përmes rritjes personale ose në lidhje me partnerin tuaj dhe zhvillimin tuaj si çift.

Perfectlyshtë krejtësisht normale të përshtateni me kalimin e kohës, madje edhe të zbuloni nevojat që nuk i keni konsideruar kurrë më parë. Përvojat e kaluara mund të kenë ndikim gjithashtu. Përvoja juaj në një marrëdhënie të mëparshme mund t'ju ketë mësuar se sa realisht është i rëndësishëm komunikimi, për shembull.

Njerëzit mund të kenë nevoja të ndryshme

Përsëri, nevojat emocionale ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz mund të vlerësojnë përkatësinë ndaj dashurisë, ose besimin ndaj dëshirës, ​​për shembull.

Ndërsa mund të keni përparësi për disa gjëra, të tilla si vëmendja dhe lidhja, partneri juaj mund t'i kushtojë më shumë rëndësi intimitetit dhe pavarësisë.

Kjo nuk do të thotë që marrëdhënia juaj është e dënuar, por mund t'ju duhet të bëni përpjekje shtesë për komunikimin e nevojave dhe diskutimin e mënyrave për t'u përmbushur në mes.

Asnje ka për të përmbushur nevojat tuaja

Nevojat emocionale luajnë një rol të rëndësishëm në kënaqësinë e marrëdhënieve. Nëse ato përmbushen, mund të ndjeheni të kënaqur, të ngazëllyer ose të gëzuar. Kur ato nuk plotësohen, nga ana tjetër, mund të ndjeheni të irrituar, të lënduar ose të hutuar.

Kjo tha, partneri juaj nuk keni një përgjegjësi për të përmbushur të gjitha nevojat tuaja.

Disa nevoja, siç janë besimi dhe komunikimi, ndikojnë në suksesin e marrëdhënieve. Pa besim dhe hapje, marrëdhëniet zakonisht nuk funksionojnë afatgjata.

Por ata nuk mund të plotësojnë çdo nevojë, dhe ju nuk duhet të presin që ata të. Edhe brenda një marrëdhënie romantike, është thelbësore të hulumtoni mënyra të tjera për plotësimin e nevojave, qoftë nga vetja, qoftë përmes marrëdhënieve kuptimplote me të tjerët.

Në fund të fundit

Siç mund ta keni vërejtur, plotësimi i nevojave zakonisht përfshin disa zgjidhje të problemeve bashkëpunuese. Dhe nga çfarë varet bashkëpunimi? Komunikim i mirë.

Diskutimi i nevojave tuaja me partnerin tuaj është zakonisht vendi më i mirë për të filluar. Nëse nuk mund të komunikoni, me siguri nuk mund të eksploroni së bashku përmbushjen e nevojave.

Përpjekje për të filluar? Terapia e çiftit mund të ofrojë një hapësirë ​​të sigurt, pa gjykim për të filluar të flasë përmes shqetësimeve tuaja.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.