Çfarë do të thotë vërtet të jesh emocionalisht i padisponueshëm

Përmbajtje

• Çfarë e bën një partner emocionalisht të padisponueshëm?
• Nuk u pëlqen të bëjnë plane
• Ata i quajnë të shtëna
• Ju bëni të gjithë punën e marrëdhënies
• Ata shmangin fjalën ‘marrëdhënie’
• Ju kurrë nuk duket se bëheni më afër
• Ato pasqyrojnë ndjenjat tuaja në vend që të ofrojnë të vetat
• Ata shfaqen vonë ose shkatërrojnë planet
• A mund të jem emocionalisht i padisponueshëm?
• Kur angazhimet afrohen, ju doni të tërhiqeni
• Ju veproni duke i mbajtur të hapura opsionet tuaja
• Ju shqetësoheni për humbjen e vetes në një marrëdhënie
• Besimi nuk vjen lehtë tek ju
• Ju vazhdoni të përfundoni me njerëz emocionalisht të padisponueshëm
• Nga vjen?
• Çështjet e bashkëngjitjes
• Rrethanat e përkohshme
• Pikëllimi i ndarjes
• Hapat e ardhshëm
• Identifikoni shkakun
• Praktikoni hapjen
• Merre me ngadale
• Përfshini partnerin tuaj
• Kaloni kohë me njerëzit në marrëdhënie të shëndetshme
• Flisni me një terapist
• Në fund të fundit

Thuaj që ke dalë me dikë për rreth 6 muaj. Keni shumë gjëra të përbashkëta, për të mos përmendur kimi të shkëlqyeshme seksuale, por diçka duket pak larg.

Ndoshta ata largohen nga bisedat në lidhje me përvojat emocionale, ose flasin shumë për jetën dhe interesat e tyre, por kurrë nuk pyesin për hobet tuaja.

Kjo mungesë e dukshme investimesh mund të bëjë që të pyesni veten nëse ju pëlqen edhe ju.

Por përfshirja juaj (qoftë një marrëdhënie apo diçka më e rastësishme) vazhdon, kështu që i arsyetoni ata duhet kini ndjenja per ju

Lajmi i mirë është se ata ndoshta e bëjnë. Lajmi i keq është se ata mund të jenë emocionalisht të padisponueshëm.

Disponueshmëria emocionale përshkruan aftësinë për të mbajtur lidhje emocionale në marrëdhënie. Meqenëse është shumë e pamundur të kesh një marrëdhënie të shëndetshme pa një lidhje emocionale, njerëzit e padisponueshëm emocionalisht priren të luftojnë në marrëdhënie, shpesh preferojnë të dalin rastësisht dhe të mbajnë një distancë.

Çfarë e bën një partner emocionalisht të padisponueshëm?

Njohja e disponueshmërisë emocionale mund të jetë e ndërlikuar. Shumë njerëz të padisponueshëm emocionalisht kanë një aftësi për t'ju bërë të ndiheni mirë me veten dhe me shpresë për të ardhmen e marrëdhënies tuaj.

Por nëse, pas një fillimi inkurajues, nuk lidheni kurrë më ngushtë, ata mund të mos jenë në gjendje të mbajnë asgjë përtej përfshirjes së rastësishme për momentin.

Shenjat më poshtë mund t'ju ndihmojnë të njihni mungesën emocionale te një partner.

Nuk u pëlqen të bëjnë plane

Njerëzit emocionalisht të padisponueshëm shpesh tregojnë më pak prirje për të bërë angazhime, pavarësisht nëse këto angazhime janë të vogla ose më të rëndësishme.

Ndoshta ju sugjeroni të mblidheni javën e ardhshme. Ata bien dakord me entuziazëm, kështu që ju pyesni se cila ditë funksionon për ta.

"Më lini të kontrolloj dhe të kthehem te ju", thonë ata, por ju kurrë nuk dëgjoni përgjigje.

Apo ndoshta ata thonë: "Unë do ta bëj me laps". Por kur të vijë koha, ata kanë një justifikim të shkëlqyeshëm pse nuk mund ta arrijnë.

Ata i quajnë të shtëna

Kur e shihni njëri-tjetrin, ata priren të zgjedhin atë që bëni ju - zakonisht një aktivitet që përputhet me rutinën e tyre tipike.

Ata mund të vendosin episodin e fundit të shfaqjes së tyre të preferuar Netflix, edhe pse nuk e keni parë kurrë. Apo ndoshta ata ju kërkojnë t'i ndihmoni ata nëpër shtëpi.

Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka një problem, veçanërisht nëse ato duken të pranueshëm ndaj sugjerimeve tuaja.

Por nëse ata kurrë nuk pyesin se çfarë dëshiron të bësh, ose duken të irrituar kur nuk dëshiron të ecësh bashkë me planin e tyre, mund të jetë koha të shohim më nga afër marrëdhënien.

Ju bëni të gjithë punën e marrëdhënies

Nuk ju kujtohet hera e fundit që ata dërguan një tekst që nuk ishte një përgjigje e drejtpërdrejtë? Ndiheni paksa të irrituar që ata kurrë nuk kanë caktuar një datë ose nuk kanë filluar ndonjë plan?

Nëse i bëni të gjitha telefonatat, mesazhet dhe planifikimet, ka shumë mundësi që ata të jenë të padisponueshëm emocionalisht. Ata kënaqen kur kalojnë kohë me ju, sigurisht, kur u shërben atyre. Por ata nuk duan të punojnë për të, kështu që nëse nuk i bëni gjërat të ndodhin, ato ndoshta nuk do të ndodhin.

Kur nuk po kaloni kohë së bashku, dëgjoni prej tyre vetëm rrallë. Ndoshta u duhen ditë për t'iu përgjigjur mesazheve ose për t'i injoruar plotësisht disa mesazhe, veçanërisht ato me kuptim.

Ata mund të thonë: "Unë preferoj të flas për gjëra të rëndësishme personalisht." E cila tingëllon shumë mirë, natyrisht - derisa të mos ndjekin më.

Ata shmangin fjalën ‘marrëdhënie’

Mosdisponueshmëria emocionale mund të përfshijë frikë nga përkushtimi dhe intimiteti.Ju mund të merrni pjesë në sjelljet e marrëdhënieve me dikë - shkoni në takime, kaloni natën së bashku, takoni miqtë e njëri-tjetrit - por ata nuk duan të flasin për të patur një marrëdhënie zyrtare.

Për sa kohë që ju vazhdoni të dilni rastësisht, gjërat shkojnë mjaft mirë. Por kur përpiqesh të ndërtosh një angazhim më të thellë, ata tërhiqen.

Bëni kujdes nëse dikush që po shihni:

• thotë se ata duan t'i mbajnë gjërat rastësor
• flet shumë për një ish të fundit
• flet për ndjenjat e pashlyera për një mik
• thotë se ata kanë frikë nga angazhimi

Gjithmonë është e mundur që i keni kapur në një kohë kur ata ndihen të gatshëm të punojnë drejt ndryshimit. Sidoqoftë, zakonisht, dikush që i thotë këto gjëra i thotë.

Ju kurrë nuk duket se bëheni më afër

Në fillim të marrëdhënies, ata ndajnë hapur dobësitë ose thonë se sa kënaqen kur kalojnë kohë së bashku. Por gjërat nuk bëhen kurrë serioze.

Temshtë joshëse të përpiqesh t’i bësh gjërat të funksionojnë me dikë që duket i largët. Ju mund të besoni se ata thjesht duhet të gjejnë personin e duhur. Nëse mund t’i arrini kur askush tjetër nuk mundet, marrëdhënia juaj ka potencial të zgjasë, apo jo? Thjesht duhet të përpiqesh pak më shumë.

Kjo është mënyra se si disponueshmëria emocionale mund t'ju bllokojë.

Nëse ata nuk bëjnë ndonjë punë vetë, ju do të vazhdoni të investoni energji në marrëdhënie me qëllimin që një ditë të afroheni. Ndërkohë, ata do të vazhdojnë të shmangin reciprokën, kështu që ju do të kullosni veten derisa të jeni shumë të rraskapitur emocionalisht për të vazhduar.

Ato pasqyrojnë ndjenjat tuaja në vend që të ofrojnë të vetat

Kushtojini vëmendje mënyrës se si dikush përgjigjet kur ndani emocione.

A i shprehin ato ndjenjat e tyre në mënyrë unike? Apo i pasqyrojnë ato që ju thoni me: "Unë ndjehem në të njëjtën mënyrë"?

Jo të gjithëve u pëlqen të flasin për emocionet gjatë gjithë kohës, por në një marrëdhënie, është e rëndësishme të lidheni në një nivel emocional.

Nëse partneri juaj nuk mund të hapet, edhe kur ju filloni një bisedë dhe bëni pyetje të drejtpërdrejta, ata mund të jenë emocionalisht të padisponueshëm.

Ata shfaqen vonë ose shkatërrojnë planet

Mos mbajtja e zotimeve ose shfaqja e vazhdueshme vonë është një mënyrë delikate për ta mbajtur dikë në distancë.

Partneri juaj mund të kujdeset akoma dhe madje të kërkojë falje me sinqeritet.

Por ata mund të kujdesen më shumë për atë që dëshirojnë dhe të kenë probleme në ristrukturimin e jetës së tyre për t'ju futur në të. Me fjalë të tjera, ata nuk janë të gatshëm të vendosin përparësitë e nevojave të marrëdhënieve mbi nevojat e tyre.

A mund të jem emocionalisht i padisponueshëm?

Ndoshta disa nga shenjat e mësipërme kanë jehonë me ju si tipare që keni vërejtur tek vetja, ose gjëra që partnerët e kaluar ju kanë treguar.

Mosdisponueshmëria emocionale nuk do të thotë që keni bërë diçka gabim. Ju nuk mund ta kuptoni plotësisht se si shfaqet në marrëdhëniet tuaja.

Këtu janë disa shenja që duhet të mbani mend.

Kur angazhimet afrohen, ju doni të tërhiqeni

Javën e kaluar, keni bërë plane për një takim nesër. Ndiheshit të ngazëllyer atëherë, por tani heqja dorë nga koha juaj e lirë është gjëja e fundit që dëshironi të bëni.

Importantshtë e rëndësishme të merrni mjaft kohë për veten tuaj. Nëse përfundoni të anuloni planet me partnerin tuaj më shpesh sesa jo, megjithatë pyesni veten pse ndjeni nevojën për të shmangur kalimin e shumë kohë së bashku.

Ju veproni duke i mbajtur të hapura opsionet tuaja

Nëse doni një marrëdhënie të përkushtuar, në një moment do të duhet të përqendroheni tek një partner (ose, në një marrëdhënie jo monogame, partneri juaj kryesor).

Por në vend që të diskutoni me partnerin tuaj aktual në lidhje me qëllimet e marrëdhënieve si angazhimi afatgjatë ose ekskluziviteti, ju vazhdoni të rrëshqitni, të shkoni në takime dhe përgjithësisht t'i mbani sytë hapur për kullota më të gjelbërta.

Ju mund të mos dëshironi të vendosni për dikë që nuk është saktësisht i duhur. Por kjo mendim mund të kufizojë aftësinë tuaj për t'i kushtuar kohë dhe energji dikujt për të cilin tashmë kujdeseni. Nuk është gjithmonë e mundur të gjesh një ndeshje "perfekte", por gjithsesi mund të kesh një marrëdhënie të shkëlqyeshme me dikë që i bie pak përsosmërisë së plotë.

Ju shqetësoheni për humbjen e vetes në një marrëdhënie

Nëse jeni ashpër i pavarur, mund të shqetësoheni që afrimi me një partner romantik do të përfshijë humbjen e asaj pavarësie. Ndoshta ju pëlqen të bëni gjëra në mënyrën tuaj, sipas orarit tuaj dhe nuk dëshironi të ndryshoni jetën tuaj për t'iu përshtatur dikujt tjetër.

Nuk ka asgjë të keqe me këtë, por mund t'ju bëjë më pak të disponueshëm. Në një marrëdhënie të shëndetshme, partnerët ekuilibrojnë nevojat individuale me angazhimin e tyre romantik. Mund të duhet pak kohë dhe eksplorim për të mësuar se si ta bëni këtë në një mënyrë që ndihet e përshtatshme për ju.

Besimi nuk vjen lehtë tek ju

Nëse dikush tradhtoi besimin tuaj në të kaluarën, ju mund të shmangni ekspozimin e dobësive tuaja para dikujt tjetër. Ju mund të preferoni të mbani të mbyllura emocionet dhe mendimet tuaja, në mënyrë që askush të mos i përdorë ato kundër jush.

Kur një partner ju nxit të hapeni dhe të flisni se si ndiheni, ju përgjigjeni duke mbyllur ose ndryshuar temën.

Ju vazhdoni të përfundoni me njerëz emocionalisht të padisponueshëm

Nëse keni një model marrëdhëniesh me partnerë të largët emocionalisht, merrni parasysh nëse po e ktheni atë që po vendosni.

Në fillim, mund të duket e lehtë dhe argëtuese të dilni me njerëz që nuk ju kërkojnë shumë emocionalisht. Por nëse, thellë brenda vetes, vërtet dëshironi më shumë nga një marrëdhënie, këto fluturime nuk do t'ju përmbushin për shumë kohë.

Nga vjen?

Një numër faktorësh mund të kontribuojnë në disponueshmërinë emocionale. Nuk është e pazakontë të gjesh më shumë se një shkak në zemër të kësaj çështjeje.

Çështjet e bashkëngjitjes

Lidhja e fëmijërisë me kujdestarët kryesorë mund të jetë në mungesë emocionale.

Nëse kujdestarët tuaj nuk treguan interes për ndjenjat tuaja ose nuk ofronin shumë dashuri dhe mbështetje, ju mund ta keni thithur këtë si një model marrëdhënieje.

Si i rritur, lidhja juaj me partnerët romantikë mund të ndjekë këtë model dhe të tentojë të shmanget.

Rrethanat e përkohshme

Mosdisponueshmëria emocionale mund të ndodhë gjithashtu përkohësisht. Shumë njerëz që jetojnë me kushte të shëndetit mendor, si depresioni, mund ta kenë të vështirë të mbajnë një lidhje emocionale me të dashurit e tyre gjatë një shpërthimi.

Të tjerët mund të dëshirojnë të përqendrohen në karrierën e tyre, një mik që ka vështirësi ose diçka tjetër të papritur.

Pikëllimi i ndarjes

Përjetimi i dhimbjes në marrëdhënie mund ta bëjë të vështirë të bëheni të prekshëm me një partner të ri.

Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni duke u rikuperuar nga:

• prishjet e pakëndshme
• pabesi
• ndjenjat e papërgjigjura
• toksiciteti ose abuzimi në marrëdhënie

Secila prej këtyre mund të kontribuojë në ndjenjat e vetëvlerësimit të ulët, gjë që mund ta bëjë edhe më të vështirë përjetimin dhe ndarjen e intimitetit.

Hapat e ardhshëm

Mosdisponueshmëria emocionale nuk duhet të jetë e përhershme. Megjithatë, është një çështje komplekse dhe disa shkaqe themelore mund të jenë më të vështira për t'u kapërcyer se të tjerët.

Ndryshimi ndodh vetëm kur dikush është i gatshëm të punojë në krijimin e tij, kështu që nuk mund ta bëni më të disponueshëm një partner emocionalisht të padisponueshëm.

Cfare ti mundet bëni është të sjellni sjellje në lidhje dhe të tregoni, me dhembshuri, se si ato ndikojnë në marrëdhënien tuaj.

Nxitini të flasin me një terapist, ose ofrohuni të shkojnë së bashku në këshillime çiftesh. Në ndërkohë, ofroni inkurajim dhe mbështetje kur ato të hapen.

Nëse po përpiqeni të bëheni më të disponueshëm emocionalisht, këshillat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë.

Identifikoni shkakun

Eksplorimi i çështjeve rrënjësore mund t'ju japë pasqyrë se si të merreni me mungesën emocionale.

Nëse keni kaluar një ndarje të keqe, për shembull, mund t'ju duhet vetëm pak kohë para se të përpiqeni të afroheni me dikë përsëri.

Por nëse diçka më serioze, si neglizhenca e fëmijërisë, ndikon në aftësinë tuaj për t'u afruar me të tjerët, është e mençur të flisni me një terapist. Përballimi i efekteve të traumës ose abuzimit në përgjithësi kërkon mbështetje profesionale.

Praktikoni hapjen

Shpesh është e dobishme të shprehësh emocione më komode vetë para se të përpiqesh t'i ndash ato me një partner romantik.

Për ta bërë këtë, merrni parasysh këto ide:

• Mbani një ditar të ndjenjave tuaja.
• Përdorni art ose muzikë për të praktikuar shprehjen emocionale.
• Flisni me njerëz të besuar, si miqtë e ngushtë ose anëtarët e familjes, për emocionet.
• Më parë ndani çështjet emocionale ose dobësitë përmes tekstit.

Merre me ngadale

Sapo të kuptoni se keni qenë emocionalisht të largët, mund të dëshironi të filloni ta ndryshoni atë menjëherë.

Përmirësimi brenda natës nuk është realist, megjithatë. Ndjeshmëria e vërtetë kërkon kohë. Shtyrja e vetes për tu hapur para se të jeni gati ndonjëherë mund të shkaktojë shqetësime ose shqetësime.

Në vend të kësaj punoni për ndryshime të vogla. Goodshtë mirë të shtyni veten të dilni nga zona juaj e rehatisë, por nuk keni nevojë ta lini atë plotësisht në pluhur.

Përfshini partnerin tuaj

Ndërsa eksploroni faktorët që kontribuojnë në disponueshmërinë emocionale dhe punoni për t'u bërë më të disponueshëm, komunikoni me partnerin tuaj për atë që mësoni.

Nëse ata e kuptojnë pse tërhiqeni, mund ta keni më të lehtë për të kërkuar mbështetjen e tyre.

Eksploroni së bashku strategji të dobishme, të tilla si:

• ndarjen e emocioneve duke lënë shënime për njëri-tjetrin
• duke qëndruar i lidhur përmes tekstit kur keni nevojë për hapësirë ​​fizike

Kaloni kohë me njerëzit në marrëdhënie të shëndetshme

Kur padisponueshmëria emocionale buron nga çështjet e lidhjes ose modelet e marrëdhënieve jo të shëndetshme, kjo mund të ndihmojë për të mësuar më shumë rreth asaj se si duken marrëdhëniet e shëndetshme.

Një mënyrë për të studiuar marrëdhënie të shëndetshme përfshin kohën në terren. Mendoni për miqtë ose anëtarët e familjes në marrëdhënie të forta, afatgjata, idealisht për njerëzit me të cilët kaloni shumë kohë. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ata ndërveprojnë me partnerët e tyre.

Kjo nuk do t'ju japë një pasqyrë të plotë, por mund të sigurojë një pasqyrë.

Flisni me një terapist

Mosdisponueshmëria emocionale nuk është gjithmonë diçka që mund ta punoni vetëm, dhe kjo është në rregull.

Nëse vazhdoni të keni probleme me ndjeshmërinë emocionale dhe ndiheni të dëshpëruar për vështirësitë që shkakton në marrëdhëniet tuaja, një terapist mund të ofrojë udhëzime dhe mbështetje.

Në terapi, ju mund të punoni për të identifikuar shkaqet e mundshme dhe të merrni hapa për të thyer modelet e padobishme të marrëdhënieve.

Nëse jeni tashmë në një marrëdhënie, këshillimi për çiftet gjithashtu mund të sjellë shumë përfitime.

Në fund të fundit

Mosdisponueshmëria emocionale, në të dyja anët, mund të shkaktojë shumë zhgënjim dhe shqetësime. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga marrëdhënia juaj.

Biseda me partnerin tuaj, ose një vështrim nga afër i sjelljeve tuaja, mund t'ju ndihmojë të filloni të identifikoni çështjet e mundshme dhe të punoni përmes tyre në mënyrë produktive.

Durimi, komunikimi dhe mbështetja nga një terapist mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk duket se po arrini askund vetë.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktor për Good Therapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është angazhuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.