Farë duhet të dini për humbjen e peshës në banjën e kripës Epsom

Përmbajtje

• A mund të ju ndihmojnë banjat me kripë Epsom të humbni peshë?
• Përfitimet e kripës Epsom
• Si të krijoni një banjë me kripë Epsom
• Si të bëni një banjë me kripë Epsom:
• Sa shpesh mund të bëj një banjë me kripë Epsom?
• Rreziqet e banjove me kripë Epsom
• Vija e poshtme

A mund të ju ndihmojnë banjat me kripë Epsom të humbni peshë?

Që nga zbulimi i tij, njerëzit i janë drejtuar kripës Epsom si një ilaç popullor për të shëruar të gjitha llojet e Sëmundjeve. Me emrin vendndodhja në Angli, ku u zbulua, kripa Epsom vlerësohet të ketë qenë në përdorim për të paktën 400 vjet.

Efektiviteti i banjove me kripë Epsom për përfitime shëndetësore është i hapur për debate. Shumë besojnë se kur banni në ujë me kripë të tretur Epsom, përbërësit aktivë (magnez dhe sulfat) thithen shpejt përmes lëkurës tuaj.

Ata që praktikojnë mjete juridike popullore besojnë se këta përbërës prodhojnë shumë përfitime shëndetësore, përfshirë humbjen e peshës.

Një përmbledhje e vitit 2016 e magnezit në Gazetën e Ushqyerit dhe Shërbimeve Ushqimore raportoi se nuk ka asnjë provë shkencore që magnezi mund të përthithet mirë përmes lëkurës tuaj.

Studiuesit vunë në dukje se i vetmi studim që ka treguar përfundimisht aftësinë e lëkurës për të thithur magnez ishte i vogël, nuk u shqyrtua nga kolegët dhe nuk është përsëritur.

Në mënyrë të ngjashme, në vitin 2009 një studim i vogël por i besueshëm zbuloi gjithashtu se sulfati i magnezit nuk thithi përmes lëkurës tuaj.

Sidoqoftë, në një studim pilot 2017, studiuesit zbuluan se individët që përdorën një krem ​​që përmbante magnez kishin nivele të rritura të magnezit në urinën e tyre në krahasim me një grup që përdorte një krem ​​që nuk përmbante mineralin.

Përkundër provave kontradiktore, nëse jeni të interesuar të provoni banjot me kripë Epsom për humbje peshe dhe përfitime të tjera të mundshme shëndetësore, është rreziku i ulët dhe mund të vlejë prova.

Përfitimet e kripës Epsom

Përfitimet kryesore të kripës Epsom vijnë nga përbërësit aktivë të saj. Megjithëse kripa Epsom duket si dhe ndan një emër me kripën e tryezës, ato në fakt janë përbërës të ndryshëm kimikë.

Kripa e tryezës është natrium sesa magnez dhe sulfat. Sidoqoftë, përbërësit në kripën Epsom janë minerale jetësore për trupin dhe vështirë të vijnë vetëm përmes dietës. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz përpiqen t'i thithin ato përmes lëkurës së tyre gjatë një banjë.

Marrja e banjove me kripë Epsom nuk do të shkaktojë humbje peshe drastike, por mund të mbështesë stilin e jetës tuaj të shëndetshme. Kombinuar me strategji të tjera për humbjen e peshës, banjot me kripë Epsom mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja për humbjen e peshës.

Banja me kripë Epsom mund të ndihmojë humbjen e peshës nga:

• përmirësimi i marrjes së lëndëve ushqyese
• duke ulur rrezikun e sindromës metabolike
• duke mbështetur sistemet e detox trupit
• kapsllëk lehtësues
• duke zëvendësuar ngrënien emocionale me një banjë të ngrohtë për t'u çlodhur dhe stresuar

Një përmbledhje e vitit 2009 raportoi që nivelet e magnezit në ushqim janë në rënie. Kjo do të thotë që ju mund të keni një arsye të mirë për të provuar marrjen e këtij minerali në mënyra të tjera.

Sistemet dhe funksionet e mëposhtme të trupit mbështeten në nivele të shëndetshme të magnezit për të punuar siç duhet:

• kardiak dhe qarkullimi
• përdorimi i insulinës
• sistemi nervor
• elektrolite dhe kalcium
• përdorimi i serotoninës dhe stabilizimi i humorit
• detoxing dhe flushing metalet e rënda

Kripa Epsom është gjithashtu plot me sulfat. Sulfatet janë të rëndësishme për:

• formimi i indeve të trurit
• proteinë adekuate e muskujve
• nyje të shëndetshme
• funksioni i traktit tretës
• detoksifikimi brenda pankreasit

Duke i bashkuar këto lista, ju mund të shihni se si banjot me kripë Epsom mund të jenë të dobishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund të mbështesin qëllimet e humbjes së peshës.

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar se sa mirë njerëzit mund të thithin magnez dhe sulfat nga uji i banjës.

Përfitimet e tjera të mundshme të kripës Epsom përfshijnë:

• çlodhje
• duke lehtësuar ënjtjen dhe muskujt e lënduar
• përmirësimi i qarkullimit
• promovimi i gjumit më të mirë
• lëkura shëruese

Si të krijoni një banjë me kripë Epsom

Si të bëni një banjë me kripë Epsom:

• Mbushni vaskën me ujë të ngrohtë (një gamë e shëndetshme e nxehtësisë është midis 92 ° F deri në 100 ° F (33 ° C deri 37 ° C).
• Shtoni afërsisht dy gota kripë Epsom.
• Nëse dëshironi, shtoni disa pika vajra esencialë në ujë. Sigurohuni të mos përdorni shumë vaj dhe përdorni vetëm vajra për të cilët nuk dini se jeni të ndjeshëm.
• Thith në banjë për të paktën 12 minuta. (Disa mjekë rekomandojnë deri në 40 minuta, por ju duhet të filloni me interval më të ulët të kohës dhe të shihni se si ndihet.)
• Mbani një gotë plastike me ujë në banjë me ju për të pirë gjatë dhe pas një dush kripë Epsom për të parandaluar dehidratimin dhe për të ndihmuar trupin tuaj të detoksohet.

Kur blini kripë Epsom, zgjidhni një kripë që është etiketuar "USP" (që do të thotë Shtete të Bashkuara Pharmacopeia) dhe atë që ka një kuti fakte për ilaçet në etiketë. Të dy tregojnë se produkti është i rregulluar dhe i sigurt për përdorim njerëzor.

Sa shpesh mund të bëj një banjë me kripë Epsom?

Ju mund të bëni një banjë me kripë Epsom rregullisht por me siguri jo çdo ditë. Ju nuk dëshironi të rrezikoni nga ekspozimi. Mos harroni se trupi juaj ka procesin e vet natyral për detoxing.

Zakonet e shëndetshme mund të mbështesin dhe mirëmbajnë këto procese natyrore, por ato nuk janë gjithmonë të nevojshme, dhe më shumë jo gjithmonë janë më mirë.

Kur uleni në një banjë me kripë Epsom, trupi juaj i përgjigjet magnezit të ngritur dhe sulfatit në mjedis dhe kjo mund të shkaktojë një reagim detoksik.

Trupi juaj punon shumë për të ruajtur një ekuilibër të lëndëve ushqyese dhe minerale, dhe ekspozimi i tepërt mund të stresojë trupin tuaj ose të shkaktojë toksicitet. Kjo është arsyeja pse njerëzit me diabet dhe kushdo që ka sëmundje të veshkave duhet të shmang banjot me kripë Epsom.

Pyesni mjekun tuaj nëse dëshironi të bëni banjot me kripë Epsom një pjesë të rregullt të stilit të jetës tuaj. Vetëm një mjek që e di historinë tuaj të shëndetit mund t'ju tregojë nëse është apo jo i sigurt për ju.

Rreziqet e banjove me kripë Epsom

Megjithëse kripa Epsom përmban magnez dhe sulfate shumë të rëndësishme, trupi juaj ka nevojë vetëm për sasinë e duhur të këtyre lëndëve ushqyese, jo shumë prej tyre.

Megjithëse mbidozimi në magnez është i rrallë, veçanërisht nga banjot me kripë Epsom, shumë magnez mund të shkaktojnë:

• etje
• hipotension
• të qenët i përgjumur
• dobësi e muskujve
• depresioni i frymemarrjes
• aritmi kardiake
• komë
• vdekje

Për shkak se magnezi përpunohet nga veshkat, kushdo që ka probleme me veshkat duhet të shmang kripën Epsom dhe të këshillohet me një mjek përpara se të marrë shtesa të magnezit.

Banjat me kripë Epsom gjithashtu mund të jenë të këqija për ju nëse keni diabet sepse njomja në vaskë mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të lëkurës në këmbët tuaja.

Vija e poshtme

Shtë e paqartë nëse banjot me kripë Epsom mund të ndihmojnë vërtet humbjen e peshës, dhe rezultatet janë kryesisht anekdotike. Por rreziqet janë të ulta për njerëzit pa komplikime shëndetësore. Dhe në fund të fundit, askush nuk me vjen keq për marrjen e një banjë qetësuese dhe të ngrohtë.