Trajnerja e 'Humbësit më të madh' Erica Lugo për arsyen pse rikuperimi i çrregullimeve të të ngrënit është një betejë e përjetshme

Përmbajtje

• Rishikim për

Erica Lugo do të donte të vendoste rekordin drejtpërsëdrejti: Ajo nuk ishte në trazirat e çrregullimit të saj të të ngrënit ndërsa u shfaq si trajner në Humbësi më i madh në vitin 2019. Trajnerja e fitnesit, megjithatë, po përjetonte një rrjedhë mendimesh ndërhyrëse që ajo i njohu si problematike dhe potencialisht të rrezikshme.

"Binging dhe spastrimi janë ato që kam bërë për më pak se një vit, më shumë se pesë vjet më parë," thotë ajo. "Një gjë që mediat e nxorën jashtë kontekstit ishte se ata thanë se unë vuaja nga një çrregullim i të ngrënit kur isha në emision - unë nuk vuaja nga një çrregullim ushqimor aktiv në shfaqje, unë vuaja nga mendimet e një çrregullimi të ngrënies në Shfaq. Ka një ndryshim të madh. Si dikush që ka pasur një çrregullim të të ngrënit, ka një festë në kokën tënde kur mbush një vit pa pastrim. Mund të qaja sepse festova pesë vjet - dhe më pas lexova një artikull që pretendonte se e kisha akoma Është pothuajse si një shuplakë për gjithë punën e vështirë që kam bërë."

Megjithëse Lugo e konsideron veten të lirë nga sjelljet shpërthyese dhe spastruese të lidhura me buliminë, ajo nuk është imune ndaj presioneve shoqërore ose pritjeve joreale të vendosura mbi trajnerët për t'iu përshtatur një estetike stereotipike. Kështu, kur një troll në Instagram la një koment në një nga postimet e saj disa javë më parë, ajo u ndje e detyruar ta adresonte atë publikisht. Komenti në fjalë? "Ti dukesh i madh dhe pa porcion. Për dikë që ushqehet shëndetshëm dhe stërvit shumë, ti je i madh. Mund të duash të mos jesh trajner shëndetësor." (I lidhur: Një lëvizje perfekte: Seria e Super Plank e Erica Lugo)

Lugo thotë se shufra në vetvete nuk ishte unike. Ajo po lundron në komentet e padëshiruara dhe të painformuara mbi trupin e saj që kur humbi më shumë se 150 kilogramë, i mbijetoi një diagnoze të kancerit të tiroides dhe e transformoi jetën e saj për t'u bërë një trajnere personale e certifikuar në krye të një platforme stërvitore në internet, Erica Love Fit - gjatë dokumentimit përvoja e saj në rrjetet sociale. Por kur ajo u zgjua nga ai koment i veçantë në fillim të këtij muaji, ajo e pa atë si një moment të mësueshëm.

“Kur dikush bëri komentin se unë jam e madhe dhe ndoshta nuk duhet të isha trajnere shëndetësore, mendova se ishte koha t'i drejtohesha elefantit në dhomë”, thotë ajo. "Kisha shtuar 10 kilogramë që nga xhirimet për dy vjet, sepse u ktheva në terapi për shkak të atyre mendimeve të çrregullimeve të të ngrënit. Më duhej të punoja me mendimet dhe veprimet. Dikush mund të mos jetë aktivisht bulimik ose anoreksik, por kjo nuk do të thotë ata nuk kanë mendimet ose duan të pastrojnë ushqimin ose të kufizojnë ushqimin ose të stërviten ose mbahen si skllevër të mendimeve të tyre për çrregullimet e të ngrënit. Ata jo vetëm që largohen. "

Në retrospektivë, Lugo mund të vërejë disa shenja paralajmëruese të qarta se mendja e saj po fillonte të rrëshqiste në territorin e çrregulluar, edhe pse ajo kurrë nuk veproi sipas impulseve për t'u përfshirë në sjellje bulimike.

"Nëse humbni ndonjë lloj peshe, keni gjithmonë frikë se ajo do të kthehet dhe gjithmonë punoni për të ruajtur humbjen tuaj të peshës," thotë ajo. “Kisha presionin tim të brendshëm, ‘oh dreq, tani duhet ta ruaj patjetër këtë’. Po numëroja çdo gjë të vogël që haja dhe stërvitesha gjashtë ditë në javë dhe bëja hapa X në ditë. Nuk ishte thjesht një normale, "oh unë dua të lëviz dhe të ha mirë", ishte, "jo, Erica, ti duhet ta bëni këtë, 'dhe kjo nuk është ajo që jam. Unë jam dikush që i pëlqen,' tani që keni humbur peshën, sigurohuni që ta mbani atë duke lëvizur trupin tuaj dhe duke ngrënë shëndetshëm, dhe nëse keni një copë pica, ju keni një copë pica dhe vazhdoni tutje. ' Kjo është arsyeja pse kur mbarova me shfaqjen kërkova përsëri ndihmë sepse për mua të thosha, "duhet të ndaleni në kalori X ose të godisni sasinë X të kalorive në orën tuaj", kjo nuk është normale për mua, dhe e dija që do top dëbore në sjellje të vjetra nëse e lë të shkojë ".

Ajo beson se shtimi i 10 kilogramëve në peshë pas kthimit në terapi në fillim të këtij viti ishte një restaurim i shëndetshëm. Ishte një efekt i kthimit në një vend të stabilitetit pasi u bë shumë i ngurtë me numërimin dhe stërvitjen e kalorive.

Lugo për herë të parë kërkoi terapi gati gjashtë vjet më parë kur ajo ishte duke pirë dhe pastruar në mënyrë aktive në baza të rregullta. "Unë kisha humbur tashmë të gjithë peshën dhe isha në një marrëdhënie shumë të keqe emocionale abuzive," thotë ajo. "Kjo ishte gjithashtu koha kur Instagram kishte filluar të fillonte me të vërtetë, njerëzit filluan t'i kushtojnë vëmendje" influencuesve "dhe" gërhitja "e ndikuesve u bë një gjë vërtet e madhe. Midis presioneve të kësaj marrëdhënieje abuzive emocionale - marrëdhënia e parë që do të kisha kam qenë që nga divorci im [në 2014] - dhe pasi kam kaluar këtë transformim të madh të trupit, fillova të lexoj këto komente vërtet të tmerrshme në internet dhe më detyroi të kërkoja një dalje. "

Ajo vazhdon, "Atëherë ky çrregullim i të ngrënit u zhvillua gati gjashtë vjet më parë. E mbajta të fshehtë, zgjati pak më pak se një vit dhe përfundoi sepse sinqerisht kisha frikë për shëndetin tim. Zemra ime filloi të valëvitej pak, dhe më tmerroi ". (Ciklet e tepërta dhe të pastrimit të bulimisë mund të çojnë në çekuilibër elektrolitik dhe kimik që mund të ndikojnë në funksionimin e zemrës, sipas Shoqatës Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit.)

Megjithëse terapia e ndihmoi Lugon që përfundimisht të çlirohej nga sjelljet e bulimisë, diagnoza e saj e kancerit dhe vorbulla e karrierës që pasoi e larguan vëmendjen e saj nga kujdesi i vazhdueshëm për veten. “Unë u diagnostikova me kancer një ditë pas Ditës së Falënderimeve në 2018, u operova në janar 2019, rrezatim në mars 2019 dhe më pas fillova Humbësi më i madh në gusht 2019," thotë ajo. "Nuk kisha kohë për t'u kujdesur për veten dhe mentalitetin tim - ishte thjesht mbijetesë dhe më pas vrapimi me adrenalinë, kështu që mendoj se injorova gjithçka që kisha mësuar në terapi për aq kohë sa ato mendimet e vjetra modelet filluan të ktheheshin. E lashë të shkojë për më shumë se një vit [dhe mendoj] kjo është ajo që e bëri të rikthehej sepse nuk po kujdesesha në mënyrë aktive për veten dhe mentalitetin tim. Thjesht ju tregon se pavarësisht nga varësia apo vështirësitë që keni, është diçka për të cilën duhet të kujdeseni në mënyrë aktive sepse mund të kthehet nëse nuk e bëni”.

Lugo filloi të vuri re se mendja e saj po rrëshqiste përsëri në një hapësirë ​​shqetësuese gjatë xhirimit të shfaqjes, por ajo arriti të mbante sjelljet larg, duke përdorur mjetet që kishte zhvilluar në të gjitha vitet e mëparshme të rimëkëmbjes. Sidoqoftë, tundimi për t'u kthyer në ato sjellje ishte dërrmues.

"Nuk ishte presioni i askujt, por imi, dhe në fakt të gjithë në shfaqje, nga producentët në rrjet, ishin të mahnitshëm dhe gjithmonë më bënin të ndihesha e bukur dhe e mrekullueshme," thotë ajo. "Unë e bëra atë presion mbi veten time dhe ato mendime filluan të ktheheshin. E kisha ndaluar terapinë sepse ndjeva se e kisha nën kontroll. Por ajo që njerëzit nuk kuptojnë është, ju mund të mos keni një çrregullim të ngrënies në mënyrë aktive, por ato mendime kurrë mos ik. somethingshtë diçka që do të të ndjekë deri në fund të jetës tënde. almostshtë pothuajse si një djall i vogël në kokën time dhe kur shikoj një ushqim të caktuar, djalli do të thotë, 'oh që pastrohet lehtë, që do të dalë lehtë, ose 'hej, haje këtë dhe pastroje më vonë - askush nuk do ta dijë.' Dhe kjo është diçka – po më vjen keq edhe ta them tani sepse nuk kam folur kurrë hapur për të.” (I ngjashëm: Si mund të ndikojë bllokimi i koronavirusit në rikuperimin e çrregullimeve të të ngrënit - dhe çfarë mund të bëni për të)

Pika e vërtetë e kthesës që frymëzoi Lugon të kërkojë përsëri mbështetje erdhi pas një dite veçanërisht rraskapitëse në xhirime. "Isha e rraskapitur," thotë ajo. “Ishte një ditë 15-orëshe, ne e kishim humbur sfidën dhe unë isha ende i ri në xhirimet – askush nuk e dinte që isha në shfaqje, kështu që më duhej ta mbaja sekret në mënyrë që të mos kisha kujt t’i tregoja. sepse më duhej ta mbaja fshehur askush nuk do ta dijë. ' Dhe unë u ula në banjë me gjunjët e mi të mbërthyer në gjoks gjatë gjithë natës, vetëm duke menduar, 'Erica, ti ke punuar për pesë vjet, pse po kthehen këto mendime?' Kështu që kur u ktheva nga xhirimet dhe turneu në media, e dija se duhej të kthehesha në terapi. "

Kishte një tjetër kthesë befasuese të ngjarjeve që e shtynë Lugon të kthehej drejt terapisë gjithashtu. "Një nga ish-të dashurat e burrit tim vdiq nga një çrregullim i të ngrënit vitin e kaluar," thotë ajo. "Ajo vdiq në moshën 38-vjeçare. Nuk ia vlen ta bëj. Kur bëra pesë vjet pa spastrim dhe ajo vdiq vitin e kaluar, ishte një thirrje e madhe zgjimi për mua që të vazhdoja shërimin tim dhe udhëtimin tim dhe ta ndaj me njerëzit ".

Kur goditi pandemia, Lugo përdori pauzën e mandatuar në trajektoren e saj profesionale për t'u angazhuar përsëri në shërimin e saj personal. "Unë kisha gjithë atë kohë për t'iu kushtuar terapisë në internet," thotë ajo. "Pra, meqenëse bllokimi është në të vërtetë kur unë jam kthyer në terapi sepse kjo nuk largohet kurrë. Vetëm sepse i keni të gjitha mjetet nuk do të thotë, 'në rregull, ka ikur'."

Lugo thotë se gjatë një viti e gjysmë të kaluar, ajo ia ka dalë të gjejë sërish pozitën e saj në drejtim të luftimit kundër mendimeve të çrregullimit të të ngrënit. "Unë jam në një vend shumë më të lumtur dhe më të shëndetshëm dhe nuk jam më i burgosur për zgjedhjet e ushqimit apo duke ushtruar gjatë gjithë kohës, sepse e lashë atë presion të shkojë," thotë ajo. "Mendova se ishte koha për t'u hapur dhe dua të sjell më shumë vetëdije dhe dritë për këtë sepse e di nëse kam vuajtur në heshtje, nuk mund ta imagjinoj se sa njerëz të tjerë po vuajnë në heshtje." (I ngjashëm: Udhëtimi personal i Erica Lugo-s për humbjen e peshës e bën atë një nga trajnerët më të afërt)

Pavarësisht ringjalljes së mendimeve të çrregullta gjatë xhirimeve, Lugo thotë se e vlerëson platformën Humbësi më i madh e ka përballuar atë. "Isha shumë mirënjohëse për të marrë pjesë në shfaqje sepse për herë të parë, ishte një trajner që nuk kishte bark me gjashtë pako dhe që kishte lëkurë të lirshme dhe që nuk ishte me madhësinë 0 ose 2," thotë ajo. "Shkoi kundër normës, dhe unë isha i emocionuar për këtë. Kur kalojmë në rrjetet sociale, ne gjithmonë dëgjojmë, 'është një mbështjellje kryesore dhe nuk po shihni prapa skenave', dhe njerëzit filluan të vërenin se unë shtova peshë që kur isha në TV, por ajo që ata nuk e kuptojnë është se unë jam më i lumturi dhe më i shëndetshmi që kam qenë ndonjëherë, dhe ata nuk e kuptojnë se ka kaq shumë beteja të ndryshme që njerëzit i përvetësojnë dhe i mbajnë veten ".

Për të tjerët që mund të luftojnë me një çrregullim të ngrënies ose ndonjë formë të mendimeve dhe sjelljeve problematike rreth ushqimit, stërvitjes, peshës ose imazhit të trupit, Lugo rekomandon të kërkoni burime, të tilla si NEDA. "Një nga frazat e mia të preferuara është, 'sëmundja lulëzon në sekrete' dhe sa më gjatë ta mbani sekretin për vete dhe të refuzoni të kërkoni ndihmë, aq më e vështirë do të bëhet të jeni versioni më i lumtur dhe më i shëndetshëm për ju," thotë ajo. "Dhe" më e shëndetshme "nuk do të thotë madhësia e pantallonave; do të thotë si po jetoni? Si e doni veten në mënyrë aktive? Apo jeni duke u sëmurë në fshehtësi? Ju mund të kërkoni ndihmë dhe të gjithë luftojnë në një farë mase, nëse kjo do të thotë kufizim i kalorive ose të punosh çdo ditë ose nëse është anoreksi ose bulimia. supershtë super e rëndësishme, veçanërisht me platformën që kam, të jem i hapur dhe i sinqertë për këtë. "

Nëse jeni duke luftuar me një çrregullim të të ngrënit, mund të telefononi në Linjën Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit pa pagesë në (800) -931-2237, bisedoni me dikë në myneda.org/helpline-chat, ose shkruani NEDA në 741-741 për Mbështetje 24/7 e krizës.

Rishikim për