Nxitjet e thembrave: çfarë është ajo, shkaqet dhe çfarë të bëhet

Përmbajtje

• Si të dimë nëse është nxit
• Çfarë duhet të bëni në rast të nxitjeve të thembrave
• Çfarë i shkakton nxitjet e thembrave

Nxitja e thembrës ose nxitja e thembrës është kur ligamenti i thembrës kalcifikohet, me ndjenjën se ka pasur formim të një kocke të vogël, e cila çon në dhimbje të forta në thembër, sikur të ishte një gjilpërë, që ju e ndjeni kur personi ngrihet nga shtrati dhe e vë këmbën në dysheme, dhe gjithashtu kur ecën dhe qëndron për një kohë të gjatë.

Për të lehtësuar dhimbjen e nxitjes ka trajtime të thjeshta, të tilla si përdorimi i shtratave ortopedike të silikonit dhe masazhit të këmbëve, por është gjithashtu e rëndësishme të shtriheni me këmbën dhe këmbën. Opsione të tjera janë fizioterapia, terapia e valëve të tronditura dhe, së fundmi, operacioni për heqjen e spurs.

Si të dimë nëse është nxit

Simptoma e vetme është dhimbja në shputën e këmbës, në rajonin ku formohet kocka, e cila është një dhimbje e mprehtë, në formë gjemba. Dhimbja përkeqësohet kur ecni, vraponi ose kërceni, për shembull, duke u zhdukur pas një kohe në lëvizje.

Ortopedi ose fizioterapisti mund të dyshojnë se është një nxitje për shkak të simptomave karakteristike që paraqet personi, por ekzaminimi me rreze X mund të jetë i dobishëm për të vëzhguar formimin e kësaj kocke të vogël në thembër.

Çfarë duhet të bëni në rast të nxitjeve të thembrave

Çfarë duhet të bëni në rast të dhimbjes së shkaktuar nga një nxitje thembra është të pushoni këmbën për të lehtësuar dhimbjen, opsionet e tjera janë:

• Para gjumit, lani këmbët, vendosni krem ​​hidratues dhe masazhoni të gjithë shputën e këmbës, duke këmbëngulur më shumë në zonën më të dhimbshme;
• Rrëshqitja e një topi tenisi mbi këmbë, veçanërisht në thembër, e cila mund të bëhet në këmbë ose ulur dhe lehtëson shumë dhimbjen në të njëjtën kohë;
• Shtrijeni fashionin, duke tërhequr gishtat lart dhe gjithashtu të gjithë pjesën e pasme të këmbës;
• Fizioterapi me pajisje dhe ushtrime, duke përfshirë riedukimin postural global dhe osteopatinë që rindërtojnë të gjitha strukturat e trupit, duke eleminuar shkakun e nxitjes tuaj;
• Nëse jeni mbipeshë, duhet të bëni dietë dhe të bëni ushtrime fizike për të humbur peshë dhe për të arritur peshën tuaj ideale;
• Ushtrime shtrirjeje për këmbët dhe këmbët. Shembuj të mirë janë: duke bërë një hap prapa, thembra prek dyshemenë dhe 'shtyn' murin me duar;
• Vendosja e një peshqiri në dysheme dhe tërheqja e saj me gishta, një tjetër që mund të bësh gjithashtu është të marrësh mermer dhe t'i vendosësh në një kovë, për shembull, të marrësh rreth 20 topa në ditë, por mos harro që thembra gjithmonë të mbështetet në dysheme ;
• Mjeku mund të rekomandojë ende terapi me valë shoku, infiltrim kortikosteroid ose operacion, si një mundësi e fundit, nëse opsionet e mëparshme nuk janë të mjaftueshme.

Shikoni videon dhe shikoni se çfarë tjetër mund të bëni për tu ndjerë më mirë:

Veryshtë gjithashtu shumë e rëndësishme të vishni këpucë të rehatshme, dhe të mos vishni pantofla ose sandale të sheshta, përveç shtrirjes së këmbëve dhe këmbëve çdo ditë nëse është e mundur. Shihni të gjitha trajtimet për nxitjet e thembrave.

Çfarë i shkakton nxitjet e thembrave

Nxitja në thembër lind për shkak të akumulimit të kalciumit nën këmbë gjatë disa muajve, gjë që ndodh për shkak të presionit të tepruar në të njëjtën vend dhe kryesisht për shkak të tensionit të shtuar në fasiatën e shputës, e cila është një ind që lidh kockën nga thembra deri te gishtat e këmbëve.

Kështu, nxitja është më e zakonshme tek njerëzit që:

• Ata janë mbi peshën ideale;
• Harku i këmbës është shumë i lartë ose këmba është shumë e sheshtë;
• Ka zakon të vrapojë në sipërfaqe shumë të forta, siç është asfalti, pa këpucët e duhura;
• Ata praktikojnë aktivitete që përfshijnë kërcimin vazhdimisht në një sipërfaqe të fortë, siç janë gjimnastika artistike ose ritmike;
• Ata veshin këpucë të forta dhe u duhet të ecin për shumë orë, gjatë punës, për shembull.

Këta faktorë rreziku rrisin presionin në thembër dhe, për këtë arsye, mund të çojnë në mikro dëmtime që lehtësojnë formimin e kallëzimit.