Trajtimi i Dhimbjes së Shpinës dhe Inflamacionit me Vajra Thelbësore

Përmbajtje

• Vajrat thelbësorë më të mirë për dhimbjen e shpinës
• 1. Vaj mente
• 2. Vaj Wintergreen
• 3. Vaj limoni
• 4. Vaj xhenxhefili
• 5. Vaj livando
• 6. Vaj eukalipt
• 7. Vajra kamomili romak dhe gjerman
• 8. Vaj rozmarine
• 9. Vaj druri sandale
• Si të përdorni vajra thelbësorë për dhimbjen e shpinës
• Zbatojini ato topikisht
• Thithini ato gjatë gjithë ditës
• Bëni një banjë të mbushur me vaj esencial
• Efektet anësore dhe masat paraprake
• Ilaçe të tjera në shtëpi për dhimbjen e shpinës
• Udhëtim

Estimatedshtë vlerësuar se rreth 80 për qind e amerikanëve do të përjetojnë dhimbje shpine në një moment gjatë jetës së tyre. Në varësi të ashpërsisë, dhimbja e shpinës dhe inflamacioni shoqërues i saj mund të jenë aq dobësuese sa mund të keni të vështirë punën, hobi dhe lëvizjet e përditshme.

Dhimbja akute (afatshkurtër) e shpinës mund të kërkojë ilaçe për pushim në shtrat dhe dhimbje, por rastet kronike (afatgjata) kërkojnë modifikime të mënyrës së jetesës. Një zgjidhje e tillë mund të jetë përdorimi i vajrave thelbësorë.

Vajrat thelbësorë nxirren nga gjethet, farat, lulet, frutat dhe lëvorja e disa bimëve. Vajrat thelbësorë përdoren në aromaterapinë ose hollohen dhe aplikohen topikisht. Hulumtimet klinike kanë treguar se disa nga këto vajra mund të lehtësojnë sëmundje të ndryshme në trup, përfshirë dhimbjen.

Vajrat thelbësorë më të mirë për dhimbjen e shpinës

Me të gjitha zgjedhjet e vajit thelbësor të disponueshëm, mund të jetë konfuze të dini se cilat në të vërtetë mund të ndihmojnë me dhimbjen tuaj të shpinës. Vajrat e mëposhtëm mund të ndihmojnë.

1. Vaj mente

Ndoshta më i njohur për nëntokët e tij të mentolit, vaji i mentes është një nga analgjetikët më të fuqishëm të natyrës. Vaji i pastër i mentes ka të paktën 44 përqind përmbajtje të pastër të mentolit, e cila është përdorur gjerësisht për dhimbjen e një shumëllojshmërie burimesh.

2. Vaj Wintergreen

Një i afërm me vajin e mentes, dimri i gjelbër mbart veti të ngjashme analgjezike. Konkretisht, jeshile, e cila është e ngjashme me aspirinën. Flisni me një mjek nëse merrni hollues të gjakut ose ilaçe të tjera, pasi jeshile mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes.

3. Vaj limoni

Vaji i barit të limonit është studiuar gjerësisht për vetitë e tij antifungale. Një studim në minj vlerësoi gjithashtu vetitë e tij të dukshme anti-inflamatore. Reduktimi i inflamacionit mund të çojë në zvogëlimin e dhimbjes, por studimet janë të nevojshme tek njerëzit.

4. Vaj xhenxhefili

Shpesh përdoret në gatim, xhenxhefili ka efekte të tjera jashtë kabinetit të erëzave. Përfitimet e tij më të dukshme janë vetitë anti-inflamatore, siç treguan.

5. Vaj livando

Si një nga vajrat thelbësorë më të studiuar dhe më të njohur, livanda vepron si një vaj me shumë qëllime për një sërë sëmundjesh. Sipas një rishikimi klinik, vaji i livandos mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe muskujve. Përfitime të tilla mund të transferohen edhe te dhimbja e shpinës.

6. Vaj eukalipt

I njohur për vetitë e tij anti-inflamatore dhe antibakteriale, vaji eukalipt mund të ketë efekte analgjezike në muskuj dhe nyje. Një rishikim klinik i vitit 2015 zbuloi se vaji ka premtuar në trajtimin e sëmundjeve si artriti, gripi dhe plagët.

7. Vajra kamomili romak dhe gjerman

Ndërsa kamomili është më i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe qetësuese (arsyeja pse shumë njerëz pinë çaj kamomili kur sëmuren), vaji esencial ka përfitime të tjera të theksuara. Këto përfshijnë spazma të muskujve të reduktuar dhe inflamacion të përgjithshëm. Kini kujdes kur përdorni kamomil nëse keni alergji në ragwe, pasi bimët vijnë nga e njëjta familje.

8. Vaj rozmarine

Rozmarina është më shumë sesa thjesht një barishte gatimi. Vaji esencial i rozmarinës ka përfitime të provuara klinikisht. Këto përfshijnë dhimbje të zvogëluara nga çrregullimet reumatike dhe ngërçet menstruale. Efekte të tilla anti-inflamatore dhe analgjezike mund të jenë gjithashtu të dobishme për dhimbjen e shpinës.

9. Vaj druri sandale

Vaji i drurit të sandalit përmban veti anti-inflamatore. Efektet e tilla janë studiuar për efektet e tyre të ngjashme me ilaçet pa recetë. Reduktimi i inflamacionit në pjesën e prapme me vaj druri sandale mund të zvogëlojë dhimbjen gjithashtu.

Si të përdorni vajra thelbësorë për dhimbjen e shpinës

Gjetja e vajrave thelbësorë të duhur për dhimbjen tuaj të shpinës është vetëm fillimi. Tjetra, duhet të dini se si t'i përdorni ato siç duhet, në mënyrë që të mos merrni acarim të lëkurës ose efekte të tjera anësore. Vajrat thelbësorë mund të thithen në aromaterapi ose të hollohen dhe të aplikohen në pjesën e prapme të shpinës tuaj ose të përdoren në një banjë.

Zbatojini ato topikisht

Vajrat thelbësorë mund të përdoren gjatë një masazhi ose të rrokullisen direkt në shpinë, por së pari duhet t'i holloni.

Përzieni deri në 6 pika të vajit tuaj të zgjedhur me 6 lugë çaji me një vaj transportues, të tilla si jojoba ose vaj ulliri. Bëni një provë patch të vajit tuaj të holluar në një zonë të vogël të lëkurës. Pas 24 orësh, nëse nuk zhvillohet acarim, ka të ngjarë që të përdorni vajin në mënyrë të sigurt në një zonë më të madhe të lëkurës, siç është shpina juaj.

Vendosni përzierjen tuaj të holluar në pjesën e pasme në mënyrë të lirshme, duke bërë masazh lehtë për më shumë përthithje. Sigurohuni që të lani duart para se të prekni fytyrën tuaj, pasi nuk doni të irritoni sytë tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që vaji të mos hyjë në gojën tuaj.

Thithini ato gjatë gjithë ditës

Thithja e vajrave thelbësorë për dhimbje dhe inflamacion është një metodë tjetër. Shtoni disa pika vajra esencialë të pastër në ujë në një shpërndarës dhe lëreni të funksionojë në shtëpinë ose zyrën tuaj. Mund të shtoni më shumë vaj ose ujë në shpërndarës gjatë gjithë ditës sipas nevojës.

Bëni një banjë të mbushur me vaj esencial

Për një shpinë të lënduar, një banjë e ngrohtë dhe relaksuese mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve. Si një bonus, ju gjithashtu mund të shtoni vajra esencialë të holluar në ujin tuaj të banjës, duke shtuar 10 pika ujë të rrjedhshëm. Kujdesuni për hyrjen dhe daljen nga vaska në rast se vajrat i bëjnë sipërfaqet të rrëshqitshme.

Efektet anësore dhe masat paraprake

Kur përdoren sipas udhëzimeve, vajrat esencialë nuk duhet të shkaktojnë efekte anësore të mëdha. Skuqja e lëkurës dhe acarimi mund të ndodhin pa hollimin e duhur ose testimin e patch-it para kohe.

Flisni me një mjek nëse jeni shtatzënë, ushqeni fëmijën me gji ose keni ndonjë gjendje themelore mjekësore. Mbani në mend se Aromatherapy mund të ndikojë në kafshët shtëpiake, fëmijët dhe të tjerët në zonë. Mos harroni se vajrat esencialë janë jashtëzakonisht të fuqishëm. Gjithashtu, mos i merrni me gojë ose mos i përdorni në ose afër syve tuaj.

Ilaçe të tjera në shtëpi për dhimbjen e shpinës

Kompleksiteti i dhimbjes së shpinës kërkon një plan gjithëpërfshirës të trajtimit.Jo vetëm që duhet të përqendroheni në lehtësimin e dhimbjeve, por gjithashtu do të dëshironi të luftoni inflamacionin themelor që mund të jetë duke kontribuar në sëmundjet tuaja të shpinës.

Trajtime të tjera përfshijnë

• një dietë anti-inflamatore
• ushtrime thelbësore për të ndërtuar muskujt dhe forcën për të mbrojtur shpinën tuaj
• terapi me akull dhe nxehtësi
• masazh
• Aktiviteti fizik
• Terapi fizike
• shafran i Indisë për të zvogëluar inflamacionin
• yoga dhe ushtrime të tjera që përfshijnë shtrirje dhe fleksibilitet

Udhëtim

Kërkimet shkencore dhe provat anekdotale gjithnjë e më shumë mbështesin vajrat esencialë për një sërë sëmundjesh, përfshirë dhimbjen e shpinës.

Importantshtë e rëndësishme t'i përdorni këto në mënyrë të sigurt për të shmangur reagimet alergjike. Vajrat thelbësore nuk janë një ilaç për të gjitha dhimbjet e shpinës. Ju do të duhet të zbatoni mjete të tjera shërimi si ushtrimet për të forcuar shpinën.

Shikoni një mjek nëse dhimbja juaj në shpinë vazhdon ose përkeqësohet pavarësisht nga trajtimi.