Provoni këtë: 18 vajra thelbësorë për muskujt e lënduar

Përmbajtje

• Çfarë mund të bëni
• Përdorni këto vajra për dhimbje, tension dhe ënjtje
• Përdorni këto vajra për dhimbje dhe ënjtje
• Përdorni këto vajra për tension dhe ënjtje
• Nëse merreni vetëm me një simptomë
• Vetëm për lehtësimin e dhimbjes
• Vetëm për lehtësimin e tensionit
• Vetëm për lehtësim të ënjtjes
• Si të përdorni vajrat tuaj
• Rrokulliset para ose pas një stërvitje
• Përdoreni atë për një masazh
• Shtojeni në një banjë relaksuese
• Shtojeni në një kompresë të ftohtë ose të ngrohtë
• Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet
• Në fund të fundit

Çfarë mund të bëni

Muskujt e lënduar do të ndodhin pas një stërvitje, por ato nuk do të duhet ta prishin pjesën tjetër të ditës tuaj. Nëse pëlhurat që mbështjellin shkumë dhe qetësues pa dhimbje nuk janë duke bërë hile - ose nëse doni diçka pak më të natyrshme - mund të jetë koha të merrni parasysh vajrat thelbësorë.

Nga eukalipt deri në yarrow, ekzistojnë një numër i vajrave të ndryshëm që mund të përdorni për të lehtësuar shpejt dhimbjet e muskujve, tensionin dhe ënjtjen. Disa nga këto mundësi të provuara dhe të vërteta mund të trajtojnë të tre simptomat, ndërsa të tjerët përdoren për lehtësim më të synuar.

Lexoni më tej për të zbuluar se çfarë duhet të rrëshqitni në çantën tuaj të palestrës ose të shtoni banjën tuaj në mbrëmje.

Përdorni këto vajra për dhimbje, tension dhe ënjtje

Secila nga vajrat e mëposhtëm krenohet se është në gjendje të trajtojë dhimbjen, tensionin, dhe ënjtje - flisni për një kërcënim të trefishtë! Për lehtësim shtesë, konsideroni përzierjen e dy ose tre prej këtyre vajrave së bashku për të krijuar një përzierje me porosi.

Ju gjithashtu mund të provoni kombinime të ndryshme për të parë cilat vajra funksionojnë më mirë për ju:

• Vaj nenexhiku. Peppermint përmban mentol, i cili ka një efekt ftohës në muskujt e lënduar dhe të arritshëm. Gjithashtu ka veti analgjezike, antispazmatike dhe anti-inflamatore.
• Vaj helichrysum. Helichrysum lehtëson spazmat e muskujve, inflamacionin dhe dhimbjen.
• Vaj marjorami. Marjoram relakson spazmat e muskujve dhe tensionin. Shtë i njohur për aftësinë e tij për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin.

Përdorni këto vajra për dhimbje dhe ënjtje

Këto vajra tërheqin detyrën e dyfishtë duke lehtësuar dhimbjen e muskujve dhe ënjtjen.

Ju mund t'i përdorni ato veçmas ose t'i kombinoni ato për të krijuar përzierjen tuaj:

• Vaj livande. Lavender është çmuar për aftësinë e saj për të qetësuar dhe relaksuar. Ai gjithashtu lehtëson dhimbjen dhe inflamacionin.
• Vaj eukalipt. Eukalipt ka një efekt ftohës në muskujt dhe zvogëlon dhimbjen dhe inflamacionin.
• Vajra kamomili romak dhe gjerman. Vajrat e kamomilit mund të ndihmojnë me dhimbjen dhe inflamacionin. Ato gjithashtu ndihmojnë në zbutjen e tensionit të muskujve dhe zvogëlojnë spazmat.
• Vaj rozmarine. Rozmarina shënohet për aftësinë e saj për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin.
• Vaj i harlisur.Yarrow përdoret për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.

Përdorni këto vajra për tension dhe ënjtje

Nëse po merreni me një përzierje të tensionit të muskujve dhe ënjtje, këto vajra mund të bëjnë hile.

Ju mund t'i përdorni ato individualisht ose t'i kombinoni ato për të krijuar një përzierje qetësuese të vajrave:

• Vaj selvi. Qiproja qetëson dhe relakson spazmat e muskujve dhe punon për të qetësuar inflamacionin.

• Vaj druri sandali. Druri i sandalit zbut spazmat e muskujve, tensionin dhe inflamacionin.

Nëse merreni vetëm me një simptomë

Edhe pse është e shkëlqyeshme të keni super vajra në dorë, mund të mos keni nevojë gjithmonë për të trajtuar simptoma të shumta. Ja cilat mund të vini për të lehtësuar një simptomë në një kohë - dhe krijoni një përzierje me porosi sapo kabineti juaj të jetë i pajisur!

Vetëm për lehtësimin e dhimbjes

Ju mund të përdorni një ose më shumë nga këto vajra për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin:

• Vaj xhenxhefili. Xhenxhefili ka një efekt ngrohjeje në muskujt e lënduar, gjë që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes.
• Vaj i piperit të zi. Piper i zi lehtëson dhimbjen duke ngrohur trupin tuaj.
• Vaj karafili. Karafili shpesh përdoret për të trajtuar dhimbjen. Ajo gjithashtu ka një efekt ngrohjeje në muskujt e lënduar.

Vetëm për lehtësimin e tensionit

Konsideroni të përdorni një nga këto vajra për të qetësuar spazmat e muskujve dhe tensionin:

• Vaj i sherebelës Clary. Sherebelët e butë lehtësojnë tensionin e muskujve dhe spazmat ndërsa promovojnë relaksimin.
• Vaj dëllinje. Juniper lehtëson tensionin dhe eliminon spazmat e muskujve.

Vetëm për lehtësim të ënjtjes

Provoni njërën nga këto vajra nëse doni të përqendroheni në lehtësimin e inflamacionit, fryrje ose fryrje:

• Vaj Arnica. Arnica lehtëson inflamacionin dhe ënjtjen ndërsa qetëson lëkurën. Shpesh rekomandohet për mavijosje.
• Vaj limoni. Lemongrass funksionon shpejt për të zvogëluar inflamacionin dhe ënjtjen.

Si të përdorni vajrat tuaj

Vajrat thelbësorë janë të fuqishëm. Nëse nuk përdoren siç duhet, ato mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe në fakt të shtojnë ënjtjen tuaj. Vajrat esencialë duhet të jenë të holluar me një vaj bartës para aplikimit.

Megjithëse vajrat bartës thithin disa nga fuqia e vajit thelbësor, ato nuk ndërhyjnë në vetitë e tij terapeutike. Ata thjesht zvogëlojnë rrezikun tuaj për acarim.

Një rregull i përgjithshëm i gishtit të madh është të përdorni të paktën 6 lugë çaji vaj zgarë për çdo 15 pika vaj esencial. Vajrat e bartësit përfshijnë vaj kokosi, vaj ulliri, vaj argani dhe më shumë.

Rrokulliset para ose pas një stërvitje

Mos harroni glosses mbi buzët që ju përdorni kur ishit më i ri? Vajrat esencial shpesh paketohen në të njëjtën mënyrë! Shishet e rrumbullakëta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të transportuar vajra të holluar në lëvizje dhe lejoni aplikim pa rrëmujë.

Ju mund të blini shishe të topave të paketuara që përmbajnë vajin tuaj ose përzierjen e zgjedhur në internet ose në dyqanin tuaj shëndetësor lokal. Ju gjithashtu mund të blini shishe me shporta të zbrazëta dhe t'i mbushni ato me vajrat tuaj të holluar.

Për të përzier vajin tuaj:

• Përdorni një piraterie piper ose ilaç për të shtuar rreth 15 pika të vajrave tuaja thelbësore të zgjedhura.
• Plotësoni pjesën tjetër të shishës me vajin tuaj të zgjedhur.
• Në mënyrë të vendosur shtypni topin e rrotullës mbi shishe.
• Rrotulloni shishen midis duarve tuaj për 30 sekonda ose më shumë për të siguruar që përzierësi dhe vajrat thelbësorë të përzihen.
• Aplikoni sipas dëshirës.

Përdoreni atë për një masazh

Nëse aplikimi aktual nuk është i mjaftueshëm, konsideroni të përdorni vajrat tuaj për të bërë një vetë-masazh.

Jo vetëm që vajrat mund të depërtojnë thellë nën lëkurë për të lehtësuar dhimbjen, ënjtjen dhe tensionin, por masazhi gjithashtu mund të ndihmojë në funksionimin e nyjeve dhe çlirimin e shpejtë të tensionit. Vetëm sigurohuni që të holloni vajrat tuaj thelbësorë përpara aplikimit.

Ju gjithashtu mund të rezervoni një masazh aromatik nga një terapist i certifikuar.

Shtojeni në një banjë relaksuese

Banja me vajra esencialë është një mënyrë e harlisur dhe luksoze për të liruar dhe zbutur muskujt e ngurtë.

Thjesht shtoni 10 deri në 12 pika vaj esencial në një ons të një vaji zgarë. Shtojeni atë në ujin që rrjedh nga rubineti juaj dhe lejoni që uji të shpërndahet para se të futeni në vaskë.

Ju gjithashtu mund të shtoni ambientin duke ndezur një qiri aromatik ose duke dëgjuar muzikë qetësuese.

Shtojeni në një kompresë të ftohtë ose të ngrohtë

Kompresat dihet se lehtësojnë dhimbjen, inflamacionin dhe ënjtjen. Ju mund t'i forconi këto efekte duke shtuar vajin tuaj të zgjedhur thelbësor në pëlhurë.

Për të bërë një kompresë vaji esencial:

1. Mbushni lavamanin ose një tas me ujë. Uji i ftohtë zakonisht përdoret për të qetësuar inflamacionin. Uji i nxehtë zakonisht përdoret për të lehtësuar dhimbjen.
2. Shtoni vajin esencial të holluar në ujë.
3. Mbytni peshqirin tuaj derisa të laget plotësisht me përzierje.
4. Butësisht pastroni ujin e tepërt dhe aplikoni peshqirin në zonën e prekur.
5. Lereni peshqirin për rreth 15 minuta.
6. Përsërisni sipas nevojës gjatë gjithë ditës.
7. Mund të rimarrni në mikrovalë. Kujdesuni për të shmangur djegiet.

Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet

Ju gjithmonë duhet të holloni vajrat esencialë para përdorimit topik. Kjo mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për acarim dhe efekte të tjera anësore.

Ju gjithashtu duhet të bëni një test patch lëkure para aplikimit tuaj të parë për të provuar për çdo reagim të mundshëm alergjik.

Për ta bërë këtë:

• Aplikoni një pjesë të vogël të vajit esencial të holluar në pjesën e brendshme të parakrahut tuaj.
• Mbuloni zonën me një fashë.
• Prisni 24 orë për të parë nëse ndodh ndonjë acarim. Nëse nuk përjetoni kruajtje, ënjtje ose reagim tjetër negativ, duhet të jetë e sigurt të aplikoni diku tjetër.

Gjëra të tjera për tu mbajtur në mend:

• Ju nuk duhet të përdorni vajra esencialë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Konsideroni se kush tjetër është me ju që thith aromaterapinë. Konsideroni kafshët shtëpiake dhe fëmijët ose ata që janë të sëmurë ose kanë alergji.
• Asnjëherë nuk duhet të hidhni vajra esencial oral. Ato duhet të përdoren vetëm në vend ose thithje përmes një difuzori.

Në fund të fundit

Pavarësisht nëse përdorni vajra individuale ose një përzierje me porosi, është e rëndësishme të holloni vajrat tuaj thelbësorë përpara përdorimit.

Për aplikim aktual - si me një top rul ose si pjesë e një masazhi - vajrat e bartësit janë thelbësorë.

Qielli është kufiri në kuptimin se si mund t'i përdorni dhe kombinoni këto vajra të pabesueshëm. Ju mund të filloni me ato që kemi përshkruar këtu, por ndjehuni të lirë të eksperimentoni!

Pasi të mësoni se si vajrat funksionojnë, krijimi i një përzierjeje mund të jetë aq i lehtë sa të dini se cilat rroba ose parfum preferoni bazuar në gjendjen shpirtërore.