5 mundësi trajtimi për shtrirjen e kofshës
Përmbajtje
Trajtimi i shtrirjes së muskujve mund të kryhet në shtëpi me masa të thjeshta si pushimi, përdorimi i akullit dhe përdorimi i fashës kompresive. Sidoqoftë, në rastet më të rënda mund të jetë e nevojshme të përdorni ilaçe dhe t'i nënshtroheni terapisë fizike për disa javë.
Shtrirja e muskujve është kur muskujt shtrihen shumë, gjatë një aktiviteti fizik, dhe për atë arsye mund të ndodhë në palestër, në një garë apo futboll, për shembull. Ky dëmtim shkakton dhimbje dhe lëvizje të kufizuar, dhe mund të klasifikohet në 3 shkallë të ndryshme, sipas ashpërsisë së tij. Mësoni më shumë rreth shtrirjes së muskujve.
1. Trajtimi në shtëpi
Trajtimi në shtëpi konsiston në pushimin e rajonit të prekur, kështu që është e rëndësishme të shmangni kërkimin e shumë muskujve dhe nyjeve dhe, për këtë arsye, nuk rekomandohet të shkoni në palestër dhe të kryeni trajnime, ndërsa nuk ka përmirësim të gjendjes, megjithatë, pushimi absolut nuk është i nevojshëm., dhe aktivitetet rutinë, puna dhe shkolla mund të mirëmbahen.
Për më tepër, në 48 orët e para të shtrirjes së muskujve, apo edhe kur shihet ënjtja, akulli i grimcuar ose një xhep xhel i ngrirë mund të vendosen në majë të plagës për 15-20 minuta, 3-4 herë në ditë. Pas 48 orësh ose kur shfryni, nëse nuk ka pasur ndonjë përmirësim, mund të vendosni një kompresë të ngrohtë në vend, duke e lënë atë të veprojë për rreth 20 minuta.
Nëse zona është ende e fryrë pas 48 orëve të para, si një alternativë ndaj kompresës së nxehtë, një fashë elastike mund të vendoset në vend, e cila ndihmon në zvogëlimin e ënjtjes.
2. Kullimi
Kullimi mund të jetë interesant kur zona është e fryrë ose kur zona është e purpurt. Kështu, një opsion është kullimi limfatik, i cili mund të bëhet në shtëpi duke rrëshqitur një krehër të hollë mbi plagën. Nëse dhimbja dhe ënjtja është më afër ijes, krehja duhet të rrëshqasë në atë drejtim, ndërsa nëse është më afër gjurit, krehja duhet të rrëshqasë drejt gjurit.
Një tjetër mundësi është kullimi postural, i cili konsiston në ngritjen e këmbës, e cila ndihmon në shfryrjen. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni një masazh në vend me krem ose vajra që përmbajnë kamfor dhe mentol, për shembull, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe luftimin e ënjtjes.
3. Përdorimi i ilaçeve
Përdorimi i ilaçeve tregohet nga ortopedi kur simptomat e shtrirjes së muskujve të kofshës janë të vazhdueshme ose kur verifikohet se ka pasur një ndërprerje të muskujve. Në këto raste, mjeku mund të rekomandojë përdorimin e barnave anti-inflamatore jo-steroide ose infiltrimit kortikosteroide në disa raste.
4. Ushtrime
Kryerja e disa ushtrimeve mund të ndihmojë në rikuperimin, mund të tregohet që të tkurret muskuli dhe pastaj të relaksoheni rreth 10 deri në 20 herë, gjithmonë ngadalë dhe pa shkaktuar dhimbje. Përveç kësaj, rekomandohet të shtriheni muskujt pak, duke e shtrirë muskulin e prekur pak, pa shkaktuar dhimbje, për disa sekonda, dhe këtë shtrirje mund ta kryeni disa herë gjatë gjithë ditës. Shikoni disa shembuj të shtrirjeve të këmbëve
5. Fizioterapi
Fizioterapia tregohet në situatat më serioze kur ka prishje të muskujve, dhe disa ushtrime kryhen në seanca që ndihmojnë në rikuperimin e muskujve. Gjatë seancave të fizioterapisë, mund të kryhen edhe teknika të tjera, të tilla si elektoterapia, ultrazëri, të cilat mund të bëhen me xhel ose ilaçe, lazer ose TENS, për shembull.
Fizioterapisti duhet të tregojë personalisht protokollin e trajtimit që do të kryhet gjatë trajtimit pas hetimit, sepse ky është vetëm një shembull i asaj që mund të bëhet, dhe mund të ndryshohet, sipas nevojës.
Shikoni këto dhe këshilla të tjera për trajtimin e tendosjes së muskujve të kofshës duke parë videon e mëposhtme:
Popular Sot
Pse fytyra ime dëmton?
