A mund të përdor vajra esencialë për të trajtuar simptomat e mia të astmës?

Përmbajtje

• Vajra esencialë: Bazat
• Whatfarë thotë studimi
• livando
• karafil
• eukalipt
• rozmarinë
• Si të përdorni vajra esencialë për simptomat e astmës
• Banjë me avull me livando
• Vajrat e shpërndarë nga ajri
• Banjë me kripë Epsom
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Trajtime të tjera për simptomat e astmës
• Kontrolloni medikamentet
• inhalers
• Medikamente alergjike
• Përdorimi i terapive alternative për të parandaluar sulmet e astmës
• Farë mund të bëni tani
• Bisedoni me mjekun tuaj
• Gjeni një burim të njohur
• Bëj pyetje

Vajra esencialë: Bazat

Bimët me avull ose presion lëshojnë vajra të pasura me aromë. Këto vajra përmbajnë aromën dhe aromën e bimëve. Ato shpesh referohen si thelbi i bimës.

Esencat mund të shtohen në një shumëllojshmëri të produkteve si parfumet, qirinjtë dhe aromat e aromaterapisë. Ata gjithashtu shtohen ndonjëherë në ushqime dhe pije.

Për shekuj me radhë, esencat ose vajrat esencialë janë përdorur gjithashtu si trajtime alternative për një sërë kushtesh mjekësore. Vitet e fundit, vajrat esencialë kanë fituar popullaritet si trajtime jotradicionale. Këto vajra po fitojnë gjithashtu vëmendjen e komunitetit shëndetësor.

Vajrat thelbësorë japin një thelb. Përdorimi i tyre quhet aromaterapi. Vajrat thelbësorë duhet të hollohen në një vaj bartës nëse aplikohen në lëkurë. Vajrat thelbësorë nuk duhet të gëlltiten.

Whatfarë thotë studimi

Nxjerrja e esencave nga bimët me mjete natyrore prodhon vajra të pastër dhe me cilësi të lartë. Këto vajra mund të përdoren në mënyra të ndryshme. Shumë njerëz përdorin vajra esencialë në mënyrë rigoroze si një produkt aromaterapie.

Këto vajra mund të aplikohen në lëkurë ose të shpërndahen në avullore. Thithja e butë e aromave mund të sigurojë përfitime që përfshijnë relaksimin dhe lehtësimin e dhimbjes së kokës.

"Astma është një gjendje që shpesh përkeqësohet në momente ankthi," tha Erin Stair, MD, MPH, një mjek me qendër në New York. Ushtrimet e frymëmarrjes të kombinuara me disa aromaterapi mund të ofrojnë lehtësim në shumë raste.

Disa vajra esencialë kanë një veprim anti-inflamator dhe mund të jenë të dobishëm për trajtimin e astmës tek disa njerëz.

Studimet më cilësore, të vlerësuara nga kolegët, ekzaminuan dhe analizuan ekskluzivisht potencialin e vajrave thelbësorë si opsione të aromaterapisë. Vajrat esencialë nuk duhet të jenë kurrë trajtimi kryesor për astmën. Për disa njerëz, aromaterapia mund të shkaktojë simptoma.

Sidoqoftë, disa vajra kanë treguar potencial si trajtime alternative për simptomat e astmës:

livando

Sipas një studimi të kafshëve në vitin 2014, frymëmarrja në vaj esencial të livandës të shpërndarë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të shkaktuar nga alergjitë dhe astma. Shtoni disa pika vaji në një shpërndarës ose lagështues për të korrur përfitimet.

Bleni vaj livande.

karafil

Ju me siguri e njihni karafil nga bota e kuzhinës. Kjo lule gjithashtu prodhon një vaj esencial që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të astmës. Vaji esencial i karafilit mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të tilla si dhëmbëza, dhimbje në gjoks dhe vështirësi në frymëmarrje.

Bleni vaj karafil.

eukalipt

Vaji eukalipt mund të jetë efektiv për të ndihmuar njerëzit të administrojnë simptomat e kushteve të frymëmarrjes si astma, bronkiti dhe ftohja e zakonshme. Megjithatë, vaji eukalipt është ai që është i rrezikshëm për fëmijët.

Bleni vaj eukalipt.

rozmarinë

Ekstrakti i rozmarinës relakson muskujt e lëmuar të trakesë, sipas një studimi të hershëm. Kjo rezulton në frymëmarrje më të qetë.

Një studim i vitit 2018 tregoi se rozmarina mund të zvogëlojë simptomat e astmës tek njerëzit që nuk shohin përmirësime nga trajtimet tradicionale. Pjesëmarrësit në këtë studim panë një ulje të simptomave të astmës, si kollitja, prodhimi i pështymës dhe marrja e frymës.

Bleni vaj vaj rozmarine.

Si të përdorni vajra esencialë për simptomat e astmës

Koha më e mirë për të përdorur një trajtim të naftës thelbësore për astmën është midis sulmeve, jo ndërsa ju jeni duke pasur një të tillë ose duke përjetuar një rritje të simptomave.

"E gjitha varet nga personi, nga sëmundja, nga mënyra sesi e përdorni", thotë Birgitta Lauren, një aromaterapist me qendër në Los Angeles. Sidoqoftë, "një ulje e simptomave mund të zgjasë nga 10 minuta në javë ... provoni secilën [vaj] veç e veç."

Këtu janë disa udhëzime për t'ju ndihmuar të filloni:

1. Përzieni 2 deri në 3 pika të një vaji esencial në një ons të një vaji zgarë. Vajrat e bartësit janë vajra neutralë që hollojnë vajin thelbësor, duke ndihmuar pak të shkoni në një rrugë të gjatë. Vajrat e transportuesit gjithashtu ndihmojnë në përhapjen e aromës përreth, kështu që nuk do të keni aq shumë gjasa që të mërziteni nga aroma.
2. Përhapni kombinimin e vajit në gjoks dhe thithni aromën për 15 deri në 20 minuta.
3. Fshini të pastër.
4. Përsëriteni çdo ditë sipas nevojës.

Banjë me avull me livando

Nëse jeni duke përdorur vaj esencial të livandës, merrni parasysh avullin e thithjes.

1. Mbush një kovë ose tas me ujë të zier.
2. Shtoni 2 deri 3 pika vaj esencial të livandës në ujë dhe butësisht trazojeni.
3. Vendoseni fytyrën drejtpërdrejt mbi ujë, duke pasur kujdes që të mos prekni ujin e nxehtë. Drape një peshqir mbi kokën tuaj në mënyrë që të mbulojë të dy kokën tuaj dhe anët e tasit.
4. Thithni thellë për 5 deri në 10 minuta.
5. Bëni pushim për disa minuta dhe më pas përsëritni 2 deri 3 herë më shumë.

Vajrat e shpërndarë nga ajri

Një shpërndarës vaji esencial ose një lagështues mund të shpërndajë vajin e përqendruar në ajër. Vini re se është e rëndësishme të pastroni rregullisht shpërndarësit dhe humidifikuesit për të shmangur rritjen e mykut.

Bleni një shpërndarës vaji esencial ose një lagështues.

Banjë me kripë Epsom

Nëse keni një vaskë të madhe, mund të shtoni edhe disa pika të vajit të holluar në kripën Epsom dhe më pas hidhni kripën në një banjë të ngrohtë. Frymë thellë për të shijuar përfitimet aromatike të vajrave thelbësorë në banjën tënde.

Blini kripë Epsom.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Njerëz të ndryshëm kanë reagime të ndryshme ndaj vajrave thelbësorë, kështu që është e rëndësishme të tregoheni të kujdesshëm pasi integroni vajrat thelbësorë në rutinën tuaj. Edhe pse konsiderohen gjerësisht të sigurta, duhet të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk keni alergji.

Përhapësit e vajit esencial mund të çlirojnë përbërje organike të paqëndrueshme, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat e astmës.

Vajrat esencialë mund të shkaktojnë një sulm. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që shtimi i vajrave esencialë nuk do të ndërhyjë në planin tuaj për kontrollin e astmës tuaj.

Erërat e forta dhe aromat mund të shkaktojnë një sulm astme. Nëse përgjithësisht jeni të ndjeshëm ndaj aromave, duhet të shmangni përdorimin e vajrave thelbësorë ose ndonjë trajtimi të aromaterapisë.

Nëse simptomat tuaja të astmës përkeqësohen pasi të filloni të përdorni vajrat thelbësorë, ndaloni menjëherë. Kontaktoni mjekun tuaj përpara se të përdorni përsëri këtë trajtim alternative.

Mos konsumoni vajra esencialë. Disa vajra esencialë janë toksikë.

Trajtime të tjera për simptomat e astmës

Aromaterapia dhe vajrat esencialë nuk janë një kurë për astmën. Ju duhet të vazhdoni të përdorni ilaçin tuaj të rekomanduar ose regjimin e rekomanduar të trajtimit. Trajtimet mund të përfshijnë:

Kontrolloni medikamentet

Ilaçet për kontrollin e astmës janë shpesh themeli i të gjitha planeve të trajtimit të astmës. Ilaçet afatgjata, të tilla si kortikosteroidet thithëse, ofrojnë lehtësim të përditshëm nga shumë simptoma të astmës. Ato gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e gjasave të një sulmi.

inhalers

Bronkodilatorët me lehtësim të shpejtë mund të lehtësojnë simptomat e një sulmi astme brenda disa minutash. Shumica e njerëzve me astmë mbajnë një inhalator me vete në çdo kohë. Mësoni më shumë rreth inhalatorëve të shpëtimit.

Medikamente alergjike

Njerëzit me astmë të keqësuara ose të shkaktuara nga alergjitë sezonale mund të zgjedhin të marrin ilaçe alergjie gjatë periudhave më aktive të alergjisë.

Përdorimi i terapive alternative për të parandaluar sulmet e astmës

Joga ose ushtrimet e frymëmarrjes gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e shqetësimit të frymëmarrjes që është shkaktuar nga stresi ose ankthi.

Frymëmarrja Buteyko është e dobishme për njerëzit me astmë, thotë Stair. “Thith dhe nxjerr normalisht. Në fund të mbytjes normale, mbajeni frymën. Kjo quhet pauzë e kontrolluar. Sa më shumë ta bëni këtë ushtrim, aq më e gjatë do të bëhet pauza e kontrolluar. "

Ajo shton se praktika e përsëritur me ushtrimin mund të ndihmojë një person me vetëdije të kontrollojë frymën e tij në situata stresuese.

Një dietë e shëndetshme, stërvitje dhe vëmendje e mirë për mirëqenien tuaj të përgjithshme mund të japin përfitime.

Farë mund të bëni tani

Gjatë një sulmi, së pari arrini një inhalator, pastaj kërkoni trajtim mjekësor nëse simptomat nuk bien.

Nëse jeni kurioz për vajrat thelbësorë dhe si mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja të astmës, bëni më parë pak detyra shtëpie.

Bisedoni me mjekun tuaj

Ju nuk keni nevojë domosdoshmërisht nga mbikëqyrja e një mjeku për të përdorur vajra esencialë, por është një ide e mirë t'i njoftoni ata që planifikoni të përdorni. Mjeku juaj mund t'ju tregojë nëse këto vajra mund të reagojnë me ndonjë ilaç që merrni.

Gjeni një burim të njohur

Administrata e SHBA e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk rregullon vajrat thelbësorë. Kjo do të thotë që cilësitë e vajit dhe nivelet e pastërtisë varen plotësisht nga standardet e imponuara nga prodhuesi. Markat e hulumtimit para blerjes.

Bëj pyetje

Mos kini frikë të flisni me mjekun ose infermierin tuaj. Shumë ofrues të kujdesit shëndetësor e kuptojnë se si t'i përdorin këto vajra dhe mund t'ju ndihmojnë të filloni t'i përdorni ato.

Nëse filloni të provoni ndonjë simptomë të pazakontë gjatë përdorimit të vajrave thelbësorë, duhet të ndaloni përdorimin e tyre dhe të kontaktoni mjekun tuaj.