4 ushtrime të thjeshta që përmirësojnë shikimin e paqartë

Përmbajtje

• Si të bëni ushtrimet
• 1. Shikoni lart
• 2. Shikoni poshtë
• 3. Shikoni djathtas
• 4. Shikoni majtas

Ka ushtrime që mund të përdoren për të përmirësuar shikimin e turbullt dhe të paqartë, sepse ato shtrijnë muskujt që janë të lidhur me korneën, gjë që për pasojë ndihmon në trajtimin e astigmatizmit.

Astigmatizmi karakterizohet nga mjegullimi i kornesë, i cili mund të shkaktohet nga faktorë gjenetikë dhe nga mos ndezja e syve për një kohë të gjatë, gjë që është e zakonshme tek njerëzit që punojnë me kompjuterë ose që kalojnë shumë kohë në celular ose tableta. Commonshtë e zakonshme që në rast të astigmatizmit personi ka dhimbje koke të shpeshta dhe ndjehet i lodhur dhe duhet të vërë syze ose lente kontakti për të parë përsëri mirë.

Një tjetër shkak i zakonshëm i vizionit të paqartë është presbiopia, e njohur gjerësisht si shikim i lodhur. Shihni ushtrime që ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe lodhjes së syve.

Si të bëni ushtrimet

Pozicioni fillestar duhet të ulet me kokën të kthyer përpara, pa syze ose lente kontakti. Mbrapa duhet të jetë e drejtë dhe frymëmarrja duhet të jetë e qetë. Atëherë ju duhet:

1. Shikoni lart

Një nga ushtrimet që ndihmon në përqendrimin e shikimit është të shikoni lart, pa lëvizur kokën tuaj, pa shqytur ose lodhur sytë, dhe mbajini sytë në këtë pozicion për rreth 20 sekonda, duke shkelur sytë në të njëjtën kohë, të paktën 5 herë

2. Shikoni poshtë

Ushtrimi i mëparshëm gjithashtu duhet të bëhet duke parë poshtë, pa lëvizur kokën tuaj, pa shqytur ose lodhur sytë tuaj, dhe mbajini sytë në këtë pozicion për rreth 20 sekonda, duke shkelur sytë në të njëjtën kohë, të paktën 5 herë.

3. Shikoni djathtas

Ju gjithashtu mund ta bëni këtë ushtrim duke shikuar në anën e djathtë, gjithashtu pa lëvizur kokën tuaj, dhe duke i mbajtur sytë në këtë pozicion për 20 sekonda, duke mos harruar të blini çdo 3 ose 4 sekonda.

4. Shikoni majtas

Më në fund, ju duhet të bëni stërvitjen e mëparshme, por këtë herë duke parë në të majtë.

Për të lehtësuar kryerjen e ushtrimeve, mund të zgjidhni një objekt dhe gjithmonë ta shikoni.

Këto ushtrime duhet të kryhen çdo ditë, të paktën dy herë në ditë, në mënyrë që rezultatet të mund të vërehen dhe në rreth 4 deri në 6 javë duhet të jetë e mundur të vërehet një farë përmirësimi në shikim.

Për më tepër, për të siguruar shëndetin e syve, është e rëndësishme të mos fërkoni ose tendosni sytë, në mënyrë që të shikoni më mirë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të vishni vetëm syze dielli cilësore, të cilat kanë filtra UVA dhe UVB, për të filtruar rrezet ultraviolet, të cilat gjithashtu dëmtojnë shikimin.

Rekomandohet gjithashtu të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë për të mbajtur trupin, dhe për pasojë kornea e hidratuar mirë.