Migrenat e nxitura nga stërvitja: Simptomat, Parandalimi dhe më shumë

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat e një migrene?
• Si ndikon stërvitja në migrenë
• Shkaktarë të tjerë të migrenës
• Faktorët e rrezikut që duhet të mbani mend
• Si diagnostikohen migrenat?
• Si trajtohen migrenat?
• Cila është perspektiva për njerëzit me migrenë?
• Parandalimi i migrenës së shkaktuar nga ushtrimet
• Merrni parasysh motin

Çfarë është migrena?

Migrena është një çrregullim i dhimbjes së kokës që karakterizohet nga dhimbje pulsuese mesatare deri në intensitet, të përziera dhe ndjeshmëri e shtuar ndaj stimujve të jashtëm ose mjedisit. Ju mund të keni përjetuar një migrenë nëse keni:

• kishte një dhimbje koke aq të madhe sa ishte e vështirë për të punuar ose përqendruar
• ndjeu një dhimbje pulsuese në kokën tënde që shoqërohej me të përzier
• përjetoi ndjeshmëri ekstreme ndaj dritës së ndritshme ose tingullit të lartë
• shihen yje ose njolla në fushën tuaj të vizionit

Cilat janë simptomat e një migrene?

Dhimbja e migrenës në përgjithësi është e fortë. Dhimbja shpesh është e izoluar në një vend të veçantë ose në anën e kokës. Migrena gjithashtu mund të shkaktojë të përziera ose marramendje. Në raste të rënda, ato madje mund të shkaktojnë të vjella.

Ndryshe nga migrena, dhimbjet e kokës së tensionit janë përgjithësisht të lehta deri të moderuara, të qëndrueshme dhe ndjehen në të gjithë kokën tuaj. Dhimbjet e kokës së tensionit nuk shkaktojnë të përzier ose ndjeshmëri ndaj dritës ose zërit.

Simptoma të tjera të zakonshme të migrenës përfshijnë:

• dhimbje të forta, pulsuese
• dhimbje që ndodh në një vend specifik në kokë
• ndjeshmëria ndaj dritës
• ndjeshmëria ndaj zërit
• marramendje
• nauze
• të vjella

Përafërsisht një e treta e njerëzve me një migrenë gjithashtu përjetojnë një fenomen vizual të pazakontë të quajtur aura. Aura mund të ndodhë para ose gjatë një migrene. Aura mund t’ju ​​duket si:

• vijat me onde
• zigzagë
• shkëlqen
• drita e ndezur
• dritë strobing

Migrena me aurë mund të shkaktojë edhe humbje të shikimit afatshkurtër, njolla të verbra ose shikim tuneli. Possibleshtë e mundur të përjetoni shqetësime vizuale të një auree pa ndjerë kurrë dhimbje koke.

Këto simptoma mund të ndjehen më keq kur lëvizni, ecni ose ngjitni shkallët.

Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje në qafë si një simptomë e një migrene. Dhimbja e qafës mund të shihet si simptoma e parë e migrenës së shkaktuar nga stërvitja.

Ju duhet të shihni mjekun tuaj menjëherë nëse keni dhimbje qafe dhe dhimbje koke së bashku me ethe. Mund të keni meningjit. Meningjiti është një infeksion i membranës që mbulon trurin.

Si ndikon stërvitja në migrenë

Nëse merrni migrenë, mund të zbuloni se ushtrimet intensive shkaktojnë këtë gjendje të dobësuar. Në një studim, të pjesëmarrësve përjetuan migrenë si rezultat i ose në bashkëpunim me ushtrime. Nga ata njerëz, më shumë se gjysma ndaluan të marrin pjesë në sportin ose ushtrimet e tyre të zgjedhura për të zvogëluar ose eliminuar migrenën e tyre.

Edhe pse arsyeja është e paqartë, lëvizja shpesh shkakton migrenë. Veprime të tilla si rrotullimi i shpejtë i trupit, kthimi i kokës papritur ose përkulja mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë simptomat e migrenës.

Migrenat e nxitura nga stërvitja ndodhin më shpesh në shoqërim me sporte ose aktivitete të caktuara të fuqishme ose të forta, duke përfshirë:

• ngritje peshe
• kanotazh
• duke vrapuar
• tenis
• noti
• futboll

Një dhimbje koke migrene, me aura në veçanti, mund të ndodhë gjatë ushtrimeve ose sporteve që kërkojnë tendosje të madhe ose të papritur fizike.

Shkaktarë të tjerë të migrenës

Përveç ushtrimeve të fuqishme, migrena mund të shkaktohet nga:

• stresi emocional ose fizik
• modele të paqëndrueshme ose joadekuate të gjumit ose të ngrënies
• takime të forta ndijore, të tilla si rrezet e diellit të ndritshme, zhurma ose ambientet e zhurmshme, ose aromat e forta
• ndryshimet hormonale
• ushqime dhe pije që përmbajnë alkool, kafeinë, aspartame ose glutamat monosodi
• shqetësime në orën e trupit tuaj, ose ritmet cirkadike, të tilla si kur udhëtoni ose përjetoni periudha të pagjumësisë

Faktorët e rrezikut që duhet të mbani mend

Migrena ndodh më shpesh tek të rriturit midis moshës 25 deri 55 vjeç. Gratë përjetojnë migrenë tre herë më shpesh sesa burrat. Gratë midis moshës 20 dhe 45 vjeç, dhe gratë që kanë menstruacione janë veçanërisht të ndjeshme. Njerëzit me një histori familjare të dhimbjeve të kokës nga migrena gjithashtu kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë migrenë.

Migrena e shkaktuar nga ushtrimet ka më shumë të ngjarë të ndodhë tek njerëzit që ushtrojnë në mot të nxehtë, të lagësht ose në lartësi të mëdha.

Ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse jeni në të 50-at dhe papritmas të zhvilloni simptomat e një migrene. Njerëzit që kanë dhimbje koke migrenë shumë shpesh do të kenë një model të dhimbjes së kokës në një moshë më të hershme, ndonjëherë edhe në shkollën e mesme. Dhimbjet e kokës që fillojnë më vonë në jetë kanë nevojë për vlerësim të mëtejshëm për t'u siguruar që nuk ka diçka tjetër që po shkakton dhimbje koke.

Si diagnostikohen migrenat?

Mjeku juaj do t'ju bëjë disa pyetje.Përgjigjet tuaja mund t'i ndihmojnë ata të diagnostikojnë gjendjen tuaj. Ata mund t'ju bëjnë këto pyetje:

• Sa shpesh përjetoni migrenë?
• Kur keni përjetuar për herë të parë dhimbje koke?
• Çfarë po bëni kur shfaqen migrenat?
• Çfarë lloj simptomash përjetoni?
• A përjeton ndonjë nga të afërmit tuaj të ngushtë migrenën?
• A keni vërejtur ndonjë gjë që i bën simptomat tuaja më të mira ose më të këqija?
• Kohët e fundit keni pasur ndonjë problem me dhëmbët?
• Keni alergji sezonale, apo kohët e fundit keni pasur një reaksion alergjik?
• A keni ndonjë simptomë të etheve, të dridhurave, djersës, letargjisë ose periudhave të mospërputhjes?
• Çfarë ndryshimesh ose stresesh të mëdha mund të keni përjetuar kohët e fundit në jetën tuaj?

Asnjë test mjekësor nuk ekziston për të testuar migrenë posaçërisht. Mjeku juaj nuk mund të diagnostikojë dhimbje koke migrenë përmes:

• testet e gjakut
• një rreze X
• një skanim CT
• një skanim MRI

Sidoqoftë, mjeku juaj mund të urdhërojë teste të caktuara për të provuar të përcaktojë shkaqe të tjera të dhimbjes tuaj të kokës.

Si trajtohen migrenat?

Nëse përjetoni një migrenë gjatë ushtrimeve, ndaloni aktivitetin. Shtrirja në një vend të freskët, të errët dhe të qetë derisa migrena të kalojë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja.

Ju gjithashtu mund të merrni një recetë ose qetësues të dhimbjeve pa recetë ose anti-inflamator sapo të shfaqen shenjat e para të një migrene. Ilaçet e njohura për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të migrenës përfshijnë:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)
• aspirina
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotaminë (Migranal)
• tartrat ergotamine (Ergomar)

Cila është perspektiva për njerëzit me migrenë?

Nuk ka shërim për migrenën. Simptomat zakonisht zgjasin ndërmjet katër dhe 72 orë kur lihen të patrajtuara.

Shumë njerëz përjetojnë më pak dhimbje koke ndërsa plaken. Gratë që përjetojnë migrenë të lidhur me menstruacionet mund të zbulojnë se simptomat e tyre përmirësohen kur arrijnë menopauzën.

Importantshtë e rëndësishme të adresoni problemin dhe të mos shpresoni se thjesht do të zhduket. Për disa, migrena e rastit mund të përsëritet gjithnjë e më shpesh, përfundimisht duke u bërë kronike. Punoni me mjekun tuaj për të gjetur mënyra për të parandaluar dhe trajtuar migrenën para se problemi të përkeqësohet.

Parandalimi i migrenës së shkaktuar nga ushtrimet

Trajtimi më i mirë për migrenën është parandalimi i tyre para se të fillojnë. Nëse ushtrimet janë një nga shkaktarët e migrenës, nuk keni pse të hiqni dorë nga ushtrimet. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të parandaloni ose zvogëloni migrenën e shkaktuar nga stërvitja.

Merrni parasysh motin

Ushtrimet në mot të nxehtë dhe të lagësht mund t’ju ​​bëjnë më shumë të ngjarë të zhvilloni një migrenë të shkaktuar nga ushtrimet. Kur koha është e nxehtë dhe ngjitet, mbajeni veten të hidratuar. Ushtroni në një ambient të freskët, të kontrolluar nga temperatura nëse është e mundur, siç është një palestër me ajër të kondicionuar, ose prisni derisa të kalojë më e keqja e nxehtësisë dhe lagështisë. Merrni parasysh kalimin e kohës së stërvitjes në mëngjesin e hershëm kur është zakonisht më freskët, veçanërisht gjatë muajve të nxehtë të verës.