Ushtrimi i tepërt mund të jetë toksik për zemrën tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju e dini tashmë se ushtrimi i tepërt nuk është vetëm i rrezikshëm, por mund të jetë një shenjë e bulimisë nga ushtrimet, një Manuali diagnostik dhe statistikor i çrregullimeve mendore- sëmundje e verifikuar. (Doktori flet për një gjendje të ligjshme psikiatrike.) Kjo do të thotë të mos ushtrosh deri në vjellje, të fikët, rraskapitje, sëmundje-ju merrni fotografinë. Pra, nëse ndonjëherë jeni fajtor për tërheqjen e stërvitjeve dy-ditore, mund të dëshironi të ndaloni: Një përmbledhje e gjerë e studimeve që do të botohet në numrin e prillit të Gazeta Kanadeze e Kardiologjisë ka gjetur se stërvitja intensive (lexo: sende të fuqishme, me intensitet të lartë, qëndrueshmëri) mund të shkaktojë dëme strukturore të pariparueshme të zemrës përmes një rreziku në rritje të fibrilacioneve atriale (ose AFib). (Kini kujdes për këto 5 shenja treguese që jeni duke u ushtruar shumë.)

Studiuesi kryesor Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., dhe kreu i Kardiologjisë Sportive në Institutin e Zemrës dhe Diabetit Baker IDI në Melburn, Australi, dhe ekipi i tij shqyrtuan 12 studime të ndryshme mbi ritmet jonormale të zemrës tek atletët dhe vrapuesit e qëndrueshmërisë. Në mënyrë të veçantë, studimet u përqëndruan në aritminë e njohur si AFib, e cila përfundimisht mund të çojë në goditje ose dështim të plotë të zemrës. Ekipi i La Gerche gjeti një lidhje të pamohueshme midis të dyve, përfshirë në një studim të tij të vitit 2011 që shikoi AFib tek ata që nuk vuanin më parë nga sëmundjet e zemrës dhe zbuloi se ata pacientë ishin katër herë me gjasë që janë marrë me sporte të qëndrueshmërisë.

Prisni. Mos e anuloni maratonën tuaj të radhës akoma. Rishikimi në mënyrë specifike citon se përfitimet e stërvitjes tejkalojnë rreziqet-dhe për më tepër, stërvitja jo vetëm që duhet të jetë një përpjekje e fuqishme, por edhe një përpjekje e qëndrueshme dhe e fuqishme gjithashtu. (PS Në fakt, nuk është e nevojshme të vraponi shumë larg për të korrur përfitimet e vrapimit.) Në këtë pjesë, ushtrimi ekstrem konsiderohet të përbëhet nga disa orë ushtrime të forta pothuajse çdo ditë - ajo që mund të shihni nga një profesionist. por jo një zakon i përditshëm i orës së jogës.

Megjithatë, La Garche thotë se nuk ka vërtet kërkime të mjaftueshme për të qenë në gjendje të përcaktojë një pikë specifike në të cilën rreziku i AFib ngrihet në qiell (të themi, pesë orë vrap çdo ditë), dhe se nevojiten më shumë studime. Cila ishte arsyeja e saktë për rishikimin e tij - për të "diskutuar shkencën shpesh të diskutueshme, të paplotë dhe të diskutueshme pas shqetësimit të shfaqur se nivelet e larta të ushtrimeve intensive mund të shoqërohen me disa efekte negative shëndetësore," tha ai në një deklaratë. Për më tepër, është e njëjta arsye e saktë që La Garche po citon në nevojën për më shumë kërkime.

Megjithatë, deri atëherë, ndoshta thjesht qëndroni në një regjim të shëndetshëm ushtrimesh. Sidoqoftë, sa është kjo, varet plotësisht nga qëllimet tuaja. Ne do të sugjeronim të provonim Sfidën tonë Burpee 30-ditore ose këtë stërvitje të re të boksit Kickass.

Rishikim për