Pse diabeti im po më lodh kaq shumë?

Përmbajtje

• Kërkime rreth diabetit dhe lodhjes
• Shkaqet e mundshme të lodhjes
• Trajtimi i diabetit dhe lodhjes
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Mbështetje sociale
• Shendeti mendor
• Kur të vizitoni një mjek
• Cila është perspektiva?

Përmbledhje

Diabeti dhe lodhja shpesh diskutohen si një shkak dhe pasojë. Në fakt, nëse keni diabet, ka më shumë të ngjarë të përjetoni lodhje në një moment. Sidoqoftë, mund të ketë shumë më tepër në këtë korrelacion në dukje të thjeshtë.

Rreth në Shtetet e Bashkuara kanë sindromën e lodhjes kronike (CFS). CFS shënohet nga lodhja e vazhdueshme që prish ndjeshëm jetën e përditshme. Njerëzit me këtë lloj lodhje ekstreme përdorin burimet e tyre të energjisë pa qenë domosdoshmërisht aktiv. Për shembull, të ecësh në makinën tënde mund të zhduk gjithë energjinë tënde. Thoughtshtë menduar se CFS lidhet me inflamacionin që prish metabolitët e muskujve tuaj.

Diabeti, i cili ndikon në sheqerin tuaj në gjak (glukozë) dhe prodhimin e insulinës nga pankreasi, gjithashtu mund të ketë shënjues inflamatorë. Një mori studimesh kanë shikuar lidhjet e mundshme midis diabetit dhe lodhjes.

Mund të jetë sfiduese kurimi i diabetit dhe lodhjes. Megjithatë, ka mundësi të shumta që mund të ndihmojnë. Së pari mund të duhet të shihni mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun e saktë të lodhjes suaj.

Kërkime rreth diabetit dhe lodhjes

Ka studime të shumta që lidhin diabetin dhe lodhjen. Një i tillë shikoi rezultatet e një studimi mbi cilësinë e gjumit. Studiuesit raportuan se 31 përqind e njerëzve me diabet tip 1 kishin cilësi të dobët të gjumit. Prevalenca ishte pak më e madhe tek të rriturit që kishin diabet tip 2, me 42 përqind.

Sipas nga 2015, rreth 40 për qind e njerëzve me diabet tip 1 kanë lodhje më shumë se gjashtë muaj. Autorët gjithashtu vunë në dukje se lodhja shpesh është aq e rëndë sa ndikon në detyrat e përditshme, si dhe në cilësinë e jetës.

A u krye në 37 persona me diabet, si dhe 33 pa diabet. Në këtë mënyrë, studiuesit mund të shikojnë ndryshimet në nivelet e lodhjes. Pjesëmarrësit në mënyrë anonime iu përgjigjën pyetjeve mbi sondazhet e lodhjes. Studiuesit arritën në përfundimin se lodhja ishte shumë më e lartë në grupin me diabet. Sidoqoftë, ata nuk mund të identifikonin ndonjë faktor specifik.

Lodhja duket se shfaqet si në diabetin e tipit 1 ashtu edhe në atë të tipit 2. Një 2014 zbuloi një lidhje të fortë midis hiperglicemisë (sheqer të lartë në gjak) dhe lodhjes kronike te njerëzit me diabet të tipit 1.

Shkaqet e mundshme të lodhjes

Luhatja e glukozës në gjak shpesh mendohet si shkaku i parë i lodhjes në diabet. Por autorët e një prej 155 të rriturve me diabet tip 2 sugjeruan që glukoza në gjak ishte shkaku i lodhjes në vetëm 7 përqind të pjesëmarrësve. Këto zbulime sugjerojnë se lodhja e diabetit mund të mos jetë domosdoshmërisht e lidhur me vetë gjendjen, por ndoshta me simptoma të tjera të diabetit.

Faktorë të tjerë të lidhur, të parë shpesh tek njerëzit me diabet, që mund të kontribuojnë në lodhje përfshijnë sa vijon:

• pezmatim i përhapur
• depresioni
• pagjumësia ose cilësia e dobët e gjumit
• hipotiroidizëm (tiroide joaktive)
• nivele të ulëta të testosteronit tek meshkujt
• dështimi i veshkave
• efektet anësore të ilaçeve
• duke anashkaluar vaktet
• mungesa e aktivitetit fizik
• ushqimi i dobët
• mungesa e mbështetjes sociale

Trajtimi i diabetit dhe lodhjes

Trajtimi i diabetit dhe lodhjes është më i suksesshmi kur konsiderohet si gjendje e tërë, në vend se të ndara. Zakonet e shëndetit të jetës, mbështetja sociale dhe terapitë e shëndetit mendor mund të ndikojnë pozitivisht në diabet dhe lodhje në të njëjtën kohë. Lexoni këshillat e një gruaje për të përballuar CFS.

Ndryshimet e stilit të jetës

Zakonet e shëndetit të jetës janë në zemër të shëndetit të mirë. Këto përfshijnë ushtrime të rregullta, ushqim dhe kontroll të peshës. Të gjitha këto mund të ndihmojnë në rritjen e energjisë duke kontrolluar gjithashtu sheqerin në gjak. Sipas një studimi të vitit 2012, kishte një korrelacion të fortë me një rezultat të lartë të indeksit të masës trupore (BMI) dhe lodhje në gratë me diabet të tipit 2.

Ushtrimet e rregullta mund të ulin rrezikun për zhvillimin e diabetit të tipit 2 në radhë të parë. Por Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) thotë se stërvitja mund të ndihmojë glukozën në gjak edhe nëse tashmë keni diabet. ADA rekomandon një minimum prej 2.5 orë stërvitje në javë pa marrë më shumë se dy ditë pushim me radhë. Mund të provoni një kombinim të gjimnastikës dhe trajnimit të rezistencës, si dhe rutinat e ekuilibrit dhe fleksibilitetit, të tilla si joga. Shikoni më shumë se si dieta dhe ushtrimet mund t'ju ndihmojnë nëse keni diabet.

Mbështetje sociale

Mbështetja sociale është një fushë tjetër e kërkimit që hetohet. Një prej 1,657 të rriturve me diabet të tipit 2 gjeti korrelacione të rëndësishme midis mbështetjes sociale dhe lodhjes së diabetit. Studiuesit zbuluan se mbështetja nga familja dhe burime të tjera uli lodhjen në lidhje me diabetin.

Flisni me familjen tuaj për t'u siguruar që ata janë mbështetës të menaxhimit dhe kujdesit tuaj për diabetin. Bëni një pikë që të dilni me miqtë kur keni mundësi dhe të merreni me hobet tuaja të preferuara kur keni energji për ta bërë këtë.

Shendeti mendor

Depresioni është i lartë në diabet. Sipas revistës, njerëzit me diabet kanë dy herë më shumë gjasa të kenë depresion. Kjo mund të shkaktohet nga ndryshime biologjike, ose nga ndryshime psikologjike afatgjata. Mësoni më shumë rreth lidhjes midis këtyre dy kushteve.

Nëse tashmë jeni duke u trajtuar për depresion, antidepresivi juaj mund të ju prishë gjumin gjatë natës. Ju mund të flisni me mjekun tuaj për ndërrimin e ilaçeve për të parë nëse gjumi juaj përmirësohet.

Ushtrimet gjithashtu mund të ndihmojnë depresionin duke rritur nivelet e serotoninës. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga këshillimi në grup ose një me një me një terapist.

Kur të vizitoni një mjek

CFS është shqetësuese, veçanërisht kur ndërhyn në aktivitetet e përditshme, të tilla si puna, shkolla dhe detyrimet familjare. Ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja të lodhjes nuk përmirësohen pavarësisht ndryshimeve të stilit të jetës dhe kontrollit të diabetit. Lodhja mund të lidhet me simptoma dytësore të diabetit, ose një gjendje tjetër krejt.

Mjeku juaj mund të urdhërojë disa analiza gjaku për të përjashtuar çdo kusht tjetër, siç është sëmundja e tiroides. Ndërrimi i ilaçeve tuaja për diabetin është një tjetër mundësi.

Cila është perspektiva?

Lodhja është e zakonshme me diabetin, por nuk ka pse të zgjasë përgjithmonë. Flisni me mjekun tuaj për mënyrat se si mund të menaxhoni si diabetin, ashtu edhe lodhjen. Me disa ndryshime në stilin e jetës dhe trajtimin, së bashku me durimin, lodhja juaj mund të përmirësohet me kalimin e kohës.