Si të kapërceni frikën tuaj për oqeanin

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat?
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si diagnostikohet?
• A ka një trajtim efektiv?
• Në fund të fundit

Për disa njerëz, një frikë e vogël e oqeanit është diçka që mund të trajtohet me lehtësi. Për të tjerët, të kesh frikë nga oqeani është një problem shumë më i madh. Nëse frika juaj për oqeanin është aq e fortë sa që ka një efekt në jetën tuaj të përditshme, mund të keni talasofobi ose një fobi të oqeanit.

Në këtë artikull, ne do të diskutojmë mbi simptomat, shkaqet dhe diagnozën e talasofobisë. Ne gjithashtu do të diskutojmë opsionet e trajtimit dhe pikëpamjet pozitive për të kapërcyer frikën tuaj ndaj oqeanit.

Cilat janë simptomat?

Talasofobia mund të ndikojë negativisht në cilësinë tuaj të jetës. Meqenëse një fobi është një lloj çrregullimi ankthi, simptomat e talasofobisë janë të njëjta me ato që gjenden zakonisht në ankth.

Kur mendoni për oqeanin, mund të përjetoni:

• agjitacion dhe shqetësim, veçanërisht në jetën e përditshme
• shqetësuese, më shumë se zakonisht
• probleme bie dhe të qëndrosh në gjumë, dhe ndoshta pagjumësi
• sulme paniku dhe ankthi, të cilat mund të ndodhin mjaft shpesh për të qenë një çrregullim paniku

Disa njerëz me çrregullime ankthi gjithashtu mund të pësojnë sulme paniku. Gjatë një sulmi paniku, ju mund të ndjeheni sikur zemra juaj po vrapon ose po godet dhe mund të ndjeheni të bezdisshëm. Ju gjithashtu mund të përjetoni dridhje, djersitje ose rrufe në dritë. Disa njerëz madje ndiejnë një ndjenjë të dënimit dhe ndarjes së afërt.

Nëse keni frikë nga oqeani, manifestimet e ankthit mund të shfaqen në çdo kohë. Për shembull, ato mund të shfaqen kur ju jeni afër një plazhi ose duke udhëtuar përtej oqeanit. Mund të shfaqen kur jeni duke fluturuar mbi oqean në një aeroplan.

Në varësi të ashpërsisë së talasofobisë, madje mund të pësoni ankth kur shikoni një fotografi të oqeanit ose madje dëgjoni fjalën "oqean".

Causesfarë e shkakton atë?

Ekzistojnë një larmi arsyesh që dikush mund të krijojë një frikë nga oqeani. Ekspozimi ndaj stimujve që shkaktojnë një përgjigje të frikës mund të çojë në zhvillimin e një fobie. Ky stimul mund të jetë një ngjarje traumatike, të tilla si gati mbytja ose dëshmitari i një sulmi peshkaqeni në oqean. Ky lloj fobie quhet fobi eksperimentale.

Fobi gjithashtu mund të zhvillohet pa ndonjë përvojë apo traumë. Këto lloje të fobive jo-eksperimentale mund të zhvillohen nga shkaqet e mëposhtme:

• Faktorët gjenetikë. Të kesh një të afërm me një frikë nga oqeani mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të talasofobisë.
• Faktorët e mjedisit. Dëgjimi i ngjarjeve të tjera traumatike, të tilla si mbytjet ose sulmet në oqean, mund të shkaktojnë një frikë nga oqeani.
• Faktorët e zhvillimit. Nëse zona e përgjigjes nga frika e trurit nuk është zhvilluar siç duhet, e lehtëson zhvillimin e një fobie.

Shtë e rëndësishme të dini se me talasofobinë, frika e oqeanit bëhet një përgjigje automatike, irracionale që personi nuk mund ta kontrollojë.

Si diagnostikohet?

Mjeku juaj mund të përdorë një sërë mjetesh për të diagnostikuar talasofobinë. Hapi i parë është të përcaktoni nëse ekziston një shkak themelor i ankthit tuaj. Në disa raste, ekzistojnë shkaqe fizike për një rritje të ankthit, siç është sindroma e zorrës së irrituar ose çrregullime të caktuara neurologjike.

Pasi mjeku juaj të ketë përcaktuar se nuk ka ndonjë shkak fizik për fobinë tuaj, ata mund t'i referohen kritereve diagnostikuese nga Shoqata Psikiatrike Amerikane për të udhëhequr diagnozën e një fobie specifike - në këtë rast, talasofobinë. Këto kritere diagnostikuese mund të përfshijnë:

• një frikë e vazhdueshme e tepruar, e paarsyeshme e oqeanit
• një reagim i menjëhershëm luftë-ose-fluturimi kur ekspozohet në oqean
• një shmangie e plotë e oqeanit
• një frikë e vazhdueshme e oqeanit për të paktën 6 muaj
• një njohje që ankthi është në proporcion me kërcënimin e oqeanit

Pasja e një numri të caktuar të kritereve diagnostikuese do të ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë nëse keni talasofobi.

A ka një trajtim efektiv?

Tejkalimi i frikës nga oqeani është i mundur me llojin e duhur të terapisë. Ka shumë mundësi trajtimi dhe mund të duhet ca kohë për të gjetur një trajtim që funksionon për ju.

Nëse keni frikë nga oqeani ose ndonjë fobi tjetër që ndikon në cilësinë e jetës tuaj, ekzistojnë organizata që mund të ndihmojnë:

• Aleanca Kombëtare për Sëmundjen Mendore (NAMI): NAMI ka një linjë krize telefonike dhe teksti.
• Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor (NIH): NIH ka një listë të plotë të burimeve për ndihmë të menjëhershme dhe afatgjatë.
• Locator i Shërbimeve të Trajtimit të Shëndetit të Sjelljes (SAMHSA): Abuzimi me Substancat dhe Shërbimet e Shëndetit Mendor Administrata ka një mjet që ju lejon të gjeni shërbime të trajtimit të shëndetit mendor në zonën tuaj.
• Rregulla Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Ndalesa e Parandalimit të Vetëvrasjeve është një burim falas 24/7 për të ndihmuar njerëzit në një krizë.

Terapia njohëse e sjelljes (CBT) është një mundësi trajtimi që përqendrohet në ndryshimin e mendimeve dhe sjelljeve tuaja negative në ato më të shëndetshme. Në një studim nga 2013, studiuesit përdorën teknika të neuroimaging për të përcaktuar ndikimin e CBT në disa çrregullime fobike.

Fobi mund të shkaktojë aktivizim të dukshëm dhe ndryshime në rrugët nervore të trurit. Studiuesit zbuluan se CBT ka një efekt të rëndësishëm pozitiv në rrugët nervore te njerëzit me fobi specifike, siç është frika nga oqeani.

Një tjetër mundësi trajtimi quhet terapia e ekspozimit, e cila në të vërtetë është një nën-bashkësi e CBT. Shumica e njerëzve që kanë fobi në mënyrë aktive shmangin objektin ose situatën nga e cila kanë frikë, gjë që mund ta keqësojë fobinë. Terapia e ekspozimit funksionon duke e ekspozuar personin në frikën e tyre në një mjedis të sigurt.

Për talasofobinë, kjo mund të përfshijë duke parë imazhe ose duke shikuar video të oqeanit me një profesionist të shëndetit mendor në dorë. Përfundimisht, madje mund të nënkuptojë të vizitoni një plazh ose zhytje të gishtave në oqean, përsëri, me një profesionist nga ana juaj. Me kalimin e kohës, ky lloj i ekspozimit të sigurt mund të zvogëlojë frikën e përgjithshme të oqeanit.

Ekzistojnë gjithashtu disa procedura eksperimentale për trajtimin e fobive, të tilla si kimioterapia aurikulare dhe terapia e realitetit virtual. Të dy terapitë mbështeten në sistemet vizive të trurit. Sidoqoftë, pasi ato janë relativisht të reja, nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar se sa efektive janë ato.

Ilaçet nuk rekomandohen domosdoshmërisht për njerëzit me frikë nga oqeani pasi terapitë e përmendura më lart kanë një normë të madhe suksesi. Sidoqoftë, për njerëzit që kanë nevojë për mbështetje afatshkurtër për simptomat e ankthit, mjekimi mund të jetë një opsion.

Në fund të fundit

Talasofobia, ose frika nga oqeani, është një fobi specifike që mund të ndikojë negativisht në cilësinë tuaj të jetës. Nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë për të kapërcyer frikën tuaj mbi oqeanin, një profesionist i shëndetit mendor mund të ndihmojë.

Talasofobia mund të trajtohet përmes terapisë njohëse të sjelljes dhe terapisë ekspozuese, që të dy kanë një shkallë të lartë suksesi. Me kalimin e kohës, trajtimi i frikës suaj ndaj oqeanit mund të ndihmojë në rivendosjen e cilësisë tuaj të jetës.