Fibra në kapsula

Përmbajtje

• Çmimet e fibrave kapsulë
• Për çfarë shërbejnë fibrat në kapsula
• Përfitimet e fibrave të kapsulës
• Si të merrni fibra kapsule
• Kundërindikimet për fijet e kapsulës
• Për të rritur thithjen e fibrave dhe për të përmirësuar efektin e kapsollave, lexoni gjithashtu: Ushqime të pasura me fibra.

Fibrat në kapsula janë një shtesë ushqimore që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe rregullimin e funksionimit të zorrëve, për shkak të veprimit të saj laksativ, antioksidues dhe ngopës, megjithatë, ato duhet të shoqërohen nga një dietë e ekuilibruar dhe e larmishme.

Ka fibra në kapsula të llojeve të ndryshme si kapsolla me mollë, tërshëra me papaja ose tërshëra me panxhar, për shembull, megjithatë, këto produkte duhet të përdoren vetëm nga një mjek ose një nutricionist.

Çmimet e fibrave kapsulë

Kapsulat me fibra kushtojnë mesatarisht nga 18 deri në 30 reais dhe mund të blihen në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, në disa farmaci dhe në internet.

Për çfarë shërbejnë fibrat në kapsula

Fibrat e kapsulës tregohen për njerëzit që dëshirojnë të humbin peshë dhe që kanë probleme me zorrët, siç është kapsllëku, pasi fibrat fermentohen nga disa baktere të zorrëve, duke ndihmuar në rregullimin e tyre.

Përveç kësaj, fibrat qëndrojnë në stomak më gjatë në lidhje me elementët e tjerë ushqyes dhe, për këtë arsye, zvogëlojnë shpejtësinë e tretjes, duke nxitur ndjenjën e ngopjes dhe duke çuar në humbje peshe. Mësoni më shumë në: Fibrat dietike.

Përfitimet e fibrave të kapsulës

Në përgjithësi, fibrat e kapsulës, të tilla si mollë, tërshërë dhe papaja ose kapsula tërshëre dhe panxhar, për shembull, kanë përfitimet kryesore:

• Ju ndihmojnë të humbni peshë, pasi ulin oreksin dhe rrisin ngopjen;
• Kontribuoni në funksionimin e mirë të zorrëve, për shkak të veprimit laksativ;
• Lehtësoni tretjen e proteinave dhe yndyrnave;
• Parandalon thithjen e yndyrës nga trupi, duke promovuar eliminimin e tij nga zorra;
• Përmirësoni pamjen e lëkurëssepse është e pasur me antioksidantë;
• Ulni nivelet e kolesterolit, duke rritur kolesterolin e mirë;
• Parandalon zhvillimin e kancerit,sepse është e pasur me antioksidantë.

Sidoqoftë, secili lloj kapsule ka përfitime specifike dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e mjekut ose nutricionistit.

Si të merrni fibra kapsule

Fijet e kapsulës duhet të përdoren siç udhëzohet nga një mjek ose nutricionist dhe përdorimi i tyre varet nga marka e produktit. Sidoqoftë, përgjithësisht:

• Kapsula molle: rekomandohet të merrni 2 kapsula në ditë;
• Kapsula tërshëre dhe Papaja: Ju duhet të përdorni 4 kapsula në ditë;
• Kapsula e tërshërës dhe panxharit: Rekomandohen 6 kapsula në ditë. Mësoni më shumë në: Shtojcë e tërshërës dhe fibrave të panxharit.

Prandaj, para se të përdorni kapsulat e fibrave, lexoni udhëzimet në paketim ose, në disa raste, ndiqni udhëzimet e mjekut dhe, duhet të merret 20 minuta para ngrënies, me 250 ml ujë.

Kundërindikimet për fijet e kapsulës

Këto kapsula janë kundërindikuar në gratë shtatzëna, gratë që ushqejnë me gji dhe në fëmijët nën 3 vjeç, megjithatë, në çdo rast, para se t'i përdorni ato, konsultohuni me një mjek ose nutricionist.

Për të rritur thithjen e fibrave dhe për të përmirësuar efektin e kapsollave, lexoni gjithashtu: Ushqime të pasura me fibra.