Si ta trajtojmë fibromialgjinë

Përmbajtje

• Fibromialgjia dhe dhimbja
• Mënyrat për të trajtuar dhimbjen e fibromialgjisë
• 1. Lehtësues
• 2. Antidepresantët
• 3. Antikonvulsantët
• 4. Joga
• 5. Akupunkturë
• 6. Terapia fizike
• Si mund ta trajtoj lodhjen e fibromialgjisë?
• 7. Vitamina D
• 8. Ushtrimi
• Cilat janë trajtimet e tjera alternative për fibromialgjinë?
• 9. Marijuana mjekësore
• 10. Biofeedback
• 11. Tai chi
• 12. Terapia e masazhit
• 13. Terapia konjitive e sjelljes (CBT)
• Cilat trajtime të reja janë në zhvillim?
• Takeaway

Fibromialgjia dhe dhimbja

Fibromyalgia (FM) është një gjendje që shkakton dhimbje muskulore, lodhje dhe butësi të lokalizuar. Shkaku i FM është i panjohur, por gjenetika mund të luajë një rol. Simptomat mund të zhvillohen pas:

• stresi psikologjik
• trauma fizike
• nje demtim
• një sëmundje

Simptoma të tjera mund të përfshijnë depresion, përqendrim të dobët dhe dhimbje koke.

Trajtimi i dhimbjes, lodhjes dhe simptomave të tjera është thelbësor. Për fat të mirë, disa mundësi janë në dispozicion për të ndihmuar në lehtësimin dhe menaxhimin e simptomave FM dhe përmirësimin e cilësisë tuaj të jetës.

Mënyrat për të trajtuar dhimbjen e fibromialgjisë

Dhimbja FM mund të jetë e vogël ose mjaft e rëndë për të ndërhyrë në aktivitetet e përditshme. Fatmirësisht, trajtimi mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes.

1. Lehtësues

Ilaçet janë një mundësi për të zvogëluar dhimbjen FM. Mjeku juaj mund të rekomandojë lehtësues për dhimbjet jashtë-counter (OTC), siç janë aspirina, ibuprofen dhe natriumi i naftës. Këto ilaçe mund të ndihmojnë:

• ulin inflamacionin
• minimizoni dhimbjet muskulore
• përmirësoni cilësinë e gjumit

Bleni online për naproksen natriumi.

2. Antidepresantët

Këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe lodhjes. Diskutoni për efektet anësore të mundshme të përdorimit të ilaqeve depresive për FM me mjekun tuaj. Për disa njerëz, ilaqet kundër depresionit mund të shkaktojnë një shumëllojshmëri të efekteve anësore të pakëndshme të tilla si nauze, shtim në peshë dhe humbje e dëshirës seksuale.

3. Antikonvulsantët

Këto ilaçe konfiskimi gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes. Administrata amerikane e Ushqimit dhe Barnave miratoi pregabalin (Lyrica), ilaçi i parë kundër konfiskimit për trajtimin me FM. Mund të sugjerohet Gabapentin, i cili zvogëlon dhimbjen nervore. Por këto ilaçe vijnë me efekte anësore të mundshme, përfshirë:

• marramendje
• shtimi i peshës
• ënjtje
• goje e thate

4. Joga

Hulumtimet kanë treguar që njerëzit me FM që morën pjesë në klasa yoga përjetuan humor të përmirësuar dhe më pak dhimbje dhe lodhje. Klasat përfshinin:

• poza të buta
• përsiatje
• ushtrime të frymëmarrjes
• diskutimet në grup

Provoni të merrni një klasë yoga. Praktika rrit forcën e muskujve, përfshin meditimin dhe mëson teknika të ndryshme relaksimi. Vetëm sigurohuni që të njoftoni mësuesin për gjendjen tuaj, në mënyrë që ata të mund të rregullojnë pozat sipas nevojës për ju.

Bleni online për dyshekë joga.

5. Akupunkturë

Ju mund të dëshironi të provoni akupunkturë për lehtësimin e dhimbjes. Ajo përfshin prerjen e lëkurës me hala për:

• promovojnë vetë-shërimin natyror
• inkurajojnë një ndryshim në rrjedhën e gjakut
• ndryshoni nivelet e neurotransmetuesve në trurin tuaj
• trajtoni një sërë gjendjesh shëndetësore si dhimbja kronike

Një studim në Gazetën e Mjekësisë Rehabilituese zbuloi se njerëzit me FM që morën akupunkturë përfituan nga lehtësimi i dhimbjes për të paktën dy vjet, krahasuar me ata që jo. Për ata që nuk mund të durojnë gjilpërat, akupresura mund të jetë një opsion.

Rreziqet e akupunkturës përfshijnë dhimbje të keqe, gjakderdhje të vogla dhe mavijosje pas trajtimit. Gjithmonë sigurohuni që akupunkturisti juaj është i licencuar për të zvogëluar rrezikun e infeksionit nga gjilpërat e pasterizuara.

6. Terapia fizike

Teknika e terapisë fizike synon të përmirësojë gamën tuaj të lëvizjes dhe forcimin e muskujve. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes FM. Terapisti juaj do të hartojë një program për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave specifike. Ata gjithashtu mund të mësojnë teknika të vetë-kujdesit, përfshirë edukimin FM, për t'ju ndihmuar të menaxhoni lodhjen dhe dhimbjen tuaj. Hulumtimet tregojnë se edukimi i menaxhimit të dhimbjes mund të çojë në rritjen e performancës gjatë ushtrimit.

Si mund ta trajtoj lodhjen e fibromialgjisë?

Lodhja është një simptomë e zakonshme e fibromialgjisë. Ju mund të zgjoheni në mëngjeset e lodhur, pavarësisht se flini gjatë natës. Aktivitetet e thjeshta të përditshme mund të jenë rraskapitëse. Opsionet për trajtimin e lodhjes FM përfshijnë:

7. Vitamina D

Njerëzit me FM shpesh kanë nivele të ulëta të vitaminës D. Në një studim të vitit 2013, studiuesit zbuluan se njerëzit me FM ndjeheshin më mirë fizikisht dhe përjetuan më pak lodhje kur morën shtesa me vitaminë D. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesë të vitaminës D, pasi shumë mund të jenë toksike.

Bleni online për suplemente të vitaminës D.

8. Ushtrimi

Ushtrimi është gjithashtu një mënyrë efektive për të luftuar lodhjen dhe për të përmirësuar nivelin e energjisë tuaj. Ushtrimi rrit prodhimin e endorfinës në tru, përmirëson gjumin dhe zvogëlon depresionin. Aktivitetet e sugjeruara për njerëzit me FM përfshijnë ecjen, biçikletën dhe notin. Për disa, fillimi është i vështirë me dhimbje të përhapur; filloni ngadalë dhe rriteni gradualisht. Ndërsa ky artikull paraqet mundësi të konsideroni të provoni, ushtrimi është zgjidhja e vetme që vazhdon të tregojë përfitim në provat e kontrolluara.

Cilat janë trajtimet e tjera alternative për fibromialgjinë?

Ju mund të përfshini trajtime alternative për të lehtësuar simptomat e FM. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e mëposhtme.

9. Marijuana mjekësore

Marihuana mjekësore mund të lehtësojë simptomat e fibromialgjisë. Një studim zbuloi se njerëzit me FM që morën kanabis medicinale përjetuan:

• një ulje e dhimbjes dhe ngurtësi
• relaksim i shtuar
• një rritje në përgjumje
• ndjenjat e mirëqenies
• shëndet i përmirësuar mendor

Duhen më shumë hulumtime në lidhje me përfitimet e marijuanës mjekësore për FM. Efektet anësore mund të përfshijnë gjykimin dhe përqendrimin e paqartë, dhe efektet afatgjata kanë nevojë për hulumtime të mëtejshme.

10. Biofeedback

Biofeedback ka të bëjë me të mësuarit se si të kontrolloni funksionet e trupit tuaj. Kjo mund të ndihmojë në uljen e tensionit të muskujve dhe dhimbjes FM. Nuk ka efekte anësore të lidhura me këtë teknikë, por disa njerëz mund të ndjehen të mbingarkuar ose të rraskapitur pas një seance. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse jeni një kandidat i mirë për reagim biologjik.

11. Tai chi

Kjo teknikë mendje-trup përfshin frymëmarrje të thellë, meditim dhe lëvizje të kontrolluara. Tai chi mund të përmirësojë forcën, ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë e muskujve. Nuk është e fortë, por mund të zhvilloni muskuj të lënduar ose sprains nëse e teproni.

12. Terapia e masazhit

Masazhet mund të relaksojnë muskujt tuaj, të përmirësojnë gamën e lëvizjes dhe të zvogëlojnë stresin dhe ankthin. Ju mund të pësoni fryrje, ënjtje dhe dhimbje të përkohshme nëse terapisti juaj bën presion shumë të madh.

13. Terapia konjitive e sjelljes (CBT)

Baza e CBT ka të bëjë me ndihmën e njerëzve për të vendosur qëllime realiste. Pacientët punojnë në identifikimin e modeleve të mendimit jofunksional dhe zhvillimin e teknikave për të menaxhuar mendimet negative. Teknikat që mësoni përmes CBT mund të ndihmojnë për të zvogëluar ose minimizuar dhimbjen tuaj FM.

Cilat trajtime të reja janë në zhvillim?

Provimet klinike janë thelbësore për zhvillimin e trajtimeve dhe ilaçeve të reja për kushte të caktuara. Pjesëmarrja në provat klinike siguron informacion të paçmuar për studiuesit që po mësojnë më shumë rreth FM dhe dhimbjeve kronike. Vizitoni Center Watch për të gjetur një provë klinike pranë jush, nëse jeni të interesuar të merrni pjesë.

Takeaway

Fibromyalgia mund të jetë një gjendje e përjetshme që shkakton dhimbje, lodhje dhe butësi. Ndërsa nuk ka asnjë shkak të vetëm, ekzistojnë shumë mundësi trajtimi për të siguruar lehtësim nga dhimbja FM. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionet. Nga mjekimi tek terapia fizike, ka mjaft trajtime për të provuar nëse dikush nuk punon për ju. Akoma mund të jetoni një jetë të shëndetshme dhe aktive me FM.