6 përfitimet kryesore shëndetësore të bananes së gjelbër

Përmbajtje

• 1. Përmirëson funksionin e zorrëve
• 2. Luftoni diabetin
• 3. Kolesteroli i ulët
• 4. Luftoni depresionin
• 5. Parandalon sëmundjet kardiovaskulare
• 6. Ndihmoni në procesin e humbjes së peshës
• Si të përdorni banane jeshile
• Përfitimet e miellit të bananes së gjelbër
• Biomasa e Bananes së Gjelbër

Përfitimi kryesor i bananes së gjelbër është të ndihmojë në rregullimin e zorrëve, lehtësimin e kapsllëkut kur hani të gjallë, ose luftimin e diarresë kur gatuhet. Kjo sepse banania jeshile ka niseshte rezistente, një substancë që nuk tretet nga stomaku dhe, për këtë arsye, ndihmon në dëbimin e jashtëqitjeve dhe që, kur gatuhet, rrit thithjen e lëngjeve në zorrë, duke zvogëluar diarrenë.

Përveç të gjitha këtyre përfitimeve, bananet jeshile janë të lira, të tretshme, të lehta për tu gjetur dhe shumë praktike për t’u ngrënë.

Përfitimet kryesore të bananes së gjelbër janë:

1. Përmirëson funksionin e zorrëve

Banania jeshile ndihmon në rregullimin e zorrëve sepse niseshtja në përbërjen e saj vepron si fibra, duke qenë përgjegjëse për rritjen e vëllimit të jashtëqitjeve, përshpejtimin e tranzitit të zorrëve dhe lehtësimin e eliminimit të jashtëqitjeve.

Në këtë mënyrë është e mundur jo vetëm për të luftuar kapsllëkun por edhe për të parandaluar shfaqjen e kancerit të zorrës së trashë, për shembull, pasi një dietë me pak fibra dhe shumë yndyrë mund të favorizojë shfaqjen e këtij lloji të kancerit. Mësoni të njihni simptomat e kancerit të zorrës së trashë.

2. Luftoni diabetin

Konsumi i rregullt i bananes së gjelbër mund të ndihmojë në kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke parandaluar ose luftuar diabetin, për shembull. Kjo pasi niseshteja dhe fibrat e pranishme në bananen e gjelbër parandalojnë që përqendrimi i sheqerit të rritet shumë pas vaktit.

3. Kolesteroli i ulët

Banania jeshile është në gjendje të promovojë një ulje të niveleve të LDL dhe një rritje të niveleve HDL, përveç stimulimit të eliminimit të yndyrnave.

4. Luftoni depresionin

Efekti i bananes së gjelbër në depresion është për shkak të faktit se fruti është i pasur me vitaminë B6 dhe Triptofan, të cilat janë substanca thelbësore për prodhimin e serotoninës, i cili njihet si neurotransmetues përgjegjës për ndjenjën e mirëqenies.

Shikoni mënyra të tjera për të luftuar depresionin.

5. Parandalon sëmundjet kardiovaskulare

Duke ulur nivelet e LDL në gjak, bananet jeshile mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç kësaj, ky frut është në gjendje të përmirësojë qarkullimin e gjakut.

6. Ndihmoni në procesin e humbjes së peshës

Fibrat e pranishme në bananen e gjelbër ndihmojnë në uljen e oreksit dhe garantojnë ndjenjën e ngopjes, duke ndihmuar në humbjen e peshës. Përveç kësaj, banania jeshile ka pak kalori dhe stimulon djegien e yndyrës, duke favorizuar procesin e humbjes së peshës.

Si të përdorni banane jeshile

Banania jeshile mund të përdoret për të zëvendësuar pataten kur gatuhet, por gjithashtu mund të përdoret si ëmbëlsirë kur shtohet sheqer ose kanellë.

Përveç kësaj, banania jeshile përdoret gjithashtu e skuqur si një meze të lehtë ose për të shoqëruar vaktet, por kur skuqet shtohet yndyra dhe, për këtë arsye, banania jeshile humbet shumë nga përfitimet e saj dhe duhet të hahet më së shumti një herë në javë.

Lëvorja e bananes ka dy herë më shumë kalium dhe është më pak kalorike sesa vetë fruti, dhe gjithashtu mund të përdoret në receta të tilla si tortë dhe brigadeiro. Mësoni më shumë rreth lëvozhgës së bananes.

Përfitimet e miellit të bananes së gjelbër

Përfitimi i madh i miellit të bananes së gjelbër është të ndihmojë në kontrollin e diabetit, pasi ajo ka fibra që vonojnë thithjen e sheqernave, duke bërë që niveli i sheqerit të mos rritet shpejt në gjak. Përveç kësaj, fibrat në miell gjithashtu do të ulin oreksin dhe do të lehtësojnë humbjen e peshës.

Për të pasur përfitimet e miellit të bananes së gjelbër, mund të merrni 2 lugë gjelle miell banane të gjelbër në ditë, pa harruar të pini shumë ujë, rreth 1.5 deri në 2 litra në ditë sepse pa ujë, mund të ndodhë kapsllëk. Ja se si të bëni dhe përdorni miellin e bananes së gjelbër.

Biomasa e Bananes së Gjelbër

Përfitimet e biomasës së bananes së gjelbër janë kryesisht për të luftuar diarrenë, sepse niseshtja rezistente në bananen e gjelbër të gatuar ndihmon në thithjen e lëngjeve në zorrë, duke ndaluar diarrenë. Përveç kësaj, biomasa e bananes së gjelbër gjithashtu lufton depresionin, sepse ajo ka triptofan që ndihmon në formimin e hormonit serotonin, duke rritur disponimin dhe ndjenjën e mirëqenies.

Shihni se si të bëni biomasë me banane të gjelbër ose shikoni videon: