Gjithçka që duhet të dini në lidhje me pajisjen elektronike

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shouldfarë duhet të kërkoj?
• Cilat janë shkaqet e rregullimit të faringut?
• Montimi dhe ADHD
• Pajisja e pajisjeve dhe RLS
• Si mund të trajtohet mashtrimi?
• Cila është perspektiva për të futur?

Përmbledhje

Pajisja e fikjes është duke bërë lëvizje të vogla me trupin tuaj, zakonisht duart dhe këmbët tuaja.

Shoqërohet me mos i kushtuar vëmendje, dhe shpesh pasqyron siklet dhe shqetësim. Për shembull, nëse keni dëgjuar një leksion për një kohë të gjatë, ju mund të gjeni veten duke shtypur lapsin tuaj.

Fiksimi mund të rrisë zgjimin tuaj fiziologjik dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më vigjilent. Aktiviteti fizik i rregullimit të pajisjeve fizike mund të sigurojë një tërheqje të përkohshme nga çfarëdo aktiviteti që ju jeni duke bërë.

Disa shkencëtarë argumentojnë se rregullimi i “pushimit mendor” është në të vërtetë mënyra e trupit tuaj për të provuar të qëndroni të përqendruar në detyrën në fjalë. Sidoqoftë, një studim tjetër sugjeron që një organ i mashtrimit thjesht pasqyron një mendje endacake.

Stresi gjithashtu mund të shkaktojë rrahje. Në disa raste, futja në këmbë mund të lehtësojë ndjenjat e stresit.

Shouldfarë duhet të kërkoj?

Shenjat e rregullimit të butë mund të përfshijnë lëvizjet e kokës, gjymtyrëve dhe trupit. Llojet e zakonshme të pajisjeve përfshijnë:

• duke përgjuar këmbën, thonjtë tuaj ose një laps
• duke ndezur syte
• duke zhvendosur peshën tuaj
• duke palosur dhe shpalosur krahët
• duke kaluar dhe duke shkelur këmbët tuaja

Nëse pajisja juaj fizike po prish aftësinë tuaj për të kryer aktivitetet tuaja të përditshme, të flini natën ose të menaxhoni në shkollë ose punë, duhet të shihni një mjek.

Cilat janë shkaqet e rregullimit të faringut?

Fitimi i butë duket se është shkaktuar nga pavëmendje. Fiksimi serioz mund të shkaktohet nga kushte të tilla si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) dhe sindromi i këmbëve të shqetësuar (RLS).

Montimi dhe ADHD

Ekzistojnë tre lloje të ADHD: pa vëmendje, hiperaktive dhe të kombinuara. ADHD hiperaktive dhe e kombinuar mund të prodhojë sjelljet e mëposhtme:

• rrahje dhe përleshje
• vështirësi me aktivitete të qeta
• të folurit e tepërt
• duke i ndërprerë shpesh të tjerët

Këto simptoma shpesh janë tipike për fëmijët. Ju duhet të shihni një mjek nëse këto simptoma ndërhyjnë në funksionimin shoqëror ose akademik të fëmijës tuaj.

ADHD mund të jetë e vështirë për t’u diagnostikuar tek të rriturit sepse shumë nga simptomat janë të ngjashme me çrregullime mendore siç janë ankthi, çrregullimi bipolar dhe depresioni. Nëse jeni duke provuar simptomat e mëposhtme, mund të dëshironi të konsultoheni me një mjek:

• shqetësim
• luhatje humori
• padurim
• vështirësi në mbajtjen e marrëdhënieve
• vështirësi në përfundimin e detyrave
• vështirësi në përqëndrim

Nuk ka asnjë shkak të vetëm të ADHD. Therregullimi është i pranishëm gjatë lindjes dhe nuk shkaktohet nga faktorë mjedisorë. Faktorët e rrezikut përfshijnë:

• gjenetikë
• pesha e ulët e lindjes
• dëmtim në kokë
• infeksion i trurit
• mungesa e hekurit
• ekspozimi ndaj plumbit, alkoolit, duhanit, apo kokainës para lindjes

Pajisja e pajisjeve dhe RLS

Fiksimi gjatë natës mund të jetë një simptomë e RLS. Kjo është një çrregullim neurologjik që shkakton një ndjenjë të pakëndshme në këmbët tuaja dhe një dëshirë të fortë për t'i lëvizur ato. Simptomat zakonisht ndodhin gjatë natës gjatë gjumit ose kur po përpiqeni të relaksoheni.

Vlerësohet se rreth 7 përqind deri në 10 përqind të popullsisë amerikane kanë RLS. Ju duhet të flisni me mjekun nëse RLS po ndikon seriozisht në gjumin tuaj.

Shkaku i RLS nuk dihet. Por RLS mund të nxitet nga periudha të gjata të mosveprimit, të tilla si një udhëtim i gjatë me makinë, një fluturim në distanca të gjata ose një film i gjatë.

Si mund të trajtohet mashtrimi?

Të kuptuarit e shkakut të rregullimit tuaj mund t'ju ndihmojë të trajtoni simptomat e tij. Nëse e dini se jeni të prirur për të butë, përpiquni të bëni aktivitete që janë më tërheqëse.

Fiksimi më i rëndë i shkaktuar nga ADHD mund të trajtohet me ilaçe pa recetë dhe këshillim. Një mjek mund të diagnostikojë ADHD tuaj përmes vlerësimeve mjekësore, edukative dhe psikologjike.

Barnat psikostimuluese si metilfenidati shpesh përshkruhen për të menaxhuar ADHD. Efektet anësore të tyre mund të përfshijnë:

• shqetësimi i gjumit
• ulje e oreksit
• depresioni, trishtimi ose ankthi
• dhimbje koke
• stomak i mërzitur
• rritja e presionit të gjakut

Mjekët gjithashtu mund të përshkruajnë ilaçe kundër depresionit ose ilaçe kundër ankthit. Ndonjëherë, mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të ilaçeve. ADHD-ja juaj gjithashtu mund të menaxhohet me këshillim. Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi për të përballuar simptomat e ADHD.

Fiksimi i rëndë i shkaktuar nga RLS mund të mjekohet me ilaçe pa recetë. Ju gjithashtu mund të provoni të menaxhoni RLS tuaj me teknikat e mëposhtme:

• Bëni dush ose banjë të ngrohtë para gjumit.
• Provoni një aktivitet të ndërgjegjshëm para gjumit, të tilla si leximi i një libri ose bërja e një enigme fjalen kryq.
• Bëni një shëtitje të shpejtë para shtratit.
• Provoni të masazhoni lehtë këmbët përpara se të flini.

Cila është perspektiva për të futur?

Fiksimi i butë nuk është kërcënues për jetën. Pajisja juaj mund të ndikojë në mënyrën se si ju shikojnë të tjerët sepse mund të supozojnë se ju nuk po i kushtoni vëmendje. Nëse jeni i shqetësuar për efektin që sjell pajisja juaj në jetën tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek ose të kërkoni këshilla.

Fiksimi serioz i shkaktuar nga ADHD dhe RLS mund të menaxhohet me një trajtim të duhur.