Fizioterapi për të luftuar Osteoporozën dhe Forcuar Kockat

Përmbajtje

• Ushtrime fizioterapie për osteoporozën
• 1. Ushtrime për shtrirje
• 2. Ushtrime forcuese të muskujve
• Ushtrime të tjera për osteoporozën

Në osteoporozë, fizioterapia tregohet për të parandaluar ndërlikimet, siç janë deformimet e kockave dhe frakturat, dhe gjithashtu për të forcuar muskujt, kockat dhe nyjet, duke përmirësuar kështu cilësinë e jetës së pacientit.

Ai gjithashtu ka përfitime kardiake dhe të frymëmarrjes, përveç përmirësimit të ekuilibrit të personit, i cili gjithashtu ndihmon në parandalimin e rënies. Seancat e fizioterapisë mund të kryhen 2 deri në 4 herë në javë, në klinikë ose në shtëpi.

Përveç kësaj, njerëzit që vuajnë nga osteoporoza duhet gjithashtu të hanë një dietë të pasur me kalcium dhe të marrin në mënyrë korrekte barnat e përshkruara nga mjeku. Shihni se si të bëni një dietë të pasur me kalcium dhe të përshtatshme për osteoporozën.

Ushtrime fizioterapie për osteoporozën

Objektivat e ushtrimeve të terapisë fizike mund të jenë parandalimi i deformimeve, të tilla si pozicioni i gungave, për të përmirësuar tonin e muskujve dhe për të mbajtur një gamë të mirë të nyjeve.

Ushtrimet duhet të jenë gjithmonë të individualizuara dhe të udhëhiqen nga një terapist fizik, për t'i përshtatur ato në përputhje me simptomat e paraqitura nga pacienti.

1. Ushtrime për shtrirje

Një ushtrim i shkëlqyeshëm që ndihmon të shtriheni është të shtriheni në shpinë në dysheme dhe t'i vendosni afër gjoksit tuaj me mbështetjen e duarve tuaja, siç tregohet në imazh. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për rreth 1 minutë dhe të pushoni për rreth 10 sekonda para se të kryeni ushtrimin tjetër.

Një ushtrim tjetër shtrirje shumë efektiv është të bini në gjunjë dhe të shtriheni mbi to, siç tregohet në imazh, dhe të shtrini krahët sa më shumë që të jetë e mundur, por në mënyrë që të mos ndjeni dhimbje. Ju gjithashtu mund të qëndroni në këtë pozicion për rreth 1 minutë.

Më në fund, muskujt e qafës mund të shtrihen dhe, për këtë, personi duhet të ulet në dysheme, me shpinën drejt. Me ndihmën e duarve tuaja, dhe siç mund ta shihni në imazh, personi duhet të mbështesë qafën përpara, djathtas dhe majtas, duke pritur disa sekonda në secilën nga këto pozicione.

2. Ushtrime forcuese të muskujve

Një ushtrim i mirë për të forcuar muskujt e këmbës është të uleni në një karrige me shpinën tuaj të djathtë dhe të ngrini këmbën tuaj të djathtë, siç tregohet në imazh, duke bërë 12 përsëritje. Pastaj i njëjti ushtrim duhet të kryhet me këmbën e majtë. Këshillohet të bëni 3 grupe në secilën këmbë.

Pastaj, personi mund të ngrihet, të mbështesë veten në karrige me duart e tij dhe të përkulë gjurin, duke ngritur këmbën prapa, duke kryer gjithashtu 3 grupe me 12 përsëritje me secilën këmbë.

Për krahët, ushtrimet mund të bëhen me ndihmën e peshave, siç tregohet në imazh, duke kryer 3 grupe me 12 përsëritje në secilin krah. Pesha e përdorur në ushtrim duhet t'i përshtatet secilit person.

Ushtrime të tjera për osteoporozën

Ushtrimet hidrokinezioterapi janë gjithashtu të dobishme për forcimin e muskujve dhe nyjeve të pacientëve me osteoporozë dhe janë veçanërisht të përshtatshme për ata që kanë dhimbje dhe kanë vështirësi të relaksohen dhe të largohen nga uji. Uji i ngrohtë në pishinë ndihmon në relaksimin e muskujve, duke lehtësuar tkurrjen e muskujve dhe lëvizjen e kyçeve.

Ushtrime të tjera të tilla si ecja, vallëzimi, gjimnastikë në ujë, pilates ose yoga rekomandohen gjithashtu në trajtimin e osteoporozës sepse ato ndihmojnë për të vonuar humbjen e masës kockore dhe për të përmirësuar ekuilibrin dhe forcën. Sidoqoftë, këto ushtrime duhet të kryhen vetëm nën mbikëqyrjen e terapistit fizik. Shihni ushtrime të tjera për osteoporozën.