Përdorimi i mediave sociale po shkatërron modelet tona të gjumit

Përmbajtje

• Rishikim për

Sado që të përshëndesim përfitimet e një detoksifikimi të mirë të modës së vjetër, ne të gjithë jemi fajtorë që jemi antisocialë dhe rrotullohemi nëpër prurjet tona shoqërore gjatë gjithë ditës (oh, ironia!). Por sipas hulumtimit të ri nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Pittsburgh, i gjithë ai trolli me mendje në Facebook mund të dëmtojë më shumë sesa vetëm ndërveprimet tona të IRL. (Jeni shumë të lidhur me iPhone -in tuaj?)

Studiuesit zbuluan se të rinjtë që kalojnë shumë kohë në mediat sociale çdo ditë-ose kontrollojnë ushqimet e tyre shpesh gjatë gjithë javës-kanë më shumë gjasa të vuajnë nga shqetësimet e gjumit sesa ata që kufizojnë përdorimin e tyre.

Për të studiuar lidhjen midis gjumit dhe mediave sociale, shkencëtarët shikuan një grup prej mbi 1700 të rriturish të moshave 19 deri në 32 vjeç. Pjesëmarrësit plotësuan një pyetësor duke pyetur se sa shpesh hynin në Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine dhe LinkedIn-platformat më të njohura të mediave sociale në kohën e studimit. Mesatarisht, pjesëmarrësit kaluan pak më shumë se një orë në mediat sociale çdo ditë dhe vizituan llogaritë e tyre të ndryshme 30 herë në javë. Dhe tridhjetë përqind e pjesëmarrësve treguan nivele të larta të shqetësimit të gjumit. Me fjalë të tjera, nëse e kaloni gjithë ditën duke këputur, përgatituni të kaloni gjithë natën duke numëruar delet. (Çfarë është më keq: privimi i gjumit ose gjumi i ndërprerë?)

Interesante, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit e aftë për mediat sociale, të cilët hynin më shpesh në rrjetet e tyre sociale, kishin tre herë më shumë gjasa të kishin probleme me gjumin, ndërsa ata që shpenzonin më shumë total koha në faqet sociale çdo ditë kishte vetëm dy herë rrezikun e shqetësimeve të gjumit.

Hulumtuesit arritën në përfundimin se më shumë se koha totale e shpenzuar në mediat sociale, kontrollimi i vazhdueshëm dhe i përsëritur ishte sabotatori i vërtetë i gjumit. Pra, nëse nuk mund ta duroni mendimin për ta shkëputur plotësisht, të paktën bëni një përpjekje për të kontrolluar më pak. Lini mënjanë një periudhë kohe të mbrojtur çdo ditë për t'u regjistruar dhe për të marrë rregullimin e rrjeteve sociale. Pasi të ketë mbaruar koha, nënshkruani. Gjumi juaj i bukurisë do t'ju falënderojë. (Dhe provoni këto 3 mënyra për të përdorur teknologjinë gjatë natës dhe për të fjetur ende mirë.)

Rishikim për