Unë jam një ndikues fitnesi me një sëmundje të padukshme që më bën të shtoj peshë

Përmbajtje

• Mësoni të jetoni me hipotiroidizëm
• Marrja e kontrollit të simptomave të mia
• Duke u diagnostikuar me Sëmundjen Hashimoto
• Çfarë më ka mësuar Udhëtimi im
• Rishikim për

Shumica e njerëzve që më ndjekin në Instagram ose kanë bërë një nga stërvitjet e mia Love Sweat Fitness ndoshta mendojnë se palestra dhe mirëqenia kanë qenë gjithmonë pjesë e jetës sime. Por e vërteta është, unë kam vite që vuaj nga një sëmundje e padukshme që më bën të luftoj me shëndetin dhe peshën time.

Isha rreth 11 vjeç kur u diagnostikova për herë të parë me hipotiroidizëm, një gjendje në të cilën tiroidja nuk lëshon mjaftueshëm hormonet T3 (triiodothyronine) dhe T4 (tiroksinë). Zakonisht, gratë që diagnostikohen me këtë gjendje janë në të 60-at e tyre, përveç nëse është gjenerike, por unë nuk kisha një histori familjare. (Këtu ka më shumë për shëndetin e tiroides.)

Vetëm marrja e asaj diagnoze ishte tepër e vështirë, gjithashtu. U deshën vite për të kuptuar se çfarë nuk shkonte me mua. Për muaj të tëra, unë vazhdoja të shfaqja simptoma që ishin shumë të pazakonta për moshën time: flokët e mi binin, kisha lodhje ekstreme, dhimbjet e kokës ishin të padurueshme dhe gjithmonë isha me kapsllëk. Të shqetësuar, prindërit e mi filluan të më çonin te mjekë të ndryshëm, por të gjithë vazhduan ta shkruanin atë për shkak të pubertetit. (I lidhur: Mjekët i injoruan simptomat e mia për tre vjet para se të diagnostikohesha me limfomën e fazës 4)

Mësoni të jetoni me hipotiroidizëm

Më në fund, gjeta një mjek i cili i bashkoi të gjitha pjesët dhe u diagnostikua zyrtarisht dhe menjëherë më dha ilaçe për të ndihmuar në kontrollin e simptomave të mia. Unë isha në atë ilaç gjatë adoleshencës sime, megjithëse doza ndryshonte shpesh.

Në atë kohë, jo shumë njerëz u diagnostikuan me hipotiroidizëm-e lëre më njerëzit e moshës sime-kështu që asnjë nga mjekët nuk mund të më jepte më shumë mënyra homeopatike për t'u marrë me sëmundjen. (Për shembull, në ditët e sotme, një mjek do t'ju thoshte se ushqimet e pasura me jod, selen dhe zink mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksionit të duhur të tiroides. Nga ana tjetër, soja dhe ushqimet e tjera që kanë goitrogens mund të bëjnë të kundërtën.) Unë nuk isha me të vërtetë duke bërë gjithçka për të rregulluar ose ndryshuar stilin e jetës sime dhe isha plotësisht i varur nga ilaçet e mia për të bërë të gjithë punën për mua.

Gjatë shkollës së mesme, ushqimi i dobët më bëri të shtoja peshë dhe shpejt. Ushqimi i shpejtë i natës ishte kryptoniti im dhe kur mbërrita në kolegj, po pija dhe festova disa ditë në javë. Unë nuk isha aspak i ndërgjegjshëm për atë që po vendosja në trupin tim.

Në kohën kur isha 20 vjeç, nuk isha në një vend të mirë. Nuk ndihesha e sigurt. Nuk ndihesha e shëndetshme. Unë kisha provuar çdo dietë të modës nën diell dhe pesha ime thjesht nuk do të lëkundej. Unë dështova fare. Ose, më saktë, më dështuan. (E ngjashme: Çfarë po i bëjnë në të vërtetë të gjitha ato dieta trillimi shëndetit tuaj)

Për shkak të sëmundjes sime, e dija se isha i destinuar të isha pak mbipeshë dhe se humbja e peshës nuk do të ishte e lehtë për mua. Kjo ishte paterica ime. Por kishte arritur në një pikë ku ndihesha aq e parehatshme në lëkurën time, saqë e dija se duhej të bëja diçka.

Marrja e kontrollit të simptomave të mia

Pas kolegjit, pasi arrita fundin emocional dhe fizik, bëra një hap prapa dhe u përpoqa të kuptoja se çfarë nuk funksiononte për mua. Nga vitet e mbajtjes së një diete yo-yo, e dija se bërja e ndryshimeve të menjëhershme, ekstreme në stilin e jetës sime nuk po ndihmonte kauzën time, kështu që vendosa (për herë të parë) të prezantoj ndryshime të vogla pozitive në dietën time. Në vend që të hiqja ushqimet e pashëndetshme, fillova të prezantoj opsione më të mira dhe më të shëndetshme. (I ngjashëm: Pse duhet të ndaloni seriozisht të mendoni për ushqimet si 'të mira' ose 'të këqija')

Gjithmonë më ka pëlqyer gatimi, kështu që bëra një përpjekje për t'u bërë më kreativ dhe për t'i bërë pjatat e shëndetshme të shijojnë më mirë pa kompromentuar vlerën ushqyese. Brenda pak javësh, vura re se kisha humbur disa kilogramë - por nuk bëhej fjalë më për numrat në peshore. Mësova se ushqimi ishte lëndë djegëse për trupin tim dhe jo vetëm që më ndihmonte të ndihesha më mirë me veten, por po ndihmonte edhe simptomat e hipotiroidizmit tim.

Në atë pikë, fillova të bëj shumë më tepër kërkime mbi sëmundjen time dhe se si dieta mund të luajë një rol në ndihmën në nivelet e energjisë në veçanti.Bazuar në hulumtimin tim, mësova se, ngjashëm me njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar (IBS), gluteni mund të jetë një burim inflamacioni për njerëzit me hipotiroidizëm. Por e dija gjithashtu se heqja e karbohidrateve nuk ishte për mua. Kështu që unë hoqa glutenin nga dieta ime, duke u siguruar që po merrja një ekuilibër të shëndetshëm të karbohidrateve me fibra të larta dhe drithëra. Gjithashtu mësova se bulmeti mund të ketë të njëjtin efekt inflamator. por pasi e eliminova nga dieta ime, nuk vura re një ndryshim, kështu që përfundimisht e rifuta atë. Në thelb, u desh shumë prova dhe gabime për të kuptuar se çfarë funksionoi më mirë për trupin tim dhe çfarë më bëri të ndihem mirë. (E ngjashme: Si është vërtet të jesh në një dietë eleminimi)

Brenda gjashtë muajve nga bërja e këtyre ndryshimeve, kam humbur gjithsej 45 kilogramë. Më e rëndësishmja, për herë të parë në jetën time, disa nga simptomat e mia të hipotiroidizmit filluan të zhdukeshin: Dikur kisha migrenë të rëndë një herë në dy javë, dhe tani nuk kam pasur një të tillë në tetë vitet e fundit. Unë gjithashtu vura re një rritje të nivelit tim të energjisë: Unë kalova nga ndjenja e lodhur dhe e ngadaltë në ndjenjën se kisha më shumë për të dhënë gjatë gjithë ditës.

Duke u diagnostikuar me Sëmundjen Hashimoto

Më parë, hipotiroidizmi im më bënte të ndihesha aq i lodhur në shumicën e ditëve, saqë çdo përpjekje shtesë (lexo: stërvitje) ndihej si një punë e rëndë. Megjithatë, pasi transformova dietën time, u angazhova të lëvizja trupin tim për vetëm 10 minuta në ditë. Ishte e menaxhueshme, dhe kuptova nëse mund ta bëja këtë, përfundimisht mund të bëja më shumë. (Këtu keni një stërvitje 10-minutëshe për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë në çast)

Në fakt, kjo është ajo në të cilën bazohen programet e mia të fitnesit sot: The Love Sweat Fitness Daily 10 janë stërvitje falas 10-minutëshe që mund të bëni kudo. Për njerëzit që nuk kanë kohë ose luftojnë me energjinë, mbajtja e thjeshtë është çelësi. "E lehtë dhe e menaxhueshme" është ajo që transformoi jetën time, kështu që shpresoja se mund të bënte të njëjtën gjë për dikë tjetër. (E ngjashme: Si të punoni më pak dhe të merrni rezultate më të mira)

Kjo nuk do të thotë se jam plotësisht pa simptoma: I gjithë viti i kaluar ishte i vështirë, sepse nivelet e mia të T3 dhe T4 ishin shumë të ulëta dhe jashtë rrymës. M'u desh të merrja disa medikamente të reja të ndryshme dhe u konfirmua se kam sëmundjen e Hashimotos, një gjendje autoimune ku sistemi imunitar gabimisht sulmon gjëndrën tiroide. Ndërsa hipotiroidizmi dhe Hashimoto shpesh konsiderohen e njëjta gjë, ajo e Hashimoto është zakonisht katalizatori për atë që shkakton shfaqjen e hipotiroidizmit në radhë të parë.

Për fat të mirë, ndryshimet e jetesës që kam bërë gjatë tetë viteve të fundit më ndihmojnë të merrem edhe me atë të Hashimotos. Megjithatë, më është dashur ende një vit e gjysmë që të shkoj nga gjumi nëntë orë dhe ende të ndihem tepër i rraskapitur për të pasur më në fund energjinë për të bërë gjërat që dua.

Çfarë më ka mësuar Udhëtimi im

Të jetosh me një sëmundje të padukshme është gjithçka tjetër veçse e lehtë dhe gjithmonë do të ketë ulje-ngritjet e saj. Të qenit një ndikues i stërvitjes dhe trajner personal është jeta dhe pasioni im, dhe balancimi i të gjithëve mund të jetë sfidues kur shëndeti im të lihet mënjanë. Por me kalimin e viteve, kam mësuar të respektoj dhe kuptoj trupin tim. Jeta e shëndetshme dhe një rutinë e vazhdueshme ushtrimesh do të jenë gjithmonë pjesë e jetës sime, dhe për fat, këto zakone gjithashtu ndihmojnë në luftimin e kushteve të mia shëndetësore. Plus, fitnesi jo vetëm që më ndihmonndjej më e mira ime dhe bëj më e mira ime si trajnere dhe motivuese për gratë që mbështeten tek unë.

Edhe në ditët kur është vërtet e vështirë-kur ndihem sikur fjalë për fjalë mund të vdes në shtratin tim-e detyroj veten të ngrihem dhe të shkoj për një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe ose të bëj një stërvitje 10-minutëshe. Dhe ndonjëherë, ndihem më mirë për të. Ky është i gjithë motivi që më duhet për të vazhduar të kujdesem për trupin tim dhe të frymëzoj të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë.

Në fund të ditës, shpresoj se udhëtimi im është një kujtesë se-e Hashimotos apo jo-ne të gjithë duhet të fillojmë diku dhe është gjithmonë më mirë të fillojmë nga e vogla. Vendosja e qëllimeve realiste dhe të menaxhueshme do t'ju premtojë sukses në planin afatgjatë. Pra, nëse jeni duke kërkuar të merrni përsëri kontrollin e jetës tuaj si unë, ky është një vend i mirë për të filluar.

Rishikim për