10 nga markat më të mira të ujit me shije

Përmbajtje

• 1. Bashkimet e kopshtit të ngrirë
• 2. Spindrift
• 3. DUHET Uji
• 4. Pini ujë të thjeshtë panje të gazuar
• 5. Ujë me gaz të shëndoshë
• 6. Seltzer polar
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. e shëmtuar
• 10. Perrier
• Ujë me aromë shtëpiak
• Si të zgjidhni
• Në fund të fundit

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo.

Ujërat me aromë mund të jenë një shtesë e shëndetshme në frigorifer ose ftohës tuaj.

Shumë njerëz i pinë në vend të pijeve joalkoolike dhe pijeve të tjera me sheqer, të cilat shpesh paketojnë kalori të tepërta dhe pak ose pa vlerë ushqyese (1).

Në varësi të llojit, ujërat me aromë mund të jenë freskuese dhe hidratuese pa kontribuar në shtimin e peshës së padëshiruar. Disa lloje madje mburren me antioksidantë të dobishëm nga ekstraktet bimore dhe lëngjet e frutave (2).

Këtu janë 10 nga markat më të mira të ujit me aromë bazuar në vlerën e tyre ushqyese.

1. Bashkimet e kopshtit të ngrirë

Fuzionet e Kopshteve të Ngrira janë përzierje të 100% frutave dhe bimëve të ngrira në copa të vogla, duke ju lejuar të aromatizoni ujin tuaj në shtëpi. Ju thjesht hidhni një copë në një gotë me ujë dhe trazoni herë pas here derisa të shkrihet në 3-5 minuta.

Do copë bën 12 ounces (355 ml) ujë të aromatizuar që përmban vetëm 5 kalori, 1 gram carbs, dhe pa sheqerna të shtuar ose përbërës artificialë - plus 6% të vlerës së përditshme (DV) për vitaminën C (3).

Meqenëse fusions janë bërë nga fruta të vërteta, ato gjithashtu furnizojnë antioksidantë, të cilët luftojnë kundër inflamacionit dhe mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes kronike (4, 5).

Bleni për fusions Garden të ngrira në internet.

2. Spindrift

Spindrift bën ujë të gazuar nga lëngjet e frutave dhe purees së vërtetë.

Këto përbërës e dallojnë atë nga shumë marka të tjera, të cilat mund të përdorin aroma natyrale por nuk i identifikojnë burimet specifike.

Për më tepër, produktet e tyre janë pa sheqerna, ngjyra dhe përbërës artificialë të shtuar.

Spindrift është në dispozicion në disa aromë, të tilla si gëlqere mjedre, mango portokalli dhe kastravec. Në varësi të aromës, çdo 12-onë (355-ml) mund të përmbajë 2–17 kalori, 0–4 gram carbs, dhe deri në 10% lëng frutash (6).

Bleni për ujë të gazuar Spindrift në internet.

3. DUHET Uji

JUST Water është një ujë burimi jo i gazuar i acaruar me esenca frutash organike.

Esencat e frutave, të quajtura gjithashtu aroma, janë një nga shumë substanca me aromë natyrale të miratuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Ato rrjedhin nga ngrohja e frutave, mbledhja e avullit që rezulton dhe kondensimi i tij për t’u përdorur në ushqime dhe pije (7).

Eachdo kartoni 16.9 ons (500 ml) është pa kalori, sheqerna të shtuar dhe ëmbëlsues artificialë.

Veçanërisht, kartoni është bërë kryesisht nga letra ndërsa kapaku i tij është bërë nga sheqeri (8).

Plus, kartoni mund të rimbushet, gjë që mund ta bëjë atë tërheqës nëse po kërkoni të shmangni shishe plastike me përdorim të vetëm - të cilat nuk janë krijuar për tu ripërdorur (9).

Bleni për JUST Water online.

4. Pini ujë të thjeshtë panje të gazuar

Pini Uji të thjeshtë me gaz përmbajnë ujë të gazuar panje dhe koncentrat lëngësh.

Uji i panjës është pemë e pastër, pak e ëmbël e gjetur në pemët e panjeve. Collectedshtë mbledhur duke shtypur një hundëz në një pemë panje, e cila lejon që rrjedhja të rrjedhë.

Megjithëse mund të zihet në shurup panje, uji i panjeve në vetvete nuk është ngjitës - në fakt, duket dhe ndjehet si ujë i rregullt.

Shtë një burim natyror i antioksidantëve dhe mineraleve thelbësore, të tilla si mangani, i cili luan një rol në tretje, metabolizëm dhe përgjigje imune (10, 11).

Meqenëse uji i panje dhe koncentratet e lëngut kontribuojnë në disa sheqerna që ndodhin natyrisht, këto ujëra me aromë nuk janë pa kalori. Sidoqoftë, ato kanë afërsisht 70% më pak kalori sesa të njëjtat servirje të një pije të butë (12).

Do 12-ons (355-ml) mund të përmbajë 40 kalori, 10 gram karboni, 40% të DV për mangan, 4% të DV për kalcium, dhe 1% të DV për kalium (13).

Bleni për Pije ujë të thjeshtë panje të gazuar në internet.

5. Ujë me gaz të shëndoshë

Kompania Sound infuzon ujë të gazuar me një larmi çajash organike, barishte dhe ekstrakte frutash për të krijuar kombinime unike aromash.

Këto pije janë pa kalori, ëmbëlsues dhe përbërës artificialë. Varieteteve të çajit jeshil dhe të zi përmbajnë 45 mg kafeinë për 12-onë (355-ml) mund, ndërsa shijet e çajit me xhenxhefil dhe hibiscus janë pa kafeinë (14).

Megjithëse produktet e Sound nuk janë studiuar në mënyrë specifike, çajrat jeshil dhe të zi janë të lidhura me një mori përfitimesh shëndetësore për shkak të përqendrimit të lartë të tyre të komponimeve bimore të quajtura flavonoide (15).

Për shembull, studime të shumta njerëzore shoqërojnë çajin jeshil me një rrezik të zvogëluar të sëmundjes së zemrës (16, 17).

Bleni për ujë të shëndoshë të gazuar në internet.

6. Seltzer polar

Pije Polar ofron 18 aroma të ujit seltzer, plus disa lloje sezonale.

Përbërësit e vetëm janë uji i gazuar dhe aromat natyrore, të cilat rrjedhin nga esenca frutash (18).

Ata janë të pangopur, pa kalori dhe nuk përmbajnë përbërës artificialë.

Bleni ujin seltzer Polar në internet.

7. Waterloo

Ujërat me gaz të Waterloo janë pa sheqer, ëmbëlsues dhe aditivë të tjerë. Përbërësit e vetëm janë uji i gazuar dhe aromat natyrore që rrjedhin nga esencat e frutave (19).

Për më tepër, kanaçet e tyre janë pa bisphenol A (BPA), një kimikate e dëmshme që gjendet në paketimin e shumë ushqimeve dhe pijeve (20).

Bleni ujë të gazuar në Waterloo në internet.

8. LaCroix

Ky ujë popullor i gazuar vjen në mbi 20 aromë.

Produktet LaCroix nuk kanë kalori, sheqerna të shtuar, ëmbëlsues artificialë ose përbërës të tjerë artificialë. Ata janë aromatizuar me esenca frutash natyrore (21).

Bleni ujë të gazuar me aromë LaCroix në internet.

9. e shëmtuar

Ujërat me gaz të shurdhër bëhen pa kalori, sheqer ose përbërës artificialë. Produktet e tyre injektohen me ekstrakte frutash, aromash natyrale dhe vajra esencialë (22).

Vajrat esencialë janë vajra shumë të përqendruar të nxjerrë nga bimët që mbajnë aromë dhe aromat e fuqishme. Megjithëse nuk duhet t'i hidhni ato vetë, FDA ka aprovuar lloje të caktuara në sasi të vogla për aromatizimin e ushqimit dhe pijeve (23).

Bleni për ujë të gazuar me aromë të shëmtuar në internet.

10. Perrier

Uji me gaz i Perrier ka origjinën në Francë dhe është gjerësisht i disponueshëm në të gjithë Amerikën e Veriut dhe Evropën.

Edhe pse njihet më së miri për ujin e thjeshtë mineral, Perrier gjithashtu shet aromë limoni, gëlqere dhe rozë grejpfrut. Të gjitha janë pa kalori dhe përmbajnë 4% të DV për kalciumin për 8,5-ons (250 ml) mund (24).

Ashtu si markat e tjera, Perrier përmban vetëm ujë të gazuar dhe aromë natyrale (25).

Bleni për ujë të gazuar Perrier në internet.

Ujë me aromë shtëpiak

Nëse preferoni të kurseni para dhe të zvogëloni mbeturinat, është e lehtë të bëni ujë me aromë në shtëpi.

Thjesht shtoni frutat dhe bimët tuaja të preferuara me feta në ujë të ftohtë - sa më gjatë ta lini të ulet, aq më e fortë është aroma.

Këtu janë disa kombinime të njohura të aromave:

• limon dhe gëlqere
• luleshtrydhe dhe kastravec
• shalqiri dhe nenexhiku
• ferrë dhe urtë
• mjedër dhe portokall

Përmbajtja ushqyese e ujërave me aromë shtëpiake ndryshon në varësi të recetës. Sidoqoftë, ujërat me aromë shtëpiak janë zakonisht shumë të ulët në kalori dhe mund të japin vitaminë C dhe vitamina të tjera të tretshme në ujë nga frutat e freskëta (26).

Për më tepër, ato mund të ndihmojnë në uljen e gjurmës suaj të karbonit.

Rreth 38 miliard shishe plastike uji përfundojnë në deponi çdo vit vetëm në Shtetet e Bashkuara. Pirja e ujit të bërë me aromë të bërë nga një gotë ose shishe e ripërdorshme mund të ndihmojë në zvogëlimin e kësaj mbeturine (27).

Si të zgjidhni

Kur zgjidhni ujëra me aromë, duhet të shmangni ato me sheqerna të shtuar, të tilla si sheqeri kallamishte dhe shurup misri të lartë me fruktozë, pasi këto mund të çojnë në shtim në peshë dhe çështje të tjera shëndetësore (28, 29).

Bazuar në preferencat tuaja personale, ju gjithashtu mund të dëshironi të fshini produktet që përmbajnë përbërës artificialë si konservues, aromatizues, ngjyra dhe ëmbëlsues.

Ndërsa studimet njerëzore i lidhin ëmbëltuesit artificialë ndaj mbipeshes dhe kushteve të tjera të lidhura, hulumtime të tjera sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë në humbjen e peshës kur konsumohet në vend të sheqerit (30, 31).

Shumë ujëra me aromë përmbajnë aromë natyrale, të cilat rrjedhin nga burime shtazore ose bimore. Thënë kjo, disa nga këto janë shumë të përpunuara, dhe kompanitë nuk janë të detyruara të zbulojnë burimet e tyre (32, 33).

Nëse kjo është një shqetësim për ju, ju jeni më mirë të bëni ujë me aromë në shtëpi duke përdorur fruta dhe ujë të freskët në feta.

Në fund të fundit

Një shumëllojshmëri e ujërave me aromë të shkëlqyeshme janë në dispozicion në treg.

Opsionet e listuara në këtë artikull janë me kalori të ulët ose pa kalori - pa ndonjë sheqer të shtuar ose përbërës artificial.

Herën tjetër kur po grindeni për pak ëmbëlsi ose fizz, kapni njërën nga këto pije në vend të një sode.