A funksionon vërtet fara e farës për flokë të bukur?

Përmbajtje

• Farë është farat e lirit?
• Si fara e lirit mund të ndihmojë flokët
• Si të përdorni farën e lirit për flokët tuaj
• Rreziqet e përdorimit të vajit të farave të lirit
• Në fund të fundit

Edhe pse përdoret me shekuj në të ushqyerit dhe praktikat shëndetësore plotësuese, fara e lirit ka krijuar gumëzhitje për një qëllim tjetër: flokët tuaj.

Pavarësisht nëse aplikoni farën e farave të lirit si vaj, ose mbani rregullisht më shumë fara liri të tokës, ekziston një besim se duke bërë kështu do t’i bëjë flokët tuaj më të fortë për rritje më të mirë dhe menaxhueshmëri të përgjithshme.

Ndërsa hulumtimi është i paktë, nuk ka dyshim se farat e lirit dhe vaji i lirit ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore.

Farë është farat e lirit?

I njohur për ngjyrën e tij të artë-kafe, fara e lirit konsiderohet si një qendër ushqyese për kombinimin e makro esencialëve dhe mikronutrientëve. Këto përfshijnë proteina, acide yndyrore omega-3, fibra dhe antioksidantë.

Pavarësisht nga ushqyesit e tij, farat e lirit nuk janë zhytur lehtë nga trupi. Kjo është arsyeja pse e saj është ose në formë pluhuri për të ngrënë, ose e ftohtë e shtypur për të nxjerrë vajin për gatim dhe aromatizues të pjatave të caktuara.

Vaji i farave të lirit përdoret gjithashtu në një larmi praktikash shëndetësore plotësuese dhe për mjetet juridike në shtëpi, përfshirë shëndetin e flokëve.

Si fara e lirit mund të ndihmojë flokët

Kur aplikohet në flokët tuaj, çdo lloj vaji me bazë bimore mund të ndihmojë në vulosjen e kutikulës, e cila ndihmon në parandalimin e thyerjes dhe fryerjes për rritje optimale. Vaji i farave të lirit ofron përfitime edhe më specifike bazuar në profilin e tij të përgjithshëm ushqyes.

Përbërësit e mëposhtëm mund të ofrojnë përfitime specifike për flokët tuaj:

• Acidet yndyrore omega-3. Mund të jetë befasuese që farat e lirit kanë një acid yndyror që shpesh gjendet tek peshqit, por është një formë tjetër e quajtur acid alfa-linolenik (ALA). Peshku, nga ana tjetër, është një burim i acidit docosahexaenoic (DHA) dhe acidit eikosapentaenoik (EPA). ALA me bazë bimore është i njohur për përfitimet e saj shëndetësore në zemër. Ai gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin - një kontribues i sëmundjeve në të gjithë trupin që gjithashtu mund të ndikojë në rritjen e flokëve.
• Vitamina B. Fara e lirit është një burim i besueshëm i vitaminave B, një grup lëndësh ushqyese që janë të njohura për t’i bërë flokët tuaj të rriten më të fortë dhe të shëndetshëm me një ritëm më të shpejtë.
• Vitamina E. Ky është antioksidant është gjithashtu i disponueshëm në arra dhe vajra me bazë bimore. Kur bëhet fjalë për shëndetin e flokëve, vitamina E zvogëlon efektet e radikalëve të lirë në kokën tuaj, duke promovuar kështu rritjen e flokëve. Marrja adekuate e vitaminës E gjithashtu mund të nxisë folikulat më të fortë të flokëve.

Për të përfituar sa më shumë nga përfitimet ushqyese të farës së lirit, do të jeni më mirë të hani farat ose vajin. Aplikimet aktuale mund të ndihmojnë gjithashtu në mënyrë estetike në baza të përkohshme.

Si të përdorni farën e lirit për flokët tuaj

Ka shumë mënyra se si të korrni përfitimet shëndetësore të flokëve të farës së lirit. Kur përdorni farën e lirit direkt në flokët tuaj, ju thjesht nuk do të shtoni farëra të plota ose të grimcuara - përkundrazi, nuk do të doni të përdorni vajin.

Ju mund të gjeni vajin e farave të lirit në seksionin e vajit të gatimit të dyqanit tuaj ushqimore, si dhe në dyqanet e specializuara të Wellness.

Për të përdorur farën e lirit si maskë për flokët, derdhni një sasi të vogël të vajit në duart tuaja dhe masazhoni direkt në flokët tuaj. Lëreni deri në 15 minuta, më pas shpëlajeni dhe shampon si normale.

Ju mund të përdorni farën e lirit si një pije para-kushtëzuese pas shampos gjithashtu. Thjesht shpëlani vajin nga flokët tuaj përpara se të përdorni një kondicioner.

Ju gjithashtu mund të bëni një xhel nga farat e lirit. Në vend që ta shpëlani atë si ju, do ta bëni një maskë, xhel për flokë të lirit është krijuar për të qëndruar në flokët tuaj gjatë gjithë ditës deri në seancën tuaj të rradhës për shampon.

Vaji i farave të lirit është i disponueshëm në kapsula për të marrë si një shtesë ushqyes. Pyesni mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë, përfshirë farën e lirit. Suplementet mund të kenë efekte të dëmshme shëndetësore (shiko më poshtë për disa nga rreziqet e vajit të farave të lirit).

Ndërsa doza varet nga prodhuesi, disa marka udhëzojnë që të merrni sa më shumë gjashtë kapsula të lirit në ditë.

Më në fund, mund të korrni përfitimet e farës së lirit duke ngrënë farat e grimcuara. Ju mund të shtoni farën e lirit për një aromë të arrirë në ushqimet e përditshme, siç janë: tërshëra, sallatat dhe kokrrat.

Me kalimin e kohës, flokët tuaj mund të bëhen më të butë dhe më të fortë falë acideve yndyrore dhe antioksidantëve në farën e lirit. Siç ndodh me çdo “superfood”, farërat e lirit më së miri shijohen si pjesë e një diete të ekuilibruar.

Rreziqet e përdorimit të vajit të farave të lirit

Megjithëse vaji i farave të lirit është një burim ushqimor natyror i bazuar në bimë, ai ende mund të paraqesë disa rreziqe.

• efekte anësore gastrointestinale, të tilla si ngërçe barku, bloating, gaz, diarre dhe kapsllëk
• toksiciteti nga ngrënia e farave të papjekura, të papjekura
• ulur presionin e gjakut
• një rrezik i rritur i mundshëm i kancerit të prostatës
• një nivel i rritur i estrogjeneve (vetëm nga farat e lirit), të cilat mund të ndikojnë negativisht në një fetus gjatë shtatëzanisë
• ndërveprime të caktuara të ilaçeve, veçanërisht me hollues të gjakut, medikamente të kolesterolit dhe insulinë për menaxhimin e diabetit
• ndjeshmëria e lëkurës ndaj vajrave topikal

Gjithashtu, ndërsa vaji i farave të lirit është një mënyrë e mirë për të plotësuar dietën tuaj me acide yndyrore omega-3 shumë të nevojshme, kjo nuk është forma më e bollshme e tyre.

Omega-3 nga farat e lirit duhet të shndërrohen në DHA dhe EPA përpara se trupi juaj të mund t'i thithë ato, do të thotë që në fund të fundit të merrni vetëm një pjesë të omega 3s.

Nëse dëshironi të merrni më shumë omega-3 në dietën tuaj, mund të jeni më mirë të hani peshk yndyror ose të merrni suplemente të vajit të peshkut. Të mbështetesh vetëm në vajin e farave të lirit thjesht nuk është e mjaftueshme.

Në fund të fundit

Vaji i lirit dhe vaji i lirit janë pa dyshim shtesa të shëndetshme me bazë bimore që mund t’i shtoni në ushqimet tuaja të përditshme. Në disa raste, ju mund të mos jeni në gjendje të merrni farën e lirit brenda. Pyesni mjekun tuaj nëse është e sigurt për ju.

Ju gjithashtu mund të aplikoni vajin e farës së lirit në mënyrë tipike në flokët tuaj për butësi dhe kondicionim të menjëhershëm.

Sidoqoftë ju merrni farën tuaj të lirit, mbani mend se është e rëndësishme të praktikoni edhe praktika të tjera të shëndetshme të kujdesit për flokët, duke përfshirë shkurtime ose rregullime të rregullta, sesione shampo dhe kondicionim.