Farë është mbingarkesa shqisore?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Simptomat e mbingarkesës shqisore
• Whatfarë shkakton mbingarkesë ndijore?
• Kushtet e shoqëruara me mbingarkesë ndijore
• Mbingarkesa shqisore tek fëmijët
• Si të përballeni mbingarkesën shqisore
• Skenarë shembujsh
• Një mbledhje pushimesh pas punës
• Në pishinë me fëmijët tuaj të vegjël
• Trajtimi për mbingarkesë ndijore
• Gërmim

Përmbledhje

Mbingarkesa shqisore ndodh kur po merrni më shumë input nga pesë shqisat tuaja sesa truri juaj mund të zgjidhë dhe përpunojë. Biseda të shumta që ndodhin në një dhomë, duke ndezur dritat e sipërme ose një festë me zë të lartë mund të prodhojnë të gjitha simptomat e mbingarkesës shqisore.

Dokush mund të përjetojë mbingarkesë shqisore, dhe shkaktuesit janë të ndryshëm për njerëz të ndryshëm. Mbingarkesa shqisore shoqërohet me disa gjendje të tjera shëndetësore, duke përfshirë autizmin, çrregullimin e përpunimit shqisor, çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD) dhe fibromyalgia.

Simptomat e mbingarkesës shqisore

Simptomat e mbingarkesës shqisore ndryshojnë nga rasti. Disa simptoma të zakonshme përfshijnë:

• vështirësi për t'u përqëndruar për shkak të konkurrencës së ndjeshmërisë
• nervozizëm ekstrem
• shqetësim dhe siklet
• nxisni të mbuloni veshët ose t'i mbroni sytë nga hyrja shqisore
• duke u ndjerë tepër i ngazëllyer ose i "plagosur"
• stresi, frika ose ankthi rreth ambientit tuaj
• nivele më të larta se zakonisht të ndjeshmërisë ndaj tekstileve, pëlhurave, etiketave të veshjeve ose gjërave të tjera që mund të fshijnë kundër lëkurës

Whatfarë shkakton mbingarkesë ndijore?

Truri juaj funksionon si një sistem kompjuterik i bukur, i komplikuar. Shqisat tuaja përcjellin informacionin nga mjedisi juaj, dhe truri juaj interpreton informacionin dhe ju tregon se si të reagoni.

Por kur ka informacione konkurruese shqisore, truri juaj nuk mund t'i interpretojë ato në të njëjtën kohë. Për disa njerëz, kjo ndjehet si "ngecur"; truri juaj nuk mund të japë përparësi në ato informacione shqisore që duhet të përqendrohen.

Truri juaj më pas i dërgon trupit tuaj mesazhin që ju duhet të largoheni nga disa nga hyrjet shqisore që po përjetoni. Truri juaj ndihet i bllokuar nga të gjitha inputet që po merrni, dhe trupi juaj fillon të panikojë në një reagim zinxhir.

Kushtet e shoqëruara me mbingarkesë ndijore

Dokush mund të përjetojë mbingarkesë ndijore. Mbingarkesa shqisore është gjithashtu një simptomë e zakonshme e disa kushteve shëndetësore.

Kërkimet shkencore dhe rrëfimet e dorës së parë na tregojnë se njerëzit me autizëm përjetojnë informacione shqisore ndryshe. Autizmi shoqërohet me mbindjeshmëri ndaj hyrjes shqisore, duke e bërë mbingarkesën shqisore më të mundshme.

Me çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), informacioni ndijor konkurron për vëmendjen e trurit tuaj. Kjo mund të kontribuojë në simptomat e mbingarkesës shqisore.

Kushtet e shëndetit mendor siç janë çrregullimi i ankthit të përgjithësuar dhe PTSD gjithashtu mund të shkaktojnë mbingarkesë shqisore. Parashikimi, lodhja dhe stresi të gjithë mund të kontribuojnë në një përvojë mbingarkese shqisore, duke i bërë shqisat të ndjehen të ngritura gjatë sulmeve të panikut dhe episodeve PTSD.

Fibromyalgia është e lidhur me përpunimin anormal shqisor. Studiuesit janë ende duke punuar për të kuptuar se si kjo lidhet me dhimbjen e fibromialgjisë. Mbingarkesa e shpeshtë shqisore mund të jetë një simptomë e fibromialgjisë.

Disa njerëz që kanë sklerozë të shumëfishtë (MS) raportojnë se pësojnë mbingarkesë shqisore si simptomë e gjendjes.

Meqenëse MS është një gjendje që ka të bëjë me impulset nervore, ka kuptim që stimulimi i tepërt nga shqisat tuaja mund të shkaktojë mbingarkesë shqisore, veçanërisht kur keni një ndezje të simptomave të MS. Mësoni më shumë rreth përballimit të mbingarkesës shqisore kur keni MS.

Kushtet e tjera që lidhen me mbingarkesën shqisore përfshijnë:

• çrregullim i përpunimit shqisor
• sindromi i lodhjes kronike
• Sindromi Tourette

Mbingarkesa shqisore tek fëmijët

Mbingarkesa shqisore tek fëmijët mund të jetë një sfidë për të njohur, trajtuar dhe përballuar. Nëse jeni të vetëdijshëm për një gjendje mjekësore që paraqet mbingarkesë ndijore si simptomë, mund të jeni tashmë të njohur me reagimet e forta që mbingarkesa shqisore mund të shkaktojë.

Një studim i vitit 2004 vlerësoi se mbi 5 përqind e kopshteve të fëmijëve në Shtetet e Bashkuara plotësojnë kriteret për kushtet e përpunimit ndijor.

Por një fëmijë që përjeton mbingarkesë ndijore nuk ka domosdoshmërisht një gjendje të lidhur. Trurin e fëmijëve ende po zhvillohen dhe po mësojnë se si të rendisin llojet e ndryshme të stimulimit. Kjo do të thotë që fëmijët kanë më shumë të ngjarë se të rriturit të pësojnë mbingarkesë ndijore.

Mësoni të njihni shenjat e mbingarkesës shqisore herët, mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni reagimet e fëmijës tuaj. Nëse fëmija juaj qan pa kontroll, kur fytyra e tyre është lagur, reagon intensivisht ndaj zhurmave me zë të lartë, ose bëhet ankth para se të hyjë në një grumbullim grupi, fëmija juaj mund të ketë përvojë të mbingarkesës shqisore.

Pasi të keni mësuar të njohin shkaqet e fëmijës suaj, mund t'i mësoni ngadalë se si të njohin mbingarkesën shqisore.

Dhënia e gjuhës së fëmijës tuaj për të shpjeguar se çfarë po ndodh dhe duke u bërë të ditur atyre se mënyra se si ndjehen është normale, e vlefshme dhe e përkohshme mund t'i ndihmojë ata të përballen. Ju mund të zbuloni se situata të caktuara që nxisin fëmijën tuaj janë më të lehta për të shmangur krejtësisht.

Ështjet shqisore mund të paraqesin sfida të konsiderueshme për fëmijët në shkollë, ku studentët e rinj duhet të negociojnë një mjedis të gjallë shqisor. Fëmijët që përjetojnë mbingarkesë ndijore mund të jenë në gjendje të punojnë me një terapist profesional ose një specialist tjetër për t'u përshtatur në mjedisin shkollor.

Simptomat e shpeshta të mbingarkesës shqisore mund të tregojnë se fëmija juaj kishte një gjendje të përpunimit shqisor. Shprehja e kufizuar e emocionit, mungesa e kontaktit me sytë, problemet me përqëndrimin edhe në mjedise të qetë ose të nënshtruar dhe zhvillimi i vonuar i të folurit janë të gjitha shenja të hershme të këtyre kushteve.

Flisni me mjekun tuaj për ndonjë shqetësim që keni në lidhje me mësimin dhe zhvillimin e fëmijës tuaj.

Ka burime në dispozicion për të ndihmuar fëmijët dhe prindërit që janë shumë të ndjeshëm ndaj stimulimit. Qendra Kombëtare e Autizmit, Qendra e Burimeve ADHD dhe Instituti STAR për Processingrregullimin e Përpunimit Ndijor kanë të gjitha faqet e burimeve me këshilla të dobishme, histori suksesi dhe drejtori të komunitetit që mund të përdorni për të gjetur mbështetje.

Pediatri i fëmijës tuaj gjithashtu mund të ketë këshilla se si të ndihmojë.

Si të përballeni mbingarkesën shqisore

Nëse e dini që shqisat tuaja mbingarkohen dhe shkaktojnë mbingarkesë shqisore, mund të përballeni me gjendjen duke njohur shkaqet tuaja. Mund të duhet ca kohë, por punoni për të kuptuar se çfarë përvojat tuaja të mbingarkesës shqisore kanë të përbashkëta.

Disa njerëz nxiten më shumë nga zhurmat, ndërsa të tjerët nxiten nga dritat pulsuese dhe turmat e mëdha.

Mund të përpiqeni të shmangni shkaktarët e mbingarkesës shqisore pasi të dini se çfarë e shkakton atë për ju. Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni të njëjtat aktivitete dhe të merrni pjesë në të njëjtat ngjarje që do të bënit nëse nuk do të kishe këtë kusht.

Ju mund të jeni proaktiv ndaj mbingarkesës shqisore duke menduar në mënyrë krijuese se si të zvogëloni inputin shqisor kur jeni në situata nxitëse.

Kërkimi që dritat ose muzika të fiken dhe dyert mbyllëse për të kufizuar ndotjen e zhurmës kur hyni në një tubim shoqëror janë hapa parandalues ​​që mund të ndërmerrni përpara se të vendosni mbingarkesat shqisore. Këshilla të tjera përfshijnë sa vijon:

• Merrni një listë në dyqan për t'u përqendruar në detyrën në fjalë. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e mbingarkesës nga opsionet, aromat dhe tingujt kur jeni duke bërë blerje.
• Mbani biseda në qoshet e dhomës ose në dhoma të ndara kur jeni në një tubim të madh.
• Mbani një plan me vete kur hyni në një mjedis shumë stimulues. Shkruajini shkaqet tuaja poshtë dhe identifikoni hapësirat e sigurta përpara kohe dhe ndajeni planin me dikë që i besoni. Kjo mund të ndihmojë në uljen e ankthit për mbingarkesën shqisore.
• Planifikoni t’i lini ngjarjet herët, në mënyrë që të ndjeheni se keni shpëtuar.
• Bëni shumë pushim dhe pini shumë ujë. Kjo ndihmon trurin tuaj të funksionojë në nivele optimale.

Skenarë shembujsh

Edhe pse shkaktuesit e mbingarkesës shqisore janë të ndryshme për të gjithë, këtu janë disa skenarë të zakonshëm ku ndodh mbingarkesa shqisore:

Një mbledhje pushimesh pas punës

Në një mbledhje të bashkëpuntorëve, mund të jeni të entuziazmuar kur shoqëroheni me njerëz që jeni mësuar t'i shihni në një ambient pune. Por ju gjithashtu mund të ndiheni të vetëdijshëm dhe të pasigurt për veten tuaj.

Festimet dhe ahengjet kanë tendencë të kenë muzikë me zë të lartë dhe të zhvillohen natën. Kështu që përveç të ndiheni në ankth, tani po përpiqeni të dëgjoni njerëzit të flasin përmes muzikës dhe jeni lodhur pas një dite të gjatë për të filluar.

Shtoni alkool në përzierje dhe mund të ndiheni pak të dehidratuar. Sapo festa fillon me të vërtetë, një bashkëpuntor ndizet një dritë e rreptë dhe përpiqet të fillojë një festë të ekspozuar. Drita e strobës është kashta e fundit - ndjeheni të bllokuar dhe si duhet të dilni menjëherë nga festa.

Ndërsa ishte drita e telit që shkaktoi simptomat tuaja, në këtë skenar, është kombinimi i faktorëve që me të vërtetë bëjnë që mbingarkesa shqisore të vendoset.

Në pishinë me fëmijët tuaj të vegjël

Djali ose vajza juaj mezi presin të tregojnë aftësitë e tyre të reja të mësuara të notit në pishinën e komunitetit. Por, pasi të keni mbërritur, ka kaq shumë zhurmë nga fëmijët e tjerë që luajnë sa të vëreni që fëmija juaj të bëhet në mëdyshje.

Të gjithë të mbledhur rreth pishinës duket se kanë një lodër me zë të lartë pishinash ose janë duke shtypur një meze të lehtë. Kur fëmija juaj zhyt këmbët në ujë, ata fillojnë të kenë një shpërthim emocional - duke ikur nga uji dhe duke refuzuar të provojnë përsëri.

Ndërsa uji ishte faktori nxitës në këtë skenar, ishin stimuluesit e tjerë të mjedisit që shkaktuan mbingarkesë ndijore.

Trajtimi për mbingarkesë ndijore

Aktualisht nuk ka shumë mundësi trajtimi për mbingarkesë ndijore. Shumica e "trajtimit" ziejnë për të shmangur situatat e shkaktimit dhe mbajtjen e trupit tuaj sa më të qetë dhe të hidratuar sa të jetë e mundur.

Terapia profesionale dhe terapia ushqyese mund t'i ndihmojnë fëmijët të menaxhojnë stimulimin dhe shkaqet. Një metodë e terapisë e quajtur integrim shqisor ka gjetur mbështetje midis studiuesve dhe terapistëve, megjithëse studiuesit ende po punojnë për të kuptuar sesi integrimi ndijor ndihmon trurin.

Trajtimi i kushteve të lidhura mund të përmirësojë simptomat e mbingarkesës shqisore. Ilaçi aripiprazol (Abilify) është gjetur për të përmirësuar përpunimin ndijor në njerëzit me autizëm, për shembull.

Gërmim

Mbingarkesa shqisore mund të ndjehet e madhe, por identifikimi i mekanizmave të përballimit që funksionojnë për ju do t'ju kthejë përsëri në kontroll. Kur po përjetoni mbingarkesë ndijore, nuk ka asgjë të keqe të hiqni veten nga situata për të ulur stimulimin që truri juaj po merret.

Nëse fëmija juaj po përjeton mbingarkesë ndijore, përpiquni t'u thoni atyre fjalët që mund të përdorin për të shpjeguar mënyrën se si ndihen. Nëse kjo ndodh me ju ose fëmijën tuaj shpesh, flisni me mjekun tuaj për kushtet e mundshme të lidhura.