Autor: Sharon Miller
Data E Krijimit: 24 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit: 7 Prill 2025
Anonim
Fitoni muskuj, jo lëndime: korrni përfitimet e ngritjes së peshës - Mënyrë Jetese
Fitoni muskuj, jo lëndime: korrni përfitimet e ngritjes së peshës - Mënyrë Jetese

Përmbajtje

Përfitimet e ngritjes së peshës janë forca të shumta të rritura, dendësia e kockave dhe djegia e dhjamit për të përmendur disa, por pompimi i hekurit gjithashtu mund të çojë në lëndime. Sipas një studimi të ri në The American Journal of Sports Medicine, dëmtimet e ngritjes së peshave janë në rritje, veçanërisht tek gratë-ka shumë të ngjarë sepse stërvitja me pesha po bëhet më e popullarizuar tek gratë.

Ndërsa kjo është një gjë e mirë, ato lëndime të bezdisshme nuk janë. Pra, si i korrni përfitimet e ngritjes së peshës pa spërkatur diçka, duke goditur një gisht ose duke u ulur në ER?

Përdorni këto këshilla. Këtu keni gjithçka që duhet të dini për ngritjen, nga forma e duhur dhe këshillat tonifikuese deri te strategjitë e sigurisë dhe këshillat mjekësore. Bonus i shtuar: Tani mund t'i kërkoni një bukurosheje në palestër të "punojë" dhe t'i lini përshtypje atij me gjuhën tuaj. Mos u djersitni duke goditur peshat - nëse e bëni siç duhet, duhet të qëndroni pa lëndime.


NENI: Trajnimi i peshave 101

VIDEO: Si të shmangni 3 gabime të zakonshme në palestër

ARTIKU: 6 mënyra për t'u lidhur me ngritjen

Pyetje dhe Përgjigje: Këshilla nga një Dokument Sportiv

Rishikim për

Reklamimi

Zgjidh Administratën

Si ndikojnë fibrobet në shtatzëni dhe në fertilitet?

Si ndikojnë fibrobet në shtatzëni dhe në fertilitet?

Fibroid janë tumore beninje që rriten në oe në mitër, oe në bark. Mund të ndikojnë në pjellorinë dhe hanet e htatëzënëië. Fibromat...
Pse e rezervoj kohën në Kalendarin Tim për të Masturbuar

Pse e rezervoj kohën në Kalendarin Tim për të Masturbuar

Kur u largova nga puna ime për t'u bërë një gazetar me kohë të plotë për ek dhe Wellne, dhoma gjumi ime me madhëi Manhattan u bë një zyrë...