Si të Navigoni sezonin e gripit në vendin e punës

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Parandalimi
• Simptomat e gripit
• Kur të vizitoni një mjek
• Trajtimi
• Lundrimi

Përmbledhje

Gjatë sezonit të gripit, vendi juaj i punës mund të bëhet terren për mikrobet.

Hulumtimet tregojnë se virusi i gripit mund të përhapet në të gjithë zyrën tuaj brenda disa orësh. Por fajtori kryesor nuk është domosdoshmërisht bashkëpunëtori juaj i teshtitjes dhe kollitjes. Mënyra më e shpejtë e kalimit të viruseve është kur njerëzit prekin dhe infektojnë objekte dhe sipërfaqe të përdorura zakonisht.

Kjo do të thotë që pikat e nxehta të mikrobeve në zyrë janë sende të përbashkëta si dorezat e derës, tavolinat e punës, tenxhereja për kafe, aparati i kopjimit dhe mikrovala. Viruset e gripit mund të zgjasin deri në 24 orë në sipërfaqe, kështu që është e lehtë për t'u përhapur vetëm nga kontakti njerëzor.

Sezoni i gripit në SHBA zakonisht fillon në vjeshtë dhe arrin kulmin midis dhjetorit dhe shkurtit. Rreth 5 deri në 20 për qind e amerikanëve marrin sëmundjen çdo vit. Si rezultat, punonjësit amerikanë humbasin ditët e punës çdo sezon të gripit me një kosto të vlerësuar prej 7 miliard dollarë në vit në ditë të sëmura dhe humbur kohën e punës.

Nuk ka asnjë garanci se do të keni mbrojtje të plotë nga virusi në vendin e punës. Por ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të ulur rrezikun e kapjes dhe përhapjes së gripit.

Parandalimi

Ka shumë mënyra për të parandaluar veten nga marrja e gripit në radhë të parë.

• Regjistrimi i gripit është mënyra më e mirë dhe më efektive për tu mbrojtur nga gripi. Gjeni nëse punëdhënësi juaj po pret një klinikë vaksinimi kundër gripit në zyrën tuaj. Nëse jo, kontrolloni farmacinë tuaj lokale ose zyrën e mjekut.
• Lani duart shpesh me ujë dhe sapun për të paktën 20 sekonda. Përdorni peshqir letre për të tharë duart në vend të një peshqiri komunal. Nëse sapuni dhe uji nuk janë në dispozicion, përdorni një pastrues dore për bazë alkooli.

• Mbuloni hundën dhe gojën me një ind kur kolliteni ose teshtini nëse jeni i sëmurë. Hidhni indet e përdorura në plehra dhe lani duart. Shmangni shtrëngimin e duarve ose prekjen e sipërfaqeve të zakonshme si makina e kopjimit.
• Pastroni dhe dezinfektoni artikuj të përdorur shpesh si tastiera, miu dhe telefoni juaj me një solucion anti-bakterial.
• Qendro ne shtepi nëse ndiheni të sëmurë. Ju jeni më ngjitës në tre-katër ditët e para pas shfaqjes së simptomave tuaja.
• Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës meqenëse mikrobet përhapen shpesh në këtë mënyrë.
• Rritni sistemin tuaj imunitar duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke bërë një gjumë të mirë.

Simptomat e gripit

Simptomat e gripit mund të përfshijnë:

• kollë
• dhimbje të fytit
• hundë e lëngshme ose e zënë
• dhimbje trupi
• dhimbje koke
• dridhura
• lodhje
• ethe (në disa raste)
• diarre dhe të vjella (në disa raste)

Ju mund të jeni në gjendje të përhapni virusin e gripit një ditë para se të vëreni madje simptomat. Ju gjithashtu do të mbeteni ngjitës deri në pesë deri në shtatë ditë pasi të sëmureni.

Kur të vizitoni një mjek

Njerëzit të cilët konsiderohet se kanë një rrezik të lartë të komplikimeve nga gripi përfshijnë:

• fëmijët e vegjël, veçanërisht ata nën moshën 2 vjeç
• gratë shtatzëna ose gratë që janë deri në dy javë pas lindjes
• të rriturit që janë të paktën 65 vjeç
• njerëzit me gjendje mjekësore kronike si astma dhe sëmundjet e zemrës
• njerëzit me sistem imunitar të dobësuar
• njerëz me prejardhje nga amerikanët vendas (indian amerikan ose vendas i Alaskës)
• njerëzit me një indeks të masës trupore (BMI) të paktën 40

Nëse hyni në një nga këto kategori, duhet të kontaktoni mjekun tuaj sapo të shfaqni simptoma. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë trajtim antiviral brenda pas fillimit të sëmundjes tuaj.

Ata që trajtohen brenda këtij afati zakonisht përjetojnë simptoma më pak të rënda. Ilaçet gjithashtu tentojnë të shkurtojnë kohëzgjatjen e sëmundjes me rreth një ditë.

Disa ndërlikime të gripit mund të jenë të lehta, siç janë infeksionet e sinusit dhe veshit. Të tjerët mund të jenë seriozë dhe të rrezikshëm për jetën, të tilla si pneumonia.

Shumica e simptomave të gripit zakonisht ulen brenda një jave. Por duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse përjetoni shenjat e mëposhtme paralajmëruese:

• probleme me frymëmarrjen ose gulçim
• dhimbje ose presion në gjoks ose bark
• marramendje
• konfuzion
• të vjella
• simptoma që bëhen më të mira, pastaj kthehen dhe përkeqësohen

Trajtimi

Shumica e njerëzve që sëmuren me grip nuk do të kenë nevojë për kujdes mjekësor ose ilaçe antivirale. Ju thjesht mund të pushoni, të pini shumë lëngje dhe të merrni ilaçe pa recetë si acetaminofeni dhe ibuprofeni për të ulur ethet dhe për të kuruar dhimbjet.

Për të parandaluar përhapjen e virusit, gjithashtu duhet të shmangni kontaktin me njerëz të tjerë. CDC rekomandon që të qëndroni në shtëpi të paktën pasi temperatura juaj të ulet pa qenë e nevojshme të merrni ilaçe për uljen e etheve.

Nëse jeni në një rrezik më të madh për komplikime nga gripi, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe antivirale si një mundësi trajtimi. Këto ilaçe mund të zvogëlojnë simptomat dhe të shkurtojnë kohën kur jeni i sëmurë nëse merren brenda dy ditësh pasi të sëmureni.

Lundrimi

Mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga kapja e gripit në vendin e punës është të merrni një vaksinë gripi çdo vit. Marrja e vaksinës së gripit mund të ulë rrezikun për t’u shtruar në spital nga gripi për rreth.

Praktikimi i masave të thjeshta të tilla si larja e duarve shpesh dhe dezinfektimi i sipërfaqeve të prekura zakonisht mund të zvogëlojnë përhapjen e virusit në zyrë. Në një studim, pas miratimit të këtyre rutinave, rreziku i infektimit në një ambient zyre ra nën 10 përqind.

Gjithashtu, sigurohuni që të përdorni ditët tuaja të sëmura nëse merrni sëmundje gripi në mënyrë që të mos vendosni bashkëpunëtorët tuaj në rrezik të kapjes së virusit.