Ushqime të pasura me silic organik

Përmbajtje

• Përfitimet e Silicit
• Sasia e rekomanduar
• Si të përdoret

Silici organik është një mineral i përdorur gjerësisht në produktet e bukurisë, pasi ndihmon për të mbajtur lëkurën të fortë dhe flokët dhe thonjtë të bukur dhe të shëndetshëm. Ushqimet kryesore që janë të pasura me silic organik janë:

• Frutat: mollë, portokall, mango, banane;
• Perimet: lakër e papërpunuar, karotë, qepë, kastravec, kungull,
• Frutat e vajit: kikirikë, bajame;
• Drithërat: oriz, misër, tërshërë, elb, soje;
• Të tjerët: peshk, krunde gruri, ujë me gaz.

Përveç burimeve dietike, silici mund të gjendet në kremrat kundër plakjes dhe në formën e kapsollave, të cilat mund të blihen në barnatore, dyqane të ushqimeve të shëndetshme ose në faqet e internetit që shiten në internet, me çmime që variojnë nga rreth 40 deri në 80 reale.

Përfitimet e Silicit

Silici ka përfitime shëndetësore të lidhura kryesisht me bukurinë, kockat dhe nyjet, të tilla si:

• Forconi kockat dhe nyjet, pasi rrit prodhimin e kolagjenit;
• Ndihmoni në shërimin e frakturave të kockave;
• Parandalon rënien e flokëve dhe rrit shkëlqimin dhe butësinë;
• Parandalon dhe ndihmon në rikuperimin e sëmundjeve të frymëmarrjes, të tilla si tuberkulozi;
• Forconi thonjtë dhe parandaloni infeksionet e duarve;
• Mbroni trurin nga toksiciteti i aluminit, një mineral i lidhur me sëmundje si Alzheimer;
• Parandaloni aterosklerozën;
• Parandaloni rrudhat dhe plakjen e parakohshme.

Mungesa e silikonit në trup shkakton simptoma të tilla si dobësimi i kockave, flokëve, thonjve, rrudhave të rritura dhe plakjes së përgjithshme të lëkurës.

Sasia e rekomanduar

Ende nuk ka konsensus për sasinë e rekomanduar të silicit, por në përgjithësi 30 deri në 35 mg në ditë rekomandohen për atletët dhe 20 deri në 30 mg për jo-sportistët.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se gratë e moshuara dhe ato në menopauzë kanë më shumë vështirësi në thithjen e silicit në zorrë, duke pasur nevojë për vlerësim mjekësor para se të fillojnë ndonjë plotësim të këtij minerali.

Si të përdoret

Përveç konsumimit të ushqimeve të pasura me silic, ky mineral mund të përdoret në kremra dhe krem ​​hidratues çdo ditë ose siç drejtohet nga dermatologu.

Silici i kapsulës preferohet të merret sipas recetës së mjekut ose nutricionistit, por në përgjithësi rekomandohet marrja e 2 mg silic të pastër në ditë, duke qenë e nevojshme të lexoni etiketën shtesë për të parë sasinë e silicit të disponueshëm.

Për lëkurën pa rrudha, shikoni Si të përdorni silic organik për t'u rinuar.