8 kafshime për copat tuaja: Ushqimet e preferuara të Vaginës suaj

Përmbajtje

• 1. Kastrati ndihmon në trajtimin e UTI-ve
• Kastrati për shëndetin e vaginës
  
• 2. Hani më shumë patate të ëmbla për pjellori
• Patate të ëmbla për shëndetin e vaginës
  
• 3. Probiotikët prezantojnë edhe bakteret e mira atje poshtë
• Probiotikë për shëndetin e vagjinës
  
• 4. Bëni yndyrna për qarkullim më të mirë dhe dëshirë seksuale
• Acidet yndyrore të bimëve për shëndetin e vaginës
  
• 6. Një mollë për orgazmat
• Mollë për shëndetin e vaginës
  
• 6. Soja për të ndihmuar në uljen e niveleve të estrogjenit
• Sojë për shëndetin e vaginës
  
• 7. Avokado për muret tuaja femërore
• Avokado për shëndetin e vaginës
  
• 8. Zarzavatet me gjethe ndihmojnë në uljen e thatësisë së vaginës
• Zarzavate me gjethe për shëndetin e vaginës
  
• Para seksit, qëndroni larg ushqimeve që e bëjnë aromën e shurrë tuaj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Balancimi i shëndetit nën rrip

PH i paekuilibruar. Tingëllon si klasë e kimisë, apo jo? Shtoni fjalën vaginale, dhe pastaj është e mjaftueshme për të na bërë të përplasemi. Fjalë për fjalë - sepse kur ndiheni ndryshe atje poshtë, si me një erë të re ose shkarkim më shumë se zakonisht, mund të jetë një shenjë që pH i vaginës suaj është i fikur.

Një pH i ekuilibruar vaginal duhet të qëndrojë në intervalin prej 3.8 deri në 4.5. Në momentin që largohet nga ekuilibri për një kohë të gjatë, bakteret kanë një shans të lulëzojnë dhe të shkaktojnë shqetësime - ose UTI. Kjo nuk do të thotë që të gjithë duhet të fillojnë të testojnë në shtëpi pH e tyre çdo ditë. (Por nëse keni simptoma të vaginozës së mundshme bakteriale, testimi në shtëpi mund t'ju ndihmojë të diagnostikoheni dhe trajtoheni më shpejt.)

Por mos u shqetësoni, zonja. Vagina juaj është mjaft e mirë në mbrojtjen dhe pastrimin e vetvetes. Kujdesi i duhur nga vagina, të tilla si higjiena e mirë, seksi i sigurt dhe vizitat e rregullta gjinekologjike, të gjitha luajnë një rol në mbajtjen nën kontroll të pH tuaj.

Por mënyrat më të lehta për të promovuar shëndetin nën rrip? Ushqim Këtu janë tetë ushqime që funksionojnë në favor të vaginës, mureve dhe të gjithave.

1. Kastrati ndihmon në trajtimin e UTI-ve

Të gjithë i kemi dëgjuar ose dëgjuar këshillat popullore: Pini lëng boronicë për të trajtuar UTI. Por a ka ndonjë provë për këtë?

Kastrati i freskët ose lëng 100 për qind i boronicës (jo gjërat e ëmbëlsuara) janë plot me antioksidantë dhe përbërës acidë, të cilët mund të ndihmojnë bakteret të ngjiten në murin e fshikëzës. që boronicat mund të jenë veçanërisht të dobishme në parandalimin e UTI tek gratë me çështje të përsëritura ose të fundit të UTI. Thjesht sigurohuni që të qëndroni larg nga varietetet e lëngut të boronicës, të cilat mund të përkeqësojnë gjërat atje poshtë.

Kastrati për shëndetin e vaginës

• përmbajnë përbërje të fuqishme acidike për të luftuar bakteret
• përmbajnë antioksidantë, vitaminë E dhe vitaminë C për të rritur imunitetin tuaj
• Pro-këshillë: Zgjidhni zgjedhjet e lëngjeve natyrale dhe pa sheqer ose boronicat e freskëta. Nuk jeni adhurues i shijes së tyre të thekshëm? Përziejeni në gojëmjaltë me fruta të freskëta ose provoni të merrni pilula të pastra të boronicës.

2. Hani më shumë patate të ëmbla për pjellori

Këto patate kanë disa përfitime të ëmbla, veçanërisht për gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë. Të pasura me beta karotinë dhe vitaminë A, patatet e ëmbla ndihmojnë në forcimin dhe mbrojtjen e mureve të mitrës. Karotina beta dhe vitamina A janë studiuar që të kenë efekte të drejtpërdrejta tek burrat dhe gratë, si dhe.

Lëndët ushqyese që gjenden në patatet e ëmbla ndihmojnë gjithashtu në prodhimin e hormoneve seksuale dhe shpesh rekomandohen për gratë me sindromën e vezoreve policistike (PCOS).

Patate të ëmbla për shëndetin e vaginës

• përmbajnë sasi të larta të vitaminës A, e cila lidhet me pjellorinë
• mund të ndihmojë në forcimin e indeve të muskujve për mure të shëndetshme të vaginës dhe mitrës
• Pro-këshillë: Filloni mëngjesin tuaj me një nga këto receta të shijshme dhe të shëndetshme të tostave të ëmbla për energji dhe një dozë të mjaftueshme të vitaminës A.

3. Probiotikët prezantojnë edhe bakteret e mira atje poshtë

Ushqimi i pasur me probiotikë, siç janë ushqimet e fermentuara si kimchi dhe kos, janë të mira për më shumë sesa thjesht zorrën tuaj. Ata balancojnë nivelin tuaj të pH dhe.

Kulturat e gjalla dhe aktive në këto ushqime i japin trupit tonë një rritje të baktereve të mira, e cila është veçanërisht e dobishme në parandalimin e infeksioneve të majave. Edhe më mirë, kalciumi (mjaft i pranishëm në kos) për të ndihmuar në simptomat e PMS.

Probiotikë për shëndetin e vagjinës

• mund të ekuilibrojë nivelet e pH dhe të prezantojë më shumë baktere "të mira"
• mund të ndihmojë në largimin e infeksioneve dhe parandalimin e infeksioneve të tharmit
• përmbajnë kalcium (në kos), i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të PMS
• Pro-këshillë: A ju bëjnë nervozë ushqimet e fermentuara? Merrni 411 mbi përfitimet e tyre shëndetësore dhe madje mësoni se si t'i bëni vetë.

4. Bëni yndyrna për qarkullim më të mirë dhe dëshirë seksuale

Acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnë në qarkullimin dhe rrjedhjen e gjakut, gjë që është një lajm i mirë për dëshirën tuaj seksuale. Këto acide yndyrore thelbësore, si dhe të tjerët që gjenden në vajin e buckthorn, si palmitoleic, linoleic, oleic dhe palmitic, u treguan në një studim të vitit 2014 për të ndihmuar në tharjen e vaginës në gratë pas menopauzës.

Dhimbjet menstruale duke ju ulur? Studimet kanë treguar gjithashtu se vaji i peshkut mund të jetë në mënyrë më efektive se ibuprofeni.

Acidet yndyrore të bimëve për shëndetin e vaginës

• trajtoni ngërçet e dhimbshme menstruale në mënyrë më efektive se ibuprofen
• nxisin qarkullimin dhe mund të lehtësojnë thatësinë e vaginës
• Pro-këshillë: Gjeni këto acide yndyrore thelbësore në peshkun vajor (të tilla si salmoni), fara liri, vezë, arra, dhe më shumë.

6. Një mollë për orgazmat

Një mollë në ditë e mban mjekun larg… dhe i mban gjërat më interesante në shtrat me sa duket! Një sugjeroi që gratë që hanin një mollë një herë në ditë kishin jetë më të mirë seksuale. Një fitoestrogjen floridzin që gjendet në mollë mendohet se nxit funksionin më të mirë seksual, zgjimin, vajosjen dhe aftësinë për të orgazmë.

Bonus: Gratë që konsumojnë dy ose më shumë racione frutash agrumesh në ditë kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë mioma të mitrës.

Mollë për shëndetin e vaginës

• përmbajnë phytoestrogen phloridzin dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në stimulimin e rrjedhjes së gjakut vagjinal
• promovojnë funksion më të mirë seksual, vajosje dhe aftësi për orgazëm

6. Soja për të ndihmuar në uljen e niveleve të estrogjenit

Soja mund të jetë pak temë e diskutueshme. Por fitoestrogjenët - përbërës që imitojnë estrogjenin në trup - që gjenden në sojë janë një lajm i mirë për shëndetin e vagjinës, veçanërisht tek njerëzit me nivele të reduktuara të estrogjenit. Ka shumë arsye të ndryshme për uljen e niveleve të estrogjenit në trup, nga ilaçet te menopauza, por një nga simptomat është thatësia e vaginës.

Ja se si ndihmon soja: janë hidrofile (që lejon muskujt tuaj të mbajnë më shumë ujë) dhe përmbajnë izoflavone (një fitoestrogjen i marrë nga bimët) që janë studiuar të jenë në gratë në menopauzë.

Sojë për shëndetin e vaginës

• përmban fitoestrogjen me prejardhje bimore të dobishme për gratë me nivele të ulura të estrogjenit
• mund të ndihmojë me thatësinë e vaginës dhe të përfitojë shëndetin e lëkurës dhe enëve të gjakut në gratë në menopauzë
• Pro-këshillë: Zgjidhni produktet e sojës të përpunuara minimalisht si edamame, tofu, tempeh dhe miso.

7. Avokado për muret tuaja femërore

Topxhi juaj i preferuar është gjithashtu i shkëlqyeshëm për jetën tuaj seksuale - kush e dinte? Avokadot janë të bollshme në yndyrna të shëndetshme, vitaminë B-6 dhe kalium - të gjitha këto kanë efekte pozitive në epshin tuaj. Ky frut që rrit libidon (po, është një frut!) Mund të përmirësojë vajosjen dhe, të forcojë muret e vaginës, dhe madje mund të rritet për shkak të yndyrnave të tij të pangopura. Mjaft qesharake, pema e avokados në të vërtetë u quajt lirshëm "pema e testikujve" nga Aztekët.

Avokado për shëndetin e vaginës

• përmbajnë yndyrna të shëndetshme që rrisin epshin, vitaminë B-6 dhe kalium
• mund të përmirësojë vajosjen dhe të forcojë muret e vaginës
• Pro-këshillë: Mendoni përtej guacamole! Ka 23 mënyra për të ngrënë një avokado ose mund të filloni të gatuani me vaj avokado.

8. Zarzavatet me gjethe ndihmojnë në uljen e thatësisë së vaginës

Cilat janë zarzavatet me gjethe jo e mirë për?! Shtoni shëndetin e vaginës në listën e tyre të gjatë të përfitimeve shëndetësore. Zarzavatet me gjethe të errëta janë dhe rrisin qarkullimin për shkak të shumë lëndëve ushqyese, përfshirë nitratet dietike. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e thatësisë së vaginës dhe rritjen e stimulimit, e cila nuk është kurrë diçka e keqe.

Këto zarzavate janë gjithashtu të pasura me vitaminë E, magnez dhe kalcium, të gjitha këto janë të dobishme për shëndetin e muskujve - përfshirë muskujt vagjinal.

Zarzavate me gjethe për shëndetin e vaginës

• natyrisht janë pastrues të gjakut dhe rrisin qarkullimin
• parandalojnë tharjen e vaginës dhe rrisin stimulimin
• Pro-këshillë: Mendoni jeshil dhe përfshini më shumë lakër jeshile, jeshile jeshile, spinaq dhe copëza në dietën tuaj.

Para seksit, qëndroni larg ushqimeve që e bëjnë aromën e shurrë tuaj

Për çfarë jo për të ngrënë? Rregulli i përgjithshëm është që të anashkaloni ushqime me sheqerna të shtuar dhe yndyrna trans, si dhe çdo ushqim të përpunuar.

Nëse planifikoni të bëni seks (veçanërisht oral), mund të dëshironi të shmangni ngrënien e shpargut, një fajtor i zakonshëm për përkohësisht shurrë tuaj.

Me këto tetë kafshime për copat tuaja, është e lehtë të vendosni vaginën tuaj (dhe veten) si një përparësi. Më mirë akoma, provoni të krijoni receta që përfshijnë disa nga këto ushqime! Kjo gjellë e shëndetshme vegjetariane e thjerrëzave, për shembull, përmban gjysmën e tyre: patate të ëmbla, zarzavate me gjethe, kos grek të pasur me probiotikë dhe avokado.