5 ushqime për të ngrënë për një seks më të mirë - dhe 3 që duhet t’i shmangni vërtet

Përmbajtje

• Por a kanë merita këto ushqime?
• Atëherë, çfarë duhet të hamë?
• 1. Farat e lirit të bluara
• Fillo
  
• 2. Goca deti
• Fillo
  
• 3. Farat e kungullit
• Fillo
  
• 4. Farat e shegës
• Fillo
  
• 5. Avokado
• Fillo
  
• A duhet të shmangni bordet e karrocave në data?

Nga 17 milion përdorues në gjashtë vende, këto janë ushqimet që njerëzit hanë para dhe pas seksit. Por a ka mundësi më të mira?

Lifesum, një aplikacion popullor për ndjekjen e shëndetit me seli në Suedi, analizoi të dhënat e përdoruesit për të gjetur se cilat ushqime ishin më të njohura për të ngrënë para dhe pas seksit (brenda dy orësh ose më pak). Të dhënat erdhën nga Gjermania, Franca, Suedia, Italia, Shtetet e Bashkuara dhe Mbretëria e Bashkuar.

Nga 2563 ushqime që u gjurmuan, çokollata ishte më e popullarizuara. Ushqimet e dyta më të zakonshme ishin, sipas radhës:

• domate
• bukë
• mollët
• patate
• kafe
• banane
• verë
• djathë
• luleshtrydhe

Pas seksit, njerëzit gëzonin të njëjtat ushqime. Por nuk është për t'u habitur, H2O zëvendësoi verën.

Shmangni djathin dhe bukën Nga ana më e menjëhershme e gjërave, djathi dhe buka nuk treten ose thithin mirë në trup. Ato janë të larta në FODMAP (oligosakaride të fermentueshme, disakaride, monosakaride dhe poliole). Kjo do të thotë që ato në nivele të larta të gazit ose ngërçeve - ndoshta edhe gjatë takimit tuaj!

Frida Harju, një nutricioniste në Lifesum, thotë se nuk ishte e befasuar nga gjetjet. Të dy çokollata dhe domatet janë ushqime të përshtatshme dhe të pasura me hormone dhe vitamina të mira.

Por a kanë merita këto ushqime?

"Çokollata është plot me anandamid dhe feniletilaminë, dy përbërës që bëjnë që trupi të çlirojë hormonet e lumtura të njohura si endorfina", shpjegon Harju. Megjithatë, ajo paralajmëron që për shkak të çokollatës që përmban metilksantinë, përfitimet e saj energjike janë jetëshkurtra.

Sa për domatet, arsyeton ajo, njerëzit me siguri e kanë regjistruar atë para dhe pas seksit sepse janë shumë të lehtë për t'u ngrënë në çdo vakt.

Interesante, 4 nga 10 ushqimet më të ndjekura të konsumuara para dhe pas seksit njihen si afrodiziakë (çokollatë, patate, kafe dhe banane). Por Harju gjithashtu thekson faktin që meqenëse këto ushqime janë konsumuar pas seksit, njerëzit me shumë gjasa nuk i kanë ngrënë ato me qëllimin e promovimit të dëshirës seksuale.

"Ne shpesh nuk jemi në dijeni të efektit që ushqimi ka në trup dhe mendje", thotë Harju. Ajo këshillon që të jeni të vëmendshëm se si disa ushqime mund të ndikojnë në dëshirën tuaj.

Atëherë, çfarë duhet të hamë?

Ndërsa korrelacioni shkencor prapa afrodiziakëve stimulues të libidos është i dobët, ajo që dimë është se një dietë e shëndetshme shoqërohet me një rrezik më të ulët të mosfunksionimit erektil dhe mosfunksionimit seksual të femrave.

Elaina Lo, një kuzhiniere dhe trajner i shëndetit ushqyes në Your Food as Medicine, thotë se ka një numër ushqimesh që në të vërtetë mund të përmirësojnë jetën tuaj seksuale. Ata mund ta bëjnë këtë duke mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme dhe duke pompuar gjak në vendet e duhura.

Lo rekomandon integrimin e këtyre pesë ushqimeve në rutinën tuaj të përditshme për t'ju bërë të ndiheni mirë dhe të gatshëm për dhomën e gjumit.

1. Farat e lirit të bluara

Ky superushqim është i njohur për vetitë e tij të pasura antioksiduese dhe për rritjen e rrjedhjes së gjakut në organet seksuale. Farat e lirit ju mbajnë të gjallë, pasi ato përmbajnë linjanë. Këto janë kimikate të ngjashme me estrogjenin që kanë veti antivirale, antibakteriale dhe antikancerogjene.

Farat e lirit janë gjithashtu një burim i mirë i:

• Acidet yndyrore omega-3. Omega-3 mund të përmirësojnë shëndetin kardiovaskular, një plus për epsh.
• L-arginina. Kjo mund të rrisë rrjedhën e gjakut dhe të mbajë spermën të shëndetshme.

Fillo

• Sasi e vogël 2 lugë çaji në tasin tuaj të mëngjesit me bollgur.
• Shtoni një lugë në gojëmjaltën tuaj të gjelbër.
• Përziejeni me qoftet e gjelit të detit ose me miellin e mishit.
• Sasi e vogël në sallatat tuaja.

2. Goca deti

Ky ushqim deti delikat është i pasur me zink, një mineral kryesor për pjekjen seksuale. Zinku ndihmon trupin tuaj të prodhojë testosteron, një hormon i lidhur me dëshirën seksuale. Ndihmon gjithashtu në sintetizimin e hormoneve, të nevojshme për të pasur energji.

Sigurisht, nuk mund të presësh rezultate të menjëhershme vetëm duke ngrënë gjashtë goca deti të papërpunuara. Por gocat deti përmbajnë lëndë ushqyese kritike për funksionin seksual.

Fillo

• Goca deti me një verë të kuqe miniere. Më së miri për t’i ngrënë të gjalla.
• Hani atyre në stilin e marisë me gjak dhe merrni dozën tuaj të domateve të pasura me vitamina.

3. Farat e kungullit

Farat e kungullit, si goca deti, paketohen me zink. Ata janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i magnezit. Ato përmbajnë lëndë ushqyese antioksiduese, antihipertensive dhe kardioprotektive, të gjitha thelbësore për shëndetin optimal seksual.

Acidet yndyrore omega-3 në farat e kungullit mund të ndihmojnë në shëndetin gjinekologjik dhe të prostatës. Omega-3 dihet që zvogëlojnë inflamacionin në trup.

Farat e kungullit janë të pasura me:

• hekuri, i domosdoshëm për t’u ndier i energjisë
• zinku, i shoqëruar me rritjen e imunitetit
• magnez, thelbësor për relaksim

Fillo

• Sasi e vogël një lugë gjelle fara kungulli në parfitin tuaj të kosit me luleshtrydhe.
• Vendosni petë kungull i njomë me një pesto të shëndetshme të farave të kungullit.
• Bëni pipianin jeshil, një salcë popullore meksikane e farave të kungullit.

4. Farat e shegës

Farat e shegës janë të mbushura me polifenole. Polifenolët janë përbërje të shoqëruara me uljen e rrezikut të presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Ata gjithashtu mendohet të relaksojnë enët e gjakut dhe të rrisin shpërndarjen e gjakut në tru dhe zemër.

Nëse polifenolët mund të ndihmojnë në rritjen e gjakut në këto pjesë, pse jo edhe në pjesët e tjera poshtë vijës së belit?

Farat e shegës janë të pasura me:

• polifenole, të cilat mund të mbrojnë sistemin tuaj imunitar dhe të ngrenë disponimin tuaj
• mikroelemente, të cilat sigurojnë blloqet ndërtuese për krijimin e hormoneve seksuale
• flavones, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e ereksionit
• vitamina C, e cila ul stresin dhe ju jep qëndrueshmëri

Fillo

• Shërbejeni vetes pak lëng shege mbi akull për një pije freskuese pasdite. Një sugjeron që lëngu i shegës mund të përmirësojë mosfunksionimin erektil.
• Bëni sallatën tuaj me spinaq arre të hapet duke hedhur një grusht të vogël të këtyre bizhuterive të ëmbla dhe të tharta.
• Shtoni këto antioksidantë të vegjël, por të fuqishëm në një baba ghanoush shtëpiak.

5. Avokado

Le të fillojmë me një fakt argëtues: Fjala për "avokado" rrjedh nga një fjalë Aztec që do të thotë "testikul".

Përveç fakteve argëtuese, avokadot janë vërtet të mira për testikujt, ose të paktën ato që dalin prej tyre. Të gjithanshëm dhe ushqyes, avokadot janë të mbushura me vitaminë E. Vitamina E është një antioksidant kryesor që zgjeron enët e gjakut, duke ulur potencialisht rrezikun për sëmundje kardiovaskulare. Ajo gjithashtu mund të dëmtojë ADN-në e spermës.

Avokadot janë gjithashtu të pasura me:

• vitamina B-6, e cila ndihmon në mbajtjen e ekuilibrit të sistemit tuaj nervor
• kalium, i cili fuqizon epshin dhe energjinë tuaj
• acid oleik i pangopur, i cili mbështet qarkullimin dhe e bën zemrën tuaj të shëndetshme

Fillo

• Vitamina E është shumë e ndjeshme ndaj nxehtësisë dhe oksigjenit, prandaj është më mirë të hani avokado tuaj të papërpunuar.
• Lëreni atë në dolli tuaj të mbirë.
• Hidheni atë në sallatat tuaja të lakrës jeshile.
• Bëni një zhytje prej saj.

Bestshtë më mirë të shmangni avokadon e skuqur në thellësi, si në tempura avokado të skuqur ose rrotulla vezësh avokado. Kjo sepse nxehtësia zvogëlon vlerën e tyre ushqyese.

A duhet të shmangni bordet e karrocave në data?

Për të qëndruar në renë nëntë, mbani shkëlqimin tuaj pas seksit dhe shmangni një rënie, Lo rekomandon shmangien e ushqimeve të përpunuara. "Bestshtë më mirë të kufizosh ushqimet që kanë shumë kripë dhe sheqer dhe të monitorosh marrjen e yndyrave për të mbajtur rrjedhën e gjakut dhe qarkullimin të fortë", thotë ajo për Healthline.

Një gotë verë romantike, me humor, është një vallëzim delikat. Nga njëra anë, kjo mund të bëjë që zemra juaj të pompojë me antioksidantë. Por shumë mund t'ju bëjë të flini. Një studim ka zbuluar gjithashtu se njerëzit kishin më shumë të ngjarë të raportonin mosfunksionim seksual dhe keqardhje pas seksit pas përdorimit të alkoolit.

Ndërsa shumë njerëz, sipas rezultateve të Lifesum, vendosën për bukë dhe djathë, është e vështirë të thuash se si këto ushqime rrisin epshin seksual, pasi ato janë më të njohur për shkaktimin e ngërçeve dhe gazrave.

Sigurisht, rezultatet janë shumë të varura nga individët: Një artikull i vitit 2015 i Time raportoi se dashamirët e djathit të pjekur në skarë bëjnë më shumë seks, ndërsa një studim i vitit 2018 gjeti një korrelacion midis marrjes më të ulët të ditarit dhe mosfunksionimit të ngrerë erektil.

Në përgjithësi, ka treguar se ata që preferojnë një dietë të përbërë nga arra, peshk me acide të larta yndyrore omega-3, fruta dhe zarzavate me gjethe kanë më shumë gjasa të ndjehen më aktivë, duan të stimulohen erotikisht dhe të përjetojnë kënaqësi seksuale. Të shijosh një oreks të shëndetshëm seksual përfshin shumë faktorë - veçanërisht të jesh i vëmendshëm se si ushqehesh brenda dhe jashtë kuzhinës.

"Duke filluar ditën tuaj me ushqime të plota që janë të larta në nivele të mineraleve kryesore ushqyese, antioksidantë të fuqishëm dhe vitamina përgjegjëse për rritjen e hormoneve seksuale të trupit tuaj, ju ka të ngjarë të ndiheni më të energjishëm për të filluar ose pranuar ofertën e bukuroshes tuaj për afeksion seksual," Lo thote.

Janet Brito është një terapiste seksi e çertifikuar nga AASECT, e cila gjithashtu ka një licencë në psikologjinë klinike dhe punën sociale. Ajo përfundoi shoqërinë e saj postdoktorale nga Shkolla Mjekësore e Universitetit të Minesotës, një nga vetëm disa programe universitare në botë kushtuar trajnimit të seksualitetit. Aktualisht, ajo është e vendosur në Hawaii dhe është themeluese e Qendrës për Shëndetin Seksual dhe Riprodhues. Brito është paraqitur në shumë pika, përfshirë The Huffington Post, Thrive dhe Healthline. Merrni dorë nga ajo përmes saj faqe në internet ose në Cicëroj.