MS: Ushqime për të Shmangur

Përmbajtje

• Roli i ushqyerjes së mirë
• Asnjë dietë MS për mrekulli
• Kufizoni yndyrnat e ngopura
• Hidhni pijet dietë
• Po për gluten?
• Fruta në vend të sheqernave të rafinuara
• Hani mirë, ndjeheni mirë, jetoni gjatë

Roli i ushqyerjes së mirë

Ushqimi i ushqimit të shëndetshëm dhe ushqyes është një pjesë e rëndësishme e ndjenjës së mirë dhe menaxhimit të simptomave të sklerozës së shumëfishtë (MS). Në MS, sistemi imunitar sulmon sistemin nervor qendror, duke bllokuar ose ndërprerë sinjalet nervore dhe duke shkaktuar simptoma të tilla si:

• lodhje
• mpirje
• problemet e lëvizjes
• mosfunksionimi i fshikëzës dhe zorrëve
• problemet e shikimit

Dieta juaj është një mjet i rëndësishëm kur bëhet fjalë për të jetuar mirë me këto simptoma. Lexoni më tej për të mësuar se cilat ushqime mund të ndihmojnë ose dëmtojnë gjendjen tuaj.

Asnjë dietë MS për mrekulli

Sipas Shoqatës Kombëtare të Sklerozës Kombëtare (NMSS), asnjë dietë e vetme nuk mund të trajtojë ose kurojë MS. Për shkak se simptomat e MS zakonisht vijnë dhe shkojnë, matja e efektivitetit të një diete është e vështirë.

Sidoqoftë, specialistët e MS sugjerojnë që një dietë me pak yndyrë, me fibra të lartë, e ngjashme me atë të rekomanduar nga Shoqata Amerikane e Kancerit dhe Shoqata Amerikane e Zemrës, mund të përfitojnë njerëzit me MS.

Kufizoni yndyrnat e ngopura

Mjeku Roy Swank prezantoi dietën e tij me pak yndyrë për MS në 1948. Ai pohoi se yndyrnat e ngopura në produktet shtazore dhe vajrat tropikale përkeqësojnë simptomat e MS. Hulumtimi i Swank është i diskutueshëm. Wasshtë kryer para se MRI të mund të matë përparimin e MS, dhe studimet e tij kishin mungesë të një grupi kontrolli.

Sidoqoftë, ulja e konsumit tuaj të ngopur të yndyrës në më pak se 15 gram në ditë ka kuptim për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Shtë një hap pozitiv dhe i shëndetshëm drejt shëndetit të mirë.

Sidoqoftë, mos i eleminoni të gjitha yndyrat. Acidet yndyrore të pangopura janë të rëndësishme për shëndetin e trurit dhe qelizave. Ato përmbajnë omega-3 dhe vitaminë D të cilat mund të kenë një efekt mbrojtës për MS. Ushqimet që kanë vitaminë D dhe omega-3 përfshijnë peshk të yndyrshëm si salmon, ton dhe skumbri.

Një analizë e studimit të shëndetit të infermierëve (I dhe II) nuk arriti të tregojë një lidhje midis konsumit të dhjamit dhe zhvillimit të MS. Një lidhje teorike midis ndjeshmërisë së qumështit dhe numrit dhe ashpërsisë së flakërimeve të MS gjithashtu nuk është provuar nga hulumtimi.

Bulmet duhet të shmanget nga kushdo që është intolerant ndaj tij. Zgjedhja për një dietë të ulët të ngopur dhe yndyrë trans është një tjetër strategji mbrojtëse që mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Hidhni pijet dietë

Pijet me aspartame, kafeinë dhe alkool mund të irritojnë fshikëzën. Sipas udhëzimeve ushqyese nga NMSS, është më mirë të qëndroni larg këtyre pijeve nëse keni simptoma të MS lidhur me fshikëzën. Por nuk duhet të shqetësoheni për shkaktimin e aspartamit në MS, ky është një mit.

Po për gluten?

Një studim i botuar në BMC Neurology raportoi që pacientët e përzgjedhur nga MS dhe anëtarët e familjes së tyre të ngushtë kishin një incidencë më të lartë të intolerancës ndaj gluten sesa popullata e përgjithshme. Por kjo nuk do të thotë që të gjithë pacientët me MS duhet të shkojnë pa gluten.

Vendimi për të kaluar në një dietë pa gluten, e cila eliminon të gjitha ushqimet me grurë, thekër, elb dhe triticale, duhet të merret rast pas rasti. Studiuesit gjithashtu rekomanduan zbulimin dhe trajtimin e hershëm të intolerancës së glutenit për pacientët me MS.

Fruta në vend të sheqernave të rafinuara

Asnjë provë shkencore nuk tregon se sheqernat e rafinuara janë të lidhura me flakërimet e MS. Sidoqoftë, sheqeri i rafinuar dhe i përpunuar është shumë inflamator dhe duhet të jetë i kufizuar. Përveç kësaj, të kaloni lehtë në ushqime të ëmbla ju ndihmon të menaxhoni peshën tuaj, e cila është shumë e rëndësishme për njerëzit me MS. Ushqimet me sheqer dhe me kalori mund të paketojnë paund, dhe pesha shtesë mund të rrisë lodhjen e lidhur me MS.

Të qenit mbipeshë gjithashtu mund të kontribuojë në problemet e lëvizshmërisë dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Fetë e rastit e tortës së ditëlindjes është e mirë, por në përgjithësi zgjidhni frutat si opsionin tuaj të rostiçeri dhe ëmbëlsirë. Frutat me fibra të lartë gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut, një tjetër simptomë e MS.

Hani mirë, ndjeheni mirë, jetoni gjatë

MS është një sëmundje e përjetshme që paraqet sfida unike që mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, por shumica e njerëzve me MS gjejnë mënyra për të menaxhuar simptomat e tyre dhe të udhëheqin me jetë të pasur, duke përmbushur jetën. Sëmundja e zemrës dhe kanceri janë shkaqet kryesore të vdekjes te njerëzit me MS - njëjtë si në popullatën e përgjithshme. Nuk ka nevojë të adoptoni një dietë të ngurtë ose rreptësisht të kufizuar nëse keni MS.

Mbushja e pjatës tuaj me ushqime të shijshme që janë me yndyrë të ngopur dhe të pasura me fibra siguron energjinë që ju nevojitet dhe ju ofron mbrojtje kundër problemeve shëndetësore shtesë.