10 shtesat më të mira të zinkut të vitit 2020

Përmbajtje

• Një shënim mbi çmimin
• 1. Më e mirë në përgjithësi: Thorne Zinc Picolinate
• 2. Chelated Best: TANI Ushqime Zink Glycinate Softgels
• 3-4. Opsioni më i mirë i buxhetit: Mënyra e natyrës
• 3. Tabletat e natyrës së zinkut Chelate
• 4. Luzka e Zinkut në Rrugën e Natyrës
• 5. Opsioni më i mirë vegan: Kopshti i jetës Kodi i vitaminës Zink i Raw
• 6-7. Formulimet më të mira të lëngshme
• 6. Pije zinku metagjenikë
• 7. Zink i Lëngshëm Ion i Raw Performance Peak
• 8. Lëngjet më të mira: Zgjatjet e Zgjatjes së Jetës të Zgjatura të Zinkut
• 9. Organike më e mirë: NutriGold Gold Zink
• 10. Më e mirë pa gluten: Kapsulimet e pastra të zinkut
• Si të zgjidhni shtojcat e zinkut
• Në fund të fundit
• Përfitimet kryesore të zinkut

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Zinku është një mikronutrient thelbësor që është i nevojshëm për shumë funksione në trupin tuaj. Shtë gjithashtu e rëndësishme për një sistem të fortë imunitar dhe ndihmon në mbajtjen e lëkurës, syve dhe zemrës tuaj të shëndetshme (1, 2, 3, 4).

Ndërsa ekzistojnë shumë burime ushqimore të zinkut, duke përfshirë mishin dhe butakët, disa njerëz mund të jenë në rrezik më të lartë për të mos marrë zink të mjaftueshëm në dietat e tyre (5).

Për shembull, ata që kanë qasje të pamjaftueshme në ushqim, gratë shtatzëna ose ushqehen me gji, vegjetarianë dhe vegjetarianë, njerëz me çrregullime gastrointestinale dhe individë që marrin ilaçe të caktuara si diuretikët dhe antikonvulsantët mund të përfitojnë nga një shtesë e zinkut (5, 6, 7).

Shtojcat e zinkut në këtë përmbledhje janë prodhuar nga kompani me reputacion që ndjekin Proceset e Prodhimit të Mirë (PMP), përdorin përbërës me cilësi të lartë dhe testojnë për pastërtinë dhe cilësinë.

Këtu janë 10 shtesat më të mira të zinkut për t'ju ndihmuar të plotësoni nevojat tuaja ushqyese.

Një shënim mbi çmimin

Shkalla e përgjithshme e çmimeve me shenja dollari (nga $ në $ $ $) tregohet më poshtë. Një shenjë e dollarit nënkupton që produkti është mjaft i përballueshëm, ndërsa tre shenja të dollarit tregojnë një gamë më të lartë çmimesh.

Në përgjithësi, çmimet variojnë nga 0,08– 1,39 dollarë për servirje, ose 5,99–38,90 $ për enë, megjithëse kjo mund të ndryshojë në varësi të vendit ku bleni.

Udhëzues çmimesh

• $ = nën 0.25 dollarë për shërbim
• $$ = 0,25 $ - 0,50 $ për shërbim
• $$$ = mbi 0.50 dollarë për shërbim

Vini re se madhësitë e shërbimit ndryshojnë. Disa shtesa kërkojnë dy kapsula për një shërbim, ndërsa madhësia e shërbimit për të tjerët mund të jetë 1 lugë çaji (5 ml), 1 ml, ose një kapsulë, tabletë ose lëpushë.

1. Më e mirë në përgjithësi: Thorne Zinc Picolinate

Çmimi: $

Thorne Research është një kompani plotësuese që ka shkencëtarët e vet të përkushtuar, laboratorët dhe objektet kërkimore për shtesa ushqimore.

Të gjitha produktet e tyre bëhen në një laborator që plotëson rregulloret dhe standardet e përcaktuara nga NSF International dhe Administrata e Mallrave Terapeutike (TGA), e cila është një organ rregullator në Australi që është përgjegjës për vlerësimin e sigurisë së shtesave.

Për më tepër, produktet e tyre janë NSF ertifikuar për Sport. Kjo do të thotë që produktet testohen për të siguruar mungesën e më shumë se 200 substancave të ndaluara nga shumë organizata të mëdha atletike.

Zink Picolinate i Thorne Research është një nga shtesat më të mira të zinkut në treg për shkak të standardeve të larta të kompanisë, pastërtisë së përbërësve dhe formës së zinkut të përdorur.

Hulumtimet më të vjetra sugjerojnë që pikolinati i zinkut mund të jetë një nga format më të lehta të zinkut që trupi juaj të tretet dhe përthithet (8).

Një tabletë e këtij shtojce siguron 30 mg picolinate të zinkut. Për rezultate më të mira merrni një tabletë në ditë, ose siç rekomandohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

Bleni për Zink Picolinate Thorne Research në internet.

2. Chelated Best: TANI Ushqime Zink Glycinate Softgels

Çmimi: $

Zinku i grirë është një lloj shtesë i zinkut që përdor një agjent chelating për të ndihmuar trupin tuaj të thithë zinkun më lehtë.

Ndërsa ekzistojnë disa shtesa të zinkut të grirë në treg, një prej opsioneve më të mira është softelat e tanishëm të zinkut glycinate TANI Foods.

Eachdo butë përmban 30 mg glicerinë të zinkut - një formë e zinkut që studimet njerëzore dhe shtazore sugjerojnë se mund të përthithen më mirë se llojet e tjera të zinkut. (9, 10).

Të gjitha shtojcat TANI Ushqime janë çertifikuar nga Laboratorët e Underwriters dhe ndiqni PMM për të siguruar cilësinë dhe saktësinë e produkteve të tyre. Për më tepër, këto shtesa kanë tendencë të jenë më të përballueshme se shumë marka të tjera me cilësi të lartë.

Bleni për TANI Ushqime Zink Glycinate Softgels në internet.

3-4. Opsioni më i mirë i buxhetit: Mënyra e natyrës

Rruga e Natyrës prodhon shtesa me cilësi të lartë që janë më të përballueshme se shumë marka të tjera në treg.

Të gjitha shtojcat e tyre prodhohen në lehtësira që NSF i ka certifikuar si përmbushje të kërkesave të PMP, të cilat përfshijnë një seri udhëzimesh për të siguruar saktësinë, cilësinë dhe pastërtinë e produkteve.

Për më tepër, produktet e tyre janë të OMGJ-ve, organike dhe TRU-ID të çertifikuara. Certifikimi TRU-ID është një program relativisht i ri i pavarur i testimit që përdor ADN për të verifikuar vërtetësinë e përbërësve në shtesa.

Për produktet e zinkut, Rruga e Natyrës ofron kapsula të chelate të zinkut dhe luksoze të zinkut, të dyja janë miqësore me buxhetin.

3. Tabletat e natyrës së zinkut Chelate

Çmimi: $

Këto kapsula të chelate të zinkut janë pa gluten dhe sigurojnë 30 mg për kapsulë.

Për rezultate më të mira, të rriturit dhe adoleshentët mbi moshën 14 vjeç duhet të marrin një kapsulë çdo ditë me ushqim, ose siç rekomandohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

Bleni në internet Tabletat Zink Chelate Way të Natyrës.

4. Luzka e Zinkut në Rrugën e Natyrës

Çmimi: $

Për ata që janë të interesuar në lëpushkat, secila prej rrugëve të Zinkut të Rrugës së Natyrës siguron 23 mg zink, si dhe 100 mg vitaminë C dhe 20 mg të Echinacea purpurea.

Megjithëse etiketa sugjeron që të rriturit mund të marrin deri në 6 gëlbazë në ditë, kjo do të shtyjë rrugën tuaj të përditshme të marrjes së zinkut mbi nivelin e sugjeruar të marrjes së sipërme të lejueshme prej 40 mg (UL) të vendosur për zink (11).

Marrja e tepërt e zinkut mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin tuaj dhe mund të ndërhyjë në thithjen e ushqyesve të tjerë. Shtë e rëndësishme që të kontrolloheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni shtesa të zinkut me dozë të lartë për të siguruar sigurinë.

Bleni për Lozenges Zinkut të Rrugës së Natyrës në internet.

5. Opsioni më i mirë vegan: Kopshti i jetës Kodi i vitaminës Zink i Raw

Çmimi: $$

Ndërsa nuk është gjithmonë e qartë, disa shtesa mund të përmbajnë përbërës që rrjedhin nga kafshët, duke e bërë produktin të papërshtatshëm për veganë.

Disa përbërës të përdorur zakonisht që nuk janë miqësorë ndaj veganit, përfshijnë enzima ndihmon tretjen e ushqimit si lipazën, acidin caprylic nga qumështi, xhelatina dhe stearat magnezi, i cili shpesh rrjedh nga derri.

Kopshti i Jetës është një markë plotësuese e ushqimeve të tëra me produkte që janë të çertifikuar organikisht dhe jo të OMGJ të verifikuar.

Zinku i tyre i papërpunuar i Kodit Vitamina është një mundësi e mirë për vegjetarianët, pasi që është palë e tretë e provuar për të siguruar që produkti është vegan, si dhe pa gluten.

Përveç sigurimit të 30 mg zinkut me bazë bimore, secila shërbim përmban gjithashtu vitaminë C, një përzierje organike të pemëve dhe perimeve të papërpunuara, dhe probiotikë dhe enzima të gjalla për të mbështetur tretjen e shëndetshme.

Rekomandohet që të rriturit të marrin një shërbim prej 2 kapsulash në ditë me ose pa vakte. Për ata që kanë vështirësi në gëlltitje të pilulave, kapsulat gjithashtu mund të hapen për të derdhur përmbajtjen në një gotë ujë ose pije tjetër.

Bleni në internet Kopshtin e Jetës Kafe Vitamine.

6-7. Formulimet më të mira të lëngshme

Për ata që kanë vështirësi në gëlltitje të pilulave, format e lëngshme të zinkut mund të tolerohen më mirë.

6. Pije zinku metagjenikë

Çmimi: $$$

Metagjenika është një kompani shtesë e përkushtuar ndaj transparencës dhe cilësisë.Eachdo grumbull përbërësish dhe përbërësish është i testuar për cilësi, dhe madje mund të përdorni një raport të detajuar të testimit për shtesën specifike që jeni duke kërkuar të blini.

Si pjesë e sigurimit të tyre të cilësisë, të gjitha shtojcat Metagenics janë të verifikuara nga USP dhe plotësojnë rregullat e sigurisë dhe cilësisë të administrimit të NSF dhe Terapive Terapeutike (TGA).

Shtesa e lëngshme e tyre e Zink Drink përmban vetëm ujë dhe 15 mg sulfat të zinkut për çdo shërbim, duke e bërë atë të lirë nga çdo aditivë dhe konservues.

Për rezultate më të mira, merrni 1 lugë çaji (5 ml) në ditë të Pije të Zinkut midis vakteve. Ndërsa ju mund ta merrni suplementin më vete, ai gjithashtu mund të përzihet në një gotë ujë.

Bleni për Metagenics Pije për zink në internet.

7. Zink i Lëngshëm Ion i Raw Performance Peak

Çmimi: $$$

Shtojcat e Performancës Peak janë bërë në Shtetet e Bashkuara dhe janë zhvilluar për atletët dhe profesionistët e zënë.

Përveç që nuk ka alergene të mëdha, duke përfshirë soje, qumështore, grurë, vezë, butak dhe kikirikë, zinku i lëngshëm i rrjedhshëm i Peak Performance është gjithashtu miqësor ndaj veganës.

Duke drejtuar zinkun përmes një presioni të lartë, procesi të nxehtit të ulët, grimcat e zinkut në këtë shtesë të lëngshme janë në madhësi shumë të vogla, gjë që mund ta bëjë më të lehtë përvetësimin e trupit tuaj.

Një pikatore e plotë siguron 15 mg sulfat të zinkut - një formë e zinkut që është treguar se ndihmon në parandalimin e mungesës së zinkut, zvogëlimin e simptomave të akneve të rënda, dhe ndoshta mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të degjenerimit makular të moshës (AMD) (6, 12) .

Të gjitha shtojcat e Peak Performance i nënshtrohen testimit të palëve të treta për cilësi dhe saktësi. Ata janë prodhuar gjithashtu duke ndjekur rregullat dhe standardet e Administrimit të Ushqimit dhe Barnave (FDA), PMP, dhe NSF.

Të rriturit duhet të marrin një pikëz të plotë (1 ml) një herë në ditë me stomak bosh, ose të përdorin siç udhëzohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

Bleni zink të lëngshëm jonik të papërpunuar të Peak Performance në internet.

8. Lëngjet më të mira: Zgjatjet e Zgjatjes së Jetës të Zgjatura të Zinkut

Çmimi: $$

Luzhina e zinkut është tableta e vogël që ka për qëllim të shpërndahet ngadalë në gojën tuaj. Ata zakonisht merren për periudha të shkurtra për të ndihmuar në uljen e simptomave dhe kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme.

Në fakt, një përmbledhje zbuloi se konsumimi i një doze prej 80–92 mg zink nga lëpushat e zinkut në ditë ndihmoi në zvogëlimin e kohëzgjatjes së ftohjes së zakonshme deri në 33% (13).

Extension Life ka bërë shtesa me cilësi të lartë për mbi 40 vjet.

Përveç që është prodhuar në një strukturë GMP të regjistruar në NSF, çdo produkt ka një certifikatë analize që është në dispozicion për konsumatorët për të konfirmuar cilësinë dhe saktësinë e një produkti specifik.

Zgjatjet e zgjatura të jetës së zinkut përmbajnë 18,75 mg acetate zinku - një formë e zinkut që është treguar që shkurton kohëzgjatjen e ftohjes deri në 40% (13).

Të rriturit mund të marrin 1 luge çdo 2 orë deri në 8 herë në ditë. Sidoqoftë, nuk rekomandohet të konsumoni këto grykë për më shumë se 3 ditë me radhë. Gjithashtu, vini re se marrja e kësaj suplementi 8 herë në ditë do të tejkalojë shumë UL-në ditore prej 40 mg.

Bleni për Zgjatjet e Jetës të Zgjeruara të Zinkut në internet.

9. Organike më e mirë: NutriGold Gold Zink

Çmimi: $$

Nëse jeni duke kërkuar një shtesë të zinkut organik, Ari i Zinkut NutriGold është një nga opsionet më të mira atje.

Eachdo kapsulë përmban 15 mg zink të bazuar në ushqime të tëra që rrjedhin nga një përzierje organike e mbirë, për të cilën pretendimet për shtojcën mund të jenë më të buta në stomakun tuaj.

Për më tepër, shtesat e NutritGold janë çertifikuar organike nga SCS Global Services, një partner zyrtar i Departamentit të Bujqësisë së Shteteve të Bashkuara (USDA) që përcakton qëndrueshmëri, cilësi dhe standarde organike.

Productdo produkt është gjithashtu i testuar nga palët e treta, si dhe jo-OMGJ dhe çertifikuar vegan.

Të rriturit duhet të marrin 1 kapsulë çdo ditë, ose siç udhëzohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

Bleni për NutriGold Zink Gold online.

10. Më e mirë pa gluten: Kapsulimet e pastra të zinkut

Çmimi: $

Nëse jeni duke kërkuar një shtesë të zinkut pa gluten, Encapsulimet e Pastra janë një nga opsionet tuaja më të mira.

Produktet nuk bëhen vetëm në një strukturë që është PMP e regjistruar në NSF, por edhe e certifikuar pa gluten nga Organizata e Certifikimit të Glutenit (GFCO). Plus, ato përmbajnë pikolinat të zinkut për të optimizuar tretjen dhe thithjen.

Për rezultate optimale, rekomandohet të merrni një kapsul të zinkut të zinkut 30 mg me ditë.

Blini për Zbërthime të Pastra Zink në internet.

Si të zgjidhni shtojcat e zinkut

Kur zgjidhni një shtesë të zinkut, është e rëndësishme të merrni parasysh llojin e zinkut, dozën dhe formën e suplementit.

Ekzistojnë disa lloje të shtojcave të zinkut. Disa, siç është picolinati i zinkut, mund të përthithet më mirë, ndërsa acetati i zinkut mund të jetë më efektiv në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes së zakonshme (8, 13).

Sa i përket dozimit, doza e rekomanduar ditore për të rriturit është zakonisht 15-30 mg zink elementar në ditë. Zinku elementar është zakonisht sasia e shënuar në etiketën e suplementit tuaj (5, 6).

Për shkak të efekteve anësore të mundshme të zinkut të tepërt, është më mirë të mos kaloni 40 mg në ditë, përveç nëse nën mbikëqyrjen mjekësore (11).

Marrja e tepërt e zinkut mund të shkaktojë efekte anësore të pafavorshme, të tilla si ulja e funksionit imunitar, niveli i ulët i bakrit dhe niveli i ulur i kolesterolit HDL (i mirë).

Sa i përket formës, shtesat e zinkut janë në dispozicion si kapsula, lëngje dhe lëngje. Për ata që nuk janë në gjendje ose preferojnë të mos gëlltitin pilula, format e lëngshme ka të ngjarë që një mundësi më e mirë.

Para se të blini ndonjë shtesë, është e rëndësishme të hulumtoni marka të besueshme me cilësi të lartë për të siguruar sigurinë dhe saktësinë.

Shikoni për shtesa që prodhohen nga prodhues të njohur dhe pa sasi të mëdha përbërësish të shtuar si mbushës, aditivë dhe preservatues.

Një mënyrë e mirë për të siguruar cilësinë e një produkti është të kërkoni ato që janë çertifikuar nga një kompani e palëve të treta, të tilla si NSF International ose Underwriters Labs.

Në fund të fundit

Zinku është një lëndë ushqyese thelbësore që ju duhet të merrni sa duhet në dietën tuaj. Sidoqoftë, pasi jo të gjithë janë në gjendje ta plotësojnë nevojën e tyre vetëm përmes ushqimeve, shtesat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të mungesës së zinkut.

Sigurisht, jo të gjitha shtojcat janë krijuar të barabarta. Shtë e rëndësishme të kërkoni produkte me cilësi të lartë të testuar për të siguruar cilësi dhe saktësi.

Nëse jeni të shqetësuar për marrjen tuaj të zinkut, ia vlen të flisni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për të parë nëse një shtesë e zinkut është një opsion i mirë, si dhe të përcaktoni një dozë optimale.

Përfitimet kryesore të zinkut