Cilat ushqime të zakonshme mund të shkaktojnë diarre?

Përmbajtje

• Pse disa ushqime shkaktojnë diarre?
• 1. Ushqim pikant
• 2. Zëvendësuesit e sheqerit
• 3. Qumështi dhe produktet e tjera të qumështit
• 4. Kafeja
• 5. Ushqimet që përmbajnë kafeinë
• 6. Fruktoza
• 7. Hudhra dhe qepa
• 8. Brokoli dhe lulelakra
• 9. Ushqimi i shpejtë
• 10. Alkooli
• Si të trajtohet diarreja
• Dyqan për trajtimin e diarresë
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Në shumicën e rasteve, diarreja është shkaktuar nga një virus ose baktere që trupi juaj po përpiqet të shpëtojë. Sidoqoftë, ngrënia e ushqimeve specifike gjithashtu mund të shkaktojë një periudhë diarre.

Ushqimet që shkaktojnë diarre ndryshojnë midis njerëzve, por fajtorët e zakonshëm përfshijnë qumështin, ushqimet pikante dhe grupe të caktuara të perimeve.

Ky artikull shikon 10 ushqime që zakonisht shkaktojnë diarre, trajtimet më të mira dhe kur të vizitoni një mjek.

Pse disa ushqime shkaktojnë diarre?

Llojet e ushqimit që shkaktojnë diarre ndryshojnë midis njerëzve. Nëse keni intolerancë ushqimore, ngrënia e këtij ushqimi specifik mund të shkaktojë diarre ose jashtëqitje të lirë.

Bulmet dhe gluteni janë intolerancë e zakonshme e ushqimit.

Intolerancën ndaj ushqimit shpesh janë shkak i diarresë kronike. Simptoma të tjera të intolerancës ushqimore përfshijnë dhimbje barku ose dhimbje, fryrje të stomakut dhe gazra.

Një intolerancë ushqimore është e ndryshme nga një alergji ushqimore. Alergjitë ushqimore gjithashtu mund të shkaktojnë diarre, së bashku me urtikarie, kruarje të lëkurës, mbingarkesë dhe shtrëngim të fytit.

Keqthithja gjithashtu mund të shkaktojë diarre. Kjo është kur zorra e hollë është më pak e aftë të thithë lëndë ushqyese nga ushqimi që hani. Disa intoleranca ushqimore mund të shkaktojnë keq absorbim.

Thënë kjo, disa ushqime mund të shkaktojnë diarre edhe te njerëzit pa intolerancë ushqimore. Këto shpesh janë ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të erëza, përbërës artificialë, vajra ose stimulues të zorrës së trashë.

Ushqime të ndryshme mund të shkaktojnë diarre, madje edhe tek njerëzit pa intolerancë ushqimore. Shkaktarët specifikë ndryshojnë midis individëve.

1. Ushqim pikant

Ushqimet pikante janë ndër shkaqet më të zakonshme të diarresë të shkaktuar nga ushqimi. Kjo është veçanërisht e mundshme me erëza të forta që trupi juaj nuk është mësuar.

Specat djegës dhe përzierjet me kerri janë fajtorët e zakonshëm. Një kimikat i quajtur kapsaicinë u jep specave djegës nxehtësinë e tyre.

tregon se ndërsa kapsaicina mund të ketë përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si trajtimi i dhimbjes dhe artritit, ai është gjithashtu një irritues i fuqishëm. Kapsaicina mund të irritojë rreshtimin e stomakut gjatë tretjes.

Kur konsumohet në sasi të mëdha, kapsaicina mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme:

• nauze
• të vjella
• dhimbje barku
• diarre që digjet

Nëse ushqimet pikante po shkaktojnë diarre, provoni të shtoni një goditje në ushqimin tuaj me erëza që nuk përmbajnë kapsaicinë, siç është pluhuri i sinapit ose speca i bluar. Ata priren të jenë më të butë në stomak.

Kapsaicina në specat djegës mund të irritojë sistemin e tretjes. Kjo mund të shkaktojë diarre djegëse dhe simptoma të tjera të pakëndshme.

2. Zëvendësuesit e sheqerit

Zëvendësuesit e sheqerit përfshijnë ëmbëlsues artificialë (p.sh., aspartame, sakarinë dhe sukralozë) dhe alkoole sheqeri (p.sh., manitol, sorbitol dhe ksilitol).

Disa zëvendësues të sheqerit mund të prishin sistemin e tretjes. Në fakt, disa ushqime që i përmbajnë ato kanë një paralajmërim të etiketës për efektin e tyre të mundshëm laksativ.

Ushqimi ose pirja e alkooleve të sheqerit, në veçanti, mund të ketë një efekt laksativ, duke shkaktuar diarre dhe gazra.

Nëse dyshoni se zëvendësuesit e sheqerit po shkaktojnë diarre, provoni të shkurtoni. Ushqimet e zakonshme që përmbajnë ëmbëlsues artificialë përfshijnë:

• çamçakëz
• ëmbëlsira dhe ëmbëlsira pa sheqer
• soda diete
• pije të tjera diete
• drithërat me sheqer të reduktuar
• erëza me sheqer të ulët, si kremi kafeje dhe ketchup
• disa pasta dhëmbësh dhe gargarë

Zëvendësuesit e sheqerit të quajtur alkoolet e sheqerit mund të kenë një efekt laksativ. Kontrolloni etiketën e përbërësve dhe kërkoni një paralajmërim laksativ.

3. Qumështi dhe produktet e tjera të qumështit

Nëse zbuloni se keni jashtëqitje të lirë pasi keni pirë qumësht ose keni ngrënë produkte qumështi, mund të keni intolerancë ndaj laktozës.

Shumë njerëz nuk e dinë që kanë intolerancë ndaj laktozës. Ka tendencë të drejtohet në familje dhe mund të zhvillohet më vonë gjatë jetës.

Intoleranca ndaj laktozës do të thotë që trupi juaj nuk ka enzima për të prishur disa sheqerna në qumësht.

Në vend që ta prisni, trupi juaj i hedh këto sheqerna shumë shpejt, shpesh në formën e diarresë.

Ka shumë zëvendësues për qumështin e lopës në treg, duke përfshirë:

• qumësht qumështi pa laktozë
• qumësht tërshëre
• qumësht bajame
• qumësht soje
• qumësht shqeme

Intoleranca ndaj laktozës është një shkak i zakonshëm i diarresë kronike. Nëse keni këtë gjendje, shmangia e produkteve të qumështit duhet të pastrojë diarrenë.

4. Kafeja

Kafeina në kafe është një stimulues. Kjo ju bën të ndiheni mendërisht vigjilent, dhe gjithashtu stimulon sistemin tuaj të tretjes. Shumë njerëz kanë një lëvizje të zorrëve shumë shpejt pas një filxhani kafeje.

Sipas Fondacionit Ndërkombëtar për Çrregullime Gastrointestinale (IFFGD), pirja e 2-3 filxhanëve kafe ose çaj në ditë shpesh mund të shkaktojë diarre.

Shumë njerëz gjithashtu shtojnë stimulues të tjerë të tretjes në kafenë e tyre, të tilla si qumështi, zëvendësuesit e sheqerit ose kremrat, gjë që rrit efektin laksativ të pijeve.

Për disa njerëz, edhe kafeja pa kafeinë mund të stimulojë zorrën për shkak të kimikateve të tjera të pranishme në kafe.

Përdorimi i zëvendësuesve të qumështit, të tilla si qumështi i tërshërës ose një krem ​​kosi, mund të zvogëlojë efektet laksative të kafesë. Përndryshe, nëse mendoni se kafeja po shkakton diarre, provoni të kaloni në çaj jeshil ose një pije tjetër të nxehtë.

Kafeja përmban kafeinë, e cila stimulon lëvizjet e zorrëve. Shtimi i qumështit, kremit dhe zëvendësuesve të sheqerit mund të rrisë efektin e tij laksativ.

5. Ushqimet që përmbajnë kafeinë

Përveç kafesë, ushqimet dhe pijet e tjera që përmbajnë kafeinë mund të shkaktojnë diarre ose jashtëqitje të lirë.

Kafeina natyrshëm ndodh në çokollatë, kështu që çdo produkt me aromë çokollate mund të përmbajë kafeinë të fshehur.

Ushqimet dhe pijet e zakonshme që përmbajnë kafeinë përfshijnë:

• kola dhe sodat e tjera
• çaj i zi
• çaj jeshil
• pije energjike
• kakao e nxehte
• çokollatë dhe produkte me aromë çokollate

Kafeina stimulon sistemin e tretjes. Çokollata është një burim i zakonshëm i fshehur i kafeinës.

6. Fruktoza

Fruktoza është një sheqer natyral që gjendet në fruta. E ngrënë tepruar, fruktoza mund të ketë një efekt laksativ.

Ngrënia e sasive të mëdha të frutave mund të shkaktojë diarre sepse kjo nënkupton marrjen e niveleve të larta të fruktozës.

Fruktoza gjithashtu gjendet në:

• karamele
• pije te lehta
• ruajtës

Disa njerëz zbulojnë se ata kanë lëvizje më të lirshme të zorrëve kur frutat dhe perimet e freskëta janë më të disponueshme në muajt e verës.

Ngrënia e sasive të mëdha të frutave, ose ushqime të tjera me fruktozë të lartë, mund të shkaktojë diarre.

7. Hudhra dhe qepa

Si hudhra ashtu edhe qepa përmbajnë lëngje që, kur prishen nga acidi në stomakun tuaj, mund të lëshojnë gazra dhe të irritojnë zorrët.

Hudhra dhe qepët janë fruktan, që është një karbohidrate trupi e ka të vështirë të tretet. Ato gjithashtu përmbajnë fibra të patretshme, të cilat mund të bëjnë që ushqimet të lëvizin më shpejt në sistemin e tretjes.

Ato janë gjithashtu ushqime me shumë FODMAP, i cili është një grup i karbohidrateve që mund të shkaktojë diarre te disa njerëz. Alkoolet e sheqerit, të diskutuara më herët në këtë artikull, janë një tjetër ushqim me shumë FODMAP që mund të shkaktojë diarre.

Nëse dëshironi të zëvendësoni hudhrën dhe qepët në dietën tuaj, provoni të eksperimentoni me selino ose kopër. Këto mund t’i japin ushqimit tuaj një shije të ngjashme, por me më pak rrezik të diarresë dhe gazrave.

Hudhra dhe qepët janë shumë të vështira për tu tretur, duke shkaktuar gaz dhe diarre.

8. Brokoli dhe lulelakra

Brokoli dhe lulelakra janë perime kryqëzore. Ata janë të pasur me lëndë ushqyese dhe fibra me shumicë të perimeve.

Këto perime kanë mjaft përfitime shëndetësore, por aparati tretës mund të ketë probleme në përpunimin e tyre.

Nëse nuk jeni mësuar të hani sasi të mëdha të fibrave, një racion i madh mund të çojë në kapsllëk, gaz ose diarre. Provoni të filloni me pjesë të vogla dhe të rrisni ngadalë marrjen e fibrave.

Një dietë e pasur me fibra mund të ndihmojë në uljen e diarresë dhe ka përfitime për shëndetin tuaj të tretjes dhe zemrës. Lexoni këtu për përfitimet e fibrave dietike.

Perimet krucifer, duke përfshirë brokolin dhe lulelakrën, janë të vështira për trupin që të prishen. Ngrënia e tyre ka përfitime shëndetësore, por ato mund të shkaktojnë shqetësime në tretje.

9. Ushqimi i shpejtë

Ushqimet e yndyrshme, të yndyrshme ose të skuqura përmbajnë yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans. Këto ushqime mund të shkaktojnë diarre ose t’i përkeqësojnë simptomat. Kjo pasi trupi ka probleme në prishjen e tyre.

Këto ushqime shpesh përmbajnë pak vlera ushqyese, kështu që trupi ka pak për të nxjerrë prej tyre. Ata priren të kalojnë përmes trupit dhe të dalin shpejt.

Ushqimet e zakonshme me shumë yndyrna të ngopura përfshijnë:

• patate të skuqura
• pule e skuqur
• hamburgerë dhe proshutë

Në vend të kësaj, provoni të zgjidhni pule të pjekur në skarë, burger gjeldeti, ose mundësi vegjetariane kur kërkoni të kënaqni dëshirat për ushqime të shpejta.

Ushqimet e yndyrshme, të yndyrshme ose të skuqura përmbajnë yndyrna jo të shëndetshme që treten vështirë.

10. Alkooli

Pirja e alkoolit mund të çojë në jashtëqitje të lirë ditën tjetër. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur pini birrë ose verë.

Provoni të prisni alkoolin dhe të shihni nëse diarreja zhduket. Nëse po, merrni parasysh zvogëlimin e marrjes së alkoolit për të zvogëluar këtë shqetësim të tretjes.

Pirja e alkoolit mund të çojë në diarre të nesërmen.

Si të trajtohet diarreja

Kur keni diarre, mos harroni të pini shumë ujë dhe të parandaloni dehidratimin. Trupi juaj po humbet më shumë ujë se zakonisht përmes jashtëqitjes me ujë.

Sasia e ujit që ju nevojitet çdo ditë ndryshon në bazë të seksit, moshës, nivelit të aktivitetit dhe ndërtimit tuaj, kështu që nuk ka udhëzime zyrtare, por shumë burime sugjerojnë 8 ose më shumë gota me 8 ons në ditë. Lexoni më shumë këtu.

Ngrënia e disa ushqimeve mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e diarresë. Dietat e mëposhtme mund të ndihmojnë:

• dieta BRAT, e cila qëndron për banane, oriz, salcë mollësh dhe dolli
• një dietë e butë që përfshin ushqime të buta, me shumë fibra si qumështi me pak yndyrë, drithëra të përpunuar dhe proteina të ligët
• një dietë me pak fibra

Bananet e pasura me kalium janë të buta në rreshtimin e stomakut dhe ju ndihmojnë të thithni ujë dhe elektrolite që përndryshe mund të humbni përmes mbeturinave.

Një çaj bimor pa kafeinë, me xhenxhefil ose mente mund të qetësojë zorrët tuaja.

Nëse keni nevojë të merrni ilaçe pa recetë (OTC), shumë zgjedhje janë në dispozicion.

Loperamidi (Imodium) dhe subsalicilata e bismutit (Pepto-Bismol) janë përbërësit aktivë më të zakonshëm në ilaçet që ndihmojnë në lehtësimin e diarresë. Sidoqoftë, mos merrni ilaçe OTC për diarre nëse simptomat tuaja përfshijnë gjithashtu ethe ose gjak në jashtëqitjen tuaj.

Lexoni më shumë rreth mjeteve juridike të diarresë këtu.

Zakonisht mund ta trajtoni diarrenë në shtëpi me shumë ujë dhe ushqime me shumë fibra. Barnat janë gjithashtu në dispozicion.

Dyqan për trajtimin e diarresë

Medikamentet antidiarreale dhe ilaçet shtëpiake janë në dispozicion pa recetë në dyqanet tuaja lokale të shëndetit dhe në internet.

• caj xhinxheri
• çaj mente
• Imodium (loperamid)
• Pepto-Bismol (balsut subsalicilat)
• ilaçe kundër diarresë

Kur të vizitoni një mjek

Nëse keni diarre të shpeshtë ose kronike, nëse mund të ndihmojë për të parë një mjek. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni nëse është e lidhur me një intolerancë ushqimore ose një çrregullim të sistemit të tretjes.

Diarreja e shpeshtë mund të jetë një shenjë e sindromës së zorrës së irrituar ose një çështje tjetër gastrointestinale që mund të trajtohet.

Shikoni një mjek nëse vëreni sa vijon:

• diarre e shpeshtë ose kronike
• dhimbje të forta të barkut ose ngërç
• simptoma serioze të dehidrimit
• jashtëqitje që përmban gjak ose qelb

Nëse nuk jeni të sigurt se cilat ushqime po shkaktojnë diarre ose simptoma të tjera të tretjes, mund të përfitoni duke provuar një dietë eliminimi.

Për ta bërë këtë, ju eliminoni disa ushqime për të parë nëse simptomat tuaja përmirësohen. Kjo ju ndihmon të kuptoni se si ushqime të ndryshme po ndikojnë në trupin tuaj.

Nëse keni diarre kronike ose të rëndë, ose simptoma të tjera shqetësuese, vizitoni një mjek për këshilla në lidhje me shkaqet dhe trajtimet e saj.

Në fund të fundit

Shumë ushqime të zakonshme mund të shkaktojnë diarre. Kjo mund të jetë për shkak të intolerancës ushqimore, ose sepse ushqimi irriton traktin tretës.

Ushqimet e zakonshme që shkaktojnë diarre përfshijnë ushqime pikante, ushqime të skuqura ose me yndyrë, qumështore dhe zëvendësues sheqeri.

Nëse dyshoni se një ushqim i caktuar po shkakton diarre, provoni ta eleminoni nga dieta për të parë nëse pastrohen simptomat tuaja të tretjes.