Masazhi i këmbës gjatë shtatëzanisë: Siguria, përfitimet, rreziqet dhe këshilla

Përmbajtje

• A është masazh i sigurt këmbët gjatë shtatëzanisë?
• Masazh për këmbë pedikyr
• Terapist masazhi
• Masazh në shtëpi
• Cilat janë përfitimet e masazhit të këmbës gjatë shtatëzanisë?
• Cilat janë rreziqet e masazhit të këmbës gjatë shtatëzanisë?
• Pika e akupresurës së Splenit 6 (SP6)
• Fshikëza urinare 60
• Fshikëza urinare 67
• Këshilla për masazh në këmbë gjatë shtatëzanisë
• Takeaway

Ju bankuat me një bark më të madh, por me siguri po shpresonit të shmangni kyçin e këmbëve dhe gishtërinjtë e trashë që sinjalizojnë se jeni në tremujorin e tretë.

Nuk e mohon atë, ato gjymtyrë të fryrë dhe dhembin, veçanërisht në fund të një dite të gjatë në këmbët tuaja. Por vazhdoni të buzëqeshni sepse një masazh i këmbës thjesht mund t'ju japë lehtësimin që po dëshironi - dhe më shumë.

A është masazh i sigurt këmbët gjatë shtatëzanisë?

Ndërsa një masazh i këmbës tingëllon joshës, mund të pyesni veten nëse është i sigurt gjatë shtatëzanisë. Për fat të mirë, për sa kohë që shmangni zona të veçanta në këmbë dhe kyçin e këmbës që mund të shkaktojnë kontraktimet e mitrës dhe pjekjen e qafës së mitrës, mund të shijoni masazhin qetësues të këmbës për të cilin tashmë keni ëndërruar.

Ekzistojnë shqetësime për gratë shtatzëna që kanë krijuar mpiksje gjaku në këmbë. Ndryshimet në rrjedhën tuaj të gjakut ju bëjnë më shumë në rrezik prej tyre gjatë shtatëzanisë.

Nëse keni njollë të kuqërremtë, të fryrë ose më të ngrohtë në këmbët tuaja të ulëta, mos merrni masazh dhe vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Dhe nëse keni një histori të mpiksjes së gjakut, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të masazhoni ndonjë ekstremitet të poshtëm.

Nëse mjeku juaj ju ka pastruar për masazh, ju keni disa mundësi për të zgjedhur, me nivele të ndryshme të sigurisë.

Masazh për këmbë pedikyr

Përderisa mund të jesh i tunduar të vrasësh dy zogj me një gur duke marrë një masazh këmbësh dhe të kesh këmbët që nuk mund të arrish më të pikturuara, marrja e një masazhi këmbësh në sallonin e thonjve nuk është opsioni që dëshiron të zgjedhësh.

Kjo për faktin se teknikët e thonjve zakonisht nuk janë të trajnuar në masazh shtatëzënie. Për të gabuar në anën e kujdesit, është më mirë të kaloni masazhin e plotë për këmbë dhe këmbë kur të merrni gishtërinjtë tuaj gjatë shtatëzanisë.

Terapist masazhi

Opsioni juaj më i mirë është një terapist i regjistruar masazh ose refleksolog i regjistruar i cili ka trajnime në masazh prenatal. Ata do të jenë të njohur me ato që janë të sigurta, si dhe me atë që do të ndjehen më mirë për këmbët dhe këmbët e lodhura.

Masazh në shtëpi

Nëse doni një masazh në këmbë, kërkoni partnerin tuaj të ju prishë.Sidoqoftë, para se të arrini një shishe vaji dhe një qiri aromatik, lexoni më poshtë për t'u siguruar që të dy jeni në dijeni të zonave pa prekje të përmendura më lart.

Me pak fjalë: Shmangni qoshet e gishtërinjve tuaj rozë dhe zgavrat në zonat brenda dhe jashtë pak më poshtë kockave të kyçit të këmbës. Gjithashtu, gjeni një pozitë të rehatshme për tu përshkuar gjatë masazhit, por shmangni shtrëngimin e sheshtë në shpinë.

Nëse në çdo moment filloni të ndjeheni shqetësime, ngërçe ose çështje të tjera gjatë një masazhi, shkoni përpara dhe ndaloni.

Cilat janë përfitimet e masazhit të këmbës gjatë shtatëzanisë?

Nëse jeni duke kërkuar fakte për të justifikuar atë masazh të natës në këmbë, më poshtë janë disa përfitime të mundshme.

• Ulur depresionin dhe ankthin. Në një studim 5-javor në gratë shtatzëna që morën terapi masazhi për 20 minuta në javë, pjesëmarrësit raportuan jo vetëm që kishin ulur dhimbje në këmbë dhe shpinë, por gjithashtu ulur depresion dhe ankth.
• Nivele më të ulëta të kortizolit. Masazhi ul nivelin e kortizolit (hormoni i stresit të trupit tuaj). Rezultati? Një ndjenjë e përgjithshme e relaksimit dhe ngrohtësisë.
• Punë e shkurtuar. Përfitimet e terapisë masazh në punë nuk janë diçka për të teshtitur. I njëjti studim vuri në dukje se gratë me masazh punuan 3 më pak orë dhe kishin nevojë për më pak ilaçe, mesatarisht.
• Përfitimet për fëmijën. Studimi tregoi gjithashtu se të porsalindurit e nënave të masazhuara kanë më pak të ngjarë të lindin para kohe dhe kanë një peshë të ulët lindjeje. Ata gjithashtu treguan nivele më të ulëta të kortizolit sesa të porsalindurit e nënave në grupin e kontrollit, duke përkthyer potencialisht për një fëmijë më të qetë.
• Përfitimet pas lindjes. Ndërsa mund të duket shumë e mirë për të qenë e vërtetë, përfitimet e terapisë masazh shtrihen edhe pas lindjes. Depresioni pas lindjes dhe niveli i kortizolit ishin më të ulëta tek gratë e masazhuara.

Tani ju jeni në bord dhe doni të dini saktësisht se si funksionon masazhi për të sjellë të gjitha këto përfitime, apo jo? Studiuesit mendojnë se mund ta zvogëlojnë atë në rritjen e aktivitetit vagal.

Nervi vagus është më i gjati nga nervat e tu kranial dhe kontrollon qendrën e brendshme nervore. Duket se masazhi e vë këtë nerv në veshje të lartë, duke rritur rrjedhën e gjakut në zonat e trurit që kontrollojnë depresionin, stresin, rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut.

Vendosini të gjitha bashkë: një nënë më e qetë, punë më e shkurtër dhe një fëmijë më i qetë dhe më i zhvilluar. Hej presto - nuk jeni në një fillim të mbarë!

Cilat janë rreziqet e masazhit të këmbës gjatë shtatëzanisë?

Masazh me përgjegjësi. Masazhi nuk është për ju nëse keni një histori të mpiksjes së gjakut në këmbët tuaja ose simptoma të trombozës së venave të thella (DVT), siç është një zonë e fryrë e nxehtë në këmbë. Shikoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse dyshoni për DVT.

Tani që po guxoni të korrni përfitimet e masazhit, mbani në mend tre zonat më poshtë që doni të shmangni prekjen. Ka pika akupresure që thuhet se nxisin punë.

Pika e akupresurës së Splenit 6 (SP6)

Ku eshte? Kjo është zona në kyçin e këmbës së brendshme, me gjerësi rreth tre gishtërinjve mbi kockën e brendshme të këmbës.

Pse ta shmang atë? Masazhi këtu dhe ju mund të stimuloni barkun e poshtëm, jo ​​një ide e shkëlqyeshme për një nënë shtatzënë.

Fshikëza urinare 60

Ku eshte? Kjo zonë është prapa kockës së këmbës në pjesën e jashtme të këmbës, midis tendinit të Akilit dhe kockës kryesore të kyçit të këmbës.

Pse ta shmang atë? Masazhi këtu mund të promovojë punën, por gjithashtu të përdoret gjatë punës për të dhënë lehtësimin e dhimbjes.

Fshikëza urinare 67

Ku eshte? Kjo zonë është në cepin e këmbës rozë pikërisht afër këmbës së këmbëve.

Pse ta shmang atë? Masazhi këtu thuhet se mund të sjellë kontraktime dhe do ta marrë fëmijën tuaj në pozitë për lindje.

Thënë kjo, një studim i vogël në 132 gra që kaluan datën e lindjes së tyre pikturon një pamje tjetër. Ajo tregoi se masazhi i këtyre grave (që nuk kishin lindur më parë) nuk dukej të nxiste punë. Shtë e qartë se nevojiten më shumë hulumtime, por gjithmonë këshillohet që të gaboni në anën e sigurisë.

Këshilla për masazh në këmbë gjatë shtatëzanisë

Gati per te shkuar? Ndani këto këshilla të lehta me partnerin, mikun ose ndihmësin tjetër për një masazh super relaksues në shtëpi.

• Aplikoni një sasi të bollshme të vajit të masazhit ose locionit për të zvogëluar fërkimin dhe për të marrë atë ndjenjë të butë.
• Filloni duke e liruar kyçin e këmbës me një lëvizje të butë lëkundëse nga njëra anë në tjetrën.
• Mbajeni këmbën me të dy duart dhe më pas fërkoni pjesën e sipërme të këmbës me goditje të forta lart. Gjithmonë goditje në drejtim të zemrës, pasi kjo rrit qarkullimin. Kthehuni me një goditje më të lehtë.
• Masazhoni edhe gishtat e këmbëve, duke u dhënë atyre një tërheqje të butë. Fërkoni mes gishtërinjëve.
• Shtypni thembrat.
• Vazhdoni të fërkoni pjesën e poshtme të këmbës.

Ju mund të alternoni sasinë e presionit të përdorur duke përdorur gishtat tuaj për të aplikuar presion më të lehtë dhe gishtërinjtë, kthetrat dhe pëllëmbët tuaj për të ushtruar presion më të thellë.

Gati për më shumë? Mos u ndalni në një masazh në këmbë ... përdorni të njëjtat teknika për të masazhuar viçat dhe kofshët.

Takeaway

Terapia me masazh në këmbë është terapia alternative më e zakonshme që rekomandohet për gratë shtatzëna - dhe për arsye të mirë. Kështu që shtroni këmbët tuaja dhe pushoni ... sepse ju jeni duke bërë një punë të shkëlqyeshme duke mbajtur atë fëmijë dhe ju e meritoni atë.