A funksionon në të vërtetë Forskolin? Një përmbledhje e bazuar në prova

Përmbajtje

• Farë është Forskolin?
• Si Ndihmon Forskolin në humbjen e peshës?
• A ju ndihmon faktikisht Forskolin të humbni peshë?
• Përfitimet e tjera shëndetësore të shtojcave Forskolin
• Dozimi dhe efektet anësore
• A duhet të provoni Forskolin?

Humbja e peshës mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë.

Studimet tregojnë se vetëm 15% e njerëzve kanë sukses duke përdorur metoda konvencionale të humbjes së peshës (1).

Ata që dështojnë kanë më shumë të ngjarë të kërkojnë zgjidhje si shtesa dietike dhe ilaçe bimore.

Njëri prej tyre quhet forskolin, një përbërës natyral bimor që pretendohet të jetë një shtesë mbresëlënëse për humbjen e peshës.

Ky artikull merr një vështrim të hollësishëm në forskolin dhe shkencën që qëndron pas saj.

Farë është Forskolin?

Forskolin është një përbërës aktiv që gjendet në rrënjët e coleus Indian (Coleus forskohlii), një bimë tropikale në lidhje me nenexhikun.

Për shekuj me radhë, kjo bimë është përdorur në mjekësinë tradicionale barishtore për të trajtuar kushte dhe sëmundje të ndryshme (2).

Kërkimet shkencore moderne kanë treguar tani që disa nga këto përfitime shëndetësore mund të jenë të vërteta, ose të paktën të besueshme.

Si një shtesë për humbjen e peshës, forskolin fitoi popullaritet në SH.B.A. pasi u paraqit në Dr Oz Show në Janar 2014.

Linja e Fundit: Forskolin është një përbërës aktiv që gjendet në rrënjët e coleus Indian. Shitet si një shtesë për humbje peshe.

Si Ndihmon Forskolin në humbjen e peshës?

Shumë studime kanë hetuar efektet e forskolinës në metabolizmin e yndyrës.

Shumica e tyre janë eksperimente ose studime të kafshëve, kështu që rezultati mund të mos jetë i zbatueshëm për njerëzit.

Thënë thjesht, forkolina stimulon lëshimin e yndyrës së ruajtur nga qelizat e yndyrës (3, 4, 5). E njëjta gjë ndodh kur trupi duhet të përdorë yndyrën e trupit për energji.

Më vete, lëshimi i yndyrës së ruajtur nuk është i mjaftueshëm për të nxitur humbjen e peshës - duhet të shoqërohet nga një deficit kalori.

Me fjalë të tjera, për të ndodhur humbja e peshës, shpenzimet e energjisë (kaloritë jashtë) duhet të tejkalojnë marrjen e energjisë (kaloritë në).

Shtojcat për humbje peshe mund të mbështesin një deficit të kalorive nga:

• Shtypja e oreksit.
• Ulja e efikasitetit të tretjes.
• Rritja e shkallës metabolike (djegia e dhjamit).

Me sa dimë, forskolin nuk bën që të ndodhë asnjë prej këtyre gjërave.

Sidoqoftë, studimet klinike te njerëzit kanë dhënë disa rezultate premtuese. Duket se forkolina mund të nxisë humbjen e yndyrës duke ruajtur masën e muskujve (6).

Këto efekte diskutohen në kapitullin tjetër.

Linja e Fundit: Forskolin stimulon lëshimin e yndyrës së ruajtur nga qelizat e yndyrës, efekt që nuk shkakton domosdoshmërisht humbje peshe.

A ju ndihmon faktikisht Forskolin të humbni peshë?

Deri më tani, vetëm dy studime të vogla kanë hetuar efektet e forkolinës në humbjen e peshës tek njerëzit (6, 7).

Të dy ishin prova të kontrolluara të rastit, standardi i artë i kërkimit shkencor te njerëzit.

Gjyqi më i madh rekrutoi 30 burra mbipeshë dhe mbipeshë, të cilët më pas u caktuan rastësisht në dy grupe:

• Grupi Forskolin: 15 burra u plotësuan me 250 mg të Coleus forskohlii ekstrakt (10% forkolin) dy herë në ditë për 12 javë.
• Grupi placebo: 15 burra morën të njëjtën sasi pilulash kuzhine (placebo).

Në krahasim me grupin e placebo, burrat që morën forskolin humbën ndjeshëm më shumë yndyrë, por pesha totale e trupit nuk ndryshoi (6).

Kështu ndryshoi përbërja e trupit gjatë studimit:

Për më tepër, ka pasur një rritje të konsiderueshme të testosteronit të lirë në grupin forskolin. Testosteroni mund të stimulojë lëshimin e yndyrës nga qelizat e yndyrës, gjë që mund të shpjegojë pjesërisht humbjen e yndyrës së vërejtur në studim (8).

Një rritje e testosteronit gjithashtu mund të nxisë një rritje të masës muskulore (8). Në fakt, ekzistonte një prirje drejt një rritje në masën e trupit të ligët në grupin forskolin, por nuk ishte statistikisht domethënës.

Në studimin tjetër, 23 gra mbipesha morën të njëjtën dozë të Coleus forskohlii (500 mg / ditë) për 12 javë.

Në kontrast me studimin e mëparshëm, plotësimi i forkolinës nuk kishte ndonjë efekt domethënës në humbjen e yndyrës, por rezultatet sugjeruan që forskolin mund të mbrojë kundër shtimit të peshës (7).

Si përfundim, plotësimi 12-javor me forskolin nuk shkakton humbje peshe, por mund të përmirësojë përbërjen e trupit tek burrat dhe të parandalojë shtimin e peshës tek gratë.

E gjithë kjo që thuhet, provat aktuale nuk janë aq të forta sa të japin ndonjë rekomandim. Kërkohen më shumë hulumtime.

Linja e Fundit: Dy studime kanë hetuar efektin e forkolinës në humbjen e peshës. Në njërën prej tyre, plotësimi shkaktoi humbje të konsiderueshme të yndyrës, por pesha e trupit mbeti konstante.

Përfitimet e tjera shëndetësore të shtojcave Forskolin

Bima Indian coleus (e cila përmban Forskolin) ka qenë një pjesë e mjekësisë tradicionale barishtore me shekuj.

Hasshtë përdorur për të trajtuar kushte të tilla si sëmundje të zemrës, astmë, bronkit dhe kapsllëk (2).

Tek njerëzit, shtojcat forskolin mund të:

• Zgjero pasazhet e ajrit në mushkëri, duke ndihmuar në lehtësimin e astmës (9).
• Rritja e dendësisë minerale të eshtrave, duke ulur rrezikun e osteoporozës (6).
• Stimuloni formimin e testosteronit, duke promovuar mirëmbajtjen e masës muskulore (6).

Ekzistojnë gjithashtu studime në tubat e provës ose kafshët laboratorike që tregojnë përfitime të tjera.

Linja e Fundit: Forskolin ka qenë një pjesë e ilaçit tradicional bimor për moshat. Provat e kufizuara sugjerojnë që mund të ndihmojnë në zbutjen e astmës, rritjen e densitetit të kockave dhe stimulimin e formimit të testosteronit.

Dozimi dhe efektet anësore

Doza tipike e forkolinës është 100-250 mg e Coleus forskohlii (10% forkolin), dy herë në ditë.

Forskolin nuk duket të ketë ndonjë efekt negativ tek njerëzit, por profili i tij i sigurisë nuk është vlerësuar plotësisht (6, 7).

A duhet të provoni Forskolin?

Bazuar në provat aktuale, është e qartë se forkolina nuk shkakton humbje peshe.

Sidoqoftë, një studim tek burrat tregon që ai mund të rrisë nivelin e testosteronit dhe të përmirësojë përbërjen e trupit, si në bërjen që ju të humbni yndyrën ndërsa rritni masën e muskujve.

Në këtë pikë, provat janë shumë të kufizuara për të arritur në ndonjë përfundim domethënës.

Si rregull i përgjithshëm, është mirë të jesh skeptik ndaj të gjitha shtesave të humbjes së peshës. Disa prej tyre tregojnë premtime në studimet e hershme, vetëm se do të dëshmohen plotësisht joefektive në studime më të mëdha, me cilësi më të lartë.

Nëse dëshironi më shumë informacion mbi shtesat e humbjes së peshës, disa prej të cilave mund të funksionojnë, lexoni në këtë: 12 Tabela dhe shtojca popullore për humbjen e peshës të rishikuara.