Gjetur! 25 motivuesit më të mirë të humbjes së peshës ndonjëherë

Përmbajtje

• Rishikim për

Këshilla më e mirë për ... CAKTIMIN E QOLLIMEVE

1 Bëni mini piketa. Thyejeni objektivin tuaj të humbjes së peshës në blloqe prej 10 kilogramësh.

- Sherrill S. Lewis, korrik 1988 (kilogramë të humbur: 102)

2 Mbani syrin tuaj mbi çmimin. Vendosni një listë në frigoriferin tuaj të asaj që dëshironi të arrini, si p.sh. të vendosni xhinset tuaja të madhësisë 8 ose të vraponi një milje pa u ndalur.

- Felicia Kutchel, korrik 2004 (kilogramë të humbur: 75)

Këshillat më të mira për ... Blerje për të bjerë

3 Krijoni stimuj. Jepini vetes një dollar për çdo kile të humbur. Përdorni paratë për t'u kuruar me një triko të re ose trajtim spa.

-- Margaret McHalsky, janar 1983 (kile të humbura: 45)

4 Shkoni në pazar me pjata! Zvogëloni darkën tuaj duke ngrënë një pjatë më të vogël.

- Jessica Haber, qershor 2000 (paund të humbur: 40)

5 Blini rroba të pajisura. Shmangni belin elastik të zgjerueshëm që nuk ju lejon të ndjeni ose shihni ato centimetra shtesë që zvarriten mbi ju.

-- Neseebe Ann Denney, shtator 1987 (kile të humbura: 53)

Këshillat më të mira për ... TIT HYTUR N G GYM

6 Dije që nuk je vetëm. Mos kini frikë të bashkoheni në një klub shëndetësor për shkak të madhësisë tuaj. Në palestër do të gjeni një sërë llojesh trupore.

-- Louise Goldman, Mars 1982 (£ humbur: 27)

7 Merrni një trajner personal të përballueshëm. Punësoni një me një grup miqsh dhe ndani koston- do të kurseni para dhe do të mësoni se si të digjni më shumë kalori nga një profesionist.

-- Anna Young, gusht 2005 (kile të humbura: 45)

8 Bashkohuni me një palestër pranë zyrës tuaj. Ushtrimi gjatë pushimit të drekës ose pas punës do të jetë shumë më i përshtatshëm.

-- Karin Blitte, korrik 1995 (kile të humbura: 59)

9 Paguani për një paketë 10-stërvitjeje paraprakisht. Në këtë mënyrë, ju do të duhet të shkoni ose paratë tuaja do të shpërdorohen.

-- Felicia Kutchel, korrik 2004 (kile të humbura: 75)

Këshilla më e mirë për ... TET MERRNI MB SUSHTETJE

10 Gjeni një RD Një nutricionist mund t'ju udhëheqë dhe të ofrojë reagime inkurajuese ndërsa përmirësoni zakonet tuaja të të ngrënit.

- Susan Rodzik, gusht 1982 (kilogramë të humbur: 43)

11 Kërkoni motivim në internet. Merrni mbështetje 24/7 me një grup në internet për humbje peshe.

Përditësim 2006 Shkëmbeni mesazhe, receta, madje edhe këshilla për ushtrime me lexuesit e tjerë në Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, Prill 2003 (kilogramë të humbur: 60)

12 Ndizuni me një partner. Kërkoni ndihmën e një shoku që t'ju gëzojë kur dieta bëhet e vështirë.

-- Karen Schreier Paris, shkurt 1997 (kile të humbura: 33)

13 Bashkohuni me një grup mbështetës për humbjen e peshës. Nëse jeni duke luftuar me ushqimin emocional, kërkoni një program që ofron teknika të menaxhimit të stresit si meditimi ose ditarizimi.

Përditësimi i vitit 2006 Shumë punëdhënës tani sponsorizojnë ngjarje shëndetësore. Nëse juaji jo, mblidhni 3-4 persona dhe mësoni për humbjen e shëndetshme të peshës duke vizituar një qendër të Vëzhguesve të Peshave (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Mars 1989 (kile të humbura: 93)

Këshillat më të mira mbi ... Ushqimi për të Humbur

14 Mos u privoni. Trajtojeni veten me një pjesë të vogël të diçkaje të ëmbël çdo ditë, në mënyrë që të mos e dëshironi atë dhe të kënaqeni më vonë.

- Kristen Taylor, gusht 2002 (kilogramë të humbur: 70)

15 Kërceni numrat. Njihni numrin e kalorive të vakteve, ushqimeve dhe pijeve tuaja të preferuara. Vendosni që marrja juaj ditore e kalorive të jetë 1500 e shëndetshme.

- Janet Jacobson, korrik 1987 (kilogramë të humbur: 277)

16 Shko ndërkombëtare. Gjeni një vakt me pak yndyrë në çdo lloj kuzhine -- japoneze, tajlandeze, meksikane, italiane -- në mënyrë që të mund të shijoni akoma të hani jashtë.

-- Alisa Khaitan, Prill 1995 (kile të humbura: 38)

17 Bëni të lehtë ushqimin e zgjuar. Filloni skedarin tuaj të recetave të shëndetshme që keni krijuar ose marrë nga librat dhe revistat.

- Mary Hukaby, Prill 1983 (kilogramë të humbur: 45)

18 Ruani më të mirën për të fundit. Nëse shijoni ushqim gjatë gatimit të darkës, mund të merrni një sasi të madhe kalorish pa e kuptuar; prisni derisa të uleni për të ngrënë.

- Marlene Conner, janar 1987 (kilogramë të humbur: 77)

19 Nuke vaktin tuaj të ardhshëm. "Ushqim i shpejtë" i përshtatshëm dhe i shëndetshëm në mikrovalë, siç janë tasat me oriz ose djegës me perime.

- Marie Kinlein, Prill 1988 (kilogramë të humbur: 66)

Këshillat më të mira mbi ... ZGJEDHJA E PROGRESIT TUAJ

20 Shkruani para se të kafshoni. Mbani një ditar për gjithçka që vendosni në gojën tuaj. Do të mendoheni dy herë para se të hani nëse e dini që duhet ta shkruani.

-- Anna Marie Molina, tetor 1988 (kile të humbura: 76)

21 Vishni një kostum "pista". Vishni bikinit tuaj të preferuar një herë në javë për të kontrolluar përparimin tuaj.

-- Amy Duquette, nëntor 2005 (kile të humbura: 30)

22 Hartoni suksesin tuaj. Peshoni veten çdo mëngjes dhe krijoni një grafik duke përdorur rezultatet. Do t'ju ndihmojë të shihni pamjen e madhe me kalimin e kohës.

- Pamela Stolzer, qershor 1982 (kilogramë të humbur: 75)

Këshilla më e mirë për ... DJEGJA E KALORIVE JASHTË

23 Regjistrohu për një ngjarje vrapimi/shëtitjeje ose garë me biçikletë. Konkursi do t'ju ndihmojë të punoni më shumë dhe do të bëni miq me mendje fitnesi.

-- Stacey Stimac, dhjetor 1993 (kile të humbura: 27)

24 Ndryshoni me stinët. Snowhoe në dimër, not në verë dhe biçikletë në pranverë. Stërvitjet e ndryshme do t’ju ​​mbajnë të sfiduar.

- Gretchen Meier, nëntor 2004 (kilogramë të humbur: 115)

25 Kultivoni gishtin e madh të gjelbër. Djeg 254 kalori në orë duke bërë punën tuaj në oborr. Ju gjithashtu mund të grumbulloni perime duke i rritur ato në kopshtin tuaj.

- Lauretta M. Cox, mars 1983 (kilogramë të humbur: 122)

Rishikim për