Fruta kondë: çfarë është dhe 8 përfitimet kryesore shëndetësore

Përmbajtje

• Përfitimet kryesore
• Përbërja ushqyese e frutave të gojës

Fruti i Earl, i njohur gjithashtu si anona ose pinecone, është një frut i pasur me antioksidantë, vitamina dhe minerale që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit, rrisin mbrojtjen e trupit dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore, duke siguruar disa për shëndetin.

Emri shkencor i këtij fruti është Annona squamosa, ka një shije të ëmbël dhe mund të hahet i freskët, i pjekur ose i gatuar, dhe gjithashtu mund të përdoret në përgatitjen e lëngjeve, akullores, vitaminave dhe çajrave. Edhe pse ky frut ka disa përfitime shëndetësore, është e rëndësishme t’i kushtohet vëmendje lëvozhgës dhe farave të saj, pasi ato kanë përbërje toksike që mund të shkaktojnë disa efekte anësore.

Përfitimet kryesore

Përfitimet kryesore shëndetësore të frutave të kontit janë:

1. Favorizon humbjen e peshës, pasi ka pak kalori, është i pasur me fibra që rrisin ndjenjën e ngopjes dhe është burim i vitaminave B, të cilat veprojnë në metabolizmin e përgjithshëm;
2. Forcon sistemin imunitar, pasi përmban vitaminë C, vitaminë A dhe përbërje antioksiduese që ndihmojnë në rritjen e mbrojtjes së trupit, duke parandaluar ftohjet dhe gripin;
3. Përmirëson shëndetin e zorrëvel, sepse është e pasur me fibra që favorizojnë rritjen e vëllimit të jashtëqitjeve dhe lëvizjeve të zorrëve, duke qenë një mundësi e shkëlqyeshme për ata që vuajnë nga kapsllëku. Përveç kësaj, për shkak të pronës së tij anti-inflamatore mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së ulcerave;
4. Ndihmon në rregullimin e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak, pasi është e pasur me antioksidantë dhe fibra;
5. Lufton plakjen e parakohshme të lëkurës dhe favorizon shërimin e plagëve, pasi ka vitaminë C, e cila nxit formimin e kolagjenit, duke parandaluar shfaqjen e rrudhave;
6. Ul lodhjen, sepse është e pasur me vitamina B;
7. Ka efekt anti-kancer, kjo është për shkak se disa studime mbi kafshët kanë treguar që të dy farat e saj dhe vetë fruti mund të kenë veti anti-tumorale për shkak të përbërjeve bioaktive dhe përmbajtjes së tyre antioksiduese;
8. Ul presionin e gjakut, kjo sepse një studim shkencor tregoi se ekstrakti i farës është në gjendje të promovojë relaksimin e enëve të gjakut.

Shtë e rëndësishme të mos ngatërroheni frutat e kontit me atemoya, pasi që edhe pse kanë një aspekt të ngjashëm, ato janë fruta me veti dhe përfitime të ndryshme.

Përbërja ushqyese e frutave të gojës

Tabela e mëposhtme tregon përbërësit ushqyes të pranishëm në 100 gramë fruta të kontit:

Importantshtë e rëndësishme të përmendet se për të marrë të gjitha përfitimet e treguara më sipër, fruti i Earl duhet të përfshihet në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.