Gastronomikisht e saktë: Mënyrat për të lehtësuar shqetësimin e stomakut

Përmbajtje

• Rishikim për

E vërteta është, unë jam i gazuar. Kam gaz dhe shumë. Jam shumë i sigurt se ka ditë që mund të furnizoj një makinë për një udhëtim ndër-vend me sasitë e gazit që prodhon trupi im. Për aq kohë sa më kujtohet, familja dhe miqtë e mi do të talleshin me mua sepse gjithmonë ankohesha se si më dhemb barku dhe si po "pootizoja" gjithmonë për të lehtësuar veten nga dhimbjet e ngushta. Unë madje mora një shishe Beano një Krishtlindje në çorapin tim si një shaka praktike. Vërtetë qesharake, djema!

Kjo temë është diçka me të cilën shumica e njerëzve nuk ndihen rehat dhe madje tallen me të, por unë po e ndaj këtë informacion personal me shpresën se do të ndihmoj të tjerët që vuajnë nga e njëjta gjendje. Unë kam qenë në një kërkim të gjatë dhe të pakëndshëm për një mënyrë më të mirë jetese. gjithashtu mund të dëmtojë ekzistencën tuaj të përditshme, për të mos përmendur jetën tuaj shoqërore. Nuk dua të flas as për anën intime të gjërave; kjo është një histori krejtësisht e ndryshme, dhe jo një argëtuese.

Kam vendosur ta trajtoj këtë çështje sepse doja të ndaja me ju se pas vitesh përpjekje me këtë çështje, (që zakonisht lidhet me Sindromën e Zorrës së Irrituar ose ndonjë situatë tjetër të pashërueshme, të padiagnostikueshme), vendosa të punoj drejt korrigjimit atë për ta bërë jetën time më komode.

Kështu, disa muaj më parë vizitova klinikën Mayo për një ekzaminim fizik konsultativ, i cili është një ekzaminim shumë i plotë. Ata nuk morën asgjë si të mirëqenë kur shpjegova disa nga simptomat me të cilat jetoja gjatë pesëmbëdhjetë vjetëve të fundit. Si pjesë e fizikës, më janë bërë disa teste për të përjashtuar alergjitë ndaj grurit, glutenit dhe laktozës (të gjitha alergjitë e diagnostikuara shumë shpesh). Kam bërë gjithashtu një endoskopi të poshtme dhe të sipërme - diçka që unë mos rekomandojani kujtdo në grup moshë rinore. Ishte një nga përvojat më të pakëndshme që kam pasur ndonjëherë.

Në fund, zbulova diçka të rëndësishme për trupin tim; domethënë, mësova se kam një përgjigje negative ndaj laktozës, një sheqer disaharid që gjendet më së shumti në qumësht dhe formohet nga galaktoza dhe glukoza.

Edhe pse nuk zbulova asgjë të jashtëzakonshme (fatmirësisht), ishte po aq zhgënjyese që nuk kisha asnjë përgjigje. Sidoqoftë, mjekët ishin të shkëlqyeshëm dhe më dhanë shumë këshilla për stilin e jetës dhe dietën që po i përfshij në rutinat e mia të përditshme. Më poshtë është një listë e zgjidhjeve të mundshme me të cilat jam duke eksperimentuar. Çdo ditë është e ndryshme, dhe disa janë më të mira se të tjerat. Meqenëse të gjithë njerëzit nuk janë krijuar të barabartë, nuk do të përpiqem t'ju tregoj se si duhet të eksperimentoni me këto sugjerime, por përkundrazi mendova të ndaj këshillat e mia për gjërat që kam provuar për vajzat e mia me gaz.

Produkte që premtojnë të harmonizojnë më mirë sistemin tuaj:

Kos grek: E dua Chobanin. Megjithëse kam një problem me laktozën, kosi grek nuk duket se dëmton; nëse ka ndonjë gjë, kjo ndihmon për të mbajtur gjërat të rrjedhin dhe më "të rregullt", nëse e dini se çfarë dua të them.

Kefir: Produktet e Kefirit janë të lehta për tu gjetur dhe vijnë në një larmi shijesh dhe formash. Kefiri është i dobishëm nëse përdoret rregullisht, gjë që shpesh është e vështirë ndonjëherë me sasinë e udhëtimit që bëj. Lajmi i mirë për Kefirin është se është konfirmuar se ata me intolerancë ndaj laktozës mund të përmirësojnë tretjen e laktozës duke futur një produkt Kefir në dietat e tyre. Për shkak të madhësisë së vogël të gjizës së Kefirit dhe faktit se vetitë e tij probiotike ndihmojnë në prishjen e sheqernave në qumësht që shkaktojnë acarim, është e përsosur për ata që nuk i tolerojnë mirë produktet e qumështit.

Rreshto: Për një kohë të gjatë kam marrë Acidophilus, një shtesë probiotike, që dha rezultate disi të favorshme. Dikush në Klinikën Mayo më sugjeroi të provoja Align, një shtesë tjetër probiotike. Që atëherë, unë jam duke marrë Align dhe duket se rregullon sistemin tim të tretjes në një mënyrë më produktive sesa Acidophilus. Shtë e kushtueshme, por mund të gjendet në shumicën e barnatoreve kryesore.

Agjenti i Fibrave: Kjo nuk ishte diçka që e mora përpara vizitës sime në Mayo. Tani, kur më kujtohet (që është zakonisht gjysma e betejës), marr Benefiber një herë në ditë. Shkrihet lehtë në ujë dhe gëlltitet lehtë.

Çaj menteje dhe xhenxhefil: Shija qetësuese e çajrave të mentës ose xhenxhefilit jo vetëm që ndihmon për t'i dhënë fund një dite të ngarkuar qetësuese, por mund të ketë një ndikim pozitiv në tretjen tuaj. Në muajt e ftohtë, unë pi më shumë çaj të nxehtë dhe shumicën e netëve para se të kthehem, dhe shpesh do të më gjeni duke lexuar një libër dhe duke pirë një nga këto mbulesa nate qetësuese. Yogi është marka ime e zgjedhur e çajit.

Suplementet Beano, Tums & Lactaid: Zakonisht të tre mund t'i gjeni të fshehur në çantën time dhe në çantën time të udhëtimit. Gocat me problemet e barkut si e imja nuk enden larg pa këta shpëtimtarë të vegjël.

Këshilla të tjera të dobishme përfshijnë përpjekjen për të zvogëluar sasinë e alkoolit që pini dhe sasinë e stresit në jetën tuaj. Unë do t'ju lë juve të vendosni t'i përfshini ato në jetën tuaj, por do të them që këta faktorë janë padyshim faktorë të mëdhenj për mua. Stresi e bën stomakun e trazuar shumë më keq!

Nënshkrimi Gastronomikisht i saktë,

Renee

Renee Woodruff bën bloge për udhëtimet, ushqimin dhe jetën në Shape.com. Ndiqni atë në Twitter ose shikoni se çfarë po bën ajo në Facebook!

Rishikim për