Merrni një trup si Anne Hathaway me këtë stërvitje totale të trupit nga Joe Dowdell

Përmbajtje

• Rishikim për

Si një nga ekspertët më të kërkuar të fitnesit në botë, Joe Dowdell i di gjërat e tij kur bëhet fjalë për ta bërë trupin të duket i mirë! Lista mbresëlënëse e klientëve të tij të famshëm përfshin Eva Mendes, anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, dhe Claire Danes për të përmendur disa, dhe ai gjithashtu stërvit shumë sportistë pro-atletë.

Krijuar nga: Trajneri i famshëm Joe Dowdell i Joe Dowdell Fitness. Shikoni librin e tij të ri, Ju e fundit, një ndryshim total katërfazor i trupit për gratë që duan rezultate maksimale, në Amazon.

Niveli: E ndërmjetme

Punon: Abs, supet, shpinën, gjoksin, sythat, krahët, këmbët ... gjithçka!

Pajisjet: Mat për stërvitje, shtangë dore, top zviceran

Si ta bëni: Të gjitha ushtrimet në stërvitjen e tij Total Body duhet të kryhen në një qark, 3 ditë në javë në ditë jo të njëpasnjëshme për një total prej katër javësh. Filloni me 10 deri në 12 përsëritje të çdo lëvizjeje dhe ndërsa bëheni më të fortë, rrisni rezistencën.

Në javët e para dhe të dyta, bëni një pushim prej 30 sekondash në mes secilës lëvizje. Në javën e tretë dhe të katërt, shkurtojeni atë në një pushim prej 15 sekondash. Pas përfundimit të qarkut, pushoni 60 sekonda dhe përsëritni dy ose tre herë të tjera, në varësi të nivelit.

Klikoni këtu për stërvitjen e plotë nga Joe Dowdell!

Rishikim për