A mund të hani xhenxhefil nëse keni diabet?

Përmbajtje

• Bazat
• Cilat janë përfitimet e ngrënies së xhenxhefilit nëse keni diabet?
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Si të shtoni xhenxhefil në dietën tuaj
• Gërmim

Bazat

Diabeti është një gjendje metabolike me të cilën disa njerëz kanë lindur dhe të tjerët mund të zhvillohen me kalimin e kohës. Ndikon në mënyrën se si njerëzit prodhojnë ose reagojnë ndaj insulinës, e cila nga ana tjetër ndikon në mënyrën se si trupi juaj përpunon sheqerin.

Për shkak të kësaj, është e rëndësishme të kini parasysh atë që ju po hani dhe si mund të ndikojë në nivelin e sheqerit në gjak. Për shembull, xhenxhefili është i ulët në karbohidrate dhe kalori. Ka vetëm 1.3 gram karbohidrate për një lugë çaji. I njohur për shijen e tij pikante dhe aromën e pakuptueshme, xhenxhefili gjithashtu përmban kalium, hekur dhe fibra.

Cilat janë përfitimet e ngrënies së xhenxhefilit nëse keni diabet?

Me kalimin e viteve, xhenxhefili është treguar se ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak dhe ndihmon në rregullimin e përgjigjes së insulinës tek njerëzit me diabet.

Në një studim të kafshëve në 2014, minjtë obezë me diabet iu dha një përzierje e kanellës dhe xhenxhefilit. Këta minjtë pësuan një mori përfitimesh, duke përfshirë:

• pesha e ulur e trupit
• ulur masën e dhjamit të trupit
• ulur nivelet e sheqerit në gjak
• rritje të niveleve të insulinës

Sipas studiuesve në një studim të vitit 2015, shtojcat e pluhurit të xhenxhefilit mund të ndihmojnë në përmirësimin e agjërimit të sheqerit në gjak. Pjesëmarrësve në këtë studim u jepeshin 2 gram xhenxhefil çdo ditë për 12 javë. Në fund të studimit, studiuesit zbuluan se njerëzit në këtë grup gjithashtu përjetuan nivele më të ulëta të:

• hemoglobina A1c
• apolipoproteina B
• apolipoproteina A-1
• malondialdehyde

Studiuesit në një studim të vitit 2016 mbi minjtë me diabet zbuluan se xhenxhefili mund të ndihmojë në mbrojtjen nga problemet e zemrës që ndodhin për shkak të diabetit.

Karakteristikat anti-inflamatore të xhenxhefilit gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e komplikimeve të caktuara të diabetit.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Edhe pse shumë studime sugjerojnë që xhenxhefili mund të jetë i dobishëm në menaxhimin e diabetit, duhet të merrni masa paraprake kur e konsumoni. Ju nuk duhet të konsumoni më shumë se 4 gram xhenxhefil në ditë. Edhe pse efektet anësore janë të rralla, është e mundur të pësoni urth, diarre dhe stomak të mërzitur nëse hani xhenxhefil në sasi të mëdha.

Gratë që janë shtatzënë duhet të flasin me mjekun e tyre për përdorimin e rekomanduar. Zakonisht mendohet se gruaja shtatzënë nuk duhet të hajë më shumë se 1 gram xhenxhefil në ditë.

Flisni me mjekun nëse merrni ndonjë ilaç për hollimin e gjakut. Xhenxhefili gjithashtu mund të ketë efekte të hollimit të gjakut, të cilat mund të rrisin rrezikun tuaj për gjakderdhje të tepërt.

Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse merrni ndonjë ilaç për presionin e gjakut. Xhenxhefili mund të ulë presionin e gjakut, i cili mund të shkaktojë rrahje të parregullta të zemrës.

Si të shtoni xhenxhefil në dietën tuaj

Megjithëse nevojiten më shumë hulumtime, studimet paraprake kanë sugjeruar që xhenxhefili mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit kardiovaskular. Xhenxhefili është gjithashtu një ndihmë efikase në parandalimin dhe zvogëlimin e vjelljes. Shumica e njerëzve mund ta përfshijnë atë në dietat e tyre.

Mbani në mend këto gjëra kur shtoni xhenxhefil në dietën tuaj:

• Zgjidhni rrënjë xhenxhefili organike natyrale, mbi produktet e xhinxherit të përpunuar. Produkteve me shije xhenxhefili, të tilla si salcë sallate, pije ose ëmbëlsirat, në përgjithësi u mungon vlera ushqyese.
• Mundohuni të jeni në përputhje me konsumin e përditshëm. Konsumi i rregullt për një periudhë të paktën gjashtë javë ka treguar rezultate pozitive në menaxhimin e diabetit.
• Shmangni mbikonsumimin. Rezultatet më të mira ndodhin duke marrë një dozë të caktuar për një periudhë të gjatë sesa marrjen e sasive të larta për një periudhë të shkurtër.
• Lëreni të evoluojë nga trajtimi në trajtim. Bëni zakoni të përzieni një shtambë me limonadë të ngrirë me xhenxhefil dhe t'i trajtoni miqtë ose familjen tuaj me një gotë.

Xhenxhefili nuk është një zëvendësim për trajtimin tuaj të rregullt. Ju duhet të vazhdoni të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj. Nëse keni ndonjë simptomë të pazakontë gjatë ngrënies së xhenxhefilit, duhet të ndaloni përdorimin e tij.

Gërmim

Xhenxhefili mund të jetë një shtesë efektive në trajtimin tuaj të diabetit nëse e përdorni në moderim. Ushqimi deri në 4 gram në ditë mund të ndihmojë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak dhe rregullimin e prodhimit të insulinës. Sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj përpara se ta shtoni këtë në regjimin tuaj të trajtimit. Së bashku mund të përcaktoni dozën më të mirë për ju, si dhe të diskutoni çdo efekt anësor të mundshëm.