A mund të ndihmojë xhenxhefili në lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe migrenës?
Përmbajtje
- Si funksionon xhenxhefili?
- Çfarë thotë hulumtimi
- Cila është forma më efektive e xhenxhefilit për t’u përdorur në dhimbje koke?
- Merrni një shtesë xhenxhefili
- Vendosni vaj esencial xhenxhefili në tempujt tuaj
- Efektet dhe rreziqet anësore të vajit thelbësor
- Si të bëni një provë patch të vajit esencial
- Thith një loze xhenxhefili
- Efektet dhe rreziqet anësore të pambukut të xhenxhefilit
- Pini xhenxhefil
- Efektet dhe rreziqet anësore të xhenxhefilit
- Bëni çaj xhenxhefili
- Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme
- Shtoni xhenxhefil në një vakt
- Efektet dhe rreziqet anësore të xhenxhefilit të freskët
- Baza e fundit
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Xhenxhefili, si shafran i Indisë, ka fituar një ndjekje të gjerë për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore. Në fakt, ajo renditet në mesin e 10 suplementeve të bimëve më të shitura në Shtetet e Bashkuara.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Ndërsa xhenxhefili është i njohur më së miri si një ilaç qetësues për tretjen e ushqimit, të përzierit dhe shqetësimin e stomakut, kjo rrënjë aromatike dhe aromatike mund të përdoret gjithashtu për të lehtësuar dhimbjet e kokës dhe migrenën.
Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se si xhenxhefili mund të përdoret për të lehtësuar simptomat e dhimbjes së kokës dhe cila është forma më efektive për t'u përdorur.
Si funksionon xhenxhefili?
Xhenxhefili përmban një vaj që ndodh natyrshëm dhe është përgjegjës për aromën dhe përfitimet shëndetësore. Përbërjet kimike në këtë vaj - të cilat përfshijnë xhenxhefil dhe shogaol - kanë efekte anti-inflamatore dhe lehtësuese të dhimbjeve.
Ekstraktet e xhenxhefilit gjithashtu mund të rrisin serotoninën, një lajmëtar kimik i përfshirë në sulmet e migrenës. Rritja e niveleve të serotoninës në trurin tuaj mund të ndihmojë në ndalimin e migrenës duke zvogëluar inflamacionin dhe duke kufizuar enët e gjakut. Një klasë e ilaçeve me recetë të quajtur triptan trajtojnë migrenën në mënyrë të ngjashme.
Çfarë thotë hulumtimi
Disa studime klinike kanë testuar efektet e xhenxhefilit tek njerëzit me migrenë. Një studim i vitit 2018 zbuloi se marrja e një suplementi ekstrakt xhenxhefili 400 mg me ketoprofen - një ilaç anti-inflamator josteroid - uli simptomat e migrenës më mirë sesa marrja e ketoprofenit vetëm.
10.1177/0333102418776016
Një studim i vitit 2014 zbuloi se 250 mg të një suplementi pluhur xhenxhefili uli simptomat e migrenës, si dhe ilaçin recetë sumatriptan.
Studime të tjera tregojnë se vendosja e një xheli që përmban xhenxhefil dhe barishte nën gjuhë kur fillon një migrenë mund të zvogëlojë forcën dhe zgjatjen e simptomës.
Cila është forma më efektive e xhenxhefilit për t’u përdorur në dhimbje koke?
Xhenxhefili vjen në shumë forma, duke përfshirë:
- kapsula
- gels
- pluhurat
- vaj esencial
- çaj
- pijet
- lozonjat
Deri më tani, vetëm kapsulat e xhenxhefilit dhe një xhel janë studiuar dhe janë treguar të dobishme për njerëzit me migrenë. Format e tjera nuk janë studiuar, por mund të jetë me vlerë të provohen.
Lloji i xhenxhefilit që merrni mund të varet gjithashtu nga gjendja juaj. Për shembull, nëse simptomat tuaja të migrenës përfshijnë të përziera dhe të vjella, mund të mos ju duket sikur merrni një kapsulë xhenxhefili nga goja. Në vend të kësaj, mund të provoni të aplikoni vaj esencial në tempujt tuaj ose të thithni një loze xhenxhefili.
Lexoni më tej për të mësuar në lidhje me mënyrat e ndryshme se si xhenxhefili mund të përdoret për të lehtësuar simptomat e dhimbjes së kokës.
Merrni një shtesë xhenxhefili
Shumica e hulumtimeve premtuese mbi efektet e dobishme të xhenxhefilit për migrenën përdoren suplemente që përmbajnë ekstrakt xhenxhefili ose pluhur të thatë xhenxhefili. Prandaj, suplementet e xhenxhefilit janë forma më e mundshme e xhenxhefilit për të lehtësuar simptomat e dhimbjeve të kokës dhe migrenës.
Një dozë tipike është një kapsulë 550 mg në shenjat e para të një dhimbje koke.
Edhe pse nuk është e zakonshme, disa njerëz që marrin shtesa xhenxhefili mund të kenë efekte anësore të lehta, duke përfshirë:
- urth
- gazit
- acarim i fytit ose gojës
- diarre
- lëkura e skuqur
- skuqje
Këto efekte anësore janë më të mundshme kur merren doza më të larta.
Vendosni vaj esencial xhenxhefili në tempujt tuaj
Masazhimi i vajit të xhenxhefilit në lëkurë zvogëlon dhimbjen tek njerëzit me artrit dhe dhimbje shpine, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes nga dhimbjet e kokës.
Për një sulm migrene ose dhimbje koke të tensionit, provoni të masazhoni disa pika të vajit të xhenxhefilit të holluar në tempujt, ballin dhe pjesën e pasme të qafës një ose dy herë në ditë.
Aroma nga vaji gjithashtu mund të zvogëlojë përzierjen që ndodh zakonisht me migrenën. Provoni të vendosni një pikë vaj xhenxhefili mbi një pëlhurë, garzë ose një pambuk dhe thithni. Ju gjithashtu mund të provoni të shtoni një deri në dy pika vaj në një banjë të ngrohtë ose shpërndarës me avull.
Vaj esencial i pastër xhenxhefili mund të gjendet në farmaci, dyqane ushqimore, ose të blihet në internet. Rri larg vajrave të parfumuar ose me aromë xhenxhefili. Para se të aplikoni në lëkurën tuaj, hollojeni vajin duke vendosur një ose dy pika vaj xhenxhefili në një lugë gjelle me vaj transportues. Mësoni më shumë rreth vajrave transportues.
Efektet dhe rreziqet anësore të vajit thelbësor
Asnjëherë mos vendosni vaj xhenxhefili në lëkurë pa e holluar më parë. Përdorimi i vajit të paholluar mund të shkaktojë acarim të lëkurës. Në disa raste, acarimi i lëkurës mund të jetë i rëndë.
Disa njerëz gjithashtu mund të përjetojnë një reagim të lëkurës kur përdorin vaj xhenxhefili, edhe kur hollohen. Sigurohuni që të bëni një provë patch me vaj nëse keni pasur një reagim ndaj një vaji esencial në të kaluarën. Gjithashtu, nëse jeni alergjik ndaj erëzave të xhenxhefilit, mund të jeni edhe alergjik ndaj vajit të xhenxhefilit.
Si të bëni një provë patch të vajit esencial
Për të bërë një provë patch, ndiqni këto hapa:
- Vendosni 1 deri në 2 pika vaj të holluar në parakrahun tuaj të brendshëm. Asnjëherë mos përdorni vaj të paholluar.
- Vendosni një fashë në zonë dhe prisni.
- Nëse ndjeni ndonjë acarim, hiqni fashën menjëherë dhe lani butësisht zonën me ujë dhe sapun.
- Nëse nuk ka reagim pas 48 orësh, vaji i holluar ka të ngjarë të jetë i sigurt për tu përdorur.
Thith një loze xhenxhefili
Lozonjat e xhenxhefilit zakonisht përmbajnë sasi të vogla pluhuri xhenxhefili ose ekstrakte xhenxhefili. Kërkimet tregojnë se xhenxhefili mund të zvogëlojë simptomat e të përzierit pas operacionit ose për shkak të shtatzënisë ose shkaqeve të tjera. Gjithashtu mund të shmangë simptomat e përzierjes të shkaktuara nga migrena.
Lozonjat e xhenxhefilit janë një zgjedhje veçanërisht e mirë kur nuk ju pëlqen të merrni pilula ose të pini çaj ose lëngje të tjera. Provoni të thithni një loze xhenxhefili kur sulmi juaj i migrenës fillon për herë të parë të ju bëjë të ndiheni të përzier.
Një deri në dy loze merren zakonisht dy deri në tre herë në ditë për të lehtësuar shqetësimin e stomakut. Por sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit në paketimin e produktit.
Lozelët e xhenxhefilit mund t’i gjeni në farmaci, dyqane ushqimore dhe në internet.
Efektet dhe rreziqet anësore të pambukut të xhenxhefilit
Shumica e njerëzve që përdorin loze xhenxhefili nuk kanë ndonjë efekt anësor, por disa njerëz mund të marrin një stomak të mërzitur ose të kenë acarim, djegie ose mpirje të gojës ose gjuhës.
Rrallë, njerëzit mund të jenë alergjikë ndaj xhenxhefilit dhe të kenë një reaksion alergjik. Nëse në të kaluarën keni pasur një reaksion alergjik ndaj xhenxhefilit, mos përdorni loze xhenxhefili.
Pini xhenxhefil
Nëse keni një dhimbje koke ose sulm migrenë, provoni të pini gjellë xhenxhefili. Mund të zvogëlojë dhimbjen e dhimbjes së kokës dhe të ndihmojë në qetësimin e një stomaku të shqetësuar në lidhje me migrenën. Pini një ose dy filxhanë në ditë.
Ju mund të blini xhenxhefil por lexoni me kujdes etiketat. Shumë marka të blera në dyqane përmbajnë shumë sheqer dhe pak xhenxhefil. Ju gjithashtu mund të bëni ale xhenxhefil në shtëpi. Ka shumë mënyra për ta bërë atë. Këtu është një mënyrë:
- Zieni 2 deri në 4 gota ujë në një tenxhere.
- Shtoni ¼ në 1 filxhan xhenxhefil të copëtuar ose të integruar së bashku me një ëmbëlsues si sheqeri ose mjalti, për shije.
- Ziejini për 5 deri në 10 minuta, pastaj kullojeni.
- Përziejeni tretësirën e xhenxhefilit me ujë të gazuar. Ju mund të shtoni aromë shtesë me nenexhik ose lëng nga limonët e freskët ose limonët.
Efektet dhe rreziqet anësore të xhenxhefilit
Shumica e njerëzve që pinë ale xhenxhefili nuk kanë efekte anësore. Por disa njerëz, veçanërisht nëse konsumojnë shumë ale xhenxhefili, mund të kenë efekte anësore të lehta. Kjo perfshin:
- urth
- belbëzim
- acarim ose ndjesi djegieje në gojë dhe fyt
- diarre
- lëkura e skuqur
- skuqje
Bëni çaj xhenxhefili
Gëlltitja e çajit të xhenxhefilit është një mënyrë tjetër e shijshme për të ndihmuar qetësimin e dhimbjes së kokës ose për të zvogëluar të përzierat e shkaktuara nga një sulm i migrenës. Provoni të pini çajin kur fillon dhimbja e kokës. Nëse është e nevojshme, pini një filxhan tjetër një ose dy orë më vonë.
Qeset e çajit të gatshëm për tu përgatitur janë në dispozicion në dyqanet e ushqimit dhe në internet. Mund ta përgatisni edhe në shtëpi:
- Shtoni xhenxhefil të prerë ose të copëtuar në 4 gota ujë të valë.
- Pjerrta për 5 deri në 10 minuta. Rrjedhja më e gjatë do t'i japë asaj një aromë më të fortë.
- Hiqeni nga nxehtësia dhe aromatizoni me lëng limoni, mjaltë ose sheqer. Mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë.
Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme
Ashtu si ale xhenxhefili, pirja e çajit me xhenxhefil zakonisht nuk shkakton efekte anësore, por disa efekte anësore janë të mundshme, duke përfshirë:
- urth
- gazit
- acarim ose ndjesi djegieje në gojë dhe në fyt
- diarre
- lëkura e skuqur
- skuqje
Këto efekte anësore ka më shumë të ngjarë nëse çaji juaj ka një aromë më të fortë ose nëse e konsumoni në sasi të mëdha.
Shtoni xhenxhefil në një vakt
Shtimi i xhenxhefilit në një vakt është një mënyrë tjetër që mund të përfitoni nga efektet anti-inflamatore dhe lehtësuese të dhimbjeve të xhenxhefilit. Ju mund të shtoni xhenxhefil të freskët ose pluhur të thatë xhenxhefili për të aromatizuar pjatat e ushqimit, por mbani në mend se aromat e tyre janë paksa të ndryshme.
Interesante, përbërja kimike e xhenxhefilit të freskët dhe të thatë është gjithashtu paksa e ndryshme, por të dy përmbajnë përbërës që zvogëlojnë inflamacionin dhe të përzierat.
Provoni të shtoni xhenxhefil të freskët në sallatat tuaja ose ta përzieni atë në një karkalec të thatë. Xhenxhefili mund të jetë gjithashtu një shtesë e shijshme për supën e pulës, salmonin e pjekur në skarë, madje edhe disa lloje të biskotave - mendoni për xhenxhefil - ose ëmbëlsira.
Ju gjithashtu mund të provoni këto tetë këshilla për të filluar mëngjesin tuaj me xhenxhefil.
Efektet dhe rreziqet anësore të xhenxhefilit të freskët
Ngrënia e xhenxhefilit rrallë shkakton efekte anësore nëse nuk hani shumë. Nëse e bëni këtë, ju mund të merrni një stomak të mërzitur me simptoma të urthit dhe gazrave. Disa njerëz gjithashtu mund të kenë një ndjesi djegieje në gojë.
Nëse keni të përzier të lidhur me migrenën, mund të zbuloni se ngrënia përkeqëson simptomat tuaja. Opsione të tjera të tilla si gllënjka e xhenxhefilit ose një loze xhenxhefili mund të jetë një zgjedhje më e mirë.
Baza e fundit
Kërkimet mbi xhenxhefilin për dhimbje koke janë të kufizuara, por premtuese. Provat më të mira janë për shtesat e xhenxhefilit, por forma të tjera mund të ndihmojnë gjithashtu në zvogëlimin e dhimbjes së kokës dhe të përzierit të lidhur me migrenën.
Kur bëhet fjalë për xhenxhefil, marrja e më shumë nuk është domosdoshmërisht më e mirë. Marrja e tepërt e rrit mundësinë tuaj për efekte anësore të lehta si urth dhe shqetësime në stomak.
Nëse vini re se dhimbjet e kokës bëhen më të shpeshta ose më të forta, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të vlerësojë simptomat tuaja dhe të rekomandojë trajtimin më efektiv.
Gjithashtu, flisni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të merrni xhenxhefil për t'u siguruar që nuk ndërvepron me asnjë ilaç tjetër që mund të merrni. Xhenxhefili mund të hollojë gjakun tuaj dhe të rrisë rrezikun e gjakderdhjes nëse merret me hollues të tjerë të gjakut.
Sigurohuni Të Lexoni
Çrregullimi i personalitetit obsesiv-kompulsiv