Pse farzimi është i mirë për ju

Përmbajtje

• Pse pjellja është e shëndetshme?
• Përfitimet e pordhës
• Ju thotë nëse dieta juaj është e ekuilibruar
• Redukton dhimbjen e barkut
• Përmirëson shëndetin e zorrës së trashë
• Redukton bloating
• Identifikon alergjitë ushqimore ose intolerancat
• Tregon një zorrë të shëndetshme
• Tingëllon një alarm shëndetësor
• Sa pjellja është normale?
• A është pordhi shumë i shëndetshëm?
• Kur të shikoni një mjek
• Takeaway

Pse pjellja është e shëndetshme?

Edhe nëse shpesh konsiderohet e sikletshme, pjellja është një dukuri normale dhe e natyrshme. Shtë nënprodukt i një sistemi tretës në punë. Në fakt, pordhërat janë të shëndetshme dhe të mira për trupin tuaj.

Trupi juaj prodhon gaz si pjesë e prishjes dhe përpunimit të ushqimit. Ju gjithashtu gëlltisni ajrin kur hani, përtypni ose gëlltisni.

E gjithë kjo gaz dhe ajër ndërtohet në sistemin tuaj tretës. Një pjesë e tij është zhytur natyrshëm, por gazi i mbetur duhet të lëshohet në një farë mënyre - qoftë si pordhë ashtu edhe si burkas.

Nëse nuk do të kalonit gaz, mund të pësonit çështje të pakëndshme, madje edhe të dhimbshme, si fryrja.

Mësoni pse farërat janë të mira për ju - dhe kur mund të sinjalizojë një problem që ia vlen të diskutoni me një mjek.

Përfitimet e pordhës

Pordhi është një shenjë që trupi juaj - konkretisht trakti juaj tretës - po funksionon ashtu siç duhet.Në të vërtetë, pirja është një përfitim i një trupi të shëndetshëm. ajo:

Ju thotë nëse dieta juaj është e ekuilibruar

Një dietë që përfshin proteina të ligët, perime, fruta dhe kokrra konsiderohet e ekuilibruar dhe e shëndetshme. Por do të prodhojë gaz.

Disa lloje të karbohidrateve nuk mund të prishen gjithmonë në traktin tuaj tretës. Në vend të kësaj, ata do të fermentohen për pak në zorrën e madhe përpara se të hiqen gjatë një lëvizje të zorrëve. Ajo fermentim prodhon gaz.

Nëse keni ngrënë vetëm një dietë me karbohidrate të thjeshta, nuk mund të prodhoni sa më shumë gaz. Sidoqoftë, kjo do të ishte jo e shëndetshme për arsye të tjera. Një dietë e ekuilibruar është më e shëndetshme për trupin tuaj, dhe posaçërisht për zorrën tuaj, edhe nëse prodhon ngecje.

Redukton dhimbjen e barkut

Ndërsa hani, përtypni, gëlltisni dhe përpunoni ushqimin, gazi do të mbledhë në traktin tuaj tretës. Nëse prodhoni shumë gaz, përfundimisht mund të shkaktojë dhimbje dhe siklet. Por pordhet eliminon atë gaz dhe çdo dhimbje apo presion me të.

Përmirëson shëndetin e zorrës së trashë

Herë pas here, ju mund të dëshironi të qëndroni në gaz për të shtypur fluksin e ngrohtësisë kur jeni në një dhomë me të tjerët. Por mbajtja në gaz shumë shpesh mund të irritojë zorrën e trashë. Mund të irritojë hemorroide.

Lëshimi i gazit është gjithmonë më i shëndetshëm sesa mbajtja e tij. Mos kini frikë t'i lini ato të fluturojnë.

Redukton bloating

Shumë gaz në traktin tuaj të tretjes mund të shkaktojë bloating, ose një ndjenjë të ënjtje dhe plotësi. Mund të jetë e pakëndshme, por është rrallë e rrezikshme.

Heqja e gazit ndërsa lind nevoja mund të ndihmojë në uljen e blozës dhe çdo simptomë së bashku me të.

Identifikon alergjitë ushqimore ose intolerancat

Kur hani një ushqim për të cilin keni një alergji ose intolerancë, trupi juaj do të prodhojë simptoma për t'ju njoftuar se trakti tretës është i mërzitur. Këto simptoma mund të përfshijnë diarre, nauze, bloating dhe gaz.

Nëse përjetoni gaz të tepërt në mënyrë rutinore pasi keni ngrënë ushqime të caktuara, trupi juaj mund të përpiqet t'ju tregojë se ushqimi është shqetësues.

Bisedoni me një mjek për simptomat tuaja. Ata mund të urdhërojnë teste ose t'ju ndihmojnë të zhvilloni një dietë eleminimi për të zbuluar se cili ushqim ose ushqim po shkakton gazin e tepërt dhe simptomat e tjera.

Tregon një zorrë të shëndetshme

Tokë shtesë mund të jetë çmimi i një mikrobiome më të shëndetshme të zorrëve. Shëndeti i mirë i zorrëve dhe një koloni e lulëzuar e baktereve prodhojnë më shumë gaz. Kjo është për shkak se këto baktere mund të hanë dhe prishin më lehtë ushqimin në stomakun tuaj dhe zorrët.

Ndërsa kjo mund të prodhojë gaz të tepërt, është një shenjë e mirë - ajo që ju tregon të gjitha është mirë në traktin tuaj tretës.

Tingëllon një alarm shëndetësor

Gazrat e tepërt ose erërat e ngrohta ekstreme mund të jenë shenja të një gjendje apo gjendje të mundshme mjekësore. Këto simptoma mund të jenë mënyra e trupit tuaj për të bërë të ditur diçka nuk është e drejtë. Mund të jetë një intolerancë ushqimore. Rrallë, është një shenjë e një çështjeje më serioze, siç është kanceri i zorrës së trashë.

Sa pjellja është normale?

Një person mesatar prodhon nga 14 deri në 23 pordhë çdo ditë. Ju mund të përjetoni pak më pak ose edhe më shumë, në varësi të asaj që hani dhe stilit të jetës tuaj.

Shumica e rasteve ju bie era, ato do të jenë pa erë, madje edhe të padukshme. Megjithatë, ndonjëherë, pidhjet mund të jenë më të nuhatura ose më të zëshme se zakonisht.

Pordhi i tepërt po bën më shumë se 25 herë në ditë. Ndërsa mund të mos mbani skedat e numrit të dhëmbëve, shpesh mund të merrni ndjenjën se kur gazi po kalon më shpesh nga sa shpesh vëreni presionin e tepërt në rektumin tuaj.

A është pordhi shumë i shëndetshëm?

Rregullisht pordhërat janë normale, madje edhe të shëndetshme. Fartizimi i shumë nuk është domosdoshmërisht i keq, por mund të jetë një shenjë e një çështje tretjeje ose diete të pahijshme.

Një nga rregullimet më të lehta për çështjet e gazit është sigurimi që ju po merrni një ekuilibër të mirë të proteinave dhe bimëve, si pemët, perimet dhe kokrrat, në dietën tuaj të përditshme.

Nëse mendoni se po copëtoni erë shpesh, provoni së pari të ekuilibroni proporcionin e grupeve ushqimore në pjatën tuaj. Hani më shumë ushqime të pasura me fibra si frutat dhe perimet. Po, këto ushqime prodhojnë gaz, por ato ndihmojnë në balancimin e baktereve të stomakut tuaj, gjë që mund ta bëjë dëbimin tuaj të gazit më të rregullt.

Gjithashtu, prerë pije të mbushura me gaz si sode ose ujë të gazuar, dhe nenexhikët e popit për frymë të freskët në vend të çamçakëzit, i cili sjell më shumë ajër.

Ndërsa hahet një dietë e pasur me fibra dhe ka shumë karbohidrate të thjeshta mund të prodhojë më pak gaz, nuk është e shëndetshme për një sërë arsyesh. Trupi juaj ka nevojë për ekuilibrin e ushqimeve të mira për të rregulluar tretjen, për të parandaluar kapsllëkun dhe për të mbajtur rregullt pordhët.

Kur të shikoni një mjek

Kalimi i tozave shtesë rrallë është shkak për shqetësim. Sidoqoftë, nëse ndjeheni se po thithni erë më shumë se zakonisht - ose keni dhimbje ose siklet kur bëni - bëni një takim me një mjek.

Ata mund të duan të rishikojnë simptomat tuaja dhe të kryejnë teste për të kuptuar se çfarë po shkakton ndjeshmërinë tuaj në rritje.

Nëse mendoni se numri i pordhave që kaloni brenda një dite po rritet, dhe gjithashtu përjetoni dhimbje, nauze, të vjella ose diarre, bëni një takim për të parë një mjek. Këto mund të jenë shenja dhe simptoma të një çështje tretëse që duhet të adresohet.

Takeaway

Kalimi i rregullt i gazit është një shenjë që trupi juaj dhe trakti juaj tretës po punojnë ashtu siç duhen. Ndryshimet e vogla në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës mund të rritin ose ulin numrin e herë që ju bie era në çdo ditë.

Në përgjithësi, pordhi është i shëndetshëm. Të gjithë pëlcasin shumë herë çdo ditë, edhe nëse jo gjithmonë e nuhatni ose nuk i dëgjoni.