A është xhenxhefili një trajtim i sigurt dhe efektiv për të përzierat?

Përmbajtje

• A e lehtëson të përzierat?
• Si punon
• A eshte e sigurt?
• Përdorime të zakonshme për të përzier
• Shtatzënia
• Sëmundja e lëvizjes
• Nauze e lidhur me kimioterapinë dhe postoperative
• Çrregullime të caktuara gastrointestinale
• Mënyrat më të mira për ta përdorur atë për të përzierat
• Dozimi i rekomanduar
• Cilat ilaçe të tjera shtëpiake mund të lehtësojnë të përzierat?
• Në fund të fundit
• Si të qëroni xhenxhefilin

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Xhenxhefili, ose rrënja e xhenxhefilit, është kërcelli i trashë, ose rizoma, e lulëzimit Zingiber zyrtinale bimë, e cila është vendase në Indi dhe Azinë Juglindore ().

Erëza me aromë ka shumë zbatime të kuzhinës, por gjithashtu është përdorur në mënyrë medicinale për qindra vjet.

Ndërsa xhenxhefili shpesh rekomandohet për efektet e tij të qetësimit të stomakut, mund të pyesni veten nëse është një mënyrë e provuar për të trajtuar natyrshëm të përzierat.

Ky artikull rishikon efektivitetin dhe sigurinë e xhenxhefilit për të përzierat dhe mënyrat më të mira për ta përdorur atë.

A e lehtëson të përzierat?

Xhenxhefili shpesh tregtohet si një mënyrë natyrale për të zvogëluar të përzierat ose për të qetësuar një stomak të mërzitur. Në fakt, aftësia e tij për të lehtësuar të përzierat dhe të vjellat është përdorimi i tij i mbështetur më së miri ().

Disa studime kanë zbuluar se erëzat mund të jenë po aq efektive sa disa ilaçe kundër vjelljes me më pak efekte anësore (,).

Si punon

Thoughtshtë menduar se xhenxhefili i merr vetitë e tij medicinale nga xhenxhefili, përbërësi kryesor bioaktiv në xhenxhefilin e freskët, si dhe përbërjet përkatëse të quajtura shogaol, që i japin rrënjës shijen e saj të mprehtë.

Shogaolët janë më të përqendruar në xhenxhefil të thatë, me 6-shogaol që është burimi kryesor i tij i antioksidantëve. Ndërkohë, xhenxhefilët janë më të bollshëm në xhenxhefilin e papërpunuar (,,).

Disa hulumtime kanë treguar se xhenxhefili dhe përbërësit e tij mund të rrisin reagimin e tretjes dhe të shpejtojnë zbrazjen e stomakut, gjë që mund të zvogëlojë të përzierat ().

Erëza ka veti anti-inflamatore dhe mund të përmirësojë tretjen dhe të mbështesë lirimin e hormoneve që rregullojnë presionin e gjakut për të qetësuar trupin tuaj dhe për të zvogëluar të përzierat ().

A eshte e sigurt?

Shumë studime tregojnë se xhenxhefili është i sigurt për t’u përdorur për shumë kushte.

Disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore si urth, gazra, diarre ose dhimbje stomaku pasi ta konsumojnë, por kjo varet nga individi, dozimi dhe frekuenca e përdorimit (,).

Një përmbledhje e 12 studimeve në 1,278 gra shtatzëna zbuloi se marrja e më pak se 1,500 mg xhenxhefil në ditë nuk rriti rreziqet e urthit, abortit spontan ose përgjumjes ().

Sidoqoftë, dozat mbi 1,500 mg në ditë duket se janë pak më pak efektive në zvogëlimin e përzierjes dhe mund të kenë efekte më të pafavorshme ().

Akoma, gratë shtatzëna duhet të shmangin marrjen e suplementeve të xhenxhefilit afër punës, pasi mund të përkeqësojë gjakderdhjen. Për të njëjtën arsye, erëzat mund të jenë të pasigurta për gratë shtatzëna që kanë histori të abortit ose çrregullimeve të mpiksjes ().

Për më tepër, marrja e dozave të mëdha të xhenxhefilit mund të rrisë rrjedhën e tëmthit në trupin tuaj, kështu që nuk rekomandohet nëse keni sëmundje të fshikëzës së tëmthit ().

Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm nëse përdorni hollues të gjakut, pasi xhenxhefili mund të ndërveprojë me këto barna, megjithëse provat janë të përziera (,).

Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për udhëzime nëse jeni duke menduar të përdorni erëzat për qëllime medicinale, përfshirë për të përzierat.

Xhenxhefili ka treguar se është një mënyrë e sigurt, natyrore dhe efektive për të zvogëluar të përzierat për shumë njerëz. Megjithatë, popullata të caktuara duhet të jenë të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e tij. It’sshtë më mirë të pyesni ofruesin tuaj mjekësor për udhëzim.

Përdorime të zakonshme për të përzier

Studimet tregojnë se xhenxhefili mund të parandalojë dhe trajtojë të përzierat dhe të vjellat të shkaktuara nga gjendje të ndryshme (,,).

Këtu janë disa nga përdorimet më të studiuara për rrënjën në menaxhimin e të përzierit.

Shtatzënia

Rreth 80% e grave përjetojnë të përziera dhe të vjella gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Si i tillë, shumica e hulumtimeve mbi këtë aplikim për xhenxhefil është kryer në tremujorin e parë dhe të dytë ().

Xhenxhefili është gjetur të jetë më efektiv sesa një placebo në zvogëlimin e sëmundjes në mëngjes gjatë shtatzënisë për shumë gra ().

Një studim në 67 gra që përjetuan sëmundje në mëngjes rreth 13 javë të shtatzënisë zbuloi se marrja e 1.000 mg xhenxhefil të mbyllur çdo ditë zvogëlonte të përzierat dhe të vjellat në mënyrë të konsiderueshme më shumë sesa një placebo ().

Hulumtimet tregojnë se konsumimi i deri në 1 gram xhenxhefil në ditë duket se është i sigurt për të trajtuar të përzierat dhe të vjellat gjatë shtatëzënësisë ().

Sipas një studimi, kjo sasi është e barabartë me 1 lugë çaji (5 gram) xhenxhefil të sapo integruar, 1/2 lugë çaji (2 ml) ekstrakt të lëngshëm, 4 gota (950 ml) çaj, 2 lugë çaji (10 ml) shurup , ose dy copa xhenxhefili të kristalizuar 1 inç (2.5-cm).

Sëmundja e lëvizjes

Sëmundja e lëvizjes është një gjendje që ju bën të ndiheni të sëmurë kur jeni në lëvizje - qoftë reale ose e perceptuar. Shpesh ndodh kur udhëtoni me anije dhe me makina. Simptoma më e zakonshme është të përzierat, një fjalë që rrjedh nga fjala greke naus, që do të thotë anije ().

Xhenxhefili zvogëlon sëmundjen e lëvizjes tek disa njerëz. Shkencëtarët mendojnë se funksionon duke mbajtur funksionin tuaj të tretjes të qëndrueshëm dhe presionin e gjakut të qëndrueshëm, gjë që mund të zvogëlojë përzierjen (,).

Në një studim të vogël në 13 njerëz me një histori të sëmundjes së lëvizjes, marrja e 1-2 gramëve xhenxhefil para një testi të sëmundjes së lëvizjes zvogëloi përzierjen dhe aktivitetin elektrik në stomak, i cili shpesh çon në të përzier ().

Studimet e vjetra gjithashtu tregojnë se xhenxhefili lehtëson përzierjen e lidhur me lëvizjen.

Një studim zbuloi se erëzat ishin më të efektshme se Dramamine, një ilaç që përdoret zakonisht për të trajtuar sëmundjen e lëvizjes, në zvogëlimin e përzierjes. Një tjetër vërejti se dhënia e marinarëve 1 gram xhenxhefil zvogëlonte intensitetin e sëmundjes së detit (,).

Sidoqoftë, hulumtimet më të fundit tregojnë se aftësia e xhenxhefilit për të lehtësuar sëmundjen e lëvizjes është ose jo konsistente ose inekzistente (,).

Nauze e lidhur me kimioterapinë dhe postoperative

Gati 75% e njerëzve që i nënshtrohen kimioterapisë raportojnë të përziera të konsiderueshme si një efekt anësor primar (,).

Në një studim në 576 njerëz me kancer, duke marrë 0,5-1 gram ekstrakt të rrënjës së xhenxhefilit të lëngshëm dy herë në ditë për 6 ditë duke filluar 3 ditë para kimioterapisë uli ndjeshëm përzierjen e përjetuar brenda 24 orëve të para të kimioterapisë, krahasuar me një placebo ().

Pluhuri i rrënjës së xhenxhefilit gjithashtu është treguar se zvogëlon të përzierat dhe të vjellat pasi të ketë përfunduar kimioterapia ().

Plus, erëza provon të lehtësojë të përzierat për shkak të kushteve të tjera mjekësore. Një rishikim i 5 studimeve në 363 njerëz zbuloi se një dozë e qëndrueshme ditore prej 1 gram xhenxhefili ishte më efektive sesa një placebo në parandalimin e përzierjes postoperative ().

Një studim tjetër në 150 gra vuri në dukje se ato që merrnin 500 mg xhenxhefil 1 orë para operacionit të heqjes së fshikëzës së tëmthit përjetuan më pak nauze pas operacionit sesa ato në grupin e placebo ().

Çrregullime të caktuara gastrointestinale

Hulumtimet tregojnë se marrja e 1,500 mg xhenxhefil e ndarë në disa doza më të vogla në ditë mund të zvogëlojë të përzierat të shoqëruara me çrregullime gastrointestinale ().

Erëza mund të rrisë shkallën me të cilën stomaku juaj zbraz përmbajtjen e tij, të lehtësojë ngërçet në zorrët tuaja, të parandalojë tretjen dhe fryrjen e stomakut dhe të ulë presionin në aparatin tuaj tretës, të gjitha këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e të përzierit ().

Shumë njerëz me sindromën e zorrëve të irritueshme (IBS), një gjendje që shkakton ndryshime të paparashikueshme në zakonet e zorrëve, kanë gjetur lehtësim me xhenxhefilin.

Një studim 28-ditor në 45 njerëz me IBS zbuloi se ata që merrnin 1 gram xhenxhefil çdo ditë përjetuan një ulje prej 26% të simptomave. Sidoqoftë, trajtimi nuk doli më mirë sesa placebo ().

Për më tepër, disa studime tregojnë se xhenxhefili mund të zvogëlojë të përzierat dhe dhimbjet e stomakut të shoqëruara me gastroenterit, një gjendje e karakterizuar nga pezmatimi i stomakut dhe zorrëve tuaja, kur kombinohet me terapi të tjera ().

Disa nga përdorimet më të mira për xhenxhefilin si një ilaç kundër vjelljes përfshijnë shtatzëninë, sëmundjen e lëvizjes, kimioterapinë, operacionin dhe disa gjendje gastrointestinale.

Mënyrat më të mira për ta përdorur atë për të përzierat

Ju mund ta përdorni xhenxhefilin në shumë mënyra, por disa metoda raportohen më shpesh për të zvogëluar të përzierat.

Rrënjën mund ta hani të freskët, të thatë, turshi, të kristalizuar, të ëmbëlsuar, si pluhur, ose në formën e një pije, tinkture, ekstrakti ose kapsule ().

Këtu janë disa nga mënyrat më të zakonshme për të përdorur xhenxhefil për të përzier:

• Çaj Sasia e rekomanduar është 4 gota (950 ml) çaj xhenxhefili për të zvogëluar të përzierat. Bëni atë në shtëpi duke hedhur xhenxhefil të freskët të prerë ose të integruar në ujë të nxehtë. Gllënjosni çajin ngadalë, pasi pirja e tij shumë shpejt mund të rrisë përzierjen ().
• Shtesa. Xhenxhefili i bluar shpesh shitet i mbyllur. Sigurohuni që të gjeni suplemente që janë testuar nga palë të treta për të siguruar që përmbajnë 100% xhenxhefil, pa mbushës ose aditivë të padëshiruar.
• Xhenxhefil i kristalizuar. Disa gra shtatzëna raportojnë se kjo formë e xhenxhefilit ndihmon sëmundjen e tyre në mëngjes, por vjen me shumë sheqer të shtuar.
• Vaj esencial. Një studim zbuloi se thithja e vajit esencial të xhenxhefilit zvogëlonte të përzierat postoperative më shumë sesa një placebo ().

Dozimi i rekomanduar

Megjithëse Administrata e Ushqimit dhe Barnave thotë se konsumimi i deri në 4 gram xhenxhefil në ditë është i sigurt, shumica e studimeve përdorin sasi më të vogla ().

Duket se nuk ka një konsensus për dozën më efektive të xhenxhefilit për të përzierat. Shumë studime përdorin 200–2,000 mg në ditë ().

Pavarësisht nga gjendja, shumica e studiuesve duket se pajtohen se ndarja e 1,000-1,500 mg xhenxhefil në doza të shumëfishta është mënyra më e mirë për ta përdorur atë për trajtimin e të përzierës. Doza më të larta janë përgjithësisht më pak efektive dhe mund të kenë efekte anësore ().

Bestshtë më mirë të flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të përcaktuar dozën më të mirë për ju.

Mënyrat më të zakonshme për të përdorur xhenxhefil për të përziera janë në formën e suplementeve, vajrave thelbësorë, çajit dhe xhenxhefilit të kristalizuar. Ndërsa nuk ka një dozë të caktuar, shumica e hulumtimeve sugjerojnë konsumimin e 1,000-1,500 mg në ditë, të ndarë në doza të shumëfishta.

Cilat ilaçe të tjera shtëpiake mund të lehtësojnë të përzierat?

Nëse nuk jeni adhurues i xhenxhefilit ose nuk funksionon për ju, ilaçet e tjera natyrore mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut.

Disa ilaçe të tjera në shtëpi për të përzier përfshijnë:

• Aromaterapia e mentes ose limonit. Shumë njerëz pretendojnë se thithja e mentës, limonit të prerë ose vajrave të tyre lehtëson të përzierat, megjithëse hulumtimet janë të përziera (,,).
• Suplementet e vitaminës B6. Vitamina B6, ose piridoksina, është treguar se zvogëlon të përzierat në shtatzëni, por nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë (,,).
• Akupresura ose akupunktura. Tradicionalisht të përdorura në mjekësinë kineze, këto teknika synojnë disa pika presioni në trupin tuaj që mund të lehtësojnë të përzierat për disa njerëz (,,).
• Kontrolli i frymëmarrjes. Bërja e frymëmarrjeve të ngadalta dhe të thella ka treguar se zvogëlon të përzierat, pavarësisht aromës që mund të merrni frymë në atë kohë (,).

Nëse xhenxhefili ose ilaçet e tjera shtëpiake nuk ndihmojnë, shikoni ofruesin tuaj mjekësor për të përcaktuar shkakun themelor të përzierjes tuaj dhe gjeni një plan efektiv të trajtimit.

Nëse xhenxhefili nuk funksionon për ju, mund të provoni ilaçe të tjera në shtëpi si akupresura, vitamina B6, aromaterapia dhe kontrolli i frymëmarrjes tuaj.

Në fund të fundit

Midis shumë përfitimeve të supozuara të xhenxhefilit, aftësia e tij për të lehtësuar të përzierat mbështetet më së miri nga shkenca.

Kjo erëz është treguar për të lehtësuar të përzierat për shkak të shtatzënisë, sëmundjes së lëvizjes, kimioterapisë, operacionit dhe kushteve gastrointestinale si IBS.

Nuk ka një dozë standarde, por shpesh rekomandohet 1,000-1,500 mg në ditë e ndarë në doza të shumëfishta.

It’sshtë më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të provoni xhenxhefil për të lehtësuar nauze të vazhdueshme.

Ju shpesh mund të gjeni produkte xhenxhefili në supermarketin tuaj lokal ose në dyqanin e shëndetit, megjithëse opsionet në internet mund të jenë më të volitshme dhe të përshtatshme. Sigurohuni që të shikoni për artikuj me cilësi të lartë, të çertifikuar në këto kategori:

• çaj
• suplemente
• kristalizuar
• vaj esencial

Si të qëroni xhenxhefilin