A funksionon glukozamina? Përfitimet, dozimi dhe efektet anësore

Përmbajtje

• Çfarë është Glukozamina?
• Mund të Ulë Inflamacionin
• Mbështet nyjet e shëndetshme
• Shpesh përdoret për trajtimin e çrregullimeve të kockave dhe artikulacioneve
• Përdorime të Tjera të Glukozaminës
• Cistiti intersticial
• Sëmundja Inflamatore e Zorrës (IBD)
• Skleroza multiple (MS)
• Glaukoma
• Përbashkët temporomandibular (TMJ)
• A funksionon vërtet?
• Format e dozimit dhe suplementit
• Rreziqet e mundshme dhe efektet anësore
• Në fund të fundit

Glukozamina është një molekulë që ndodh natyrshëm brenda trupit tuaj, por është gjithashtu një shtesë shtesë ushqimore.

Më shpesh përdoret për të trajtuar simptomat e çrregullimeve të kockave dhe nyjeve, përdoret gjithashtu për të synuar disa sëmundje të tjera inflamatore.

Ky artikull eksploron përfitimet, dozimin dhe efektet anësore të glukozaminës.

Çfarë është Glukozamina?

Glukozamina është një përbërje që ndodh natyrshëm dhe klasifikohet kimikisht si një amino sheqer (1).

Shërben si një bllok ndërtimi për një larmi molekulash funksionale në trupin tuaj, por njihet kryesisht për zhvillimin dhe mirëmbajtjen e kërcit brenda nyjeve tuaja (1).

Glukozamina gjendet gjithashtu në disa kafshë dhe inde të tjera jo njerëzore, duke përfshirë predha butakësh, kocka kafshësh dhe kërpudha. Format plotësuese të glukozaminës shpesh bëhen nga këto burime natyrore (2).

Glukozamina përdoret shpesh për të trajtuar dhe parandaluar çrregullimet e kyçeve, të tilla si artrozat. Mund të merret me gojë ose të zbatohet lokalisht në një krem ​​ose salvë (2).

Glukozamina është një përbërje kimike që ndodh natyrshëm në indet njerëzore dhe shtazore. Tek njerëzit, ndihmon në formimin e kërcit dhe përdoret zakonisht si një shtesë dietike për të trajtuar çrregullime të kyçeve si artrozat.

Mund të Ulë Inflamacionin

Glukozamina shpesh përdoret në mënyrë plotësuese për të trajtuar simptomat e gjendjeve të ndryshme inflamatore.

Megjithëse mekanizmat e glukozaminës janë ende të kuptuar dobët, duket se lehtëson inflamacionin.

Një studim i provëzave demonstroi një ndikim të rëndësishëm anti-inflamator kur glukozamina u aplikua në qelizat e përfshira në formimin e kockave ().

Pjesa më e madhe e kërkimeve mbi glukozaminën përfshin njëkohësisht plotësim me kondroitin - një përbërje e ngjashme me glukozaminën, e cila gjithashtu përfshihet në prodhimin dhe mirëmbajtjen e kërcit të shëndetshëm të trupit tuaj (4).

Një studim në mbi 200 njerëz lidhi suplementet e glukozaminës me një reduktim prej 28% dhe 24% në dy shënjues biokimikë specifik të inflamacionit: CRP dhe PGE. Sidoqoftë, këto rezultate nuk ishin statistikisht të rëndësishme ().

Vlen të përmendet se i njëjti studim gjeti një ulje prej 36% të këtyre shënjuesve inflamatorë për njerëzit që marrin kondroitin. Ky rezultat ishte, në fakt, domethënës ().

Studime të tjera shtojnë gjetjet e tilla. Mbani në mend se shumë pjesëmarrës që marrin kondroitin raportojnë gjithashtu se plotësojnë njëkohësisht glukozaminën.

Kështu, mbetet e paqartë nëse rezultatet drejtohen nga kondroitin vetëm ose nga një kombinim i të dy shtesave të marra së bashku ().

Në fund të fundit, nevojitet më shumë hulumtim mbi rolin e glukozaminës në zvogëlimin e shënjuesve inflamatorë në trupin tuaj.

Mënyra se si funksionon glukozamina në trajtimin e sëmundjes nuk është kuptuar mirë, por disa hulumtime tregojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin - veçanërisht kur përdoret së bashku me suplementet e kondroitinës.

Mbështet nyjet e shëndetshme

Glukozamina ekziston natyrshëm në trupin tuaj. Një nga rolet e tij kryesore është të mbështesë zhvillimin e shëndetshëm të indeve midis nyjeve tuaja (1).

Kërci artikular është një lloj indi i bardhë i lëmuar që mbulon skajet e kockave tuaja aty ku ato takohen për të formuar nyje.

Ky lloj indi - së bashku me një lëng vajosës të quajtur lëng synovial - lejon që kockat të lëvizin lirshëm mes tyre, duke minimizuar fërkimin dhe duke lejuar lëvizjen pa dhimbje në nyjet tuaja.

Glukozamina ndihmon në formimin e disa përbërjeve kimike të përfshira në krijimin e kërcit artikular dhe lëngut synovial.

Disa studime tregojnë se glukozamina shtesë mund të mbrojë indin e përbashkët duke parandaluar prishjen e kërcit.

Një studim i vogël në 41 çiklistë zbuloi se plotësimi me deri në 3 gram glukozaminë zvogëlon çdo ditë degradimin e kolagjenit në gjunjë me 27% krahasuar me 8% në grupin e placebo ().

Një studim tjetër i vogël gjeti një raport të reduktuar ndjeshëm të kolagjenit të prishjes ndaj shënjuesve të sintezës së kolagjenit në nyjet artikulare të lojtarëve të futbollit të trajtuar me 3 gram glukozaminë çdo ditë për një periudhë tre-mujore ().

Këto rezultate sugjerojnë një efekt të përbashkët mbrojtës të glukozaminës. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

Glukozamina është e përfshirë në zhvillimin e indeve thelbësore për funksionimin e duhur të nyjeve. Ndërsa më shumë studime janë të nevojshme, disa hulumtime tregojnë se glukozamina shtesë mund të mbrojë nyjet tuaja nga dëmtimi.

Shpesh përdoret për trajtimin e çrregullimeve të kockave dhe artikulacioneve

Shtesat e glukozaminës merren shpesh për të trajtuar gjendje të ndryshme të kockave dhe nyjeve.

Kjo molekulë është studiuar posaçërisht për potencialin e saj për të trajtuar simptomat dhe përparimin e sëmundjes të shoqëruar me artrozë, artrit reumatoid dhe osteoporozë.

Studime të shumëfishta tregojnë se plotësimi i përditshëm me glukozamin sulfat mund të ofrojë një trajtim efektiv, afatgjatë për artrozën duke siguruar një ulje të ndjeshme të dhimbjes, mirëmbajtjen e hapësirës së kyçeve dhe ngadalësimin e përgjithshëm të përparimit të sëmundjes (,, 10, 11).

Disa studime kanë zbuluar shënues të reduktuar ndjeshëm të artritit reumatoid (RA) në minjtë e trajtuar me forma të ndryshme të glukozaminës (,).

Anasjelltas, një studim njerëzor nuk tregoi ndonjë ndryshim të madh në progresionin e RA me përdorimin e glukozaminës. Sidoqoftë, pjesëmarrësit në studim raportuan përmirësim të dukshëm të menaxhimit të simptomave ().

Disa studime të hershme te minjtë me osteoporozë gjithashtu tregojnë potencial për përdorim shtesë të glukozaminës për të përmirësuar forcën e kockave ().

Ndërsa këto rezultate janë inkurajuese, më shumë kërkime njerëzore janë të nevojshme për të kuptuar mekanizmat e aplikimeve më të mira për glukozaminën në sëmundjet e kyçeve dhe kockave.

Megjithëse glukozamina përdoret shpesh për të trajtuar gjendje të ndryshme të kockave dhe nyjeve, nevojiten më shumë hulumtime mbi efektet e saj.

Përdorime të Tjera të Glukozaminës

Megjithëse njerëzit përdorin glukozaminën për të trajtuar një larmi të gjerë të sëmundjeve kronike inflamatore, të dhënat shkencore për të mbështetur përdorimin e tillë janë të kufizuara.

Cistiti intersticial

Glukozamina promovohet gjerësisht si një trajtim për cistitin intersticial (IC), një gjendje që shoqërohet me një mungesë në përbërjen glikozaminoglikan.

Për shkak se glukozamina është një pararendëse e kësaj përbërjeje, është teorizuar që suplementet e glukozaminës mund të ndihmojnë në menaxhimin e IC ().

Fatkeqësisht, të dhëna të besueshme shkencore për të mbështetur këtë teori mungojnë.

Sëmundja Inflamatore e Zorrës (IBD)

Ashtu si cistiti intersticial, sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) shoqërohet me një mungesë të glikozaminoglikanit ().

Shumë pak kërkime mbështesin nocionin që glukozamina mund të trajtojë IBD. Sidoqoftë, një studim në minj me IBD tregoi se plotësimi me glukozaminë mund të zvogëlojë inflamacionin ().

Në fund të fundit, nevojitet më shumë hulumtim për të nxjerrë ndonjë përfundim përfundimtar.

Skleroza multiple (MS)

Disa burime pretendojnë se glukozamina mund të jetë një trajtim efektiv për sklerozën e shumëfishtë (MS). Sidoqoftë, mbështetja e kërkimit shkencor mungon.

Një studim vlerësoi efektin e përdorimit të glukozaminës sulfate së bashku me terapinë tradicionale për MS që rikthehet. Rezultatet nuk treguan ndonjë ndikim të rëndësishëm në ritmin e rikthimit ose përparimin e sëmundjes si rezultat i glukozaminës ().

Glaukoma

Glaukoma besohet gjerësisht se është e shërueshme me glukozaminën.

Disa studime të hershme tregojnë se glukozamina sulfate mund të promovojë shëndetin e syve përmes uljes së inflamacionit dhe efekteve antioksiduese në retinën tuaj ().

Në të kundërt, një studim i vogël tregoi se marrja e tepërt e glukozaminës mund të dëmtojë njerëzit me glaukomë ().

Në përgjithësi, të dhënat aktuale nuk janë përfundimtare.

Përbashkët temporomandibular (TMJ)

Disa burime pretendojnë se glukozamina është një terapi efektive për TMJ, ose artikulacionin temporomandibular. Sidoqoftë, hulumtimi për të mbështetur këtë pretendim është i pamjaftueshëm.

Një studim i vogël tregoi një reduktim të ndjeshëm të dhimbjes dhe shënjuesve inflamatorë, si dhe rritjen e lëvizshmërisë së nofullës tek pjesëmarrësit që morën një shtesë të kombinuar të glukozaminës sulfatit dhe kondroitinit ().

Një studim tjetër i vogël nuk zbuloi ndonjë efekt të rëndësishëm afatshkurtër të shtesave të glukozaminës klorhidratit për njerëzit me TMJ. Sidoqoftë, u raportua një përmirësim i dukshëm në menaxhimin afatgjatë të dhimbjes ().

Këto rezultate të studimit janë premtuese, por nuk ofrojnë të dhëna të mjaftueshme për të mbështetur ndonjë konkluzion përfundimtar. Nevojiten më shumë hulumtime.

Ndërsa glukozamina shpesh konsiderohet si një trajtim efektiv për një larmi të gjerë kushtesh, nuk ka të dhëna përfundimtare për ndikimin e saj.

A funksionon vërtet?

Megjithëse bëhen pretendime të gjera në lidhje me efektet pozitive të glukozaminës në shumë sëmundje, hulumtimi në dispozicion mbështet vetëm përdorimin e tij për një gamë të ngushtë të kushteve.

Aktualisht, provat më të forta mbështesin përdorimin e glukozaminës sulfatit për trajtimin afatgjatë të simptomave të artrozës. Kjo tha, mund të mos funksionojë për të gjithë ().

Sipas të dhënave në dispozicion, ka më pak të ngjarë të jetë një trajtim efektiv për sëmundje të tjera ose gjendje inflamatore.

Nëse po mendoni të përdorni glukozaminën, mbani në mend cilësinë e suplementit që zgjidhni - pasi kjo mund të sjellë ndryshim në mënyrën se si ndikon tek ju.

Në disa vende - përfshirë SH.B.A. - ka shumë pak rregullim të shtesave dietike. Prandaj, etiketat mund të jenë mashtruese (2).

Gjithmonë është më mirë të kontrolloni për certifikimin e palës së tretë për t'u siguruar që po merrni pikërisht atë për të cilën po paguani. Prodhuesit të gatshëm që produktet e tyre të testohen për pastërti nga një palë e tretë priren të kenë standarde më të larta.

ConsumerLab, NSF International dhe US Pharmacopeia (USP) janë disa kompani të pavarura që ofrojnë shërbime të çertifikimit. Nëse shihni një nga logot e tyre në suplementin tuaj, ndoshta është me cilësi të mirë.

Shumica e hulumtimeve mbështesin përdorimin e glukozamin-sulfatit vetëm për menaxhimin e simptomave të artrozës. Ka më pak të ngjarë të jetë efektiv në aplikimet e tjera.

Format e dozimit dhe suplementit

Doza tipike e glukozaminës është 1,500 mg në ditë, të cilën mund ta merrni menjëherë ose në doza të shumta më të vogla gjatë gjithë ditës (2).

Shtesat e glukozaminës bëhen nga burime natyrore - të tilla si guaska butakësh ose kërpudha - ose prodhohen artificialisht në një laborator.

Shtesat e glukozaminës janë në dispozicion në dy forma (1):

• Glukozamin sulfat
• Hidroklorur glukozamine

Herë pas here, glukozamina sulfate shitet gjithashtu në kombinim me sulfatin e kondroitinit.

Shumica e të dhënave shkencore tregojnë efikasitetin më të madh për glukozamin sulfatin ose glukozaminën sulfatin të kombinuar me kondroitin.

Glukozamina zakonisht dozohet në 1,500 mg në ditë. Nga format e disponueshme, sulfat glukozamina - me ose pa kondroitin - ka të ngjarë të jetë më efektivi.

Rreziqet e mundshme dhe efektet anësore

Shtesat e glukozaminës ka të ngjarë të jenë të sigurta për shumicën e njerëzve. Megjithatë, ekzistojnë disa rreziqe.

Reaksionet e mundshme anësore përfshijnë (1):

• Të përziera dhe të vjella
• Diarre
• Urth
• Dhimbje barku

Ju nuk duhet të merrni glukozaminë nëse jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji për shkak të mungesës së provave që mbështesin sigurinë e saj.

Glukozamina mund të përkeqësojë kontrollin e sheqerit në gjak për njerëzit me diabet, megjithëse ky rrezik është relativisht i ulët. Nëse keni diabet ose jeni duke marrë ilaçe për diabetin, flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni glukozaminën (2).

Glukozamina ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve. Upsetshtë raportuar për disa shqetësime të lehta gastrointestinale. Nëse keni diabet, glukozamina mund të përkeqësojë kontrollin e sheqerit në gjak.

Në fund të fundit

Glukozamina ekziston natyrshëm brenda trupit tuaj dhe luan një rol jetësor në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e nyjeve të shëndetshme.

Megjithëse glukozamina përdoret për të trajtuar sëmundje të ndryshme të kyçeve, kockave dhe inflamatore, të tilla si IBD, cistiti intersticial dhe TMJ, shumica e hulumtimeve mbështesin vetëm efektivitetin e saj për menaxhimin afatgjatë të simptomave të artrozës.

Duket e sigurt për shumicën e njerëzve në një dozë prej 1,500 mg në ditë, por mund të shkaktojë efekte anësore të lehta.

Nëse jeni duke kërkuar lehtësim të artrozës, marrja e një suplementi glukozamine mund të jetë e vlefshme për t’u konsideruar, por sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj.