A e mbështesin shtojcat e biotinës rritjen e mjekrës?

Përmbajtje

• Isfarë është biotina?
• A mund të nxisë rritjen e flokëve të fytyrës?
• Produkte të tjera që përmbajnë biotin
• Merrni atë përmes dietës tuaj
• Efektet anësore të mundshme
• Në fund të fundit

Nuk ka dyshim se kultura e mjekrës është në rritje, dhe shumë kompani tani shesin produkte që kujdesen posaçërisht për ata që kërkojnë të marrin pjesë në të.

Jo të gjithë njerëzit mund të rriten me mjekër të plotë, të dalluar pa mundim. Për fat të mirë, ekzistojnë disa metoda të propozuara për rritjen e trashësisë së mjekrës me kalimin e kohës.

Një metodë e mundshme është marrja e shtojcave të biotinës (vitaminës B7), për të cilat thuhet se promovojnë shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve.

Ky artikull rishikon potencialin e shtojcave të biotinit për të nxitur rritjen e mjekrës.

Isfarë është biotina?

Biotina, e njohur edhe si vitamina B7, luan një rol kryesor në metabolizimin e proteinave, karburanteve dhe yndyrnave.

Megjithëse bakteret e zorrëve mund të prodhojnë sasi të vogla të biotinës, trupi juaj nuk mund ta sintetizojë këtë vitaminë më vete, kështu që është e rëndësishme ta konsumoni atë çdo ditë.

Për më tepër, biotina luan një rol në prodhimin e keratinës, proteina kryesore që gjendet në flokë, lëkurë dhe thonj (1).

Konsumimi i duhur aktual i rekomanduar ditor për biotin është 30 mcg, siç përcaktohet nga Instituti i Mjekësisë (2).

Biotina gjendet kryesisht tek arrat, farat, bananet, mishi i kuq dhe vezët e gatuara (3, 4).

Biotina është një vitaminë B që luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e energjisë dhe prodhimin e keratinës, proteinë kryesore në flokë, lëkurë dhe thonj.

A mund të nxisë rritjen e flokëve të fytyrës?

Duke marrë parasysh që biotina luan një rol në prodhimin e keratinës, proteina kryesore që gjendet në flokë, mund të pyesni veten nëse mund të ndihmojë në rritjen e mjekrës.

Ndërsa të dhënat për rritjen e mjekrës në veçanti janë të kufizuara, disa studime sugjerojnë se shtojcat e biotinës mund të përmirësojnë trashësinë e flokëve tek njerëzit me kushte që ndikojnë në rritjen e flokëve, të tilla si alopecia, megjithëse flokët e mjekrës nuk përmenden në mënyrë specifike (1, 5).

Thënë kështu, shtojcat e biotinës tek njerëzit e shëndetshëm nuk kanë qenë të shoqëruar me ndonjë përmirësim domethënës në rritjen e flokëve dhe mund të jenë të dobishme vetëm nëse më parë keni qenë të mangët në këtë vitaminë (6, 7).

Mungesa e biotinës është e rrallë dhe zakonisht për shkak të niveleve të pamjaftueshme të enzimave që rregullojnë nivelet e biotinit, siç është biotinidaza. Thënë kjo, gjithashtu mund të rezultojë nga malabsorbimi i zorrëve për shkak të përdorimit kronik të antibiotikëve ose teprimit të tepërt të alkoolit ose vezëve të papjekura (8, 9).

Disa shenja të hershme të mungesës së biotinës janë ndryshime jonormale të flokëve, lëkurës dhe thonjve, ndërsa një mangësi më e përparuar mund të ndikojë në sistemin tuaj nervor qendror, duke shkaktuar kështu konfiskime dhe shikim të dëmtuar (10).

Megjithëse plotësimi i biotinës mund të mos jetë i domosdoshëm për shumicën e popullatës, është relativisht i sigurt, dhe nivele toksike nuk janë vendosur.

Kjo për shkak se është një vitaminë i tretshëm në ujë dhe çdo shtesë që trupi juaj nuk ju nevojitet në përgjithësi hidhet në urinën tuaj.

Ndërsa konsumi i tij është mjaft i sigurt, nevojiten më shumë të dhëna për të përcaktuar efektivitetin afatgjatë të biotinës si një shtesë e rritjes së mjekrës në veçanti.

Ndërsa korrigjimi i mungesës së biotinës me shtesa është treguar se promovon cilësinë dhe rritjen e flokëve, burrat e shëndetshëm ka të ngjarë të mos përfitojnë nga biotina shtesë, megjithëse nevojiten më shumë të dhëna.

Produkte të tjera që përmbajnë biotin

Përveç shtojcave me biotinë me gojë, disa produkte të tjerë përmbajnë biotinë, siç janë kremrat e fytyrës, vajrat e mjekrës dhe serumet.

Ndërsa biotina mund të përthithet përmes lëkurës, hulumtimi është i kufizuar dhe i datës. Kështu, është e pasigurt nëse biotina e aplikuar në vend promovon rritjen e mjekrës (10, 11).

Sidoqoftë, komponimet e tjera në treg si minoxidil janë treguar të jenë efektive për këtë qëllim (12).

Shtë e rëndësishme të këshilloheni me një dermatolog për rekomandime specifike.

Disa kremra, vajra dhe serume që përmbajnë biotinë mund të gjenden në treg, megjithëse është e paqartë nëse produktet biotinike të aplikuara në vend promovojnë rritjen e mjekrës.

Merrni atë përmes dietës tuaj

Plotësimi nuk është mënyra e vetme për të siguruar se konsumimi i biotinës tuaj është i barabartë.

Burime të ndryshme ushqimore të biotinës mund t'ju ndihmojnë të plotësoni kërkesat tuaja ditore, përfshirë (13):

• vezë
• arra
• fara
• kërpudha
• patate e embel
• spinaq
• lulelakër
• banane
• viçi, mishi i pulës, derri
• qumështi i djathit dhe i lopës
• salmon

Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj do të sigurojë një konsum adekuat të biotinës dhe parandalon nevojën për plotësim në shumicën e rasteve.

Marrja e mjaftueshme e biotinës mund të arrihet vetëm përmes dietës kur hahen ushqime të caktuara që përmbajnë biotin rregullisht.

Efektet anësore të mundshme

Një efekt anësor i mundshëm i plotësimit të biotinës është aftësia e tij për të ndërhyrë në teste të caktuara laboratorike.

Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) paralajmëron se shtojcat e biotinës mund të ndikojnë në rezultatet e laboratorit për nivelin e troponinës, një shënues i rëndësishëm që përdoret për të diagnostikuar sulmet në zemër (14).

Për më tepër, plotësimi i biotinës mund të ndikojë në rezultatet e testit të hormonit tiroide, duke rezultuar potencialisht në raporte false të niveleve të larta të T4 dhe TSH (15).

Për më tepër, biotina mund të ndërhyjë në disa ilaçe, veçanërisht ilaçe të caktuara antikonvulsante dhe antipsikotike (16).

Prandaj, është e rëndësishme të këshilloheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të plotësoni biotinën, veçanërisht nëse keni një gjendje zemre.

Megjithëse shtojcat e biotinës janë mjaft të sigurta, ato kanë potencial të ndërhyjnë në teste të caktuara laboratorike, duke shkaktuar lexime të rreme. Ata gjithashtu mund të bashkëveprojnë me disa ilaçe.

Në fund të fundit

Biotina është një vitaminë thelbësore B që ndihmon shndërrimin e ushqimit në energji dhe mbështet prodhimin e keratinës, proteina kryesore që gjendet në flokë, lëkurë dhe thonj.

Nëse keni një gjendje që shoqërohet me statusin e biotinës, të tilla si alopecia ose malabsorbimi i zorrëve i biotinës për shkak të një sërë faktorësh, plotësimi me lëndë ushqyese mund të përmirësojë rritjen e flokëve dhe mjekrës, megjithëse ka një efektshmëri të kufizuar te burrat e shëndetshëm (9).

Ndërsa plotësimi i kësaj vitamine është i popullarizuar dhe mjaft i sigurt për shumicën e njerëzve, marrja e mjaftueshme e biotinës mund të merret vetëm nga dieta juaj.

Vini re se biotina mund të ndërhyjë në teste të caktuara laboratorike, kështu që është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të plotësoni atë.