Si të veproni me celulitin në stomakun tuaj

Përmbajtje

• Causesfarë e shkakton celulitin në stomakun tuaj?
• A mund të ndihmojë ushtrimi?
• A ka trajtime të tjera për celulitin?
• Terapia me valë akustike
• Trajtimi me lazer
• Masazh
• Lirimi i indeve të ndihmuar nga vakuumi
• Subcision
• Mbështjelljet e trupit
• Si të parandaloni celulitin në stomakun tuaj
• Në fund të fundit

Celuliti është lëkura e zhveshur, si lëvozhgë portokalli, të cilën më së shpeshti e vëreni rreth ijëve dhe kofshëve. Por mund të gjendet edhe në zona të tjera, përfshirë stomakun tuaj. Celuliti nuk është i kufizuar në lloje të caktuara të trupit. Në fakt, mund të godasë njerëzit me të gjitha format, madhësitë dhe peshat.

Edhe pse celuliti vetvetiu nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin, shumë njerëz do të preferojnë të heqin qafe atë - ose të paktën ta bëjnë atë më pak të dukshëm. Por, përpjekja për ta bërë këtë mund të jetë shumë zhgënjyese, dhe opsionet e trajtimit mund të jenë mashtruese.

Ky artikull do të eksplorojë opsionet për t'u marrë me celulitin në stomakun tuaj, dhe çfarë e shkakton atë në radhë të parë.

Causesfarë e shkakton celulitin në stomakun tuaj?

Cilësi dalluese e cungulitit e lëkurës është e shkaktuar nga indi yndyror thellë në lëkurë që shtyp kundër indit lidhës.

Celuliti mund të ndodhë në çdo pjesë të trupit tuaj, përfshirë stomakun tuaj. Mostshtë më e zakonshme në zonat që kanë më shumë ind yndyror.

Edhe pse celuliti mund të prekë si burrat ashtu edhe gratë, është shumë më e zakonshme tek gratë. Në fakt, hulumtimi ka treguar se mund të prek deri në 90 përqind të grave në një farë mase.

Një faktor tjetër është mosha. Ndërsa lëkura juaj bëhet më e hollë me moshën, celuliti bëhet më i dukshëm. Por, shumica e njerëzve fillojnë të vërejnë celulitin në kohën kur janë në të 30-tat.

Historia familjare luan një rol gjithashtu. Nëse prindërit tuaj kishin celulit, ju keni një shans më të lartë për ta pasur atë, dhe mund ta vini re atë në një moshë më të re.

Shkaqe të tjera të celulitit në stomakun tuaj përfshijnë:

• Shtatzënia. Disa gra zhvillojnë celulitin në stomak gjatë dhe pas shtatëzanisë për shkak të rritjes së peshës në një kohë të shkurtër, si dhe niveleve të larta të estrogjenit.
• Dieta juaj. Një dietë që mungon ushqime bimore të pasura me antioksidues dhe ujë mund të bëjë që lëkura juaj të humbasë kolagjenin dhe të shfaqet e dehidratuar. Të dy faktorët mund ta bëjnë celulitin më të dukshëm me kalimin e kohës.
• Inflamacion. Mendohet se inflamacioni mund të ketë një efekt në indin lidhës i cili, nga ana tjetër, mund të çojë në celulit.
• Luhatjet e peshës. Humbja ekstreme në peshë dhe shtimi i peshës mund të shkaktojnë që lëkura juaj të zgjatet, gjë që mund të çojë në akumulimin e qelizave më të mëdha të yndyrës.

A mund të ndihmojë ushtrimi?

Për shkak se celuliti është i përbërë nga yndyra, mënyra më e mirë për t’u marrë me të është humbja e qelizave yndyrore. Një nga mënyrat më efektive për ta bërë këtë është përmes ushtrimit.

Trajtimet vendore siç janë thërrimet nuk do të heqin qafe celulitin në stomakun tuaj. Sipas Këshillit Amerikan për Ushtrim, mënyra më e efektshme për të synuar celulitin është të bëni ushtrime kardiovaskulare që digjen yndyrë çdo ditë, të kombinuara me dy deri në tre rutina të trajnimit të forcës në javë.

Konsideroni një përzierje të ushtrimeve kardio dhe përpiquni të rritni intensitetin e stërvitjeve tuaj kardio ndërsa bëheni më të fortë. Ushtrimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në djegien e yndyrës së trupit dhe minimizimin e shfaqjes së celulitit në stomakun tuaj me kalimin e kohës:

• ecje e shpejtë, vrapim ose vrapim, jashtë ose në një rutine
• duke punuar në një makinë eliptike
• hipur në biçikletë (stacionare ose jashtë)
• not
• kanotazh
• vallëzim

Ushtrime të caktuara për forcimin e barkut mund të ndërtojnë muskuj dhe të zvogëlojnë yndyrën, por vetëm kur kombinohen me një dietë të shëndetshme dhe rutinë kardiovaskulare. Pyesni trainerin tuaj për lëvizjet e mëposhtme:

• thërrime, në dysheme ose me një top të qëndrueshëm
• ashensorë të ngordhur të metave
• ngritës këmbësh hidrant zjarri
• pika
• dërrasat anësore
• ngërçet e biçikletave

Theështja kryesore është të filloni në nivelin tuaj të fitnesit dhe të krijoni intensitetin e stërvitjeve tuaja me kalimin e kohës. Mos harroni se edhe atletët mund të kenë celulitin. Qëllimi këtu është që të zvogëlohet yndyra e trupit dhe të minimizohet pamja e celulitit. Por ushtrimi nuk do të shpëtoj nga celuliti për mirë.

Kontrollohuni te mjeku juaj për të parë nëse këto stërvitje janë të përshtatshme për ju, veçanërisht nëse kohët e fundit keni pasur një fëmijë ose nëse jeni duke kaluar një trajtim për ndonjë gjendje mjekësore.

A ka trajtime të tjera për celulitin?

Megjithë pretendimet e marketingut dhe reklamimit të disa produkteve, hulumtimet kanë treguar që asnjë metodë trajtimi nuk mund të heqë qafe plotësisht celulitin, pavarësisht se ku është.

Ndërsa ka mënyra për të zvogëluar strukturën e errët, të pabarabartë të lëkurës, ka të ngjarë të keni nevojë të përsërisni çdo trajtim për të ruajtur rezultatet për një afat të gjatë.

Le të shohim më nga afër trajtimet më të zakonshme për të minimizuar shfaqjen e celulitit në stomak.

Terapia me valë akustike

Sipas një studimi të vogël për vitin 2017, terapia me valë akustike (AWT) është një nga terapitë që tregon premtimin më të madh në zvogëlimin e shfaqjes së celulitit. Në këtë studim, pjesëmarrësit humbën gjithashtu inç rreth vitheve të tyre, dhe terapia u vlerësua e sigurt për t’u përdorur, pa efekte anësore të njohura.

AWT përbëhet nga një seri "valësh shoku" që ndihmojnë në prishjen e indeve që përbëjnë celulitin. Nga ana tjetër, valët me energji të lartë mund të rritin gjithashtu kolagjenin dhe elasticitetin.

Trajtimi me lazer

Përdoret për një sërë kushtesh të lëkurës, trajtimi me lazer mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e shfaqjes së celulitit. Ajo funksionon duke përmirësuar rrjedhën e gjakut në zonën e prekur. Kjo mund të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës tuaj në mënyrë që të duket më pak e zbehtë.

Trajtimet me lazer për celulitin mund të ndihmojnë në uljen e sasisë së indit yndyror në zonën e trajtuar dhe trashjen e lëkurës tuaj me kalimin e kohës.

Masazh

Një masazh profesional jo vetëm që ndihmon për të lehtësuar muskujt e ngushtë, por gjithashtu mund të përmirësojë kullimin limfatik dhe qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin tuaj.

Duke hequr toksinat dhe forcuar rrjedhën e gjakut, masazhi mund të ndihmojë për të përmirësuar përkohësisht pamjen e lëkurës dhe ta bëjë celulitin më pak të dukshëm.

Dobësi është se zona e stomakut nuk përfshihet zakonisht në një masazh për shkak të ndjeshmërisë së saj. Ende mund të fitoni disa nga të njëjtat përfitime të një masazhi duke përdorur një rul shkumë në shtëpi në zonën e stomakut tuaj.

Lirimi i indeve të ndihmuar nga vakuumi

Me këtë procedurë, një dermatolog përdor një pajisje me tehe të vogla për të prerë bandat e celulitit për t’i lëshuar ato. Kjo lejon që indet të lëvizin lart, gjë që mund të ndihmojë në zvogëlimin e shfaqjes së lëkurës së zbehtë.

Sipas një studimi të vogël për vitin 2015, lirimi i indeve të ndihmuar nga vakuumi mund të ndihmojë në uljen e celulitit deri në një vit. Por duhet të bëhen më shumë studime për të parë suksesin afatgjatë të këtij trajtimi.

Subcision

E quajtur Cellfina, kjo procedurë përfshin gjilpëra që futen nën lëkurën tuaj për të prishur bandat e forta që shkaktojnë celulitin.

Edhe pse kjo procedurë mund të zvogëlojë celulitin deri në 3 vjet, FDA ka pastruar vetëm përdorimin e saj në kofshë dhe mollaqe.

Mbështjelljet e trupit

I mbushur me vajra esencialë dhe kremra, mbështjelljet e nxehta të trupit shpesh përdoren në banjë për të ndihmuar në zbutjen dhe tkurrjen e qelizave yndyrore.

Edhe pse mund të humbni pak peshë me një mbështjellës trupi, ka të ngjarë të humbni peshën e ujit, jo vetëm dhjamin. Si i tillë, efektet e çdo përmirësimi në celulitin tuaj mund të zgjasin vetëm disa ditë.

Si të parandaloni celulitin në stomakun tuaj

Edhe pse është e vështirë për të parandaluar celulitin, mund të ketë mënyra për ta kufizuar atë. Konsideroni hapat e mëposhtëm:

• Qëndroni mirë të hidratuar. Mundohuni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë për të ndihmuar që të skuqni toksinat nga trupi juaj.
• Hani shumë fruta dhe perime. Uji në prodhim mund t'ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni të hidratuar.
• Pritini përsëri ushqimet e përpunuara dhe me sheqer të lartë. Këto ushqime mund të shkaktojnë që toksinat të ndërtohen në trupin tuaj.
• Humbni peshë ose qëndroni në një peshë të shëndetshme. Mbartja më pak peshë mund të ndihmojë që qelizat yndyrore të tkurren dhe ta bëjnë celulitin më pak të dukshëm.

Në fund të fundit

Edhe pse nuk mund të shpëtoni nga celuliti, ka trajtime që mund ta bëjnë celulitin më pak të dukshëm, të paktën përkohësisht. Ushtrimi i rregullt, qëndrimi i hidratuar mirë, ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe ngrënia e një diete të shëndetshme mund të jetë gjithashtu e dobishme.

Nëse doni të minimizoni celulitin tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për mënyrat më të sigurta dhe më efektive për ta bërë këtë.