6 mënyra të shëndetshme që kam mësuar të pranoj vdekjen

Përmbajtje

• 1. Merrni kohën tuaj për të mbajtur zi
• 2. Mos harroni se si personi ndikoi në jetën tuaj
• 3. Keni një funeral që i flet personalitetit të tyre
• 4. Vazhdoni trashëgiminë e tyre
• 5. Vazhdoni të flisni me ta dhe për ta
• 6. Dini kur të merrni ndihmë
• Takeaway

Përvoja ime e parë me vdekjen ishte kur kaloi gjyshi im atëror. Por unë nuk isha afër babait tim duke u rritur, kështu që nuk e kisha parë gjyshin tim që kur isha me të vërtetë i ri. Përvoja ime e dytë ishte kur kaloi gjyshja ime e nënës. Ajo ishte e dobishme për të më ngritur mua, kështu që vdekja e saj më goditi mjaft fort.

Para se ajo të vdiste në 2015, ne besuam se familja jonë ishte e pathyeshme. Vdekja ishte një koncept i huaj për ne. Por pas kalimit të saj, gjithçka ndryshoi. Unë shkova nga mos u kuptova me vdekjen për ta parë shpesh. Në më pak se dy vjet pas vdekjes së gjyshes, unë humba tezen time të madhe, dy shoqe dhe, së fundmi, tezen time. Kalimi i tezes sime erdhi papritur, por unë isha me fat që kalova një kohë të konsiderueshme me të në ditët e saj të fundit.

Kjo ishte e para për mua. Unë kurrë nuk e kam mbajtur dorën e një personi që vdes më parë, dhe ishte e dhimbshme ta shihja atë kaq të ndryshme nga gjallëria e saj e zakonshme. Sidoqoftë, përvoja më solli një kuptim të vdekjes. Ndërsa jam larg nga një profesionist për trajtimin e vdekjes, nuk jam aq i tmerruar si më parë. Ballafaqimi me humbjen është i vështirë, por ka mënyra për tu pikëlluar për të dashurit e tu në një mënyrë të shëndetshme.

Constance Siegel, Punonjës i licencuar Master Social (LMSW) dhe koordinator i vlerësimit kryesor në Spitalin Mayhill, vlerëson klientët në hyrje të dhomave të urgjencës dhe përcakton nëse ata do të ndihmohen më mirë me programet spitalore apo ambulatore. Sipas saj, shumica e njerëzve në fakt e lënë pas dore procesin e pikëllimit, gjë që mund ta bëjë më të vështirë përballimin.

"Hidhërimi është një proces. Ajo vjen në faza. Mund të ketë një mohim, mund të ketë zemërim dhe këto ndjenja mund të vijnë veçmas ose të gjitha menjëherë. Por, vdekja është një proces para se të vijë pranimi. "

Kjo është diçka që kam mësuar nga e para dhe me kalimin e kohës. Megjithëse vdekja nuk është mik i mirëpritur, unë e di se duhet të pikëllohem. Këto janë mënyrat që unë kam mësuar të përballoj më mirë vdekjen.

1. Merrni kohën tuaj për të mbajtur zi

Gjithmonë duhet pak kohë që unë të pranoj që të dashurit janë zhdukur. Kanë kaluar më pak se dy javë nga kalimi i tezes time dhe nuk është futur plotësisht. Tani e di se kjo është në rregull.

"Hidhërimi ka një shumëllojshmëri të variablave, duke përfshirë moshën, kohëzgjatjen e marrëdhënies dhe llojin e vdekjes (traumatike, natyrore, të papritur, etj.) Që luajnë në mënyrën se si njeriu përpunon vdekjen," thotë Siegel.

Me fjalë të tjera, të gjithë ne përballemi me rrethana të ndryshme me humbje, kështu që ka kuptim që marrim sasi të ndryshme kohe.

Për mua, unë eliminoj stresin duke mos caktuar një pritje kohe për "pranim". Vdekja është e frikshme sepse është e rrethuar nga misteri. Shtë e dobishme të mos vendosni një afat kohor kur e gjeni veten të merreni me humbje.

2. Mos harroni se si personi ndikoi në jetën tuaj

Kur kaloi tezja dhe gjyshja ime, u ngushëllova kur dija që ata kishin formuar personin që jam. Duke u rritur, unë kalova javë të tëra në një kohë në shtëpinë e gjyshes dhe shumë nga pikëpamjet e mia për botën vijnë nga ato ndërveprime. Por më e rëndësishmja, ajo më mësoi të besoja në veten time. Halla më frymëzoi të shikoja botën dhe gjithnjë theksoja rëndësinë e ushqimit.Kam kaq shumë kujtime me secilën prej tyre, dhe e di se ata luajtën role të mëdha në formimin e identitetit tim.

Sa klishe sa duket, besoj se të dashurit e mi jetojnë brenda meje. Unë jam mirënjohës për ndikimin e tyre dhe e di që unë kam mundësinë t'i përcjell mesazhet e tyre te biri im, në mënyrë që ata të jetojnë në të gjithashtu. Kujtimi i këtij ndikimi gjatë gjithë jetës që ata kanë pasur në jetën time më jep diçka pozitive për t'u përqëndruar në kohë pikëllimi. Unë nuk mund t'i kthej të dashurit e mi, por ata kurrë nuk do të më lënë vërtet. Të dish këtë është ngushëlluese.

3. Keni një funeral që i flet personalitetit të tyre

Kur zgjodhëm veshjen e fundit të tezes, zgjodhëm një fustan të bukur të zbehtë rozë. Ishte e ndritshme dhe e bukur si ajo. Ata prej nesh më të afërt me të nuk pranuan të vishnin të zezë në funeralin e saj. Në fillim, ndiheshim sikur po prisnim një rregull të pashkruar. Por ne e dinim që dikush si i gjallë dhe i shkujdesur, pasi ajo meritonte bukurinë më të madhe në shërbimin e saj. Pothuajse çdo vërejtje ajo ditë ishte një humor në vend të trishtimit, sepse ajo ishte një person që i pëlqente të qeshte. Gjithçka për varrosjen e saj, nga dekori në vendin e ngjarjes, nderoi kujtimin e saj. Kjo e ngushëlloi familjen tonë që të dinte se shërbimi i saj përputhej aq mirë me vlerat e saj thelbësore.

4. Vazhdoni trashëgiminë e tyre

Të jetosh një jetë që mëton misionet e të dashurve të tu është një mënyrë e mrekullueshme për t'i nderuar ato. Si tezja, ashtu edhe gjyshja ime besuan se edukimi ishte i rëndësishëm - veçanërisht për gratë. Kështu që kur isha në shkollë, kam punuar shumë për veten time dhe për ta. Në moshën e rritur, mësova se tezja ime ishte e kulturuar nga udhëtimi në botë. Tani që ajo ka kaluar, unë planifikoj të vazhdoj dashurinë e saj për udhëtime dhe të shoh shumë nga vendet që ajo pa, plus disa që nuk i bëri. Unë besoj se nuk ka mënyrë më të mirë për të kuptuar një të dashur sesa të jetosh disa nga përvojat e tyre. Kështu që, unë planifikoj ta bëj vetëm atë.

5. Vazhdoni të flisni me ta dhe për ta

"Flisni për të dashurin, sa shumë ju mungojnë ata dhe kujtimet tuaja të mira për atë person," këshillon Siegel.

Vetëm se ne nuk mund t'i shohim të dashurit tanë pasi të kenë vdekur, nuk do të thotë se nuk mund të flasim me ta. Kur kaloi gjyshja, vazhdova të flas me të. Kur jam i hutuar apo thjesht i lodhur, më bën të ndjehem më mirë të flas me të. Ka shumë sisteme besimi që theksojnë rëndësinë e komunikimit me të parët tuaj, dhe është shumë më pak e çuditshme nga sa mund të tingëllojë. Unë madje vesh edhe disa nga rrobat e saj kur ndjehem veçanërisht poshtë. Siegel thotë se praktikat si këto janë ideja e duhur.

"Unë nuk sugjeroj të nxitoni duke hequr qafe gjërat tuaja të dashurit tuaj. Merrni kohën tuaj për të përpunuar, kështu që nuk do të dhuroni pa dashje diçka që mund të dëshironi të kishit më vonë. "

Ndërsa gjyshja ime mund të mos përgjigjet, unë e di se ajo është gjithmonë me mua. Dhe besoj se ajo është akoma duke udhëhequr hapat e mi.

6. Dini kur të merrni ndihmë

Përballja me humbjen mund të jetë sfiduese. Mund të zgjasë një kohë, por ne mësojmë të përshtatemi me realitetin pa të dashurit tanë të larguar. Lejimi i vetes kohë për tu shëruar është një nga hapat më të rëndësishëm. Njihni shenjat se keni nevojë për ndihmë. Për ata që kanë një histori depresioni, procesi i pikëllimit mund të jetë më sfidues.

"Nëse një person ka depresion para se të kalojë një i dashur, ata kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë bere varrosje të ndërlikuar". Kjo u hoq nga Manuali i fundit Diagnostikues dhe Statistikor i Disrregullimeve Mendore, por pasi pikëllimi embolizues shkon më shumë se gjashtë muaj, ai është me të vërtetë depresion, ”thotë Siegel.

Disa madje mund të përjetojnë depresion për herë të parë pasi një i dashur kalon. Nëse keni nevojë për ndihmë, drejtohuni miqve, familjes ose profesionistëve që mund t'ju ofrojnë mundësi. Nuk ka turp të marrësh ndihmën që ju nevojitet. Thjesht duhet ta kërkoni atë.

Takeaway

Vërtet, vdekja do të vazhdojë të jetë një prani në jetën time, ashtu siç do të jetë në tuajin. Humbja e dikujt do jetë gjithmonë e dhimbshme, por e di që mund të bëhet më e lehtë me kalimin e kohës. Kam mësuar të pikëllohem pa shmangie, dhe kjo është mënyra se si e përballoj vdekjen në mënyrën më të shëndetshme që di si.

Advicefarë këshillash keni për të pranuar vdekjen? Ju lutemi ndani me mua në komentet më poshtë.

Rochaun Meadows-Fernandez është një shkrimtar i pavarur i specializuar në shëndetësi, sociologji dhe prindërim. Ajo e kalon kohën duke lexuar, dashuruar në familjen e saj dhe studion shoqërinë. Ndiqni artikujt e saj në faqja e shkrimtarit të saj.