Përfundoni pengesat për lehtësimin e dhimbjes

Përmbajtje

• Udhëzime:

Punoni nyje dhe stimuloni rrjedhën e gjakut në hamstrings. Teknikisht, kjo njihet si lëshim miofascial. Zbatimi i presionit me intensitet të ulët detyron indet e buta të zgjaten gjatë një periudhe kohe. Mbajeni në zona ku ndjeni shtrëngim shtesë përpara se të lëvizni më tej poshtë këmbës.

Duration: Bëni atë për 30 sekonda në një minutë, pastaj ndërroni këmbët.

Udhëzime:

1. Vendosni një mbështjellës shkumë nën këmbën tuaj dhe butësisht shtyjeni trupin tuaj përpara dhe mbrapa, nga glute në gju.
2. Bëni atë për 30 sekonda në një minutë, pastaj ndërroni këmbët.

Kelly Aiglon është një gazetare e stilit të jetës dhe një markë me një fokus të veçantë në shëndetin, bukurinë dhe shëndetin. Kur ajo nuk është duke hartuar një histori, ajo zakonisht mund të gjendet në studion e vallëzimit duke mësuar Les Mills BODYJAM ose SH’BAM. Ajo dhe familja e saj jetojnë jashtë ofikagos, dhe atë mund ta gjeni në Instagram.