Doesfarë ndihet si një Hangover?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Dhimbje koke
• 2. Të përzier dhe të vjella
• 3. Plogështia
• 4. Problemi i gjumit
• 5. Etja e tepruar
• 6. Zemra garuese
• 7. marramendje
• 8. Humbja e përqendrimit
• 9. Ndryshimet e humorit
• 10. Funksioni njohës
• Si ta trajtoj një hangover?
• Sa alkool do të shkaktojë një varje?
• Kur duhet të shoh një mjek?
• Gërmim

Përmbledhje

Rrëmujat janë të përafërt. Dhe sa më shumë të pini një natë më parë, aq më të rënda simptomat tuaja të varjes mund të ndjehen mëngjesin pas.

Shumica e kohës ju duhet vetëm të pini ujë, të hani pak ushqim dhe ta shëtisni atë. Por nëse keni pirë shumë, mund të dëmtoni trupin tuaj dhe duhet të shihni mjekun tuaj për trajtim.

Le të shohim se si të tregojmë ndryshimin midis një varësie të butë, të përkohshëm që mund të trajtoni në shtëpi dhe atij që mund t'ju duhet një kujdes shtesë mjekësor.

Secila prej këtyre 10 simptomave të zakonshme buron nga një reagim fiziologjik ndaj pranisë së alkoolit në sistemin tuaj tretës dhe urinar, veçanërisht stomakun, veshkat dhe rrjedhën e gjakut.

1. Dhimbje koke

Alkooli zgjeron (hollon) enët e gjakut. Në fillim, kjo mund të jetë e dobishme, duke ju bërë të ndjeheni të qetë pasi ulet presioni i gjakut.

Por pas disa pijeve, zemra juaj fillon të pompojë më shpejt, dhe enët e gjakut nuk mund të zgjerohen sa duhet për të akomoduar tërë gjakun. Ky presion shtesë mund të shkaktojë dhimbje koke. Dilatimi i enëve të gjakut ka qenë gjithashtu i lidhur me migraines.

2. Të përzier dhe të vjella

Alkooli bën një marramendje të dyfishtë në barkun tuaj: Disa pije jo vetëm që mund ta bëjnë stomakun tuaj të prodhojë më shumë acid, por edhe të mbajë stomakun tuaj nga zbrazja. Kjo mund të bëjë që të ndjeheni të sëmurë dhe të shkaktojnë të vjella.

3. Plogështia

Alkooli mund të drejtojë rrjedhjen më të rëndë të gjakut në zonat në pankreasin tuaj të njohur si ishuj. Kjo bën që pankreasi juaj të bëjë më shumë insulinë, e cila mund të bëjë që sheqeri në gjak të bjerë. Kjo mund të bëjë që të ndjeheni të lodhur, të lodhur dhe të dobët.

4. Problemi i gjumit

Alkooli mund të ndërhyjë në ciklin tuaj të gjumit.

Kur pini, trupi juaj përshtatet me alkoolin në sistemin tuaj në mënyrë që të mbajë një cikël normal të gjumit 8 (ish). Por trupi juaj në përgjithësi eliminon të gjithë alkoolin nga sistemi juaj pas pesë deri në gjashtë orë, por prapë mbetet i rregulluar me praninë e alkoolit.

Ky "efekt kthyes" ndërpret gjumin e thellë, me lëvizje të shpejtë të syve (REM), gjë që mund t'ju bëjë të ndjeheni shumë më të lodhur ditën tjetër.

5. Etja e tepruar

Alkooli është diuretik. Kjo do të thotë që ju bën të zhvisheni më shpesh se zakonisht, gjë që mund të kullojë shpejt trupin tuaj të lëngjeve, si dhe minerale dhe vitamina të rëndësishme.

Ndërsa humbni lëng gjatë urinimit të shpeshtë, do të bëheni gjithnjë e më të dehidratuar dhe jashtëzakonisht të etur si rezultat, veçanërisht nëse pini në një mjedis të nxehtë që po ju bën të djersiteni gjithashtu.

6. Zemra garuese

Alkooli është i njohur për të rritur rrahjet e zemrës suaj. Sa më shumë të pini, aq më shumë do të përgjigjet zemra juaj.

Një studim i vitit 2018 i 3,000 të pranishmëve në Oktoberfest në Mynih, Gjermani, zbuloi se nivele të larta të alkoolit, veçanërisht te njerëzit e rinj, shoqërohen me simptoma si takikardia e sinusit. Kjo është një rrahje zemre mbi 100 rrahje në minutë, e cila është shumë më e lartë se norma mesatare e zemrës.

Studimi sugjeroi gjithashtu që rrahjet e zemrës rriten kur pini më shumë alkool, dhe këto rritje mund të rrisin rrezikun tuaj për aritmi, një rrahje e parregullt e zemrës.

7. marramendje

Marramendja është një simptomë e zakonshme e dehidrimit që vjen me një hangover. Kur dehidratoheni, presioni juaj i gjakut bie, gjë që kufizon rrjedhjen e gjakut në trurin tuaj dhe shkakton marramendje.

8. Humbja e përqendrimit

Pirja e alkoolit, veçanërisht nëse jeni të dehidratuar ose dehidratuar, mund ta bëjë më të vështirë përqendrimin në detyra të caktuara, reagimin gjatë situatave dhe marrjen e vendimeve.

9. Ndryshimet e humorit

Luhatjet në sheqerin në gjak që shoqërojnë pirjen mund të çojnë në disponim negativ, i cili mund të përfshijë ankth dhe zemërim, si dhe paqëndrueshmëri të humorit. Kjo mund të ndodhë si gjatë dhe pas pirjes.

Pirja e duhanit gjithashtu mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore nëse tashmë keni një gjendje të shëndetit mendor ose përdorni alkool si një mekanizëm përballimi për shëndetin tuaj emocional. Një studim i vitit 2017 zbuloi se shumë njerëz raportojnë të ndjehen më agresivë ose madje edhe të ndiejnë një sasi dërrmuese të emocioneve kur pinë, veçanërisht nëse kishin ndonjë varësi nga alkooli.

10. Funksioni njohës

Ju mund të ndjeheni më pak vigjilent, më pak të aftë të mbani mend gjërat dhe më pak të aftë të merrni vendime logjike kur jeni i uritur. Një studim i vitit 2017 zbuloi se këto aspekte të funksionit konjitiv ishin të gjitha me shumë ndikim gjatë një periudhe të simptomave të varjes.

Si ta trajtoj një hangover?

Së pari: Pini ujë! Shumë simptoma të varjes vijnë nga dehidratimi.

Këtu janë disa këshilla të tjera për t'u rikthyer shpejt nga një hangover:

• Hani. Alkooli mund të bjerë nivelet e sheqerit në gjak. Mbushni karbohidratet, si krisur ose bukë, për të normalizuar sheqerin në gjak. Hani ushqime të mbushura me vitamina, të tilla si vezë, peshk, arra dhe avokado, për të ndihmuar në plotësimin e ushqyesve të varfër. Nuk mund ta mbani ushqimin poshtë? Sipër mbi një supë të hollë me perime.
• Merrni ilaçe për dhimbje (por jo Tylenol). Ilaçet jo-inflamatore anti-inflamatore (NSAIDs), të tilla si ibuprofen (Advil) ose aspirina, mund të ndihmojnë në heqjen e dhimbjeve dhe dhimbjeve. Thjesht shmangni acetaminofen (Tylenol). Mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë kur merret bashkë me alkoolin.
• Mos provoni metodën "flokët e qenit". Konsumimi i alkoolit kur jeni i uritur mund t'i përkeqësojë simptomat tuaja ose thjesht të shurdhër simptomat tuaja pak para se të kthehen menjëherë.

Shikoni këto zgjidhje shtesë të mbështetura nga shkenca për një varet.

Sa alkool do të shkaktojë një varje?

Sa duhet të pini për të shkaktuar një varje varet nga shumë faktorë. Disa njerëz mund të kenë nevojë vetëm për një ose dy pije për t'u pirë dhe për t'u ndjerë uria ditën tjetër. Të tjerët mund të pinë shumë më tepër dhe të ndjejnë simptoma minimale më pas.

Ju mund të ndërtoni një tolerancë ndaj alkoolit nëse pini mjaftueshëm në mënyrë të vazhdueshme. Kjo ndodh kur trupi juaj mëson të përshtatet me praninë e alkoolit dhe të prodhojë më shumë enzima për të zbërthyer alkoolin në sistemin tuaj.

Faktorë të tjerë që ndikojnë në sa shumë alkool mund të toleroni përfshijnë:

• Age. Trupi juaj mund të bëhet më pak i aftë të metabolizojë alkoolin ndërsa plakeni. Kjo për shkak se trupi juaj përmban më pak vëllim total të ujit për të holluar alkoolin në sistemin tuaj.
• Gjenetikë. Disa njerëz kanë një gjen që e bën trupin e tyre më pak të aftë të metabolizojë substanca të caktuara në alkool, kështu që ata madje nuk mund të jenë në gjendje të pinë një pije para se të provojnë simptoma të pakëndshme si skuqja e lëkurës ose hunda e mbushur.
• Pesha. Sa më e rëndë të jesh, aq më e gjatë do të të kërkojë të ndjesh efektet e alkoolit. Kjo për shkak se ju keni më shumë vëllim të trupit përmes të cilit alkooli mund të shpërndahet.

Kur duhet të shoh një mjek?

Pirja e tepërt mund të shkaktojë helmim nga alkooli. Kjo ndikon në shumë prej funksioneve normale të trupit tuaj, të tilla si frymëmarrja, rregullimi i temperaturës dhe rrahjet e zemrës. Helmimi nga alkooli mund të jetë vdekjeprurës ose të ketë pasoja serioze afatgjata.

Kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse ju ose dikush që po pini me ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

• ndjehen të çorientuar
• duke hedhur lart
• që kanë konfiskime
• që ka lëkurë të zbehtë, kaltërosh
• frymëmarrja ngadalë (thith dhe nxjerr më pak se tetë herë në minutë)
• frymëmarrja në mënyrë të parregullt (duke shkuar 10 sekonda ose më shumë midis çdo frymëmarrje)
• ndjeheni anormalisht të ftohtë
• duke humbur vetëdijen dhe të paaftë për t'u zgjuar

Gërmim

Pini ujë dhe hani ushqim për të shpërndarë bluesin tuaj të varur.

Shtë e mundur për të zvogëluar simptomat e varjes duke ngrënë ushqim dhe duke pirë shumë ujë ndërsa jeni duke konsumuar alkool, por ka vetëm kaq shumë që mund të bëni për të shmangur një.

Kufizimi i sasisë së alkoolit në të njëjtën kohë është mënyra më efektive për të minimizuar mundësinë e një varjeje. Dhe përpiquni të pini me njerëz përreth jush. Shtë një ide e mirë të kesh dikë në dorë për të të njoftuar nëse ndoshta po konsumon shumë.