Cilat janë përfitimet e një masazhi në kokë?

Përmbajtje

• Përfitimet e një masazhi në kokë
• Promovon rritjen e flokëve
• Ul presionin e gjakut
• Redukton simptomat e dhimbjes së kokës
• Si të bëni një masazh të kokës
• Cilat janë vajrat më të mirë për t’u përdorur për një masazh në kokë?
• Farë të presim nga një masazh profesional i kokës
• Në fund të fundit

Një masazh në kokë ndihet përrallor. Përveç kënaqësisë shqisore që ofron, një masazh në kokë mund të lehtësojë simptomat e një dhimbje koke, të zvogëlojë stresin, dhe ndoshta rritjen e flokëve gjithashtu.

Dhe pjesa më e mirë? Ju mund të mësoni se si të bëni një në shtëpi. Ose mund të vizitoni një terapist masazhesh nëse doni një masazh ekspert të kokës.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të një masazhi në kokë, si ta bëni vetë, dhe çfarë të prisni nëse merrni një masazh profesional në kokë.

Përfitimet e një masazhi në kokë

Sarah Monreal, një terapist i licencuar i masazhit dhe pronar i Wayfare Wellness, thotë se përfitimet varen nga lloji i masazhit të kokës që merrni.

Për shembull, ajo ofron terapi masazh-kraniale-sakrale. Kjo është një teknikë e butë masazhesh që përqendrohet në sistemin nervor qendror të kokës, shtyllës kurrizore dhe sakumit.

Ky lloj masazhi në kokë shpesh përdoret për:

• lëshoni tensionin
• lehtësojnë migrenën dhe dhimbjen e kokës
• ul stresin
• promovojnë relaksim

Thënë kështu, Monreal thekson që edhe masazhet më pak të specializuara, si lloji që bëni në shtëpi, mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe tensionit, të kushtëzoni kokën e kokës dhe të përmirësoni qarkullimin e gjakut në zonën tuaj të kokës dhe qafës.

Këtu janë disa përfitime të tjera të një masazhi në kokë.

Promovon rritjen e flokëve

Nëse flokët tuaj janë duke u holluar ose jo aq të trasha sa dikur, ju mund të dëshironi të merrni parasysh një masazh të kokës.

Në një studim të vogël për vitin 2016, pjesëmarrësit pësuan një rritje të trashësisë së flokëve pas 24 javësh masazhesh ditore të kokës.

Ul presionin e gjakut

Nuk është sekret që një masazh i kokës mund të ndihmojë në lehtësimin e streseve të ditës dhe promovimin e ndjenjave të relaksimit.

Një studim i vitit 2016 zbuloi gjithashtu se të dy masazhet 15 dhe 25-minutëshe të kokës mund të ulin presionin e gjakut sistolik dhe diastolik në pjesëmarrësit femra.

Autorët e studimit besojnë se kjo mund të jetë për shkak se një masazh në kokë mund të ndihmojë në promovimin e qarkullimit të gjakut, i cili ka një efekt pozitiv në relaksimin e enëve të gjakut dhe muskujve të qafës.

Redukton simptomat e dhimbjes së kokës

Një dhimbje koke tensioni zakonisht shkakton dhimbje në kokë dhe qafë dhe prapa syve. Tkurrjet e muskujve shpesh shkaktojnë këto lloj dhimbje koke.

Shoqata Amerikane e Terapisë së Masazheve raporton se një masazh i kokës mund të ndihmojë në uljen e intensitetit, kohëzgjatjes dhe shpeshtësisë së dhimbjeve të kokës. Kjo mund të jetë për shkak të efektit relaksues që një masazh i kokës ka në muskujt në qafë.

Si të bëni një masazh të kokës

Bukuria e një masazhi në kokë është se ju mund ta bëni vetë. Të gjitha që ju nevojiten janë majat e gishtave. Vaji i masazhit është opsional.

Nëse preferoni, mund të përdorni një mjet masazhi të kokës në vend të gishtave. Këto mjete vijnë në formën e furçave ose masazheve me gome. Ju mund të punoni mjetin masazhues në të gjithë kokën tuaj, në të njëjtën mënyrë si të përdorni gishtat e dorës.

Për t'i dhënë vetes një masazh në kokë, ndiqni këto hapa:

1. Uluni në një karrige të rehatshme. Nëse jeni duke përdorur vaj, sigurohuni që të vendosni një peshqir rreth qafës dhe karriges për të kapur ndonjë pikim.
2. Filloni duke aplikuar presion të lehtë dhe të mesëm mbi kokën tuaj me majë të gishtave ose mjetin e masazhit. Nëse përdorni vajra, zhytni majën e gishtave në vaj, atëherë vazhdoni me masazhin.
3. Lëvizni rreth kokës tuaj në lëvizje të vogla rrethore.
4. Masazhoni për minimumi 5 minuta, duke u siguruar që të mbuloni tërë kokën tuaj.
5. Mund ta lani vajin me shampon.

Masazhet e kokës janë gjithashtu një mënyrë e mirë për tu lidhur me partnerin. Provoni t'i jepni njëri-tjetrit një masazh të kokës në shtëpi me këto këshilla nga Monreal:

1. Bëni partnerin tuaj të shtrihet ose të ulet në një karrige të rehatshme. Nëse përdorni vajra esencialë, filloni me një sasi të vogël. Zhytini majat e gishtave në vaj.
2. Përqendrohuni në dhënien e goditjeve të ngadalta dhe të buta në kokën e partnerit tuaj dhe të punoni deri në lëvizje të lehta rrethore që kalojnë nëpër kokën e tyre.
3. Përdorni gishtin e këmbës për të masazhuar butësisht qafën e tyre.

Cilat janë vajrat më të mirë për t’u përdorur për një masazh në kokë?

Edhe pse mund të bëni një masazh në kokë pa vaj, mund t'ju pëlqejë aroma dhe përfitimet e shtuara nga përdorimi i vajrave thelbësorë.

Ndërsa ju mund të përdorni çdo vaj të dëshiruar tuaj, disa vajra esencial duket se çiftohen më mirë me këtë masazh relaksues.

"Ne e duam të përdorim vajra esencialë kurdo që të jetë e mundur," thotë Monreal. "Dy nga vajrat tanë esencialë të preferuar për një masazh në kokë janë vaji i livandës dhe vaji i mentës, por mund të zgjidhni edhe vajin e arrës së arrës së kokosit nëse preferoni."

Kathy Sadowski, MS në aromatherapy dhe aromatherapist i regjistruar, thotë se nëse doni të përdorni vaj për një masazh në kokë, jojoba ose bajame e ëmbël janë të dyja zgjedhje të mira sepse nuk do të bllokojnë poret tuaja.

Një fjalë e kujdesshme me vajrat thelbësorë është të siguroheni që ta holloni vajin përpara se ta përdorni në lëkurën tuaj. Për të shmangur acarimin, përzieni disa pika të vajit esencial me një vaj zgarë, si vaj kokosi ose vaj jojoba, përpara se ta përdorni në kokën tuaj.

Para se të përdorni vajra esencialë në një zonë të madhe të lëkurës, është gjithashtu e rëndësishme të bëni një provë patch për të parë se si do të reagojë lëkura juaj. Ja se si ta bëni një:

1. Lani parakrahun tuaj me sapun të butë, të pangopur, dhe më pas pastroni.
2. Aplikoni disa pika vaj thelbësor të holluar në një copë të vogël të lëkurës në parakrahun tuaj.
3. Mbuloni zonën me një fashë, dhe mbajeni të thatë për 24 orë. Nëse keni ndonjë shenjë të një reaksioni alergjik, të tilla si skuqje, acarim ose siklet, hiqni menjëherë fashën dhe lani zonën me sapun dhe ujë. Ndërpresoni përdorimin e vajit esencial. Nëse nuk pësoni asnjë acarim brenda 24 orëve, vaji esencial ka të ngjarë të sigurt për t’u përdorur.

Nëse jeni shtatzënë ose infermiere, duhet të rishikoni udhëzimet e shtatzënisë nga Federata Ndërkombëtare e Aromaterapistëve Profesionistë (IFPA) për të shmangur vajrat që mund të shkaktojnë probleme.

Farë të presim nga një masazh profesional i kokës

Dhënia e vetes një masazh në kokë është edhe e lehtë dhe shumë e përballueshme. Por ndonjëherë, ju mund të dëshironi të keni një profesionist të bëjë punën.

Nëse jeni të interesuar për një masazh profesional të kokës, ka disa gjëra që duhet të dini përpara se të rezervoni një takim.

"Kur kërkoni një masazh profesional të kranit-kafaz, mund të prisni një masazh shumë qetësues dhe relaksues," thotë Monreal. Gjatë seancës tuaj, terapisti për masazh do të përqendrohet në dhënien e goditjeve të lehta në të gjithë kafkën dhe qafën tuaj.

Monreal thotë se ata gjithashtu mund të punojnë për të manipuluar butësisht kockat e kafkës dhe shpinë për të normalizuar rrjedhën e lëngut tuaj cerebrospinal në sistemin nervor qendror.

"Me një rrjedhë më normale, ai lëng do të ndihmojë në rritjen e aftësisë natyrore të trupit tuaj për t'u shëruar", shpjegon ajo.

Monreal thotë se mund të presësh që një seancë masazhesh profesionale të zgjasë rreth 45 minuta në një orë. "Gjatë gjithë seancës, ju do të komunikoni me terapistin tuaj masazh për të siguruar që nevojat tuaja po adresohen në mënyrë të duhur dhe efektive," thotë ajo.

Në klinikën e Monrealit, një masazh 45-minutash nga kafazet e kranit ka të ngjarë të kushtojë rreth 60 dollarë.

Në varësi të vendit ku jetoni, kostoja e saktë mund të ndryshojë. Kontrolloni me terapistin e masazhit për çmimet përpara se të bëni një takim.

Në fund të fundit

Një masazh në kokë ofron një larmi përfitimesh, pavarësisht nëse përdorni majën e gishtave ose merrni atë nga një profesionist.

Një masazh i kokës mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe uljen e tensionit. Mund të lehtësojë dhimbjen e migrenës ose dhimbje koke, të ulë presionin e gjakut, të përmirësojë qarkullimin në kokë dhe qafë dhe të nxisë rritjen e flokëve.

Para se të përdorni vajra esencialë, sigurohuni që ata janë holluar dhe bëni një provë patch para se të përdorni në një zonë të madhe të lëkurës. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni gji, sigurohuni që të rishikoni llojet e vajrave për të shmangur.