Pse më dhemb koka para periudhës time?

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton atë?
• Hormonet
• Serotoninë
• Kush ka më shumë gjasa t’i marrë ato?
• A mund të jetë një shenjë e shtatzënisë?
• Çfarë mund të bëj për lehtësim?
• A mund të parandalohen?
• Sigurohuni që nuk është migrenë
• Në fund të fundit

Nëse keni pasur ndonjëherë dhimbje koke para menstruacioneve, nuk jeni vetëm. Ato janë një nga simptomat më të zakonshme të sindromës premenstruale (PMS).

Dhimbje koke hormonale, ose dhimbje koke të lidhura me menstruacionet, mund të rezultojnë nga ndryshimet në nivelet e progesteronit dhe estrogjenit në trupin tuaj. Këto ndryshime hormonale mund të kenë një ndikim në serotoninën dhe neurotransmetuesit e tjerë në trurin tuaj, të cilat mund të çojnë në dhimbje koke.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth dhimbjeve të kokës para menstruale dhe si t’i trajtoni ato.

Çfarë e shkakton atë?

Një dhimbje koke para menstruacioneve mund të shkaktohet nga shumë gjëra, dy ato të mëdha janë hormonet dhe serotonina.

Hormonet

Dhimbjet e kokës premenstruale zakonisht shkaktohen nga ulja e estrogjenit dhe progesteronit që ndodh para se të fillojë periudha juaj.

Ndërsa këto ndryshime hormonale ndodhin tek të gjithë njerëzit që kanë menstruacione, disa janë më të ndjeshëm ndaj këtyre ndryshimeve se të tjerët.

Tabletat hormonale të kontrollit të lindjes gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke para menstruale në disa njerëz, megjithëse ato përmirësojnë simptomat për të tjerët.

Serotoninë

Serotonina gjithashtu luan një rol në dhimbjet e kokës. Kur ka më pak serotonin në trurin tuaj, enët e gjakut mund të ngushtohen, duke çuar në dhimbje koke.

Para periudhës tuaj, nivelet e serotoninës në trurin tuaj mund të ulen ndërsa nivelet e estrogjenit zvogëlohen, duke kontribuar në simptomat e PMS. Nëse nivelet e serotoninës zvogëlohen gjatë ciklit menstrual, ka më shumë të ngjarë të përjetoni dhimbje koke.

Kush ka më shumë gjasa t’i marrë ato?

Kushdo që ka menstruacione mund të përjetojë rënie të estrogjenit dhe serotoninës para periudhës së tyre. Por disa mund të jenë më të prirur për të zhvilluar dhimbje koke në përgjigje të këtyre pikave.

Ju mund të keni më shumë të ngjarë të merrni dhimbje koke para periudhës tuaj nëse:

• ju jeni midis moshave të
• ju keni një histori familjare të dhimbjeve të kokës hormonale
• ju keni hyrë në perimenopauzë (vitet para fillimit të menopauzës)

A mund të jetë një shenjë e shtatzënisë?

Marrja e dhimbjeve të kokës rreth kohës kur prisni të fillojë periudha juaj ndonjëherë mund të jetë një simptomë e shtatzënisë.

Nëse jeni shtatzënë, nuk do të merrni periudhën tuaj të zakonshme, por mund të përjetoni pak gjakderdhje të lehtë.

Shenja të tjera të hershme të shtatzënisë përfshijnë:

• nauze
• ngërçe të lehta
• lodhje
• urinim i shpeshtë
• luhatje humori
• ndjesia e shtuar e nuhatjes
• fryrje dhe kapsllëk
• shkarkimi i pazakontë
• thithat e errëta ose më të mëdha
• gjinjë të lënduar dhe të fryrë

Mbani në mend se nëse dhimbja juaj e kokës është një simptomë e hershme e shtatzënisë, ka të ngjarë të keni edhe të paktën disa nga këto simptoma të tjera.

Çfarë mund të bëj për lehtësim?

Nëse keni dhimbje koke para menstruacioneve, disa gjëra mund të ofrojnë lehtësim të dhimbjeve, duke përfshirë:

• Zbutës të dhimbjeve pa recetë. Këto përfshijnë ilaçe anti-inflamatore josteroide, të tilla si acetaminophen (Tylenol) ose ibuprofen (Advil), dhe aspirina.
• Kompresë të ftohtë ose pako akulli. Nëse jeni duke përdorur akull ose një paketë akulli, sigurohuni ta mbështillni me një leckë përpara se ta aplikoni në kokën tuaj. Mësoni si të bëni vetë ngjeshjen.
• Teknikat e relaksimit. Një teknikë fillon duke filluar në një zonë të trupit tuaj. Tendosni secilin grup muskujsh ndërsa merrni frymë ngadalë, pastaj relaksojini muskujt ndërsa merrni frymë.
• Akupunkturë. Akupunktura besohet se ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve duke rivendosur çekuilibrat dhe bllokuar energjinë në trupin tuaj. Nuk ka shumë prova për të mbështetur përdorimin e saj si një trajtim për dhimbjet e kokës para menstruale, por disa njerëz zbulojnë se ofron lehtësim.
• Biofeedback. Kjo qasje joinvazive synon t'ju ndihmojë të mësoni të kontrolloni funksionet trupore dhe reagimet, duke përfshirë frymëmarrjen, rrahjet e zemrës dhe tensionin.

A mund të parandalohen?

Nëse keni dhimbje koke rregullisht para periudhës tuaj, mund të jetë e vlefshme të merrni disa masa parandaluese.

Kjo perfshin:

• Aktiviteti fizik. Bërja e të paktën 30 minutave ushtrim aerobik, tre ose katër herë në javë, mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës duke lëshuar endorfinë dhe duke rritur nivelet e serotoninës.
• Medikamente parandaluese. Nëse gjithnjë keni një dhimbje koke në të njëjtën kohë, merrni parasysh marrjen e NSAID gjatë ditës ose dy ditëve që çojnë deri në këtë kohë.
• Ndryshimet dietike. Të hani më pak sheqer, kripë dhe yndyrë, veçanërisht rreth kohës kur supozohet se fillon periudha juaj, mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës. Sheqeri i ulët në gjak gjithashtu mund të kontribuojë në dhimbje koke, prandaj sigurohuni që të hani vakte të rregullta dhe meze të lehtë.
• Gjumi Mundohuni të jepni përparësi gjumit shtatë deri në nëntë orë shumicën e netëve. Nëse keni mundësi, të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në një kohë më shpesh sesa jo gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit tuaj.
• Menaxhimi i stresit. Stresi shpesh kontribuon në dhimbje koke. Nëse po përjetoni shumë stres, merrni parasysh të provoni meditim, joga ose metoda të tjera të lehtësimit të stresit për të lehtësuar tensionin që shkakton dhimbjen e kokës.

Mund të jetë e vlefshme të pyesni siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në lidhje me kontrollin hormonal të lindjeve nëse nuk përdorni aktualisht ndonjë. Edhe nëse tashmë përdorni kontroll hormonal të lindjes, mund të ketë mundësi më të mira për t'u marrë me dhimbjet e kokës.

Për shembull, nëse merrni pilula kontraceptive dhe keni tendencë të merrni një dhimbje koke rreth kohës kur filloni të merrni pilula placebo, marrja e pilulave vetëm aktive për disa muaj në të njëjtën kohë mund të ndihmojë.

Sigurohuni që nuk është migrenë

Nëse duket se asgjë nuk po ju ndihmon dhimbjet e kokës para menstruale ose ato bëhen të forta, ju mund të jeni duke përjetuar sulme të migrenës, jo dhimbje koke.

Krahasuar me një dhimbje koke, migrena ka tendencë të shkaktojë më shumë një dhimbje të shurdhër, dhembëse. Përfundimisht, dhimbja mund të fillojë të pulsojë ose pulsojë. Kjo dhimbje shpesh ndodh vetëm në njërën anë të kokës tuaj, por mund të keni dhimbje në të dy anët ose në tempujt tuaj.

Zakonisht, sulmet e migrenës shkaktojnë simptoma të tjera gjithashtu, duke përfshirë:

• të përzier dhe të vjella
• ndjeshmëria ndaj dritës
• ndjeshmëria e zërit
• nje aurele (pika ose drita te lehta)
• vizion i paqartë
• marramendje ose marrje mendsh

Episodet e migrenës zakonisht zgjasin për disa orë, megjithëse një sulm i migrenës mund të vazhdojë deri në tre ditë.

Nëse mendoni se mund të keni përjetuar migrenë para periudhës tuaj, caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Mësoni më shumë rreth sulmeve hormonale të migrenës, duke përfshirë edhe mënyrën e trajtimit të tyre.

Në fund të fundit

Nuk është e pazakontë të merrni një dhimbje koke para se të fillojë periudha juaj. Kjo zakonisht është për shkak të ndryshimeve në nivelet e disa hormoneve dhe neurotransmetuesve.

Ka disa gjëra që mund të përpiqeni të bëni për lehtësim, por nëse nuk duket se po funksionojnë, caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Ju mund të keni të bëni me migrenë ose të keni nevojë për trajtim shtesë.